Tập thể dục trẻ hóa da mặt chính xác giúp ích như thế nào, khi nào nó có liên quan và nó có thể gây hại trong những trường hợp nào. Các bài tập hiệu quả nhất cho nếp gấp rãnh mũi má, vết chân chim và các khuyết điểm khác. Tập thể dục cho da mặt là cách đơn giản nhất để trẻ hóa làn da của bạn ở mọi lứa tuổi. Đã chọn nó, bạn không cần chuẩn bị bất kỳ loại mặt nạ nào, liên hệ với các chuyên gia thẩm mỹ và bỏ ra kha khá tiền cho một số quy trình thẩm mỹ nhất định.
Chỉ định tập thể dục cho cơ mặt
Các bài tập đặc biệt được khuyến khích cho tất cả những ai muốn làm căng da ở khu vực này. Chúng cần thiết cho cả quá trình giảm và tăng trương lực của cơ mặt, vốn bị suy yếu theo năm tháng, dẫn đến sự chảy xệ của lớp hạ bì. Vì vậy, mục đích chính của việc sử dụng các dụng cụ thể dục như vậy chính xác là trẻ hóa mô. Điều này áp dụng cho cả phụ nữ và nam giới trên 25 tuổi, khi quá trình lão hóa biểu hiện ngày càng nhanh. Các dấu hiệu cho các bài tập như vậy bao gồm các khuyết tật sau:
- Nếp gấp mũi … Chúng nằm ở một góc nhọn và khu trú ở 1/3 dưới của khuôn mặt, theo tuổi tác, khuyết điểm này càng sâu và càng dễ nhận thấy. Điều này đặc biệt đúng với những người cười nhiều và do nhiệm vụ chuyên môn của họ, thường xuyên nói.
- Rãnh mũi … Nó nằm ngay dưới mí mắt dưới, bắt đầu ở một mép của mắt và kết thúc ở mép kia, trên thực tế, mô tả một vòng cung. Đây có lẽ là lý do nhiều người nhầm lẫn hiện tượng này với túi xách.
- lừa đảo … Chúng được hiểu là những nếp nhăn bắt chước thông thường do sự "tắc nghẽn" của lớp biểu bì. Chúng nằm rải rác như hình nan quạt ở mặt dưới của mí mắt trên. Lý do hình thành chúng là khi bạn ngủ úp mặt vào gối, thói quen dùng tay chống lên, nheo mắt. Vấn đề này không rõ ranh giới tuổi tác, biểu hiện bất ngờ ngay cả ở lứa tuổi thanh thiếu niên.
- Hai cằm … Các nếp gấp da ở đây trông rất mất thẩm mỹ và rất cũ. Và đây không phải lúc nào cũng là hậu quả của việc thừa cân; cơ mặt yếu cũng có thể giải thích cho sự xuất hiện của nó.
- Túi nằm ở dưới mắt bạn … Thông thường chúng là kết quả của việc thiếu ngủ liên tục, chảy nước mắt, căng thẳng, uống nhiều nước và muối. Bất kể lý do thực sự được che giấu là gì, một bộ bài tập đặc biệt rõ ràng không gây tổn thương. Nó đặc biệt hữu ích cho những người làm việc nhiều bên máy tính.
- Mí mắt trên chảy xệ … Điều phiền toái như vậy sẽ xảy ra khi thiếu collagen trong các mô, và các bài tập sẽ giúp đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen. Hiệu quả nâng sẽ mở rộng ra toàn bộ vùng quanh mắt và xa hơn nữa.
Tập thể dục mặt giúp làm mờ các nếp nhăn ở bất kỳ vùng nào trên khuôn mặt và ở các độ sâu hoàn toàn khác nhau. Nhưng tất nhiên, những phần nằm dưới bề mặt, lớp hạ bì, được sửa chữa chậm hơn và tồi tệ hơn.
Chống chỉ định tập gym cho mặt
Không có giới hạn nào theo giới tính, độ tuổi, hoặc thời gian tập thể dục dụng cụ. Trước hết bạn cần chú ý đến tình trạng sức khỏe của mình. Phương pháp trẻ hóa này bị loại trừ nếu 7-10 ngày chưa qua một số thủ thuật thẩm mỹ. Điều này đề cập đến việc tiêm Botox, tái tạo sức sống sinh học, liệu pháp trung gian, lột da bằng hóa chất và laser, quang trị liệu, nâng chỉ. Những người vừa trải qua phẫu thuật thẩm mỹ, đặc biệt là nâng mũi, cũng nên từ chối lựa chọn này, vì bất kỳ cử động tích cực nào cũng có thể dẫn đến đứt chỉ khâu. Những vấn đề sức khỏe sau đây cũng có thể buộc bạn phải từ bỏ các bài tập thể dục trên khuôn mặt:
- Viêm dây thần kinh mặt … Kết quả của tình trạng viêm một số nhánh của nó, các cơ bắt chước của khuôn mặt bị chèn ép, biểu hiện ở sự không đối xứng của nó.
- Tăng huyết áp … Với bệnh này, việc lưu thông máu không được cải thiện rõ rệt, có thể dẫn đến tăng huyết áp vốn đã cao. Như vậy, nguy cơ tổn thương mạch máu sẽ tăng cao và có thể xuất huyết não.
- Lúa mạch trên mắt … Trong trường hợp này, bạn không thể làm căng các cơ của mí mắt, điều này có thể dẫn đến vỡ mí mắt và các chất bên trong màng nhầy, cuối cùng sẽ bị viêm, tấy đỏ và gây ngứa.
- Chấn thương mặt … Bất kỳ chuyển động không chính xác nào cũng có thể làm chảy máu và nhiễm trùng vào vết thương.
- Bệnh tai mũi họng … Bạn không thể dùng đến phương pháp này khi bị nghẹt mũi, đặc trưng của viêm mũi, xoang, viêm xoang. Điều này cũng nên bỏ trong trường hợp khoang miệng bị viêm nhiễm (viêm amidan, viêm amidan, viêm họng hạt, viêm thanh quản).
- Bệnh da liễu … Rắc rối đe dọa những ai bị vảy nến, viêm da, mụn rộp, nhọt.
Cách tập thể hình tại nhà
Nếp nhăn chạm vào mặt một trong những nếp nhăn đầu tiên và tuổi già được phản ánh trên toàn bộ bề mặt của nó dưới dạng "vết chân chim", nếp gấp rãnh mũi má, cằm đôi, mí mắt sụp, túi dưới mắt, rãnh mũi má. Các bài tập được gợi ý dưới đây sẽ giúp cải thiện tình hình, ngay cả khi da nhăn không phải do cơ thể lão hóa mà là kết quả của việc biểu cảm tích cực trên khuôn mặt. Trước hết, điều này áp dụng cho người thuyết trình, diễn viên, chú hề, chính trị gia và những người thuộc các ngành nghề công cộng khác.
Tập các bài tập cho nếp nhăn trên trán
Mỗi bài tập dưới đây được khuyến khích lặp lại từ 5 đến 10 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bạn sẽ phải làm việc với phần trên của khuôn mặt, trong khi khu vực giữa lông mày và phía trên của chúng, nơi cũng chịu rất nhiều sự lão hóa của cơ thể, có thể kể đến vùng trán. Sự phức hợp của các bài tập sau đây khá hiệu quả:
- Đặt tất cả các ngón tay của cả hai bàn tay lên trán, chạm vào đó với các miếng đệm. Di chuyển chúng lên đỉnh đầu, đồng thời nâng mắt lên. Đừng ấn quá nhiều vào da, chỉ cần vuốt nhẹ. Kết quả là, hình được tạo thành sẽ giống như một hình tam giác. Sau đó, chỉ cần dang rộng cánh tay của bạn sang hai bên và lặp lại những gì bạn đã làm thêm một vài lần nữa.
- Dùng ngón trỏ chạm vào vùng da ngay trên lông mày. Sau đó, từ từ di chuyển chúng và di chuyển chúng ra xa nhau, trượt về phía trước và phía sau một chút. Sau đó thực hiện bài tập tương tự như trên, chỉ hướng các ngón tay lên xuống.
- Siết chặt tất cả các cơ trên mặt và kéo môi về phía trước càng nhiều càng tốt. Lúc này, trán sẽ có cảm giác như thể da đang căng ra. Cố định "tư thế" này trong 10 giây và nhập lại vài lần nữa.
- Lấy tay ôm đầu từ hai bên và đặt lên tai. Do đó, tất cả các ngón tay nên nhìn xuống, ngoại trừ ngón tay lớn, song song với mắt và hướng vào nhau. Kéo căng da đến mức tối đa nhưng không gây cảm giác đau đớn và dùng lòng bàn tay ấn vào tai để tạo độ căng.
Thể dục cho khuôn mặt chống nếp nhăn trên mí mắt
Trước hết, sức lực của bạn nên dành cho việc làm căng mí mắt trên, điều mà theo năm tháng “chảy xệ” ở hầu hết tất cả mọi người. Với những chiếc thấp hơn thì mọi thứ dễ dàng hơn rất nhiều, vì về cơ bản thì chúng chỉ bị túi hay còn gọi là sulcus mũi, được nắn khá đơn giản.
Nếu bạn muốn trông trẻ hơn tuổi của mình, hãy thử các bài tập sau:
- Nhắm mắt càng chặt càng tốt. Khi bạn đếm đến ba, hãy mở mạnh mí mắt và thực hiện lại tương tự. Lượng bài tập tối ưu mỗi ngày là 10 lần.
- Nhắm mắt lại và không mở, nhấc mắt lên. Sau đó dùng ngón tay tán rộng mí mắt dưới và từ từ hạ đồng tử xuống sàn. Lặp lại tương tự 8 lần. Điều này sẽ không chỉ làm phẳng các nếp nhăn mà còn loại bỏ túi.
- Cắt một hình tròn có đường kính 3 cm từ bìa cứng, dùng giấy màu đỏ dán lên, cầm nó ở tay phải và di chuyển từ trái-phải-lên-xuống và ngược lại. Đồng thời, đi theo quỹ đạo và không rời mắt khỏi anh ta. Sau đó đảo mắt như thể vẽ một hình vuông.
- Hãy tưởng tượng một chiếc đồng hồ có quả lắc ở phía trước bạn và theo dõi nó bằng mắt, sau đó sang trái, rồi sang phải. Khi thực hiện động tác này, hãy di chuyển đồng tử của bạn cao hơn một chút để tạo thành một vòm nông. Đừng để bị phân tâm bởi bất cứ điều gì trong 5 phút.
Thể dục cho mặt và cổ từ hai cằm
Sẽ rất hợp lý khi kết hợp cổ với khuôn mặt, vì cằm đôi bao phủ cả hai. Nó tạo thành một lớp da xấu xí có thể được sửa chữa bằng cách thắt chặt các cơ ở phần dưới của đầu. Việc thực hiện nhiệm vụ này được tạo điều kiện thuận lợi rất nhiều bởi các trọng lượng khác nhau, ví dụ, sách.
Đây là ý nghĩa chính xác:
- Nằm trên sàn, nâng cao chân, tay và đầu, giữ chúng trên không thành một đường thẳng. Kết quả là, bạn nên có một loại thuyền. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây. Thực hiện bài tập tổng cộng 10 lần.
- Đặt 2-3 cuốn sách lớn lên đầu mà bạn có thể cầm được, và thẳng lưng, đi qua lại trong phòng. Đồng thời, hãy nhìn về phía trước, ngay phía trên đường chân trời. Để không bị mất thăng bằng, hãy chọn cho mình một điểm ở bức tường đối diện và đừng rời mắt khỏi nó.
- Ngồi trên một chiếc ghế quay mặt về phía sau, đặt hai tay khoanh lại trên đó và hạ trán xuống. Bây giờ bắt đầu từ từ di chuyển cơ thể về phía trước, như khi lớn lên, lúc này hãy nhìn xuống sàn. Thực hiện bài tập này trong 2-3 phút mỗi ngày.
Thể dục cho khuôn mặt khỏi vết chân chim
Về mặt chỉnh sửa, khuyết điểm này là khó nhất, vì nó được thể hiện bằng nhiều nếp gấp cùng một lúc. Thực chất, đây là một tổn thương lớn hoặc một mạng lưới các nếp nhăn li ti. Để loại bỏ nó, bạn cần phải tải tối đa mắt, mí mắt trên và dưới, trán, toàn bộ nửa khuôn mặt nên hoạt động tích cực ở đây, ngay xuống đầu mũi. Đây là kế hoạch hành động lý tưởng trông như thế nào:
- Mở to mắt và vẽ chúng một cách trực quan từng con số tám. Sau đó chớp mắt trong 30 giây, hạ mi mắt xuống và nghỉ ngơi trong 10 phút.
- Dùng ngón tay ấn xuống da mi trên và kéo mi mắt lên trên. Bây giờ, ngược lại, cố gắng mở chúng, nhưng đồng thời không để chúng mở ra. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây và lặp lại bài tập 10 lần.
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay ở bên mắt mở gần thái dương hơn. Tiếp theo, đẩy da theo các hướng khác nhau càng nhiều càng tốt, sau đó nâng lên và hạ xuống. Động tác này phải thực hiện 10 lần.
- Nhìn lên trần nhà, sau đó nhìn xuống sàn nhà, trái và phải. Đi 7 vòng tròn như vậy theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều.
Thể dục thẩm mỹ cho khuôn mặt từ vòm mũi họng
Trên thực tế, người ta không thể xếp các bài tập này vào một danh sách riêng biệt, vì chúng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau với những bài tập cần thiết để loại bỏ vết chân chim và làm căng da mí mắt. Sự khác biệt duy nhất giữa chúng là nó đòi hỏi sự chú ý nhiều hơn đến mũi hơn là mắt. Các bài tập này sẽ giúp điều chỉnh rãnh mũi má:
- Giữ hơi thở và hướng đầu mũi sang bên phải mà không cần dùng tay. Thở ra, trở lại vị trí ban đầu và lặp lại bài tập cho bên trái. Cố gắng đưa tay càng gần tai càng tốt. Để có hiệu quả, bạn cần thực hiện 10 lần.
- Hít vào càng nhiều không khí bằng miệng càng tốt, nín thở và sau 10 giây, thả lỏng cơ mặt. Thực hiện bài tập này 5-7 lần. Đồng thời, cố gắng không nhô môi ra phía trước; lý tưởng nhất là chúng nên thu vào trong.
- Há to miệng và đặt các ngón tay trỏ của bạn lên các nếp gấp của rãnh mũi má. Sau 10 giây, từ từ khép môi lại, đẩy dần da về phía mũi. Như vậy, sẽ có thể loại bỏ không chỉ rãnh mũi má mà còn cả nếp gấp rãnh mũi má.
Thể dục cho khuôn mặt từ nếp gấp mũi
Chúng nằm giữa môi và mũi, như thể cắt vào độ dày của da. Không thể gọi chúng là nếp nhăn, vì mỗi người đều có "niềm say mê" như vậy. Điều này không thể được loại bỏ hoàn toàn, nhưng nó có thể được làm cho người khác vô hình nhất có thể.
Để có được kết quả mong muốn, bạn cần tiến hành như sau:
- Đặt một chiếc thìa nhỏ vào miệng bằng mép sau và lấy nó bằng răng và môi. Khoảng một phần ba trong số đó sẽ vẫn ở bên ngoài. Sau đó, trong vòng 10 giây, hãy phát âm "MMMMM" càng to càng tốt. Điều này sẽ làm căng các cơ của phần dưới của khuôn mặt, giúp làm săn chắc da của anh ấy.
- Đặt các ngón tay của bạn với miếng đệm trên các nếp nhăn ở mũi và ấn chúng thật kỹ. Tiếp theo, bóp da càng chặt càng tốt, như thể thành một cái ống, làm căng cơ mặt trong vài giây, rồi từ từ thả lỏng cơ. Sau đó lặp lại bài tập ít nhất năm lần.
- Thỉnh thoảng hãy thổi phồng bong bóng, 10 cái là đủ. trong tuần.
- Đổ 50% nước vào một chai nhựa 0,5 lít, đóng nắp, dùng môi nắm lấy cổ chai và dùng miệng giữ chai, nhấc lên trên người.
Mẹo tập thể dục và thể dục cho khuôn mặt chống lại nếp nhăn
Nên thực hiện tất cả các bài tập sau khi rửa mặt sạch. Các ngón tay cũng nên được rửa sạch, vì đôi khi chúng sẽ phải được sử dụng. Nếu da rất khô đúng chỗ cần được bôi trơn bằng kem dưỡng ẩm giảm nhờn. Trước khi thực hiện động tác này, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 20 phút. Trong quá trình này, việc sử dụng các vật liệu phụ được phép - chai, bóng, thìa, táo. Đây là những gì cần xem xét:
- Cần theo dõi hơi thở: quan trọng là thở sâu, không dồn nén. Do đó, bạn cần ngồi thẳng lưng để ngực không bị các bộ phận khác trên cơ thể cản trở.
- Các bài tập sẽ chỉ phát huy tác dụng khi thực hiện ở trạng thái thoải mái, bạn không nên căng thẳng, chỉ nên tập trung vào kết quả.
- Số lần tiếp cận tối ưu là 5-10 lần.
- Cần thực hiện các bài tập thể dục cho mặt 1-2 lần / tuần để ngăn ngừa nếp nhăn và 3 lần để chỉnh sửa chúng.
- Để nhìn thấy những sai lầm đã mắc phải, mọi thứ đều đáng làm trước một tấm gương lớn.
- Trong quá trình tập luyện, cổ không được có vòng cổ và khăn quàng cổ, nếu không động tác sẽ bị hạn chế.
- Sau khi tập gym, bạn cần tắm rửa sạch sẽ, vì trong thời gian đó, tuyến mồ hôi hoạt động tích cực hơn lúc nghỉ ngơi, trên da sẽ xuất hiện các vết mỡ. Nếu không được loại bỏ, các lỗ chân lông có thể bị tắc nghẽn, kéo dài thêm vài năm để xuất hiện.
Cách tập gym cho mặt khỏi nhăn - xem video:
Các bài tập thể dục trên khuôn mặt được thực hiện đúng cách có thể không giúp bạn biến đổi ngoài khả năng nhận biết. Nhưng đây không phải là nhiệm vụ của cô ấy, cô ấy chỉ phải chống lại các nếp nhăn bằng hết khả năng của mình - và điều này nằm trong tầm vai của cô ấy!
