Học cách ăn uống, tập luyện và hồi phục thể hình với tình trạng bệnh nặng như vậy.
Viêm tụy - nó là gì?
Viêm tụy là một quá trình viêm xảy ra trong tuyến tụy. Cơ quan này tiết ra các enzym tiêu hóa đặc biệt vào đường ruột non, đồng thời sản xuất insulin và glucagon. Tuyến tụy có thể bị tổn thương khi các enzym mà nó tạo ra đã được kích hoạt trước khi đi vào đường ruột.
Có hai dạng viêm tụy có thể xảy ra:
- Nhọn - một quá trình viêm đột ngột kéo dài trong một thời gian ngắn.
- Mãn tính - tình trạng viêm liên tục của cơ quan, thường phát sinh sau viêm tụy cấp.
Có rất nhiều triệu chứng của viêm tụy và đầy bụng, buồn nôn, các vấn đề về phân, chán ăn, … có thể được phân biệt. cũng có nhiều yếu tố có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh này. Đó có thể là bệnh sỏi mật, lạm dụng cà phê, hút thuốc lá, rối loạn chuyển hóa, v.v. viêm tụy là một căn bệnh đủ nghiêm trọng, do đó cơ thể không thể hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Ăn uống và tập luyện như thế nào để chữa bệnh viêm tụy?
Dinh dưỡng
Vì bệnh viêm tụy có liên quan trực tiếp đến hệ tiêu hóa nên khi mắc bệnh này cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc bổ sung chất chống oxy hóa có thể giúp giảm các triệu chứng của pancreatin. Vì lý do này, bạn cần tiêu thụ càng nhiều trái cây và rau xanh càng tốt. Bạn cũng cần tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng sau:
- Ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin và khoáng chất.
- Loại bỏ các chất cao ra khỏi chế độ ăn uống thực phẩm tinh chế.
- Ăn nhiều thịt trắng (gà, thỏ) và ít thịt đỏ.
- Ăn cá nạc.
- Sử dụng dầu thực vật làm nước xốt salad.
- Các sản phẩm từ sữa chỉ nên ăn không có chất béo.
- Không tiêu thụ cà phê, khoai tây chiên, v.v.
Cũng cần nhớ rằng chế độ ăn uống của bạn rất hạn chế, và vì lý do này, cần phải đưa các phức hợp vitamin-khoáng chất, các chế phẩm omega-3 như mezim chứa men tiêu hóa, v.v. vào chế độ ăn. Nói về dinh dưỡng, khó có thể không nói vài lời về dinh dưỡng thể thao. Ai cũng hiểu rằng rất khó tăng cân nếu không có các chất phụ gia đặc biệt. Vì lý do này, bạn nên chọn các hỗn hợp protein tiêu hóa nhanh. Khi chuẩn bị protein lắc, cách tốt nhất là dùng nước để hòa tan bột. Các phức hợp axit amin, bao gồm BCAAs, hoạt động theo cách tương tự như protein trong cơ thể, và vì lý do này, bạn có thể sử dụng chúng. Nhưng tốt hơn hết là nên loại trừ creatine, vì các nhà khoa học đã chứng minh tác dụng tiêu cực của chất bổ sung này đối với tuyến tụy trong bệnh viêm tụy.
Nếu bạn, bị viêm tụy, muốn loại bỏ chất béo, thì bạn nên sử dụng tỷ lệ các chất dinh dưỡng thiết yếu sau đây (hợp chất protein / chất béo / carbohydrate) -40-45 / 35-35 / 35-45 phần trăm.
Đào tạo
Với bệnh viêm tụy, bạn không còn phải làm việc trong lớp theo cách cũ nữa. Khi xây dựng một chương trình đào tạo, ở đây cũng cần có một phương pháp tiếp cận riêng lẻ, nhưng bạn có thể đưa ra một số khuyến nghị chung:
- Di chuyển nhiều hơn để kích thích sử dụng glucose trong máu và giảm sản xuất insulin.
- Tập thể dục bốn đến năm lần một tuần trong nửa giờ.
- Sử dụng phương pháp đào tạo đốt cháy chất béo, vì ngay cả khi loại bỏ 5 phần trăm khối lượng chất béo cũng giúp cải thiện hoạt động của tuyến tụy.
- Sử dụng trọng lượng trung bình.
- Loại bỏ các động tác ngồi xổm, ép chân và các bài tập khác làm tăng áp lực trong ổ bụng khỏi chương trình của bạn.
- Cố gắng không sử dụng đai nâng tạ.
- Ăn một bữa nặng ít nhất một tiếng rưỡi trước khi đến lớp.
Đây là những khuyến nghị bạn có thể đưa ra khi thảo luận về chủ đề viêm tụy và thể hình.
Làm thế nào để ăn đúng với bệnh viêm tụy, bạn sẽ học được từ video này:
[media =
