28 công thức nấu ăn với cocktail ảnh để cải thiện vẻ ngoài của làn da và sức khỏe của nó. Đặc tính hữu ích, giá trị dinh dưỡng, danh sách các thành phần làm sinh tố, công nghệ pha chế đồ uống.
Sinh tố làm đẹp và sức khỏe làn da là loại cocktail giàu vitamin kết hợp hương vị và lợi ích của trái cây tươi và rau quả, được bổ sung bởi các đặc tính có lợi của gia vị và các sản phẩm từ sữa. Thức uống như vậy giúp bạn làm dịu cơn đói và cơn khát, đồng thời có tác dụng hữu ích cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Có nhiều lựa chọn nấu ăn - rất nhiều tùy thuộc vào sở thích và trí tưởng tượng ẩm thực của bạn. Chúng tôi cung cấp cho bạn để làm quen với các công thức sinh tố phổ biến và hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.
Sinh tố cho sức khỏe và vẻ đẹp làn da: 28 công thức để làm tại nhà
Đối với đồ uống đặc, hoa quả tươi và quả mọng thường được sử dụng nhất, chúng có nhiều thành phần và là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt. Cùng với điều này, rau, thảo mộc, gia vị xuất hiện trong các thành phần trong một số công thức nấu ăn. Cơ sở có thể là sữa bò hoặc sữa dê, cũng như sữa hạt. Sử dụng chuối đông lạnh và đá để làm đặc sinh tố. Và để trộn và tạo thành một hỗn hợp đồng nhất, bạn chắc chắn sẽ cần một máy xay mạnh mẽ.
Sinh tố kiwi, dâu và cam tái tạo
Kiwi, dâu tây và nước cam là một hỗn hợp thực phẩm lành mạnh. Thành phần của loại cocktail này cho phép bạn trẻ hóa làn da do quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường ở cấp độ tế bào. Các thành phần có lợi kích thích sản xuất collagen tự nhiên, chịu trách nhiệm về độ đàn hồi và vẻ đẹp của da. Với một loại sinh tố trẻ hóa như vậy, bạn có thể dễ dàng loại bỏ các nếp nhăn rõ rệt, làm cho da mịn, mượt, giữ ẩm và phục hồi độ bóng tự nhiên của nó.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 25 kcal.
- Phần ăn - 2
- Thời gian nấu - 20 phút
Thành phần:
- Sữa - 200 ml
- Kiwi - 2 miếng.
- Nước cam - 80 ml
- Dâu tây đông lạnh - 100 g
- Đá - 4 viên
- Chuối đông lạnh - 1/2 quả.
Hàm lượng calo của sinh tố trẻ hóa với kiwi, dâu tây và cam là 127 kcal, trong đó:
- Protein - 3 g;
- Chất béo - 4 g;
- Carbohydrate - 10 g;
- Chất xơ - 16 g;
- Đường - 58 g.
Thành phần:
- Sữa - 200 ml;
- Kiwi - 2 miếng;
- Nước cam - 80 ml;
- Dâu tây đông lạnh - 100 g;
- Đá - 4 viên;
- Chuối đông lạnh - 1/2 quả.
Đầu tiên, nghiền chuối, kiwi và dâu tây. Sau đó, kết hợp với các thành phần còn lại và đánh trong 2 phút. Phục vụ trong ly cao có ống hút.
Sinh tố Mặt trời mọc cho sức khỏe làn da
Cocktail "Mặt trời mọc" với các loại trái cây nhiệt đới rất tốt để bổ sung vitamin cho cơ thể vào buổi sáng. Nó mang lại sự hoạt bát và tâm trạng tốt cho cả ngày, đồng thời không làm cho dạ dày bị quá tải. Giá trị dinh dưỡng của nó có tác động tích cực đến sức khỏe làn da - một sản phẩm sữa lên men loại bỏ sắc tố và giúp da trắng sáng, vitamin từ quả mọng và cam nuôi dưỡng tế bào tốt, bình thường hóa tất cả các quá trình sinh học trong đó, và chuối có hàm lượng kali cao cho phép bạn loại bỏ bọng mắt và thậm chí giảm bớt …
Hàm lượng calo của sinh tố Rising Sun là 209 kcal, trong đó:
- Chất đạm - 8 g;
- Chất béo - 1, 8 g;
- Carbohydrate - 42 g;
- Chất xơ - 6 g;
- Đường - 28 g.
Thành phần:
- Sữa chua Hy Lạp - 170 g;
- Quả mọng - 1 muỗng canh;
- Cam - 1 cái;
- Chuối - 1 quả.
Để nấu ăn, bạn có thể lấy cả quả tươi và quả đông lạnh và một quả chuối. Đồng thời, không cần phải rã đông trước, điều này sẽ cho phép không sử dụng đá để làm lạnh. Trước hết, xay dâu và chuối. Tiếp theo, loại bỏ vỏ cam và cho các lát cam đã bóc từ các vách ngăn vào máy xay sinh tố. Thêm sữa chua, đánh trong 30-50 giây và rót ra ly. Trang trí với một lát cam và một lá bạc hà.
Sô cô la lắc protein bạc hà
Hương vị sô cô la tuyệt vời với một nốt nhẹ nhàng làm cho món sinh tố này rất giống với món tráng miệng bị cấm, nhưng đồng thời cocktail hoàn toàn không ảnh hưởng đến các thông số của hình thể và có thể được ăn ngay cả như một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân. Về mặt này, thức uống cũng có giá trị đối với làn da, bởi vì giúp cải thiện cung cấp máu cho các mô, loại bỏ mỡ dưới da và do đó, loại bỏ cellulite. Đồng thời, giảm được cân nặng, dễ dàng tránh được tình trạng da bị chảy xệ, vì các chất hữu ích kích thích sự phục hồi cấu trúc bình thường của nó.
Hàm lượng calo của một món protein lắc sô cô la bạc hà là 153 kcal, trong đó:
- Chất đạm - 13 g;
- Chất béo - 3, 2 g;
- Carbohydrate - 20 g;
- Chất xơ - 3 g;
- Đường - 9 g.
Thành phần:
- Chuối -1 cái.;
- Đá - 4 viên;
- Sữa hạnh nhân - 1 muỗng canh;
- Bột Protein sô cô la - 20 g
- Bột ca cao - 40 g;
- Muối biển - 3 g;
- Chiết xuất bạc hà - 1/4 muỗng cà phê;
- Sô cô la đen - 20 g;
- Kem đánh bông hoặc sữa chua Hy Lạp - 50 ml.
Cắt trước chuối và để đông lạnh. Điều này sẽ tạo ra hỗn hợp sinh tố đặc hơn và giảm nhu cầu đá viên. Tiếp theo, cho tất cả các nguyên liệu vào cối xay sinh tố và đánh đều để chuối cắt nhỏ và tạo thành thức uống có độ sánh đều.
Sinh tố bơ hạnh nhân
Một ly sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng sẽ không mất nhiều thời gian để chuẩn bị. Chỉ có 4 thành phần nhưng lại là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp cải thiện lưu lượng máu và dinh dưỡng của từng tế bào da, giảm tốc độ lão hóa và tránh hình thành các nếp nhăn sớm.
Hàm lượng calo của sinh tố protein với dầu hạnh nhân - 280 kcal, trong đó:
- Protein - 7, 5 g;
- Chất béo - 14 g;
- Carbohydrate - 39 g;
- Chất xơ - 9 g;
- Đường - 17 g.
Thành phần:
- Sữa hạnh nhân - 3/4 muỗng canh;
- Dầu hạnh nhân - 1 muỗng canh;
- Hạt Chia - 1 muỗng canh;
- Chuối - 1 quả.
Cách chuẩn bị rất đơn giản - đánh nhuyễn tất cả các nguyên liệu cùng lúc trong máy xay sinh tố trong 40 giây và đổ vào ly. Nếu muốn, bạn có thể tăng hương vị bằng hạt anh túc, bột ca cao hoặc quế xay. Thêm quả việt quất hoặc rau bina để làm sinh tố thêm tốt cho sức khỏe.
Chuối sô cô la lắc bơ đậu phộng
Một ly cocktail chocolate-chuối thơm ngon chứa khá nhiều calo, nhưng đồng thời cung cấp cho cơ thể nhiều chất hữu ích. Thức uống này không chỉ giúp tiếp thêm sinh lực vào buổi sáng và có cảm giác no trong vài giờ mà còn giúp bạn có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn. Ca cao sẽ giúp làm trắng các đốm đồi mồi, giảm mức độ nghiêm trọng của tình trạng viêm da, dưỡng ẩm và làm mềm lớp biểu bì. Ngoài ra, sản phẩm này có khả năng có tác dụng nâng cơ, kích hoạt quá trình chuyển hóa chất béo và tổng hợp các protein hữu ích - elastin, collagen. Bơ đậu phộng và chuối trong các công thức sinh tố giúp tăng giá trị dinh dưỡng và tạo cho sinh tố có kết cấu kem mịn như ý muốn.
Hàm lượng calo trong sinh tố chuối sô cô la với bơ đậu phộng là 327 kcal, trong đó:
- Protein - 11, 1 g;
- Chất béo - 18 g;
- Carbohydrate - 37 g;
- Chất xơ - 7 g;
- Đường - 17 g.
Thành phần:
- Chuối - 2 cái;
- Sữa hạnh nhân không có chất phụ gia - 1 muỗng canh;
- Đá - 8 viên;
- Bơ đậu phộng - 50 g;
- Bột ca cao - 2 muỗng canh;
- Chiết xuất vani - 1/2 muỗng cà phê
Cho chuối đã cắt sẵn và đông lạnh vào cối xay sinh tố, cho khoai tây nghiền vào. Sau đó cho các nguyên liệu còn lại vào và xay sinh tố thật nhuyễn. Phục vụ ngay sau khi chuẩn bị.
Sinh tố việt quất bơ hạnh nhân
Sinh tố việt quất có hàm lượng calo cao sẽ hấp dẫn nhiều người và chắc chắn sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe. Một loại cocktail như vậy, do hàm lượng dầu hạnh nhân trong đó, sẽ tăng cường các chức năng bảo vệ của da, làm sạch lớp biểu bì do chức năng giải độc chung của cơ thể, và sẽ cải thiện lưu lượng oxy và các chất có lợi khác như một kết quả của việc làm sạch các mạch máu. Công lao riêng biệt của anh ấy là tăng tốc tái tạo tế bào sau tổn thương cơ học, bỏng và các bệnh về da khác nhau, cũng như làm chậm tốc độ lão hóa.
Hàm lượng calo của sinh tố việt quất với dầu hạnh nhân là 585 kcal, trong đó:
- Protein - 18,6 g;
- Chất béo - 37,8 g;
- Carbohydrate - 10 g;
- Chất xơ - 7 g;
- Đường - 26, 6.
Thành phần:
- Quả việt quất đông lạnh - 1 muỗng canh;
- Chuối - 1 quả;
- Dầu hạnh nhân - 50 g;
- Sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia - 100 g;
- Sữa hạnh nhân - 150 ml;
- Nước đá - 10 viên;
- Quả chà là - 3 chiếc.
Ngay lập tức loại bỏ hạt của quả chà là và xay loại quả này cùng với quả việt quất và chuối cho đến khi nhuyễn. Tiếp theo, cho các nguyên liệu còn lại vào, đánh lại ở vòng tua máy cao hơn. Thêm sữa nếu cần nếu kết cấu quá đặc.
Sinh tố chuối sữa óc chó
Một ly chuối lắc với sữa óc chó sẽ giúp bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất và axit béo không bão hòa cho cơ thể vào buổi sáng. Nó sẽ mang lại cho bạn cảm giác no trong vài giờ và cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn. Không có nghi ngờ gì về tính hữu ích của nó. Nếu bạn bao gồm nó trong chế độ ăn uống ít nhất 2-3 lần một tuần, thì bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng của da. Do đó, cocktail tăng tốc độ tái tạo mô, làm mờ các nếp nhăn nhỏ, kích thích sự phân hủy các chất béo tích tụ, có tác dụng làm dịu da, đồng thời giúp tóc và móng chắc khỏe.
Hàm lượng calo trong một ly cocktail sữa chuối là 307 kcal, trong đó:
- Protein - 9, 3 g;
- Chất béo - 20, 2 g;
- Carbohydrate - 10 g;
- Chất xơ - 6, 9 g;
- Đường - 12,6 g.
Thành phần:
- Quả óc chó - 4 muỗng canh;
- Nước - 3 muỗng canh;
- Chuối - 3 chiếc;
- Quế xay - 1 muỗng cà phê;
- Nhục đậu khấu - 1/4 muỗng cà phê;
- Chiết xuất vani - 1/2 muỗng cà phê;
- Đá để nếm;
- Hạt ca cao - 2 muỗng canh
Để chế biến sữa hạt, quả óc chó với số lượng 1 cốc phải ngâm trong nước 4 tiếng. Sau đó, lọc và đánh chung với 3 ly nước sạch trong 2 phút bằng máy xay sinh tố ngâm. Lọc sữa một lần nữa bằng rây thật mịn vào một hộp riêng và cho vào tủ lạnh. Xay hạt ca cao trong máy xay cà phê. Tiếp theo, trong máy xay dạng đứng, trộn sữa, chuối, nhục đậu khấu, quế, vani và đá. Đánh ở công suất lớn, thêm cacao và đánh cho đến khi mịn.
Smoothie việt quất
Quả việt quất không chỉ là một loại quả có hương vị tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho cơ thể. Do hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong quả mọng, nó được gọi là trẻ hóa. Sản phẩm không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn có tác dụng cải thiện vẻ ngoài, vì loại bỏ độc tố, làm sạch bề mặt biểu bì, giúp da mềm mượt, hấp dẫn, đẩy nhanh quá trình tái tạo da, làm chậm tốc độ lão hóa. Ăn quả mọng tươi làm giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của các nếp nhăn bắt chước, giúp giữ ẩm cho da và mang lại vẻ ngoài rạng rỡ. Khi kết hợp với bột protein, sinh tố việt quất có thể giúp duy trì vóc dáng gầy.
Hàm lượng calo trong sinh tố việt quất - 232 kcal, trong đó:
- Chất đạm - 28 g;
- Chất béo - 6 g;
- Carbohydrate - 16 g;
- Chất xơ - 3 g.
Thành phần:
- Sữa hạnh nhân không đường - 100 ml;
- Bột protein với vani thực vật - 1 muỗng canh;
- Quả việt quất tươi hoặc đông lạnh - 150 g;
- Nước - 1 muỗng canh
Chúng tôi bắt đầu chuẩn bị bằng cách cắt nhuyễn phần gốc quả mọng. Tiếp theo, cho tất cả các nguyên liệu khác vào và đánh cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt như sinh tố.
Cocktail bí ngô
Cocktail bí ngô có rất nhiều đặc tính hữu ích. Một ly sinh tố cho da như vậy là không thể thiếu, bởi vì bí ngô giúp tăng cường bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím, làm chậm quá trình lão hóa, làm săn chắc tế bào, làm mềm và tươi mới các mô và trung hòa các đốm đồi mồi. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất từ sản phẩm này giúp tóc và móng chắc khỏe hơn.
Hàm lượng calo trong sinh tố bí ngô là 403 kcal, trong đó:
- Chất đạm - 18 g;
- Chất béo - 7, 3 g;
- Carbohydrate - 67 g;
- Chất xơ - 7, 6 g;
- Đường - 18 g.
Thành phần:
- Bí ngô nghiền nhuyễn - 100 g;
- Chuối đông lạnh - 1/2 cái;
- Quả óc chó - 30 g;
- Nhục đậu khấu - 1/4 muỗng cà phê;
- Quế xay - 1/4 muỗng cà phê;
- Gừng khô xay - 1/4 muỗng cà phê;
- Đinh hương - 1/4 muỗng cà phê;
- Vanillin - 1/4 quả;
- Sữa hạt (từ hạt điều) - 200 g;
- Đá - 4 viên.
Những khó khăn trong quá trình chuẩn bị thức uống này liên quan đến việc chuẩn bị sữa hạt điều và chuẩn bị xay nhuyễn bí ngô. Trước hết, chúng ta làm sữa: ngâm các loại hạt trong 5 giờ, sau đó chắt lấy nước và cho vào máy xay sinh tố xay với 200 ml nước, lọc và để nguội. Gọt vỏ bí ngô, cắt nhỏ và xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Nó có thể được đun sôi trước vài phút. Tiếp theo, trộn tất cả các thành phần và đánh cho đến khi mềm.
Sinh tố tảo xoắn xanh
Spirulina là một trong những sản phẩm làm đẹp da được nhiều người yêu thích. Nó chứa vitamin E, C, kẽm, đồng, axit amin, do đó nó kích thích các chức năng bảo vệ của tế bào da và sự tái tạo của chúng. Với việc sử dụng có hệ thống sinh tố tảo xoắn, bạn có thể nhận thấy làn da trẻ hóa, trở nên rạng rỡ, săn chắc như thế nào.
Hàm lượng calo trong món sinh tố xanh làm sạch với tảo xoắn là 133 kcal, trong đó:
- Protein - 4, 4 g;
- Chất béo - 0,9 g;
- Carbohydrate - 25, 8 g;
- Chất xơ - 5 g;
- Đường - 14,4 g.
Thành phần:
- Gừng xay - 1 thìa canh;
- Thì là - 20 g;
- Spirulina - 1 muỗng cà phê;
- Bạc hà - 4 lá;
- Chuối đông lạnh - 1/2 cái;
- Dưa chuột - 1/2 cái;
- Nước dừa - 1/2 muỗng canh
Để chuẩn bị thức uống này, kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và đánh kỹ.
Sinh tố "Sunny Clementine"
Cách tốt nhất để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung là ăn các sản phẩm tự nhiên chất lượng có nhiều vitamin và khoáng chất. Ví dụ, nắng clementine, thơm và tăng cường, và sữa hạnh nhân. Các thành phần này giúp tăng cường chức năng bảo vệ của da, giúp trung hòa tác động tiêu cực của tia cực tím, bình thường hóa việc cung cấp chất dinh dưỡng, kích thích phục hồi nhanh chóng cấu trúc biểu bì và hạn chế những thay đổi liên quan đến tuổi tác.
Hàm lượng calo của sinh tố Sunny Clementine là 125 kcal, trong đó:
- Protein - 4 g;
- Chất béo - 1 g;
- Carbohydrate - 10 g;
- Chất xơ - 13 g;
- Đường - 3 g.
Thành phần:
- Clementine - 4 viên;
- Nước đá - 5 viên;
- Sữa hạnh nhân hoặc sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia - 50 ml;
- Muối biển - 2 g;
- Chuối đông lạnh - 1/2 cái;
- Nghệ xay - 1/2 muỗng cà phê
Chúng tôi làm sạch các chất rắn khỏi vỏ và các vách ngăn, và loại bỏ các hạt. Sau đó trộn với các sản phẩm còn lại và đánh cho đến khi được hỗn hợp mịn. Nếu cocktail này được uống vào buổi tối, bạn có thể thêm một vài giọt chiết xuất vani để làm dịu hệ thần kinh và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Sinh tố "Green Delight"
Loại cocktail làm mới và tăng cường sinh lực tuyệt vời này có nhiều đặc tính có lợi. Nó là một nguồn chất chống oxy hóa, do đó nó được coi là một trong những sinh tố có lợi nhất cho da. "Green Delight" tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ chất lỏng dư thừa và độc tố, làm sạch máu khỏi cholesterol, do đó thúc đẩy quá trình cung cấp vitamin và khoáng chất đến các mô biểu bì. Tác dụng của nó đối với da là chống viêm, dưỡng ẩm, bảo vệ, phục hồi.
Hàm lượng calo trong sinh tố Green Delight là 288 kcal, trong đó:
- Protein - 5, 2 g;
- Chất béo - 18, 8 g;
- Carbohydrate - 31, 3 g;
- Chất xơ - 9 g;
- Đường - 11 g.
Thành phần:
- Chuối đông lạnh - 1 quả;
- Matcha - 1 muỗng canh;
- Hạt Chia - 1 muỗng canh;
- Quả bơ - 1/2 quả;
- Bạc hà - 2 nhánh;
- Cải bó xôi - 20 g;
- Sữa hạnh nhân thơm vani - 200 ml;
- Ngòi ca cao - 1 muỗng canh
Đánh bông tất cả các thành phần ngoại trừ ca cao cho đến khi mịn. Sau đó thêm các ngòi ca cao vào, đánh thêm vài giây và rót ra ly.
Sinh tố giải độc bắp cải
Sinh tố bắp cải việt quất nổi tiếng với đặc tính chống lão hóa, do đó nó rất hữu ích để duy trì vẻ đẹp của làn da. Cùng với quế và sữa hạnh nhân, quả việt quất bình thường hóa lưu thông máu, loại bỏ bọng mắt trên da, giúp loại bỏ kích ứng và giúp loại bỏ mụn trứng cá.
Hàm lượng calo của một ly sinh tố giải độc với bắp cải là 308 kcal, trong đó:
- Protein - 7, 2 g;
- Chất béo - 4, 3 g;
- Carbohydrate - 67, 8 g;
- Chất xơ - 8, 4 g;
- Đường - 33, 3 g.
Thành phần:
- Chuối đông lạnh - 1 quả;
- Quả việt quất đông lạnh - 100 g;
- Gừng tươi nạo - 2 muỗng cà phê;
- Bắp cải - 100 g;
- Sữa hạnh nhân - 200 ml;
- Hạt Chia - 1 muỗng canh;
- Quế xay - 1/8 muỗng cà phê;
- Mật ong lỏng - 2 muỗng cà phê
Đầu tiên, xay thực phẩm đông lạnh, sau đó trộn chúng với phần còn lại và đánh nhuyễn trong 2 phút.
Sinh tố kiwi với húng quế
Một ly sinh tố sảng khoái, tiếp thêm sinh lực với hương vị nhiệt đới đặc biệt để làm dịu cơn khát của bạn trong một ngày nắng nóng mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Đồng thời, thức uống sẽ giúp tăng cường năng lượng và đáp ứng nhu cầu của cơ thể về các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để duy trì sức khỏe làn da. Các thành phần có trong cocktail bảo vệ các sợi elastin và collagen, giảm sản xuất bã nhờn, làm cho da sạch và mềm như nhung, đồng thời làm dịu da.
Hàm lượng calo của sinh tố kiwi với húng quế - 365 kcal, trong đó:
- Protein - 5, 2 g;
- Chất béo - 1, 8 g;
- Carbohydrate - 91 g;
- Chất xơ - 12 g;
- Đường - 46, 8 g.
Thành phần:
- Kiwi đông lạnh - 3 miếng;
- Chuối đông lạnh - 1 quả;
- Bưởi - 1 trái;
- Nước chanh - 40 ml;
- Nước cam - 40 ml;
- Xi-rô cây thùa - 1 muỗng canh;
- Húng quế tươi - 20 g;
- Đá để nếm.
Bóc vỏ bưởi, bỏ các vách ngăn và bỏ hạt. Sau đó cho nó cùng với các nguyên liệu còn lại vào tô và đánh trong vòng 2-2,5 phút. Đổ ra ly và trang trí bằng lá bạc hà. Hàm lượng đường cao vừa đủ cho phép nó được sử dụng như một món tráng miệng tự nhiên và lành mạnh.
Sinh tố củ cải
Làm sinh tố củ cải là một cách chắc chắn để tận dụng tối đa loại rau củ này. Nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, củ cải kết hợp với các thành phần khác của sinh tố rất hữu ích cho làn da. thúc đẩy quá trình hydrat hóa mô và loại bỏ mẩn ngứa, kích ứng. Nó giúp chống lại các vi sinh vật gây ra các tổn thương khác nhau cho da, bổ sung sự thiếu hụt các hợp chất quan trọng và bình thường hóa sự trao đổi chất ở cấp độ tế bào.
Hàm lượng calo của sinh tố làm sạch với củ cải - 197 kcal, trong đó:
- Protein - 6 g;
- Chất béo - 2,5 g;
- Carbohydrate - 32,6 g;
- Chất xơ - 9, 2 g;
- Đường - 18 g.
Thành phần:
- Củ cải - 200 g;
- Hỗn hợp cỏ linh lăng và hạt hướng dương - 100 g;
- Lá củ cải - 40 g;
- Chuối đông lạnh - 1 quả;
- Quả mâm xôi - 100 g;
- Dâu tây - 100 g;
- Nước dừa - 150 ml;
- Nước cốt dừa - 50 ml;
- Muối hồng - 2 g;
- Mật ong - 1 muỗng cà phê;
- Đá để nếm.
Để chế biến món sinh tố này, hạt cỏ linh lăng được ngâm trong vài giờ. Sau đó nghiền chuối, dâu tây và quả mâm xôi. Ngoài ra, quả và lá của củ cải cũng được nghiền nát. Sau đó, họ trộn mọi thứ với nhau cho đến khi khối lượng đạt được độ nhất quán mong muốn.
Sinh tố dừa mâm xôi
Thức uống nhiệt đới tuyệt vời "Raspberry Coconut" sẽ làm dịu cơn khát của bạn, giúp bạn sảng khoái và tràn đầy năng lượng vào sáng sớm hoặc sau khi tập luyện, giúp cơ thể bổ sung vitamin, cải thiện tâm trạng và tất nhiên, mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Đồng thời, các loại quả mọng và trái cây tự nhiên kích hoạt cơ chế bảo vệ của da, cải thiện lưu lượng máu và loại bỏ chất lỏng dư thừa. Sau một vài tuần sử dụng loại cocktail này, làn da được thay đổi đáng kể - màu sắc của chúng được cân bằng, các nếp nhăn bề mặt được làm mịn và bọng mắt được loại bỏ.
Hàm lượng calo của sinh tố "Raspberry Coconut" - 316 kcal, trong đó:
- Protein - 6, 3 g;
- Chất béo - 12,7 g;
- Carbohydrate - 48, 8 g;
- Chất xơ - 17, 2 g;
- Đường - 20,5 g.
Thành phần:
- Quả mâm xôi - 350 g;
- Chuối - 2 cái;
- Dầu dừa - 2 muỗng canh;
- Nước cốt dừa - 300 ml;
- Hạt Chia - 1 muỗng canh
Nên để đông lạnh trước cả chuối và mâm xôi để chúng giúp tạo thành một kết cấu kem tinh tế và đồng thời làm mát đồ uống. Sau đó, đánh theo cách truyền thống tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố trong vài phút.
Sinh tố Vanilla Date
Hỗn hợp các sản phẩm tự nhiên lành mạnh này nhanh chóng bổ sung lượng calo và vitamin cần thiết cho cơ thể. Nó có thể được tiêu thụ vào buổi sáng thay cho bữa sáng hoặc sau khi tập luyện mệt mỏi trong ngày. Điểm nổi bật của loại cocktail này là những quả chà là. Chỉ cần thêm một vài loại trái cây cũng có thể làm món sinh tố này rất có lợi cho da. Giữ cho da ở trạng thái tốt, giữ ẩm, tăng tốc độ tái tạo mô, giúp làm sạch lớp biểu bì và có tác dụng khử trùng.
Hàm lượng calo của sinh tố "Vanilla date" - 443 kcal, trong đó:
- Chất đạm - 28 g;
- Chất béo - 5 g;
- Carbohydrate - 74 g;
- Chất xơ - 8 g;
- Đường - 48 g.
Thành phần:
- Sữa hạnh nhân - 200 ml;
- Bột protein với vani - 1 muỗng canh;
- Chuối đông lạnh - 1 quả;
- Nước đá - 5 viên;
- Quả chà là không xương - 4 chiếc;
- Chiết xuất vani - 1 muỗng cà phê
Quả chà là tốt nhất nên cắt nhỏ với một quả chuối. Tuy nhiên, vẫn có thể tìm thấy những mảnh chà là trong đồ uống, vì vậy uống một ly sinh tố như vậy không phải lúc nào cũng tốt. Việc chuẩn bị rất đơn giản - đánh tất cả các nguyên liệu trong 1, 5-2 phút cho đến khi mịn.
Sinh tố bí đỏ táo
Hỗn hợp trái cây và rau củ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin phức hợp, giúp ngăn chặn hiệu quả quá trình lắng đọng các khối mỡ ở lớp dưới da. Đồng thời, bí ngô làm cho loại cocktail này không thể thiếu cho da mặt, bởi vì giúp làm sạch lớp biểu bì, dưỡng ẩm và đẩy nhanh quá trình nhằm tái tạo mô.
Hàm lượng calo trong sinh tố bí ngô với táo - 188 kcal, trong đó:
- Protein - 4 g;
- Chất béo - 1, 6 g;
- Carbohydrate - 45 g;
- Chất xơ - 6, 5 g;
- Đường - 25 g.
Thành phần:
- Bí ngô - 250 g;
- Táo ngọt - 1 miếng.;
- Chuối đông lạnh - 1 quả;
- Sữa đậu nành - 100 ml;
- Nước đá - 5 viên;
- Quế xay - 3/4 muỗng cà phê;
- Cà ri xay - 1/8 muỗng cà phê;
- Nước chanh - 30 ml;
- Ớt cayenne - nếm thử
- Mật ong - 1 muỗng canh
Chúng ta sơ chế bí và hấp chín. Gọt vỏ, cắt nhỏ và để nguội táo. Sau đó, làm khoai tây nghiền từ bí đỏ và táo và đánh với các nguyên liệu còn lại. Chúng tôi phục vụ trong 10 phút.
Sinh tố hạnh nhân rau bina
Tỉnh táo, sảng khoái, ngon và đầy hương vị, Almond Sp bó xôi Smoothie cung cấp năng lượng tích cực cho cả ngày. Nó bình thường hóa quá trình trao đổi chất và làm cho cơ thể tích cực loại bỏ độc tố hơn, giúp làm sạch da. Một loại cocktail như vậy giúp ích rất nhiều trong việc chống lại các vết phát ban trên da do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, do đó nó sẽ rất hữu ích ở tuổi thanh thiếu niên. Nó cũng làm tăng độ đàn hồi của da, phục hồi độ bóng tự nhiên của da.
Hàm lượng calo của một ly sinh tố hạnh nhân với rau bina là 254 kcal, trong đó:
- Protein - 7, 6 g;
- Chất béo - 12 g;
- Carbohydrate - 34,3 g;
- Chất xơ - 6 g;
- Đường - 22,4 g.
Thành phần:
- Dầu hạnh nhân không muối - 1 muỗng canh;
- Rau mồng tơi - 130 g;
- Sữa hạnh nhân vani - 200 ml;
- Chuối đông lạnh - 1/2 cái;
- Dứa đông lạnh - 50 g;
- Hạt Chia - 1 muỗng cà phê;
- Hạt lanh - 1 muỗng cà phê
Khó nhất khi làm món sinh tố này là biến một lượng lớn rau bina thành một hỗn hợp nhuyễn. Để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình này, sản phẩm có thể được nghiền cùng với một quả chuối và một vài viên đá. Tiếp theo, ở mức công suất trung bình, đánh tất cả các thành phần với nhau. Tốt hơn là nên uống một ly cocktail như vậy ngay lập tức.
Sinh tố năng lượng thực phẩm lành mạnh
Sinh tố dinh dưỡng lành mạnh là một bữa sáng tuyệt vời giàu vitamin và khoáng chất. Vị ngọt vừa phải, có đủ carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng trong thời gian dài. Hãy chắc chắn đưa nó vào chế độ ăn uống nếu da trên mặt trở nên nhão, có bóng xấu và được bao phủ bởi các nếp nhăn nhỏ.
Hàm lượng calo của sinh tố dinh dưỡng lành mạnh là 220 kcal, trong đó:
- Protein - 4, 4 g;
- Chất béo - 4 g;
- Carbohydrate - 47, 2 g;
- Chất xơ - 9 g;
- Đường - 25, 4 g.
Thành phần:
- Chuối đông lạnh - 2 chiếc;
- Cải bó xôi - 100 g;
- Táo - 1 cái.;
- Sữa hạnh nhân - 100 ml;
- Hạt lanh xay - 1 muỗng canh;
- Dâu tây - 7 quả.
Loại cocktail này kết hợp các loại thực phẩm lành mạnh với các sắc thái khác nhau. Và nếu bạn trộn tất cả chúng với nhau, thức uống sẽ có màu nâu không hấp dẫn. Để tránh điều này xảy ra, chúng tôi chuẩn bị một ly sinh tố theo hai giai đoạn. Đầu tiên, trộn rau bina, 1 quả chuối, táo gọt vỏ - làm thành khoai tây nghiền. Thêm 50 ml sữa hạnh nhân và hạt lanh và đánh đều một lần nữa. Đổ vào ly, không đổ đầy. Tiếp theo, đánh tan các nguyên liệu còn lại - 1 quả chuối, 50 ml sữa và dâu tây, cẩn thận đổ vào ly có lớp thứ hai. Chúng tôi phục vụ ngay lập tức.
Raspberry Cheesecake Smoothie
Raspberry Cheesecake Smoothie là một loại cocktail nhẹ và tươi mát để bổ sung vitamin cho cơ thể. Không chỉ lý tưởng cho bữa sáng hay bữa ăn nhẹ mà còn là bữa tối lãng mạn, để không làm dạ dày quá tải, đồng thời tăng cường sức khỏe. Hành động làm sạch có tác dụng không chỉ đối với tình trạng của ruột, mà còn có tác dụng tốt đối với làn da. Một loại vitamin làm đẹp da như vậy sẽ giúp loại bỏ các nếp nhăn nhỏ, làm đều màu da và củng cố các chức năng bảo vệ của lớp biểu bì.
Hàm lượng calo của sinh tố "Raspberry Cheesecake" - 320 kcal, trong đó:
- Chất đạm - 13 g;
- Chất béo - 11,5 g;
- Carbohydrate - 43, 8 g;
- Chất xơ - 6 g;
- Đường - 28 g.
Thành phần:
- Sữa chua Hy Lạp với vani - 200 ml;
- Quả mâm xôi đông lạnh - 200 g;
- Sữa đậu nành vani - 100 ml;
- Chuối đông lạnh - 1 quả;
- Phô mai kem - 60 g.
Không có khó khăn trong việc làm sinh tố "Raspberry Cheesecake" - chỉ cần trộn tất cả các sản phẩm trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn.
Sinh tố "Anh đào sô cô la"
Anh đào tươi có giá trị lớn nhất trong việc bổ sung dự trữ vitamin A, C và đồng. Nhờ đó, cocktail với sản phẩm này có tác dụng tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với làn da. Các đặc tính hữu ích chính: tăng tốc tái tạo, loại bỏ sắc tố quá mức, bảo vệ khỏi các yếu tố bên ngoài xâm nhập, giữ ẩm, cải thiện vi tuần hoàn.
Hàm lượng calo của Cherry trong cocktail Sôcôla là 406 kcal, trong đó:
- Chất đạm - 20 g;
- Chất béo - 1, 7 g;
- Carbohydrate - 84, 7 g;
- Chất xơ - 8, 2 g;
- Đường - 55 g.
Thành phần:
- Chuối đông lạnh - 1, 5 chiếc;
- Sữa chua tự nhiên với anh đào - 150 ml;
- Anh đào đông lạnh rỗ - 100 g;
- Sữa hạnh nhân - 80 ml;
- Si rô sô cô la - 2 muỗng canh
Đầu tiên, bạn đánh nhuyễn 4 nguyên liệu đầu tiên cho đến khi mịn, đổ ra ly rồi đổ siro lên trên. Trong công thức này, xi-rô sô cô la có thể được thay thế bằng bột ca cao (1 muỗng canh).
Sinh tố bánh gừng
Món sinh tố này dành cho những ai yêu thích món bánh gừng, nhưng đồng thời cũng cam kết là món ăn tốt cho sức khỏe. Cocktail bao gồm các sản phẩm tự nhiên và rất tốt cho sức khỏe của làn da, có tác dụng kích thích đào thải độc tố, bình thường hóa quá trình trao đổi chất trong từng tế bào. Kết quả của việc sử dụng thức uống như vậy là làn da sạch sẽ và được dưỡng ẩm, không bị viêm nhiễm, mụn trứng cá và nếp nhăn nhỏ.
Hàm lượng calo của sinh tố bánh gừng - 405 kcal, trong đó:
- Protein - 24, 1 g;
- Chất béo - 8, 4 g;
- Carbohydrate - 64, 2 g;
- Chất xơ - 13 g;
- Đường - 29,4 g.
Thành phần:
- Chuối đông lạnh - 1, 5 chiếc;
- Sữa hạnh nhân vani - 100 ml;
- Cải bó xôi - 20 g;
- Bột protein - 1 muỗng canh;
- Mật mía - 1 muỗng canh;
- Chiết xuất vani - 1 muỗng cà phê;
- Quế xay - 1/2 muỗng cà phê;
- Gừng xay - 1/2 muỗng cà phê;
- Nhục đậu khấu - 1/4 muỗng cà phê;
- Hỗn hợp gia vị (bạc hà, bạch đậu khấu, nghệ tây) - 1/4 muỗng cà phê
Để tạo sinh tố bánh gừng, kết hợp tất cả các thành phần và đánh cho đến khi thành kem.
Sinh tố táo với rau mùi, húng quế và hạt gai dầu
Loại cocktail này xứng đáng với danh hiệu "SuperFood", bởi vì chứa các loại thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Điều thú vị của công thức là hạt cây gai dầu, thành phần của nó bao gồm rất nhiều protein thực vật và các axit béo không bão hòa đa hiếm - stearidonic và gamma-linolenic, có thể chống lại bệnh viêm da và một số bệnh về da khác.
Hàm lượng calo trong sinh tố táo với rau mùi, húng quế và hạt cây gai dầu - 237 kcal, trong đó:
- Chất đạm - 8 g;
- Chất béo - 12, 9 g;
- Carbohydrate -27,7 g;
- Chất xơ - 6, 2 g;
- Đường - 19 g.
Thành phần:
- Sữa hạt (từ quả óc chó hoặc hạnh nhân) - 200 ml;
- Nước - 200 ml;
- Táo - 3 chiếc;
- Ngò rí - 50 g;
- Húng quế - 50 g;
- Gừng - 10 g;
- Hạt gai dầu - 50 g.
Kết hợp tất cả các thành phần và đánh cho đến khi đặc và mịn.
Cinnamon and Blueberry Maple Smoothie
Sinh tố phong là một bữa sáng tuyệt vời không chứa gluten sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và no ngay đến bữa trưa. Một loại cocktail như vậy sẽ rất hữu ích cho làn da, bởi vì nó dễ dàng ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất.
Hàm lượng calo của sinh tố phong với quế và quả việt quất - 124 kcal, trong đó:
- Protein - 3 g;
- Chất béo - 3 g;
- Carbohydrate - 22 g;
- Chất xơ - 3 g;
- Đường - 13 g.
Thành phần:
- Cải bó xôi - 150 g;
- Quả việt quất đông lạnh - 200 g;
- Sữa chua - 150 g;
- Xi-rô cây phong - 1 muỗng cà phê;
- Quế xay - 1 muỗng cà phê;
- Sữa hạnh nhân vani - 200 ml;
- Đá - 4 viên.
Đánh tan tất cả các nguyên liệu, trừ đá viên, cho đến khi tạo thành hỗn hợp đồng đều. Thêm đá nếu cần thiết.
Sinh tố sữa hạt điều cay
Sinh tố được làm từ sữa hạt điều sẽ giúp cải thiện tình trạng của da, làm cho da mềm và mịn như nhung. Sản phẩm này có các đặc tính vốn có là làm mịn lớp biểu bì, loại bỏ bong tróc và kích ứng, thúc đẩy quá trình hydrat hóa, giảm tốc độ lão hóa, tăng tốc tái tạo, tăng độ đàn hồi của mô và chống lại các bệnh về da do nấm và virus hiệu quả hơn.
Hàm lượng calo của một ly sinh tố sữa hạt điều cay là 175 kcal, trong đó:
- Protein - 4, 4 g;
- Chất béo - 1, 6 g;
- Carbohydrate - 38 g;
- Chất xơ - 3, 8 g;
- Đường - 15, 9 g.
Thành phần:
- Sữa hạt điều - 200 ml;
- Chuối đông lạnh - 2 chiếc;
- Quả chà là - 2 chiếc;
- Sữa chua Hy Lạp - 50 g;
- Quế xay - 1/2 muỗng cà phê;
- Nhục đậu khấu - 1/2 muỗng cà phê;
- Chiết xuất hạnh nhân - 1/2 muỗng cà phê
Sử dụng máy xay mạnh để biến tất cả các thành phần thành một thức uống đặc và mịn.
Sinh tố Hawaiian Pina Colada
Sinh tố Hawaiian Pina Colada dành cho những ai muốn hòa mình vào thiên đường nhiệt đới. Hương thơm sảng khoái và hương vị của dứa và dừa sẽ nhanh chóng giúp bạn phấn chấn. Thức uống bổ dưỡng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng, vitamin và khoáng chất. Sử dụng thường xuyên sẽ phục hồi làn da trở nên rạng rỡ tự nhiên, giúp chống lại mụn trứng cá và tiết bã nhờn quá mức, giảm sự không đồng đều và kéo dài sự trẻ trung của làn da.
Hàm lượng calo của sinh tố Hawaiian Pina Colada là 215 kcal, trong đó:
- Protein - 6 g;
- Chất béo - 0,5 g;
- Carbohydrate - 65 g;
- Chất xơ - 5,8 g;
- Đường - 33, 2 g.
Thành phần:
- Chuối đông lạnh - 1 quả;
- Dứa tươi - 150 g;
- Nước cốt dừa - 100 ml;
- Sữa chua Hy Lạp - 70 ml;
- Chiết xuất vani - 1/4 muỗng cà phê;
- Đá - 8 viên;
- Cherry và dứa để trang trí.
Đầu tiên, bạn xay chuối bằng máy xay sinh tố, sau đó cho dứa vào và đánh đều một lần nữa. Cho đá, sữa chua, nước cốt dừa và chiết xuất vani vào bát. Đánh ở tốc độ cao trong 2 phút. Đổ ra ly, trang trí với quả anh đào và dứa.
Sinh tố blackberry
Chất chống oxy hóa, tannin, mangan, magiê, canxi, kali, đồng, sắt, chất xơ, vitamin A, PP, B1 và B2, C - tất cả đều có trong một ly sinh tố dâu đen. Thức uống này là sự kết hợp hoàn hảo của quả mâm xôi đen, táo mọng nước, quả chà là ngọt, quế cay và vani ngọt nhẹ. Chuẩn bị nó cho bữa sáng hoặc uống nó thay cho món tráng miệng có hàm lượng calo cao thông thường để tiếp thêm sinh lực và thỏa mãn cơn đói với những lợi ích cho làn da. Đặc tính hữu ích: loại bỏ chứng viêm, loại bỏ phù nề và mạng lưới mao mạch, làm săn chắc, giữ ẩm, nâng cơ.
Hàm lượng calo của một ly sinh tố dâu đen là 220 kcal, trong đó:
- Chất đạm - 9 g;
- Chất béo - 3, 3 g;
- Carbohydrate - 43, 2;
- Chất xơ - 10, 5 g;
- Đường - 26,7 g.
Thành phần:
- Chuối đông lạnh - 1 quả;
- Quả việt quất đen đông lạnh - 200 g;
- Táo - 1 cái.;
- Sữa hạnh nhân vani - 200 ml;
- Sữa chua vani - 100 ml;
- Quả chà là - 3 chiếc;
- Hạt lanh xay - 1 muỗng canh;
- Quế xay - 2 muỗng cà phê;
- Chiết xuất vani - 1/2 muỗng cà phê
Xay chuối, dâu đen và táo nghiền trong khoai tây nghiền. Thêm phần còn lại của các thành phần và đánh bông. Khi khối lượng trở nên đồng nhất, rót vào ly và thưởng thức.
