Làm thế nào để loại bỏ nếp gấp vòm mũi bằng cách sử dụng các môn thể dục đặc biệt? Cần làm gì để tăng hiệu quả của các tiết học? Các bài tập tốt nhất cho nếp nhăn do tuổi tác quanh miệng. Khuyến nghị cho việc phòng ngừa của họ. Nếp nhăn mũi là đường biểu hiện bắt đầu từ khóe mũi và đi xuống khóe miệng. Chúng sâu hơn do hoạt động quá mức của các cơ (zygomatic nhỏ và lớn, cơ nhai), chịu trách nhiệm thay đổi vẻ mặt nhăn nhó, làm giảm âm sắc của chúng. Không tuân thủ chế độ uống, giảm cân rõ rệt và sắc mặt tích cực có tác dụng ngược. Tập thể dục cho các nếp nhăn ở mũi giúp làm chậm những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Với việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể trông trẻ ra từ 5-6 tuổi lên đến bốn mươi tuổi và 3-4 tuổi trẻ hơn năm mươi.
Tập gym có giúp làm mờ nếp nhăn ở mũi không?
Đừng dựa vào tập thể dục để loại bỏ hoàn toàn nếp nhăn. Nhưng tập thể dục thường xuyên sẽ giúp:
- Học cách kiểm soát cơ bắp, nghĩa là kiểm soát nét mặt;
- Thư giãn các cơ đã căng quá mức và giảm căng da;
- Cải thiện cung cấp máu ngoại vi, điều này sẽ làm tăng lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng đến các mô biểu mô.
Tập thể dục chống lại nếp gấp ở mũi là cách ngăn ngừa lão hóa bên ngoài và là cách để cải thiện vẻ ngoài của bạn. Để việc tập luyện hàng ngày đạt hiệu quả, cần mở rộng chế độ uống lên 2 lít mỗi ngày và chăm sóc da mặt thật tốt.
Khuyến nghị bổ sung: cố gắng không để da quá căng, không ngồi đặt tay dưới má và ngủ thiếp đi để mặt không bị nhăn bởi gối.
Các quy tắc cơ bản của thể dục dụng cụ cho các nếp nhăn ở mũi
Để thể dục cho khuôn mặt khỏi nếp nhăn ở mũi không dẫn đến các vấn đề về da, nên dành một vài phút để vệ sinh cá nhân trước khi đến lớp. Rửa tay thật sạch, rửa mặt sạch, loại bỏ mỹ phẩm và bụi bẩn trong nhà. Một lớp kem dưỡng nhẹ được thoa lên da để tăng độ đàn hồi.
Các bài tập được thực hiện trước gương. Đây là cách duy nhất để ghi nhớ những thay đổi bắt chước và học cách kiểm soát chúng. Vị trí bắt đầu - đứng hoặc ngồi. Nếu bạn thực hiện các bài tập nằm xuống, khuôn mặt sẽ "chảy máu" và kết quả sẽ không thể đạt được. Các cơ ở cổ và lưng phải hoạt động tốt, đầu phải được giữ thẳng.
Thời lượng của các bài học là 10-15 phút mỗi ngày. Bạn không nên mang đi để không tạo ra tải trọng tăng lên trên da.
Hoàn thành bài tập, cơ mặt được thư giãn hoàn toàn. Sau khi tập xong massage nhẹ da mặt, dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ theo các đường massage.
Ghi chú! Để theo dõi trực quan những thay đổi tích cực, bạn cần chụp ảnh khuôn mặt của mình mỗi tuần một lần. Chống chỉ định thực hiện phức hợp các bài tập thể dục để xóa nếp nhăn rãnh mũi má như sau:
- Bệnh da liễu mãn tính ở giai đoạn cấp tính, bệnh lý da do virus và nấm, mụn trứng cá trong giai đoạn hoạt động;
- Co cứng, viêm dây thần kinh mặt thường xuyên;
- Chấn thương, quá trình viêm mủ;
- Tiến hành liệu trình thẩm mỹ viện.
Làm thế nào để thực hiện các bài tập cho nếp nhăn mũi?
Từ nhiều kỹ thuật được phát triển để cải thiện ngoại hình, bạn luôn có thể chọn một trong những kỹ thuật phù hợp nhất.
Phức hợp thể hiện cho các nếp gấp mũi
Hỗn hợp này được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng, lau mặt bằng một cục nước đá làm từ dịch truyền dược liệu - nước hoa chanh, hoa cúc, mùi tây hoặc cây xô thơm. Điều này sẽ giúp nhanh chóng khôi phục lại tông màu.
Các bài tập này phù hợp với phụ nữ trẻ tràn đầy năng lượng để ngăn ngừa những thay đổi liên quan đến tuổi tác:
- Đôi môi được kéo ra, như thể chuẩn bị cho một nụ hôn nhẹ. Trẻ con gọi kiểu nhăn nhó như vậy là "nufic".
- Miệng được mở ra để tạo thành một hình bầu dục.
- Hai má phồng lên và thổi mạnh không khí ra ngoài.
Tất cả các vị trí được cố định trong 3-5 giây. Đầu tiên, tất cả các vị trí được lặp lại 20 lần, dần dần tăng tần suất tiếp cận lên 30.
Quan trọng! Trước khi thoa mỹ phẩm, bạn hãy chườm nóng lên các nếp gấp vùng mũi trong 10 phút.
Phương pháp của Carol Maggio cho các nếp nhăn ở mũi
Theo đánh giá của những người đã dùng thử phức hợp được phát triển bởi một chuyên gia thẩm mỹ Hollywood, hiệu quả tương tự như nâng cơ trong thẩm mỹ viện hoặc thậm chí là nâng cơ thẩm mỹ.
Phương pháp này không chỉ giúp xóa nếp nhăn rãnh mũi má bằng các bài tập gym mà còn giúp trẻ hóa toàn bộ khuôn mặt một cách hiệu quả:
- Họ đứng trước gương và nhẩm tính chia khuôn mặt theo trục tung thành 2 nửa. Xác định độ bất đối xứng là gì. Trong tương lai, với sự trợ giúp của tình trạng căng cơ, bạn cần cố gắng thoát khỏi nó.
- Môi căng ra, miết, ép chặt vào răng.
- Miệng được mở để các điểm ở giữa, nằm trên cùng một trục, không di chuyển khỏi nó.
- Sau khi cố định vị trí, họ bắt đầu thở đều bằng miệng, đồng thời dùng ngón tay ấn vào nếp gấp mũi. Có thể xoa hoặc mát xa mạnh bằng đầu ngón tay. Khi có cảm giác nóng rát thì thở ra mạnh, miệng ngậm lại.
Nên thực hiện trước khi đi ngủ 3-4 tiếng. Với sự rèn luyện hàng ngày, những thay đổi về thị giác có thể được nhìn thấy sau 3 tuần.
Khu phức hợp thể dục cổ điển cho khuôn mặt
Những bài tập này dành cho phụ nữ trên 30 tuổi giúp làm chậm những thay đổi liên quan đến tuổi tác và phục hồi sự săn chắc của cơ mặt.
Phức tạp:
- Họ phồng má và thổi khí.
- Họ mở miệng, cố gắng phát âm các nguyên âm sao cho rõ ràng.
- Môi được kéo thành một ống, và sau đó biểu hiện trên khuôn mặt bình thường.
- Đẩy hàm dưới về phía trước, mím chặt và thư giãn cả hai môi. Họ cố gắng mím môi dưới, và áp môi trên vào môi.
- Không khí được hít vào qua mũi và, bắt chước nước trong miệng, "rửa sạch" nó.
- Tiếp tục thở bằng mũi. Lần này thì phồng má nín thở. Không khí được thở ra từng phần nhỏ, hơi mở môi. Sự khác biệt so với bài tập số 5: khi thở ra hết hơi, má hóp vào.
- Khi kết thúc quá trình phức hợp, tất cả các cơ hoàn toàn thư giãn, nhắm mắt và bắt đầu thở đều bằng mũi và miệng.
Sự đa dạng của các cách tiếp cận là 10-15 lần. Nên theo dõi mạch. Trong các lớp học, nó tăng lên một chút.
Ghi chú! Trong quá trình tập luyện, không chỉ cơ mặt bị căng mà cả cơ cổ. Căng thẳng gia tăng có thể làm tăng huyết áp.
Thể dục dụng cụ của Greer Childers cho các nếp gấp ở mũi
Greer Childers từng là một bà nội trợ khét tiếng đời đời, sau đó bắt đầu tập thể hình, giảm cân và trẻ hóa bản thân, sau đó bắt đầu giúp đỡ những phụ nữ khác. Thể dục cho khuôn mặt chống lại nếp nhăn rãnh mũi má với tác động lên các huyệt đạo:
- Họ hít thở sâu, đưa ra hình dạng thông thường cho miệng, sửa nó. Dùng ngón tay trỏ ấn vào khóe môi và di chuyển mạnh chúng lên 1 cm dọc theo nếp gấp rãnh mũi má về phía mũi.
- Miệng thở nhẹ, nét mặt không thấy rõ. Lúc này, các miếng đệm của các ngón tay trỏ được ép vào các huyệt đạo ở hai cánh mũi và tác động mạnh với áp lực.
- Hai má hóp lại nhiều lần, hít vào thở ra không khí.
- Họ làm việc với ngôn ngữ. Kéo và rút mạnh mẽ, giữ cho đầu nhọn liên tục nhìn thấy.
- Các ngón tay được di chuyển xuống thấp hơn 1 cm dọc theo đường massage và lặp lại thao tác ấn.
Trong khi bấm huyệt, hơi thở được giữ lại. Tỷ lệ lặp lại từ 8 - 10 lần.
Bài tập Nhật Bản cho nếp nhăn mũi
Bạn có thể giảm các nếp gấp ở mũi với sự trợ giúp của các phụ kiện có sẵn. Kỹ thuật được phát triển bởi các chuyên gia thẩm mỹ Nhật Bản:
- Với một cái chai … Đổ nước vào chai thủy tinh có dung tích 0,5 lít, dùng môi đậy chặt cổ chai rồi nâng cao lên trên mặt bàn. Lúc đầu, nước chỉ đóng đáy, sau đó khối lượng của nó tăng lên.
- Với một quả bóng bay … Bóng được bơm căng và xì hơi nhiều lần. Sau đó, khi quả bóng được thổi phồng, vị trí được cố định khi không khí đã được hút vào nhưng vẫn chưa được thổi ra, và lúc này khu vực có vấn đề được xử lý mạnh mẽ, đồng thời gõ nhẹ bằng các miếng đệm của các ngón tay. cả hai mặt. Không khí được thổi vào quả bóng, thun bị kẹp chặt giữa môi, má hút vào. Các tư thế được cố định trong 10 giây.
- Với lược hoặc bàn chải massage … Điều mong muốn là các quả bóng được lắp ở các đầu răng. Lược làm phẳng các nếp nhăn sâu từ miệng về phía gò má, qua các đường massage, xiên. Đầu tiên nên thoa kem dưỡng có tác dụng nâng tông cho da.
- Còi … Kéo môi ra bằng ống, thổi không khí qua còi để có âm thanh to hơn.
- Với một cái thìa … Kẹp tay cầm bằng đôi môi khép lại và cố gắng mỉm cười. Họ làm phức tạp hóa hành động - họ cố gắng nâng chiếc thìa lên càng cao càng tốt với sự hỗ trợ của các nỗ lực cơ bắp.
Tất cả các vị trí được lặp lại trong 7-10 giây. Bạn không cần phải làm tất cả mọi thứ cùng một lúc, chỉ cần thực hiện 10 cách tiếp cận, chọn những gì bạn thích là đủ.
Một tập hợp các bài tập để chỉnh sửa vùng môi
Với sự trợ giúp của một tổ hợp thể dục dụng cụ được biên soạn độc lập cho cơ mặt, có thể giảm mức độ nghiêm trọng của các nếp gấp ở mũi trong vòng 2-3 tháng. 5 bài tập từ danh sách sau được thực hiện hàng ngày, lặp lại các phương pháp 10-20 lần:
- Má bị phồng lên và xẹp xuống.
- Môi được gấp lại thành một "ống" và kéo càng xa càng tốt. Thư giãn bằng cách kéo giãn khoảng cách miệng.
- Sau khi tạo một ống, họ cố gắng kéo căng miệng bằng các ngón tay của mình, tác động lên các góc.
- Vị trí bắt đầu là một "ống". Họ cố gắng phát âm các nguyên âm một cách rõ ràng.
- Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Tất cả các cơ mặt được thư giãn hoàn toàn.
- Thở sâu. Lăn không khí từ má này sang má khác, thở ra từ từ theo từng phần.
- Bài tập tương tự như mô tả trong đoạn 6. Nhưng bằng miệng, chúng bắt chước chuyển động, như khi nhả các vòng khói. Trước khi đẩy ra phần tiếp theo của "khói", hãy giữ hơi thở.
- Trong một nụ cười bình thường, nếp da hình thành được kẹp bằng ngón trỏ và ngón cái. Trở lại biểu hiện nghiêm túc vượt qua sự phản kháng.
- Họ phát âm bảng chữ cái một cách rõ ràng, định kỳ hóp má và thư giãn.
- Hút không khí vào miệng và dùng lực thổi ra. Sau đó, họ lặp lại, từ từ thả ra và căng môi thành một nụ cười.
- Họ cố gắng hạ môi dưới xuống thấp nhất có thể, và sau đó nâng cao lên.
- Họ dùng ngón tay út ấn vào các nếp gấp rãnh mũi má và nhăn mặt, vượt qua sức đề kháng. Họ kéo môi thành hình ống, phồng má, cười, di chuyển hàm qua lại và trái phải.
Soạn một phức hợp cho các bài tập chống lão hóa hàng ngày, một bài tập với các phụ kiện được giới thiệu.
Ghi chú! Kỹ thuật đào tạo nên được thay đổi hai tháng một lần.
Các biện pháp ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn mũi
Da mất tông màu sớm hơn nhiều so với những thay đổi liên quan đến tuổi tác xuất hiện trực quan. Để hiểu rằng đã đến lúc bắt đầu tập thể dục cho khuôn mặt, chỉ cần đưa một chiếc gương có độ phóng đại lên gần má là đủ. Nếu lỗ chân lông trên da không tròn mà dài ra, bạn cần bắt đầu tập luyện hàng ngày. Việc làm chủ phức hợp trẻ hóa càng sớm thì hiệu quả chỉnh sửa càng thành công.
Để ngăn chặn sự đào sâu của các nếp gấp mũi:
- Toàn bộ tỷ lệ chất lỏng hàng ngày nên được uống 3-4 giờ trước khi đi ngủ.
- Bạn cần ngủ đủ giấc và đưa hệ thần kinh vào hoạt động. Với sự mệt mỏi, ngay cả ở phụ nữ trẻ, các nếp gấp xung quanh môi thâm lại.
- Cung cấp một môi trường thoải mái cho một đêm nghỉ ngơi. Gối mềm được thay thế bằng gối phẳng với chất độn không gây dị ứng hoặc miếng đệm cổ. Nếu bạn lật nghiêng, da sẽ không bị nhăn.
- Tăng cân và giảm cân nên tránh. Phụ nữ lớn tuổi phải lựa chọn một lần - khuôn mặt hay dáng người, và sau đó tuân thủ nguyên tắc này. Đừng giảm cân, nhưng hãy chỉnh sửa dáng người của bạn với sự hỗ trợ của việc tập luyện tích cực. Với việc giảm cân, trước hết, khuôn mặt “nổi” và các nếp nhăn rãnh mũi má hằn sâu hơn.
- Khi chăm sóc da mặt, bạn không nên bỏ qua các loại thuốc bổ. Nên bắt đầu buổi sáng với đá viên.
- Bạn nên tự nghiên cứu các biểu hiện trên khuôn mặt của mình. Để nếp nhăn khóe miệng không hằn sâu, bạn cần cố gắng không nhăn khi cười, không kéo căng môi quá mức. Lâu dần sẽ thành thói quen.
Cách tập gym giảm nếp nhăn vùng mũi - xem video:
Bổ sung các bài tập thể dục cho khuôn mặt với việc chăm sóc da có hiệu quả, bạn có thể làm chậm quá trình hình thành các nếp gấp ở mũi và trông trẻ hơn so với tuổi của bạn.
