Chủ đề hôm nay rất tế nhị, nhưng cần phải thảo luận. Tìm hiểu những sai lầm mà vận động viên mắc phải dẫn đến bệnh trĩ và phải làm gì để giải quyết vấn đề này. Ai cũng biết rằng thể dục thể thao giúp cải thiện sức khỏe, tập gym giúp mang lại vóc dáng lực lưỡng. Người ta chú ý nhiều đến những khía cạnh tích cực của việc tập tạ. Nhưng cũng có một mặt trái của đồng xu. Với trọng lượng lao động được lựa chọn không chính xác hoặc cường độ tập luyện quá mức, vận động viên có thể bị chấn thương. Nhiều người không hiểu khái niệm bệnh trĩ và thể hình có thể liên quan như thế nào. Mọi thứ khá đơn giản, chỉ cần nạp sai liều lượng, căn bệnh này có thể ghé thăm bất kỳ vận động viên nào. Hôm nay chúng ta sẽ nghiên cứu vấn đề này.
Thông tin chung về bệnh trĩ
Bệnh trĩ là tình trạng sưng tấy các mô liên quan đến các tĩnh mạch mở rộng ở hậu môn. Các mạch máu nằm trong thành của trực tràng và có thể chảy máu. Lý do chính cho sự xuất hiện của bệnh trĩ liên quan đến sự gia tăng mô và sự suy yếu sau đó của sự kết nối của chúng với "khung". Đây là căn bệnh khá phổ biến và theo thống kê có khoảng 65% dân số từng gặp các vấn đề này.
Thông thường, bệnh trĩ xuất hiện ở những người trên 40 tuổi hoặc phụ nữ sau khi mang thai. Có vẻ như nhóm nguy cơ nổi bật rất rõ ràng, nhưng căn bệnh này cũng có thể xuất hiện ở những người trẻ tuổi có thể chất tốt. Một căn bệnh như vậy là khá tế nhị và hầu hết mọi người thường không vội vàng tìm kiếm sự giúp đỡ từ các bác sĩ chuyên khoa. Kết quả là, nó tiến triển và chỉ trở nên tồi tệ hơn. Bệnh trĩ có thể có hai loại:
- Nội khoa - trọng tâm của bệnh nằm ở trực tràng. Các bác sĩ chuyên khoa xác định có 4 giai đoạn phát triển của bệnh trĩ nội;
- Sự phát triển bên ngoài xảy ra từ bên ngoài của hậu môn.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của bệnh, nhưng chúng tôi sẽ chỉ nói về bệnh trĩ và thể hình.
Tác động của hoạt động thể chất đối với bệnh trĩ
Tất cả các vận động viên đều quen thuộc với tiên đề rằng sự phát triển của khối lượng cơ trực tiếp phụ thuộc vào trọng lượng làm việc. Lựa chọn tập luyện lý tưởng là thực hiện tiến bộ liên tục, dù là nhỏ, về mức tạ của bạn.
Người ta thường chấp nhận rằng ba động tác góp phần vào việc tăng khối lượng tối đa: squats, bench press và deadlift. Đồng thời, việc thực hiện các bài tập này dẫn đến căng cơ bụng mạnh mẽ (ở mức độ lớn hơn, điều này áp dụng cho deadlifts và squats). Điều này dẫn đến sự gia tăng đáng kể áp suất trong khoang bụng.
Ngoài ra, việc sử dụng đai nâng tạ trong khi tập luyện sẽ làm tăng áp lực vùng bụng lên trung bình 25%. Tất cả những điều này không thể không ảnh hưởng đến áp lực của khung chậu nhỏ và sự kẹp chặt các mạch máu, khiến máu khó đi vào trực tràng. Thời gian vận động viên chịu tải nặng càng nhiều, máu trong tĩnh mạch trực tràng càng bị làm nóng, dẫn đến chúng tăng mạnh. Nếu một quá trình tương tự xảy ra thường xuyên, thì bệnh trĩ sẽ xuất hiện.
Chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng nếu một vận động viên bắt đầu lạm dụng một số loại tải trọng, thì nguy cơ phát triển bệnh sẽ tăng lên đáng kể. Nó thậm chí còn tồi tệ hơn nếu vận động viên có khuynh hướng phát triển của bệnh trĩ. Rất đơn giản để xác định điều này, vì chỉ có ba dấu hiệu của khuynh hướng:
- Người đó hoặc gia đình bị suy giãn tĩnh mạch;
- Thường xuyên bị táo bón;
- Người có lối sống không hoạt động.
Làm gì nếu bệnh trĩ xuất hiện?
Như có thể hiểu ở trên, bệnh trĩ và thể hình có mối liên hệ với nhau. Nếu bạn phát hiện ra các dấu hiệu của bệnh này ở bản thân, thì hãy sử dụng một số khuyến nghị.
Quy tắc 1
Nên thăm khám và tư vấn bác sĩ chuyên khoa y học thể thao về chương trình tập luyện tiếp theo. Điều quan trọng là phải đặc biệt chú ý đến thực tế là bác sĩ có kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao, vì một bác sĩ chuyên khoa từ một phòng khám đơn giản sẽ không giúp bạn nhiều. Ông chỉ có thể giới thiệu một số loại thuốc để điều trị, ví dụ như Proctonol cho bệnh trĩ.
Quy tắc số 2
Cần loại trừ khỏi chương trình đào tạo các động tác gây ra hoạt động tích cực của cơ bụng. Nó có thể:
- Ngồi xổm;
- Deadlift;
- Giật và giật;
- Báo chí quân đội;
- Quả tạ lunges;
- Tất cả các bài tập tim mạch liên quan đến ma sát - chạy, đạp xe, chạy nước rút.
Ở mức tối thiểu, các bài tập này nên được sử dụng ít thường xuyên hơn, nếu không loại trừ hoàn toàn.
Quy tắc số 3
Khi nâng tạ lao động cần chú ý nhịp thở đúng. Nó là cần thiết để tránh sự chậm trễ và đi xuống của nó theo hướng của hậu môn. Trước khi bắt đầu nâng, bạn nên hít thở, không khí phải được đẩy về phía cổ họng khi nâng dụng cụ thể thao và thở ra hoàn toàn.
Quy tắc số 4
Với bệnh trĩ đang phát triển, chống chỉ định tập tạ, nhưng đồng thời, tất cả các chuyển động có thể làm tăng lưu lượng máu ở vùng xương chậu sẽ mang lại cơ hội có lợi cho những người vốn đã dễ mắc bệnh. Vì vậy, bạn có thể chuyển sang tập yoga, đi bộ nửa giờ. Nếu công việc liên quan đến văn phòng thì hàng giờ phải đứng dậy thực hiện các động tác gập hông. Bài tập Kegel là một cách rất hiệu quả để tăng cường cơ bắp thân mật và cải thiện lưu lượng máu.
Quy tắc số 5
Cần bắt đầu dùng các loại thuốc chống trĩ khác nhau có chứa hydrocortisone. Rất thường xuyên trong y học, các loại kem có chứa phenylephrine được sử dụng. Chất này thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu nằm trong trực tràng.
Quy tắc số 6
Khi tập thể dục, ở mức độ lớn hơn là nói đến những buổi tập luyện vất vả, cần liên tục tiêu thụ nước, giữ ẩm cho cơ thể. Ngoài ra, bạn nên đảm bảo rằng quần áo không gây kích ứng hoặc khó chịu cho bạn.
Đó là tất cả những gì tôi muốn nói với bạn về mối liên hệ giữa bệnh trĩ và việc tập thể hình. Hãy cẩn thận khi chọn trọng lượng làm việc và cường độ tập luyện.
Bạn sẽ biết được thông tin hữu ích về bệnh trĩ ở người tập thể hình từ cuộc phỏng vấn video này:
