Bạn có muốn một thứ gì đó ngon, và thậm chí hữu ích, và để không gây hại cho vòng eo? Đúng rồi, làm sinh tố. Công thức ảnh từng bước với sữa chua, mận đông lạnh và sinh tố quế. Công thức video.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Khi nói đến việc ăn uống lành mạnh, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả theo mùa. Vào mùa hè, điều này dễ thực hiện hơn nhiều, và vào mùa đông, bạn phải khôi phục hệ thống miễn dịch suy yếu bằng cách sử dụng nguồn cung cấp đông lạnh. Hôm nay tôi sẽ cho bạn biết một công thức tốt cho sức khỏe và dễ dàng với hương vị dễ chịu - một ly sinh tố làm từ sữa chua, mận đông lạnh và quế. Nó có thể được sử dụng như một bữa sáng lành mạnh và một món tráng miệng tuyệt vời. Và quá trình chuẩn bị sẽ không mất quá 10 phút, và các thành phần này được bán rộng rãi trên thị trường.
Smoothie là một thức uống đặc có thể được chế biến từ bất kỳ loại trái cây và rau củ nào được cắt nhỏ bằng máy xay sinh tố. Đôi khi một cơ sở chất lỏng được thêm vào nó, như sữa chua, sữa, kefir, nước trái cây, đá … Các chất phụ gia tạo hương vị được chấp nhận: mật ong, các loại hạt, trứng, v.v. Đây là thực sự ngon! Ngày nay có rất nhiều loại sinh tố, trong đó mọi người có thể chọn một thứ theo ý thích của mình. Tùy thuộc vào mục tiêu theo đuổi: tăng hay giảm cân mà lựa chọn sản phẩm phù hợp. Mặc dù chỉ vì một lối sống lành mạnh, bạn có thể chuẩn bị một thức uống ngon và nhanh chóng. Công thức sinh tố này được chuẩn bị trên cơ sở sữa chua tự nhiên và mận, để không thêm calo. Sự kết hợp của các loại thực phẩm này bổ sung cho nhau, quế mang lại một hương thơm và lợi ích chữa bệnh to lớn.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 221 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5 phút
Thành phần:
- Sữa chua không hương tự nhiên - 150 ml
- Mận đông lạnh - 4-5 quả (tươi)
- Quế xay - 0,25 muỗng cà phê
Chuẩn bị từng bước một sữa chua, mận đông lạnh và sinh tố quế, công thức có ảnh:
1. Cho mận đông lạnh vào cối xay sinh tố. Nếu dùng loại tươi thì rửa sạch, bỏ xương.
2. Để máy xay hoạt động dễ dàng hơn, hãy rã đông mận một chút. Để làm điều này, bạn có thể lấy chúng ra khỏi ngăn đá 15 phút trước khi nấu hoặc hâm nóng chúng trong lò vi sóng không quá 30 giây.
3. Dùng máy xay sinh tố để xay mận thành hỗn hợp lỏng, mịn.
4. Đổ sữa chua vào mận. Tùy theo nhiệt độ mong muốn của thức uống mà bạn có thể dùng lạnh hoặc để ở nhiệt độ phòng.
5. Cho bột quế vào thức ăn trong bát.
6. Đánh thức ăn một lần nữa bằng máy xay sinh tố cho đến khi mịn.
7. Rót sinh tố đã hoàn thành vào một chiếc ly thủy tinh đẹp mắt, trang trí với cám hoặc hạt phỉ và bắt đầu nếm thử.
Xem thêm công thức video về cách làm sinh tố tốt cho sức khỏe: ba công thức.
