Bạn có thể tự tay mình lắp đặt một phòng xông hơi hồng ngoại tại nhà. Ngoài ra, bạn thậm chí có thể tự mình xây dựng nó. Hướng dẫn cài đặt từng bước, quy tắc thăm khám và tác động lên cơ thể con người đều có trong tài liệu của chúng tôi. Nội dung:
- Lợi và hại khi thăm khám
- Ưu điểm và nhược điểm
-
Lắp đặt phòng xông hơi hồng ngoại
- Sự lựa chọn
- Cài đặt
- Phòng xông hơi khô IR tự làm
- Quy tắc thăm khám an toàn
Việc lắp đặt phòng xông hơi hồng ngoại trong căn hộ hoặc nhà riêng gần đây ngày càng trở nên phổ biến. Nguyên tắc hoạt động của thiết bị bao gồm duy trì nhiệt độ tương đối thấp bên trong phòng xông hơi ướt như vậy (không quá +50 độ), do đó bức xạ hồng ngoại làm nóng đều cơ thể con người.
Lợi ích và tác hại của việc đến phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại
Có rất nhiều cuộc thảo luận và tranh luận về tác dụng cụ thể của bức xạ hồng ngoại đối với cơ thể con người. Các thuộc tính hữu ích của các thủ tục này bao gồm:
- Tăng tốc quá trình trao đổi chất;
- Oxy hóa các mô cơ thể;
- Làm nóng cơ (tăng tác dụng khi tập luyện thể thao);
- Tác dụng có lợi đối với hệ thống tim mạch;
- Cải thiện lưu thông bạch huyết, kích thích hệ thống miễn dịch;
- Giảm đau ở hông và kinh nguyệt;
- Điều trị các bệnh ngoài da (đặc biệt là viêm da thần kinh, chàm nhiễm trùng);
- Tăng hoạt động tình dục;
- Giúp đỡ với cơn động kinh;
- Phòng chống viêm túi mật, viêm phổi, suy nhược thần kinh, các bệnh về khớp.
Để có hiệu quả tốt nhất khi đến phòng xông hơi hồng ngoại, trước tiên bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ, vì những liệu trình như vậy không phù hợp với tất cả mọi người. Các chống chỉ định chính:
- Tổn thương khớp;
- Sự hiện diện của cấy ghép và bộ phận giả;
- Rối loạn chức năng của tuyến giáp;
- Chảy máu nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ;
- Thai kỳ;
- Tăng huyết áp mạnh;
- Ung thư;
- Các bệnh về thận và gan kèm theo chảy máu;
- Ở phụ nữ, bệnh xương chũm, u cơ tử cung, u xơ tuyến tiền liệt;
- Đau thắt ngực và suy tim độ 2;
- Nhiệt độ cơ thể cao với ARVI;
- Các quá trình sinh mủ cấp tính trong cơ thể;
- Bệnh tiểu đường;
- Nghiện rượu mãn tính.
Lưu ý rằng bức xạ cũng xuyên qua não và ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của vỏ não. Vì vậy, bảo vệ đầu trong quá trình làm thủ tục là điều kiện tiên quyết!
Ưu nhược điểm của việc lắp đặt phòng xông hơi IR tại nhà
Không phải vô cớ mà bí quyết này lại phổ biến như vậy, bởi vì nó có một số ưu điểm, bao gồm:
- Sự nhỏ gọn … Gian hàng có thể được lắp đặt ở bất kỳ nơi nào thuận tiện. Mô hình sản xuất đơn có chiều dài 1 mét, rộng 1 mét và cao 1,85 mét. Kích thước tiêu chuẩn của cabin đôi: chiều dài - 1,3 m, chiều rộng - 1,2 m, chiều cao - 1,9 m.
- Hiệu quả khởi động … Gian hàng sẵn sàng làm thủ tục trong vòng 10-15 phút sau khi bật máy sưởi.
- Kinh tế … Các mô hình sản xuất tiêu thụ từ 1,5 đến 3,3 kW. Do đó, chi phí vận hành của chúng sẽ thấp hơn đáng kể so với việc sử dụng bồn tắm thông thường.
- Bảo vệ … Do nhiệt độ trong gian hàng khá thấp nên hầu như không thể xảy ra cháy. Ngoài ra, người già, trẻ em và những người chống chỉ định có thể đến phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại khi thực hiện các liệu trình tắm ướt hoặc xông hơi khô thông thường.
- Mẫu mã đa dạng … Tùy thuộc vào mong muốn cá nhân và thông số phòng, bạn có thể chọn cấu trúc thẳng hoặc lục giác. Ngoài ra còn có các tùy chọn góc.
Đối với nhược điểm của phòng xông hơi hồng ngoại tại nhà, chúng bao gồm giá thành thiết bị cao.
Công nghệ lắp đặt phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại
Để thực hiện các thủ tục tại nhà một cách an toàn và hiệu quả, bạn cần phải chọn đúng một mô hình và lắp đặt nó một cách chính xác. Ngoài ra, điều quan trọng là phải tuân thủ các hướng dẫn và quy tắc an toàn trong quá trình vận hành.
Lựa chọn phòng xông hơi hồng ngoại cho ngôi nhà của bạn
Bạn có thể mua booth sản xuất sẵn hoặc đặt hàng sản xuất. Trong trường hợp này, tất cả các yêu cầu và mong muốn của bạn sẽ được tính đến. Trước hết, chi phí của mô hình phụ thuộc vào loại lò sưởi. Hiệu quả của nó được xác định bởi hai tiêu chí:
- Hệ số phát xạ (EF) là phần bức xạ do lò sưởi tạo ra.
- Bức xạ đỉnh (PI) - độ dài của tia sóng có cường độ cao nhất.
Thông thường, phòng xông hơi hồng ngoại cho căn hộ sử dụng các loại máy sưởi sau:
- Gốm sứ … Được trình bày dưới dạng một ống với một tấm phản quang bằng nhôm và một tấm nướng chống bỏng. Chúng được cố định trên các bức tường. Chỉ số CE - 90%, PI - 4, 75.
- Carbon … Được gắn vào các bức tường. Không gian được làm nóng đều và nhanh chóng, nhưng ở nhiệt độ thấp. Chúng khác nhau về độ an toàn chống cháy tối đa, do đó không có nguy cơ bị bỏng. Chỉ số CE - 98%, PI - 8, 7 micron.
- Không trung thành … Đối với sản xuất của họ, sắt, crom, niken được sử dụng. Chúng có khả năng chống ăn mòn và bền tối ưu. Chúng được cố định trên tường và có khả năng truyền nhiệt cao. Chỉ số CE - 98%, PI - 6,5 micron.
- Phim ảnh … Chúng được trình bày dưới dạng vật liệu lá hồng ngoại, được gắn vào tất cả các bề mặt xung quanh chu vi của gian hàng và phân bổ nhiệt đồng đều. Chỉ số CE - 98%, PI - 8, 7 micron.
Ngoài ra, giá thành của mô hình bị ảnh hưởng bởi chất lượng và loại vật liệu được sử dụng để trang trí nội thất của phòng xông hơi khô hồng ngoại. Thông thường, các vật liệu như được sử dụng cho các mục đích sau:
- Linden … Nó có các đặc tính hoạt động tuyệt vời (không nứt, không cong vênh), chống dị ứng, đồng nhất, có tác dụng an thần, có mùi thơm dễ chịu, cải thiện vi khí hậu do khả năng hạ thấp mức độ ẩm.
- Khóa kéo Canada … Khác nhau về độ bền và sức mạnh, trông đẹp mắt về mặt thẩm mỹ, có chứa phytoncides.
- Tuyết tùng Canada … Tăng cường bức xạ hồng ngoại, tăng tốc độ sưởi ấm của gian hàng nhiều lần, có chứa phytoncides.
- Cây thông … Có độ bền cao, không mục nát, không nứt vỡ.
Bạn chỉ cần mua phòng xông hơi hồng ngoại cho căn hộ từ những nhà cung cấp đáng tin cậy và được chứng nhận để không mua phải thiết bị giả hoặc kém chất lượng.
Hướng dẫn lắp đặt phòng xông hơi IR tại nhà
Trước hết, điều quan trọng là phải chọn đúng nơi cho vị trí của cấu trúc, mà bạn cần phải tính đến các sắc thái sau:
- Gian hàng phải có kích thước ít nhất bằng một nửa diện tích của toàn bộ căn phòng.
- Khoảng cách giữa trần phòng và phòng xông: từ 10 cm khi không có máy xông hơi ướt và từ 20 cm với máy xông hơi ướt.
- Khoảng cách từ gian hàng đến các bức tường của phòng nên khoảng 5-7 cm.
- Nền tảng cài đặt phải bằng phẳng. Loại bảo hiểm không quan trọng.
- Gian hàng cần được bố trí ở khu vực khô ráo và thông thoáng.
Để vận hành thiết bị này, bạn chỉ cần cắm thiết bị vào ổ cắm và cài đặt nhiệt độ cần thiết theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Tự làm phòng xông hơi hồng ngoại tại nhà
Để tiết kiệm chi phí, bạn có thể tự xây phòng xông hơi hồng ngoại. Để làm điều này, bạn cần một bộ phim sưởi ấm công suất cao và lớp lót bằng gỗ cứng.
Xem xét các đặc điểm của việc lắp đặt gian hàng sử dụng phim hồng ngoại làm máy sưởi:
- Chúng tôi chuẩn bị một sơ đồ của gian hàng, chỉ ra các kích thước và có tính đến vị trí đã chọn. Xin lưu ý rằng chiều cao không được vượt quá 2,1 mét. Đừng quên tính toán kích thước của các cánh cửa.
- Chúng tôi làm một cấu trúc từ lớp lót hoặc các tấm gỗ làm sẵn. Nó phải rỗng ở bên trong.
- Trên trần của gian hàng bên phải cửa ra vào, chúng tôi thực hiện các đường cắt để lắp đặt hệ thống hút mùi và đèn chiếu sáng. Bộ điều nhiệt cũng sẽ được đặt ở đây.
- Trước khi lắp đặt các tấm ốp chân tường trang trí, chúng tôi cắt một màng gia nhiệt xung quanh chu vi của mỗi bức tường.
- Theo các tiêu chuẩn tương tự, chúng tôi cắt ra một tấm cách nhiệt. Lựa chọn tốt nhất là carboizol hoặc shumoizol dày từ 0,4 cm.
- Chúng tôi gắn lớp cách nhiệt vào lớp lót bên trong từ dưới lên trên bằng kim bấm xây dựng.
- Chúng tôi cố định cáp vào bộ phim gia nhiệt bằng các clip. Sản phẩm đa lõi cho 400 W và 15 A với tiết diện 0,75 mm là tối ưu2 cách điện kép. Bạn cũng có thể sử dụng dây đặc, nhưng tiết diện của nó phải từ 1,5 mm2.
- Chúng tôi thực hiện cách điện tiếp xúc của dây với thanh cái bằng đồng. Bạn có thể sử dụng băng vinyl mastic cho việc này. Chúng tôi cách nhiệt các thanh cái bằng đồng trên các mặt không sử dụng của các dải.
- Chúng tôi gắn bộ phim đã chuẩn bị bằng kim bấm xây dựng vào các bức tường được phủ bằng chất cách điện. Chúng tôi đảm bảo rằng các dây cáp được đặt hướng xuống. Xin lưu ý rằng chúng tôi chỉ kết nối các dải phim đã chuẩn bị với nhau song song.
- Chúng tôi giấu các dây cáp ở phía dưới cùng dưới panh trang trí.
- Chúng tôi cài đặt bộ điều nhiệt. Nên sử dụng các dòng máy có khả năng điều chỉnh không chỉ nhiệt độ mà còn cả thời gian.
- Chúng tôi kết nối hệ thống sưởi và bộ điều nhiệt.
- Chúng tôi đưa cảm biến nhiệt độ lên trần nhà và đóng nó bằng một biên dạng.
- Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, chúng tôi tiến hành lắp đặt cửa và kệ.
Nếu bạn muốn, bạn cũng có thể sử dụng máy sưởi hồng ngoại, phải được gắn trực tiếp vào lớp lót. Vị trí tối ưu như sau:
- Hai ở các góc phía trước kệ một góc 45 độ ở độ cao 10-12 cm;
- Hai trong các góc trên bức tường phía sau trên cùng một mức (60 cm từ sàn nhà);
- Một trong tư thế nằm ngang dưới băng ghế.
Nếu những lò sưởi như vậy được lắp đặt, có thể cần thêm hệ thống dây điện để cung cấp năng lượng dự trữ cần thiết.
Còn cửa vào phòng xông hơi khô thì bạn có thể lựa chọn những mẫu nội thất thông thường. Cái chính là cửa đóng chặt.
Quy tắc sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại tại nhà an toàn
Cần sử dụng cabin có bức xạ hồng ngoại theo đúng quy tắc, điều này sẽ mang lại hiệu quả tối đa từ các liệu trình và sẽ tránh được tác hại từ phòng xông hơi hồng ngoại:
- Nhiệt độ phải nằm trong khoảng từ +45 đến +55 độ.
- Nó không được khuyến khích để ghé thăm gian hàng với một dạ dày.
- Trước khi làm thủ tục, chúng tôi đi tắm và lau khô người.
- Chúng tôi đội một chiếc mũ phớt trên đầu.
- Trong suốt phiên, bạn chỉ có thể ngồi.
- Lần chạy đầu tiên nên dài dưới 20 phút.
- Sau khi làm thủ tục, chúng tôi đi tắm một lần nữa và lau khô người.
- Cuối buổi đầu tiên, chúng ta nghỉ ngơi trong vòng 5-10 phút. Chúng tôi uống nước lọc (không có ga).
- Buổi thứ hai kéo dài 15 phút.
- Sau khi làm thủ tục, chúng tôi lại đi tắm lần thứ hai.
- Khi cơ thể thích nghi (sau 10-15 lần khám) có thể tiến hành các buổi trị liệu theo sơ đồ sau: 30 phút - 10 phút - 30 phút.
- Trước và trong khi làm thủ thuật, không được dùng mỹ phẩm thoa lên cơ thể. Sau phiên họp, điều này phải được thực hiện. Lựa chọn tốt nhất là thoa các loại dầu dưỡng ẩm.
- Sau phiên thứ hai, chúng tôi nghỉ ngơi trong 15-20 phút.
Cách lắp đặt phòng xông hơi hồng ngoại tại nhà - xem video:
Tuy nhiên, nếu bạn quyết định lắp đặt phòng xông hơi khô IR tại nhà, hãy đảm bảo tính đến tất cả các yêu cầu về lắp đặt và lựa chọn vị trí. Ngoài ra, hãy đọc các quy định về thủ tục dùng thuốc và hỏi ý kiến bác sĩ để ngăn ngừa những hậu quả không mong muốn. Đối với câu hỏi về tần suất đến phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại, phương án tối ưu ban đầu được coi là không quá hai lần một tuần. Để giảm cân, các buổi tập có thể được thực hiện hai ngày một lần. Tuy nhiên, trong trường hợp này, cũng nên có lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa.
