Khái niệm ác cảm đối với con người của chính mình, các giống chính của nó đằng sau vectơ hướng. Những cách chính để đối phó với cảm giác này và lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý. Chán ghét là một phản ứng cảm xúc, có mục đích của sự chán ghét cấp tính, tùy thuộc vào cường độ biểu hiện của các triệu chứng, có thể không thể chịu đựng được. Đây là phản ứng từ chối hoặc từ chối cơ thể, hành động, tính cách hoặc suy nghĩ của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, nó được định hình bởi các đặc điểm vật lý.
Mô tả và cơ chế phát triển sự ghê tởm bản thân
Ở một người trưởng thành, sự ghê tởm bản thân bắt đầu bằng sự xấu hổ. Đây là biểu hiện đầu tiên có thể nhận thấy ngay. Cơ chế phát triển của nó nằm ở độ sâu của các tiêu chí đánh giá nội bộ.
Mỗi cá nhân đều có những lý tưởng riêng về việc mình phải là người như thế nào, cách nhìn trong mắt người khác. Có lẽ, theo thời gian, những tiêu chuẩn này có thể tự điều chỉnh, nhưng nhìn chung, chúng là động lực khiến chúng tôi phát triển và hoàn thiện hơn. Khi một người bắt đầu so sánh bức tranh thực sự về tính cách của mình và lý tưởng mà anh ta muốn thấy, một cảm giác không hài lòng nảy sinh. Đối với một số người, đây là một động lực bổ sung để tạo động lực tốt, trong khi đối với những người khác, nó là một lý do cho sự thất vọng và thất vọng. Sự khác biệt trong các phản ứng như vậy được hình thành do đặc điểm cá nhân của mỗi người, lòng tự trọng cơ bản và phẩm chất nóng nảy. Sự nhạy cảm về cảm xúc của cá nhân cho phép hình thành cảm giác ghê tởm bản thân nếu anh ta không thích một số đặc điểm của mình hoặc không tương ứng với lý tưởng mà anh ta mơ ước.
Điều quan trọng nhất là nhận thức của một người về bản thân, đánh giá bên trong về phẩm chất của chính mình, có thể thấp hơn so với đánh giá khách quan. Trong trường hợp này, việc không tuân thủ các yêu cầu đối với bản thân sẽ gây ra bởi sự thâm hụt không tồn tại. Ví dụ, một cá nhân tự cho rằng mình không đủ xinh đẹp hoặc chán ghét một bộ phận cụ thể trên cơ thể, mặc dù về mặt khách quan không có lý do gì để đưa ra những đánh giá như vậy. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải phân biệt giữa chán ghét tâm lý, có thể không có cơ sở thiết yếu, và thể chất, gắn liền với các đặc điểm của cá nhân. Trong trường hợp thứ hai, cảm giác ghê tởm có thể thay đổi dưới ảnh hưởng của các lập luận khác nhau và có thể sửa chữa được. Đầu tiên, thái độ tâm lý chán ghét sẽ không cho phép chúng ta coi những lập luận lành mạnh là những lựa chọn khả dĩ để tìm lối thoát, mà chỉ phủ nhận khả năng loại bỏ những khuyết điểm của chúng.
Trong những trường hợp như vậy, nhà trị liệu tâm lý trước hết phải đấu tranh với lòng tự trọng của một người, với cơ chế phản ứng bên trong của họ đối với tính cách của chính họ và những phẩm chất bị giảm sút. Trong một số tình huống, chán ghét bản thân có thể là một triệu chứng ban đầu của bệnh tâm thần nghiêm trọng và đại diện cho các biểu hiện rối loạn cụ thể. Điều này có nghĩa là trong trường hợp một vấn đề không thể vượt qua sẽ làm phức tạp đáng kể cuộc sống của bạn, bạn chắc chắn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa.
Nguyên nhân của sự ghê tởm bản thân
Trong hầu hết các trường hợp, sự ghê tởm bản thân, xấu hổ về cơ thể, hành động hoặc suy nghĩ của mình là hình ảnh của những trải nghiệm thời thơ ấu. Các sự kiện khi còn nhỏ, ngay cả khi chúng biểu hiện ra bên ngoài không đáng kể, có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành lòng tự trọng của trẻ. Đương nhiên, trách nhiệm lớn nhất thuộc về cha mẹ hoặc người giám hộ, những người đã tham gia vào việc nuôi dưỡng anh ta.
Lý do cho sự phát triển của những cảm giác như vậy trong cuộc sống người lớn nằm sâu trong nhận thức về tính cá nhân, tính độc đáo của chính họ. Trong thời thơ ấu, khái niệm về bản sắc nên được coi là một phẩm chất tích cực của tính độc nhất, và không phải là sự khác biệt có thể nhìn thấy được so với các tiêu chuẩn xã hội. Thường thì hình thức giáo dục này được cung cấp bởi truyền hình và các phương tiện thông tin đại chúng. Trong thời thơ ấu, khi hệ thống đánh giá nội tại của bản thân chưa được phát triển, những ảnh hưởng như vậy có thể vi phạm ranh giới của chuẩn mực và cài đặt những lý tưởng không chính xác. Những nhân vật nổi tiếng được xuất bản trên trang bìa của các tạp chí bóng bẩy khiến đứa trẻ cảm thấy rằng đây là sự hoàn hảo đáng để phấn đấu chứ không chỉ là một tấm gương. Nếu ở tuổi trưởng thành, cảm giác tự ti của bản thân vẫn còn, rất có thể hình thành cảm giác ghê tởm bản thân. Cơ hội của điều này có thể tăng lên bởi sự hiện diện của một số đặc điểm có thể nhìn thấy, những thiếu sót mà một người không thể chấp nhận và phủ nhận với sự trợ giúp của phản ứng như vậy.
Ví dụ về các đặc điểm cá nhân như vậy có thể là vạm vỡ, thị lực kém, một số đặc điểm trên khuôn mặt rõ rệt, không phải là các chỉ số trung bình về cân nặng, chiều cao. Một số có thể có phức tạp do quốc tịch, tôn giáo. Trên cơ sở này, họ cảm thấy ghê tởm bản thân và không ngừng thắc mắc tại sao tôi lại như vậy.
Tuổi mới lớn đóng một vai trò quan trọng. Chính trong giai đoạn này, trẻ em nhạy cảm nhất với sự lên án hoặc sỉ nhục. Nhưng ngược lại, một số lại tăng cường đánh giá bằng cách chế giễu phẩm chất của người khác, từ đó cảm nhận được sự vượt trội mong muốn. Tuổi vị thành niên được coi là đặc biệt vì giai đoạn mới của quá trình xã hội hóa, tuổi dậy thì, khi sự chú ý từ người khác giới gần như được ưu tiên. Đó là thời kỳ mà ý kiến của người khác được một người cảm nhận một cách sắc nét nhất.
Trong những năm qua, có một sự hợp lý hóa tất cả các phán đoán và chấp nhận sự độc đáo của riêng chúng, nhưng không phải tất cả chúng. Đối với một số người, cảm giác tự ti vẫn còn trong suốt quãng đời còn lại của họ và thể hiện thành một kiểu chủ nghĩa trẻ con và phụ thuộc vào ý kiến của người khác.
Trong một số trường hợp, sự chán ghét bản thân thể hiện sau khi có sự thay đổi đáng kể về cân nặng, ngoại hình. Ví dụ, phụ nữ có thể cảm thấy như vậy khi mang thai hoặc ngay sau khi sinh con. Cơ thể thay đổi bắt đầu không thích nhiều nên khả năng mắc chứng trầm cảm sau sinh và chán ghét bản thân tăng lên.
Điều tương tự cũng áp dụng cho các vụ tai nạn làm thay đổi diện mạo của một người đến mức anh ta bắt đầu xấu hổ với người khác và tự thu mình lại. Tâm lý không thoải mái với các mức độ dị tật, khiếm khuyết khác nhau làm thay đổi cơ thể có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
Dấu hiệu của sự ghê tởm bản thân của một người
Các dấu hiệu của sự ghê tởm bản thân trùng khớp với những biểu hiện chung của nó. Ngoài ra, chúng có thể khác nhau đối với mỗi người, tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân của họ.
Chán ghét có nghĩa là một phản ứng tiêu cực đối với một điều gì đó cực kỳ tồi tệ hoặc cực kỳ khó chịu, gây ra cảm giác buồn nôn và muốn tránh những cảm giác đó. Yếu tố khơi gợi cảm giác này là một sự kiện, sự vật, con người. Vectơ của sự ghê tởm hướng vào anh ta, và cơ chế để tránh trải nghiệm tiêu cực như vậy được kích hoạt.
Trong trường hợp tự ghê tởm bản thân, một người sẽ cố gắng để lộ “khuyết điểm” của mình càng ít càng tốt, để không khơi dậy những ý kiến đánh giá. Tùy thuộc vào những đặc điểm mà anh ấy không thích ở bản thân, anh ấy sẽ giấu những đặc điểm đó. Sợ bị tấn công bởi sự ghê tởm, bị kích động bởi nguy cơ bị chế giễu hoặc dẫn đến cảm giác tương tự ở người khác.
Ví dụ, nếu đó là chứng ợ hơi hoặc các rối loạn khác liên quan đến lời nói, người đó sẽ cố gắng nói ít hơn, đặc biệt là với người lạ, sẽ chọn một công việc và nghề nghiệp có thể che giấu anh ta khỏi những đánh giá tiêu cực có thể có từ bên ngoài.
Những người chán ghét ngoại hình của mình chiếm đa số. Họ tránh gương, không thích bị chụp ảnh và xuất hiện trước công chúng. Họ chọn trang phục không quá khiêu khích và cư xử theo cách tương tự. Sự ghê tởm bản thân thúc đẩy mong muốn duy nhất - được giống như những người khác, nhưng trên thực tế, điều này là không thể trong bất kỳ hoàn cảnh nào.
Cảm xúc ghê tởm, giống như nhiều người khác, được biểu hiện bằng một số dấu hiệu bắt chước cho phép bạn thể hiện nó. Mặc dù thực tế là mỗi người có thể phản ứng theo những cách khác nhau, nhưng trong hầu hết các trường hợp, nét mặt không che giấu được cảm xúc thật.
Sự chán ghét được biểu hiện bằng những dấu hiệu bắt chước như sau:
- Co lại … Một người nhướng mày trong khóe mắt, nhăn lại khóe mắt.
- Môi trên được nâng lên … Một số người có nếp nhăn ở mũi với cô ấy.
Mọi người cố gắng che giấu những gì họ cho là bất lợi, tìm đến các bác sĩ chuyên khoa, tham khảo ý kiến của các bác sĩ khác nhau. Phụ nữ được đặc trưng bởi việc sử dụng mỹ phẩm che khuyết điểm ngày càng nhiều, nếu vector của sự ghê tởm hướng vào chính khuôn mặt của họ.
Theo thời gian, sự thiếu tự tin và nhút nhát phát triển. Tiếp xúc với những người khác bắt đầu gây ra sự xấu hổ, xấu hổ với tất cả các biểu hiện thực vật. Những người như vậy thường gặp khó khăn trong giao tiếp với người khác phái, chấp nhận bản thân không đủ "tốt" hoặc không đủ xứng đáng để kết nối cuộc sống của họ với một người khác, và chỉ trích những lời khen ngợi.
Những nhận xét tích cực từ người khác về đặc điểm đau đớn được coi là sự chế giễu ẩn giấu và người đó phản ứng rất đau đớn.
Cách đối phó với cảm giác ghê tởm bản thân
Trong hầu hết các trường hợp, sự chán ghét bản thân có thể tự loại bỏ bằng cách gia tăng lòng tự trọng và phẩm chất nóng nảy theo tuổi tác. Có nghĩa là, qua nhiều năm, một người bắt đầu liên hệ khác với các yêu cầu của xã hội, tập trung hơn vào hạnh phúc của bản thân hơn là quan điểm của người khác. Trong một số tình huống, một triệu chứng như vậy vẫn tồn tại trong suốt cuộc đời trưởng thành, đôi khi nó thậm chí trở thành dấu hiệu đầu tiên của bệnh nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao, nếu cảm giác chán ghét bản thân không thể chịu đựng nổi mà một người không thể đối phó, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa.
Hợp lý hóa
Trong trường hợp nhẹ đến trung bình, có thể rất hiệu quả để cố gắng bình thường hóa nhận thức và chuẩn hóa các đánh giá của bạn, loại trừ màu sắc cảm tính. Phương pháp này có thể dạy một người cách nhìn bản thân từ bên ngoài, cố gắng đánh giá phẩm chất của mình từ quan điểm của một chuyên gia độc lập, tránh phán xét một chiều. Như vậy, có thể đánh giá lòng tự trọng của một cá nhân bằng các chỉ số khách quan hơn. Nếu nó bị đánh giá thấp, bạn nên đưa ra bức tranh thực tế mà người khác nhìn thấy. Trong một số trường hợp, sẽ hữu ích khi tham khảo ý kiến của một chuyên gia, bác sĩ thẩm mỹ, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, những người giải quyết những trường hợp đó và có thể đánh giá chính xác tình hình và đưa ra các khuyến nghị cần thiết.
Trong thực tế, hợp lý hóa có nghĩa là nhận ra điều gì đang gây ra sự ghê tởm và phát triển những cách cơ bản để giải quyết những vấn đề đó.
Một nhà tâm lý học có thể giúp bạn với điều này. Các buổi trị liệu tâm lý cá nhân hoặc nhóm, nơi người đó sẽ được tạo cơ hội để nói, sẽ có tác động tích cực đến việc hình thành lòng tự trọng.
Sự thích nghi
Mục tiêu chính của bất kỳ hỗ trợ trị liệu tâm lý nào cho những người có lòng thù hận và tự ghê tởm là xã hội hóa. Những nỗ lực nhằm mục đích giúp một người thích nghi với cuộc sống hàng ngày, giao tiếp với những người khác.
Có một số kỹ thuật thực tế thường được sử dụng nhất để đưa lòng tự trọng trở lại mức thích hợp:
- ảnh … Nếu một người cảm thấy ghê tởm bản thân vì ngoại hình của mình, thì một phiên chụp ảnh thường được sử dụng. Đương nhiên, các điều kiện của nó phải tương ứng với mong muốn của bản thân cá nhân. Đôi khi tốt hơn là được giải phóng bằng cách chụp trong một số hình ảnh, trang phục nhất định, khi một người hóa thân thành người khác. Do đó, có thể đạt được sự chuyển giao các vectơ của hận thù và khám phá nhân cách mà không cần phức tạp. Sau đó, những bức ảnh này có thể được xem bởi chính người đó và cùng với nhà tâm lý học, anh ta sẽ có thể đảm bảo rằng vấn đề của mình khác xa với vấn đề mà anh ta đã vẽ ra trong trí tưởng tượng của mình.
- Ví dụ về … Nếu lý do khiến bạn chán ghét không phải là ngoại hình mà là một số phẩm chất khác, bạn nên xem xét những ví dụ về những người thành công đã vượt qua được những mặc cảm như vậy và không còn ngại ngùng về đặc điểm của họ nữa. Một số cá nhân bị tật nói lắp đã thành công trong sự nghiệp nghệ sĩ và khá hạnh phúc, vì họ chấp nhận tính độc đáo và độc đáo của mình làm điểm nhấn, đồng thời học cách sử dụng nó đúng mục đích của mình.
- Thực hiện … Phương pháp này có thể được áp dụng trong nhiều năm, và nó phụ thuộc trực tiếp vào nỗ lực và mong muốn thay đổi lòng tự trọng của một người. Tìm những gì hoạt động tốt so với những người khác. Đó có thể là một giọng hát tuyệt vời, khả năng vẽ, làm thơ, làm một số thủ công, giải thích một số thông tin cho người khác, giải quyết các vấn đề phức tạp hoặc bất kỳ hoạt động nào khác mà bạn thích và có thiên hướng. Trong một số trường hợp, những tài năng này bị tắt tiếng do lòng tự trọng thấp và cho rằng người đó không xứng đáng. Công việc thành công và tài năng phải được người khác đánh giá theo một trong những cách có thể. Người đó chọn các cách nhận thức một cách độc lập.
Các tính năng của việc ngăn ngừa sự ghê tởm bản thân
Phòng ngừa là một phần quan trọng trong cuộc chiến chống lại vấn đề này. Có thể tránh được các yếu tố kích thích sự phát triển của sự chán ghét bản thân với sự giúp đỡ của việc nuôi dạy con cái đúng cách ngay từ khi còn nhỏ. Sự thích ứng với xã hội của các em phải từ từ và đúng đắn, không thể cố tình làm giảm phẩm giá của trẻ hoặc đánh giá quá cao nó, vì trong giai đoạn này trẻ rất nhạy cảm với những hiện tượng như vậy.
Thời thơ ấu được đặc trưng như một giai đoạn trong cuộc đời của một người khi anh ta tìm hiểu thế giới là gì và làm thế nào để tìm kiếm vị trí của mình trong đó. Đó là lý do tại sao những đánh giá sai lầm về khả năng của một đứa trẻ có thể làm nhầm lẫn thái độ đúng đắn và gây ra sự ghê tởm bản thân trong tương lai.
Cần đặc biệt chú ý đến giai đoạn vị thành niên, khi đứa trẻ cảm thấy được tự do và dễ dãi nhất định, nhưng vẫn chưa biết cách đối phó đúng với những tổn thương tâm lý khác nhau có thể hình thành nên sự ghê tởm bản thân.
Sau những tai nạn, sự kiện dẫn đến sự thay đổi diện mạo của một người, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý. Một chuyên gia có trình độ sẽ giúp xác định các yếu tố chính trong sự phát triển của các vấn đề như vậy và ngăn chặn trước những hậu quả nghiêm trọng.
Làm thế nào để thoát khỏi sự ghê tởm bản thân - xem video:
Tự ghê tởm bản thân là một dạng nhận thức không đúng về “cái tôi” của một người và đánh giá tiêu cực về phẩm chất của một người. Thông thường, những biểu hiện như vậy có thể là triệu chứng của những bệnh rất nghiêm trọng, vì vậy cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý nếu vấn đề này làm phức tạp thêm đời sống xã hội của một người.
