Học một kỹ thuật sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi sau những cú đấm hụt mạnh trên đường phố và trên võ đài. Không thể chiến thắng trong môn quyền anh nếu không có khả năng ra đòn. Nó cũng sẽ rất hữu ích trong một cuộc chiến đường phố. Theo các võ sĩ nổi tiếng, kỹ năng này bao gồm hai khía cạnh. Hôm nay chúng ta sẽ nói về cách học cách ra đòn trong boxing và đường phố.
Có nghĩa là gì để có thể nhận một cú đấm?
Như chúng tôi đã nói, theo các võ sĩ, khái niệm "có thể chịu một cú đấm" bao gồm hai khía cạnh, bây giờ sẽ được thảo luận.
Khả năng phòng thủ
Cằm hạ thấp xuống ngực, tay sau đưa về phía quai hàm. Nhờ đó, bạn sẽ có thể tránh được cú sốc của những cú đánh trượt. Điều này là do thực tế là hàm được hạ thấp xuống và được hỗ trợ bởi bàn tay. Các khớp khuỷu tay cần được ép chặt vào cơ thể để bảo vệ nó khỏi những cú đánh của đối thủ.
Nếu bạn bỏ lỡ một cú đánh vào phần dưới và giữa của cơ thể, thì hậu quả có thể khá nghiêm trọng. Ví dụ, một cú đánh vào gan có thể không chỉ gây ra cơn đau cấp tính mà còn khiến huyết áp giảm mạnh. Nếu đòn nhấn mạnh được đánh vào vùng lá lách, thì nguy cơ xuất huyết nội rất cao. Rõ ràng là thận cũng sẽ cảm nhận một cách tiêu cực các nhịp bị bỏ lỡ.
Khả năng làm mềm cú đánh
Có một số cách để giảm thiểu thiệt hại do đánh trượt:
- Nếu bạn không thể tránh được đòn tấn công của kẻ thù, thì bạn có thể thay trán chịu đòn. Để làm điều này, hãy nghiêng đầu của bạn xuống một chút, nhưng không quá nhiều để giữ cho đối thủ của bạn trong tầm nhìn. Các đòn đánh nhỡ trán ít nguy hiểm hơn các cuộc tấn công hàm hoặc mũi. Tuy nhiên, chiến lược phòng thủ này khó có thể được gọi là tối ưu, vì trong mọi trường hợp, bạn sẽ bị chấn động nhẹ. Trong số các võ sĩ nổi tiếng, Evander Holyfield thường bị bảo vệ theo cách này nhất.
- Để vô hiệu hóa sức mạnh của đòn tấn công của kẻ thù, bạn có thể thực hiện động tác quay đầu theo hướng đòn đánh đang áp vào mình. Muhammad Ali và James Toney nổi tiếng với kỹ năng này. Lựa chọn lý tưởng nên được coi là chuyển động được thực hiện tại thời điểm tay tiếp xúc với hàm. Đòn tấn công dường như đã đạt được mục tiêu, nhưng không có thiệt hại vật chất nào gây ra. Rõ ràng là kỹ năng này đã được phát triển trong những năm qua. Điều rất quan trọng là phải có một cảm giác tốt về khoảng cách. Nếu bạn có nó, thì bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để học cách thực hiện một cú đấm trong boxing và đường phố.
- Giảm tác động bằng cách siết chặt các cơ ở cổ và bẫy. Nếu bạn có những cơ này phát triển tốt thì bạn có thể đệm được đòn tấn công của đối thủ. Và điều này xảy ra tự động mà không cần sự tham gia của ý thức của bạn. Điều kiện duy nhất là cần phải liên tục để kẻ địch trong tầm ngắm. Bạn phải nhớ rằng các cuộc tấn công nguy hiểm nhất là những cuộc tấn công không nhìn thấy được. Ngoài ra, cần lưu ý rằng phương pháp này hiệu quả nhất đối với các cú đấm trên và đấm trực tiếp. Nếu đòn bên áp vào hàm thì không thể đệm được. Trong số các vận động viên nổi tiếng, phương pháp này được sử dụng tích cực bởi David Tua, cũng như Ray Mercer.
Ngày nay, người ta thường nói về vai trò của di truyền trong một môn thể thao cụ thể. Chúng tôi cũng sẽ cố gắng chỉ ra rằng khả năng đấm cũng phụ thuộc vào các phẩm chất bẩm sinh khác nhau, chẳng hạn như độ dày của xương sọ. Vóc dáng, chiều dài cổ, vv Có lẽ ai đó đang bối rối bởi điểm cuối cùng, nhưng trong thực tế đây là những gì sẽ xảy ra.
Cổ võ sĩ càng ngắn thì khả năng bị hạ gục càng ít. Trạng thái tâm lý cũng có một giá trị nhất định. Những vận động viên luôn cố gắng làm việc với tư cách là số một có khả năng chống chọi với các cuộc tấn công của đối thủ dễ dàng hơn những vận động viên bình tĩnh.
Các nhà khoa học đã tìm ra lời giải thích cho hiện tượng này và hóa ra nguyên nhân chính là ở nồng độ cao của hormone nam và adrenaline. Mức độ của các chất nội tiết tố này càng cao, bạn sẽ có thể chiến đấu nhanh hơn mà không cần chú ý đến những cú đánh trượt và chấn thương. Tuy nhiên, cơn đau sẽ không được loại bỏ hoàn toàn mà sẽ xuất hiện sau cuộc chiến. Ngoài ra, sau khi nồng độ giảm xuống trên các hormone được lưu ý, bạn sẽ trải qua cảm giác trống rỗng.
Cách học cách đánh đấm trong đấm bốc và trên đường phố - các kỹ thuật
Ở trên chúng tôi đã nói rằng một trong những cách để giảm nhẹ đòn tấn công của đối phương là thay trán chịu đòn. Sử dụng kỹ thuật này, bạn thậm chí có thể bẻ gãy tay đối thủ và làm anh ta bất lực, điều này rất hữu ích trong giao tranh đường phố. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rằng bạn phải rèn luyện trong thời gian dài. Nếu bạn muốn biết cách học cách ra đòn trong boxing và đường phố, hãy sẵn sàng cho công việc khó khăn.
Kỹ thuật đánh gãy tay
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn kỹ thuật này, bởi vì trong tay phải nó có thể rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu không nó có thể mang lại rất nhiều rắc rối. Tất nhiên, bạn có thể hy vọng rằng đối thủ của bạn không có một cú đấm đúng vị trí. Trong tình huống như vậy, mọi thứ khá đơn giản. Tuy nhiên, bạn không cần phải chỉ dựa vào may rủi và nó là giá trị bắt đầu đào tạo.
Rõ ràng là bạn không nên gặp vấn đề với đầu của mình. Như đã nói ở trên, mặc dù trán ít bị tổn thương hơn so với mũi hoặc hàm, bạn vẫn sẽ bị chấn động nhẹ. Trước đó, bạn nên nắm vững kỹ thuật va chạm cũng như học cách chịu đựng những chấn động từ nhẹ đến trung bình. Chỉ sau đó bạn mới có thể bắt đầu học kỹ năng bẻ tay tấn công.
Lưu ý rằng bạn chỉ nên sử dụng kỹ thuật này nếu bạn không có thời gian để tự vệ theo cách khác. Nó đủ đơn giản để học và đó là tất cả về các vectơ ứng dụng lực. Để thành thạo nó, bạn sẽ cần phải thực hiện đào tạo thường xuyên. Hãy đi trực tiếp vào kỹ thuật:
- Bạn nên đặt vị trí so với kẻ thù ở khoảng cách vượt quá chiều dài cánh tay của anh ta 3-5 cm.
- Đề phòng cuộc tấn công nhắm vào mặt.
- Ngồi xổm mạnh, do đó thay thế trán của bạn thay vì hàm (mũi).
- Sau đó cần theo dõi thời điểm nắm tay chạm trán, lúc đó năng lượng tác động vẫn chưa được chuyển lên não. Ngay sau khi điều này xảy ra, đột ngột di chuyển đầu của bạn về phía trước và hướng xuống và theo hướng uốn cong của bàn tay. Nếu xoay hoàn toàn nắm đấm của đối phương, thì đòn đánh sẽ hướng xuống và hướng về phía trước. Khi nắm đấm không được đưa ra và hướng về bên trái, thì đòn của bạn theo hướng từ phải xuống dưới.
- Nếu mọi thứ được thực hiện một cách chính xác, thì bạn có thể vô hiệu hóa hoàn toàn đối phương hoặc bỏ đi.
Nắm đấm sẽ gãy do thực tế là nó uốn cong mạnh theo hướng của đường uốn cong tự nhiên. Nhìn chung, chấn thương này là trật khớp, không phải gãy xương. Tuy nhiên, sau đó, đối phương chắc chắn sẽ mất ý muốn tiếp tục tấn công bạn.
Trong số các sắc thái của công nghệ, chúng ta ghi nhận tất cả các vectơ và hướng tác dụng lực giống nhau. Nếu cú đánh trực tiếp, và bạn chỉ gặp anh ta bằng trán của bạn, thì sẽ không bị gãy xương, mà chỉ có một vết bầm tím. Để đạt được mục tiêu này, đầu phải di chuyển không chỉ xuống và về phía trước, mà còn theo hướng uốn cong của nắm tay.
Mặc dù trong tình huống như vậy đối phương cũng sẽ bị thương, nhưng vết thương của bạn sẽ nghiêm trọng hơn. Về cơ bản, khoảng 90 phần trăm sức tấn công được chuyển đến não, nơi mà cú húc đầu của bạn sẽ được thêm vào. Bạn phải nhớ rằng chuyển động theo hướng của đường uốn cong của cánh tay tấn công là vô cùng quan trọng.
Bạn có thể tránh rắc rối nếu cú đánh không trúng tâm đầu mà theo phương tiếp tuyến. Kết quả là bạn không chỉ dễ dàng chịu đòn mà còn tăng nguy cơ chấn thương cho đối thủ. Bạn có thể tự mình thấy rằng kỹ thuật này khá đơn giản và bạn sẽ cần vài tháng để thành thạo nó. Tuy nhiên, nên thường xuyên tập thể dục.
Nhưng có một vài sắc thái ở đây. Kỹ thuật này không thể được sử dụng trong ba trường hợp:
- đối phương ra đòn đúng vị trí;
- các đốt ngón tay bằng đồng được đặt trên bàn tay hoặc các phương tiện khác được sử dụng để tăng cường sức mạnh của nắm đấm;
- trọng lượng cơ thể của đối thủ lớn.
Trong trường hợp đầu tiên, bạn sẽ có thể chống lại cùng một cái đầu được giao. Trong trường hợp thứ hai, tuyệt đối không thể thay thế đầu của bạn, vì bạn sẽ gặp vấn đề nghiêm trọng. Nếu bạn bị tấn công bởi một kẻ xâm nhập có vũ trang, hãy sử dụng bất kỳ phương tiện sẵn có nào để tự vệ.
Với trọng lượng của cơ thể đối thủ, mọi thứ có phần phức tạp hơn, bởi vì để thay đổi vector tấn công, bạn có thể đơn giản là không có đủ trọng lượng của chính mình. Tất nhiên, bạn có thể cố gắng tăng cường nút thắt. Nhưng điều này đã đủ nguy hiểm cho bạn ngay từ đầu. Tuy nhiên, trước khi sử dụng kỹ thuật phá nắm đấm tấn công, bạn phải đánh giá tổn thất có thể xảy ra ở mỗi bên.
Rõ ràng là kẻ thù sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Với một mức độ xác suất nhất định, có thể lập luận rằng bạn sẽ bị chấn động. Tình huống tương tự với nắm đấm của kẻ tấn công. Bạn phải đánh giá mức độ sinh lời của một cuộc trao đổi như vậy.
Tăng cường các cơ ở cổ
Chúng tôi tiếp tục cho bạn biết làm thế nào để học cách thực hiện một cú đấm trong quyền anh và đường phố. Cơ cổ được rèn luyện tốt có thể đệm lực tấn công. Nếu bạn có thể tìm thấy nhiều thông tin về các quy tắc tập luyện các nhóm cơ chính trên mạng, thì tình hình đã khác.
Cũng cần lưu ý rằng những cơ này sẽ giúp bạn ra đòn mạnh hơn vào đầu, kỹ thuật mà chúng tôi đã mô tả cao hơn một chút. Trong quá trình luyện tập, hãy dùng băng thun buộc trước đó đã buộc chặt cả hai đầu. Đầu tập trung vào giữa và bạn nên bắt đầu thực hiện động tác gập đầu chỉ bằng sức mạnh của cơ cổ.
Nhét nắm đấm của bạn
Khả năng phòng thủ chắc chắn sẽ có ích, nhưng từ xa xưa người ta đã biết rằng cách phòng thủ tốt nhất là tấn công. Nếu bạn muốn chống lại kẻ xâm nhập thành công trong một cuộc chiến trên đường phố, thì bạn nên chuẩn bị cho mình hành động. Để làm được điều này, trước hết, bạn nên nắm đấm. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể sử dụng một túi cát hoặc một trụ, trước đó được buộc bằng vải.
Bắt đầu đánh xen kẽ, nhưng không mạnh lắm. Nắm đấm của bạn vẫn chưa sẵn sàng cho chúng, và bạn rõ ràng là không cần phải gãy xương. Lưu ý rằng chuyển động của tay nên bắt đầu từ thắt lưng. Tăng dần lực đánh và bề mặt của vật thể ngày càng trở nên cứng hơn. Bạn nên đánh hàng trăm lần với mỗi ván bài mỗi ngày.
Sử dụng tạ
Với dụng cụ thể thao này, bạn không chỉ có thể xây dựng cơ bắp mà còn có thể thực hiện tốt những cú đấm của mình. Đầu gối hơi cong, giữ tạ trước ngực. Bắt đầu mô phỏng từng cú đánh một. Tổng cộng, nên thực hiện 50 đến 80 lần lặp lại. Hãy nhớ rằng trọng lượng của quả tạ nên tăng dần.
Nghệ thuật chiến thắng trong trận chiến không thể học một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn luyện tập thường xuyên, bạn chắc chắn sẽ đạt được mục tiêu của mình. Bạn cũng nên đánh vào tâm lý của mình, vì nỗi sợ hãi có thể trở thành kẻ thù nguy hiểm hơn kẻ tấn công.
Làm thế nào để thực hiện một cú đấm đúng cách và thư giãn trong khi chiến đấu hoặc chiến đấu, hãy xem bên dưới:
