Quy tắc lựa chọn phức hợp vitamin để điều trị và phòng ngừa các bệnh khác nhau, các chế phẩm cho nam giới, phụ nữ và trẻ em ở các độ tuổi khác nhau, vitamin tổng hợp phù hợp để giải quyết các vấn đề về tóc và da. Vitamin là một thành phần không thể thiếu trong một chế độ ăn uống hoàn chỉnh của con người. Khi thiếu chúng trong thực phẩm, và điều này thường xảy ra vào mùa đông và mùa xuân, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng các chất tương tự tổng hợp. Bạn có thể dùng cả vitamin đơn, nghĩa là một chế phẩm cụ thể có chứa một loại vitamin và vitamin tổng hợp - phức hợp bao gồm các loại vitamin khác nhau, đôi khi kết hợp với các chất hữu cơ và khoáng chất. Cần nhớ rằng vitamin đơn được kê đơn cho mục đích chữa bệnh, và vitamin tổng hợp để phòng bệnh.
Ưu nhược điểm của phức hợp vitamin cho người lớn và trẻ em
Các phức hợp vitamin (vitamin tổng hợp) đã được các bác sĩ tạo ra cách đây vài thập kỷ và trong thời gian này, chúng đã trở thành một bước đột phá thực sự trong việc ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin. Các phức hợp bao gồm, ngoài vitamin, các khoáng chất khác nhau. Những lợi thế rõ ràng của phức hợp vitamin là:
- Cải thiện trí nhớ ngắn hạn … Các nghiên cứu gần đây cho thấy những người uống vitamin tổng hợp mỗi ngày có khả năng giải quyết các vấn đề liên quan đến trí nhớ ngắn hạn nhanh hơn 32%.
- Giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh … Theo quan sát mới của các bác sĩ, phụ nữ bổ sung vitamin phức hợp thường xuyên ít mắc các bệnh tim mạch hơn.
- Sự hiện diện của tất cả các chất dinh dưỡng … Bổ sung vitamin đáp ứng đầy đủ nhu cầu của cơ thể về chất dinh dưỡng.
- Tác động tích cực đến tâm lý nhận thức cuộc sống … Người ta đã chứng minh rằng một người dùng vitamin phức hợp cố gắng có một lối sống lành mạnh và ví dụ, trong quán cà phê, thích nước trái cây hơn rượu.
- Lễ tân thuận tiện … Bạn không cần phải uống một ít thuốc để bổ sung nhu cầu của cơ thể đối với tất cả các loại vitamin, như trường hợp của các chế phẩm đơn chất. Vừa đủ 1-2 viên hoặc viên nang mỗi ngày.
Tuy nhiên, phức hợp vitamin cũng có thể mang lại một số tác hại cho sức khỏe nếu dùng một cách bừa bãi. Ngoài ra, nhược điểm của vitamin tổng hợp là:
- Khả năng phát triển chứng hypervitaminosis. Một biến chứng như vậy xảy ra nếu một người thường xuyên vượt quá liều lượng cho phép của việc dùng các chế phẩm vitamin.
- Các vitamin tan trong nước và tan trong chất béo có thể tương tác kém với nhau. Điều này áp dụng cho những trường hợp khi một người dùng nhiều chế phẩm vitamin.
- Khả năng không dung nạp cá nhân. Tính năng này của vitamin không cho phép bác sĩ đưa ra các khuyến nghị chung cho việc sử dụng.
- Không dùng cho bệnh nhân tiểu đường và người bị dị ứng.
Nếu bạn định dùng bất kỳ loại vitamin phức hợp nào, bạn chắc chắn nên hỏi ý kiến bác sĩ đa khoa.
Phức hợp vitamin phù hợp với những ai?
Khi lựa chọn phức hợp vitamin, trước hết bạn cần xác định xem bạn muốn uống liệu trình với mục đích gì. Tùy theo mục tiêu mà vitamin tổng hợp khác nhau. Ngoài ra, có một số nhóm thuốc dùng được cho nam, nữ, trẻ em, bà mẹ đang cho con bú,…. Tuổi của bệnh nhân cũng rất quan trọng khi lựa chọn phức hợp vitamin.
Cách chọn phức hợp vitamin cho phụ nữ
Thành phần của phức hợp vitamin dành cho phụ nữ nên bao gồm các thành phần ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, hỗ trợ miễn dịch, trạng thái của hệ thần kinh, tim mạch, nội tiết. Ngoài ra, vitamin tổng hợp của phụ nữ nên có tác động tích cực đến độ đàn hồi, sự thay đổi của da, tình trạng của móng tay và tóc. Chủ yếu, bạn nên chú ý đến các phức hợp, bao gồm các vitamin như: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. vitamin tổng hợp bao gồm các khoáng chất khác nhau: magiê, canxi, sắt, kẽm, phốt pho, kali, iốt, crom. Trong tất cả các loại vitamin, “nữ tính” nhất là vitamin B9 hay còn gọi là axit folic. Nó điều chỉnh quá trình kinh nguyệt và dậy thì ở các cô gái trẻ, trì hoãn sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh, ổn định tình trạng khi mãn kinh, giúp chống trầm cảm và điều hòa hệ thống thần kinh.
Ngoài ra, các vitamin khác chịu trách nhiệm cho các chức năng này:
- Vitamin A chịu trách nhiệm về tình trạng của da, móng tay, tóc, khung xương và cải thiện thị lực.
- Vitamin E và C là chất chống oxy hóa và bảo vệ chống lại các ảnh hưởng xấu từ môi trường đến sự xuất hiện của da và tóc.
- Vitamin PP bảo vệ cơ thể phụ nữ khỏi các bệnh ngoài da khác nhau.
- Vitamin B6 làm giảm các biểu hiện của PMS.
- Vitamin D giúp kinh nguyệt bớt đau, chăm sóc da và khung xương.
Nói chung, tất cả các vitamin B đều giúp duy trì sức khỏe, năng lượng và vẻ đẹp của làn da cho phụ nữ. Đối với phụ nữ dưới 40 tuổi, các loại vitamin phức hợp sau đây là phù hợp nhất:
- Duovit cho phụ nữ … Một trong những phức hợp vitamin tổng hợp phổ biến nhất cho phụ nữ. Nó bao gồm các vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E theo một tỷ lệ tối ưu. Ngoài ra, Duovit nữ còn chứa các khoáng chất: canxi, magiê, phốt pho, đồng, sắt, mangan, molypden, kẽm. Nó là một phức hợp hỗ trợ có hiệu quả đối với các hoạt động gắng sức, căng thẳng, stress tinh thần, thiếu vitamin, ăn kiêng và suy dinh dưỡng.
- Mỹ phẩm bảng chữ cái … Điểm nhấn trong loại vitamin tổng hợp này là các vitamin và khoáng chất giúp duy trì tình trạng tối ưu của tóc, da và móng tay của phụ nữ. Nó chứa vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Ngoài vitamin, Alphabet Cosmetics bao gồm selen, silicon, canxi, crom, đồng, iốt, kẽm, sắt, coenzyme Q10, inulin, magie, mangan. Việc chuẩn bị cũng chứa chiết xuất từ các loại dược liệu: lô hội, cây tầm ma, trà xanh, hoa cúc, cỏ đuôi ngựa, bạch dương.
- Công thức của Lady … Đây là một hỗn hợp vitamin tổng hợp được tăng cường do Mỹ sản xuất. Nó được tạo ra đặc biệt để có tác động tích cực phức tạp đến tình trạng da, móng tay, tóc của phụ nữ trẻ. Lady`s Formula chứa các vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, khoáng chất - canxi, silic, phốt pho, iốt, sắt, magiê, selen, kẽm, đồng, mangan. Cũng bao gồm trong việc chuẩn bị là gelatin, axit amin thiết yếu, chiết xuất cỏ đuôi ngựa.
Phụ nữ từ 40 tuổi trở lên được khuyên dùng một số loại vitamin tổng hợp khác nhau, giúp chống lại những thay đổi về da do tuổi tác, các vấn đề về tóc và ổn định nội tiết tố trước thời kỳ mãn kinh. Bạn nên chú ý đến các loại thuốc như:
- ActiveLife … Cơ sở của việc chuẩn bị là vitamin chống oxy hóa - A, C, E, P. Những vitamin này có tác dụng có lợi cho da, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa sự phát triển của ung thư.
- Menopace … Một phức hợp bao gồm các vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Nó cũng bao gồm các khoáng chất khác nhau. Chế phẩm được lựa chọn theo cách để đáp ứng đầy đủ nhu cầu của cơ thể phụ nữ về chất dinh dưỡng trong thời kỳ trước và sau khi mãn kinh.
- Fito 40 … Chế phẩm đa sinh tố, cũng nhằm mục đích hỗ trợ cơ thể phụ nữ trưởng thành và ngăn ngừa các bệnh điển hình ở độ tuổi này. Thành phần bao gồm vitamin B9, C, E, F. Một trong những thành phần chính là dầu hạt lanh, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng dư thừa cholesterol.
Sự lựa chọn phức hợp vitamin cho nam giới
Nói đàn ông cần các loại vitamin khác hơn phụ nữ là không chính xác. Sự khác biệt chỉ là về số lượng và tỷ lệ vitamin cần thiết cho sinh vật cái và đực. Theo quy luật, nam giới yêu cầu nhiều yếu tố hơn một chút so với nữ giới. Điều này là do thực tế là họ nặng hơn, hoạt động thể chất nhiều và chịu đựng căng thẳng kém hơn. Vitamin "nam" chính là F. Nếu không, nó được gọi là phức hợp của các axit béo không bão hòa đa. Nó ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh, hoạt động tốt của hormone sinh dục nam.
Tiếp theo là vitamin F là E. Nó đảm bảo sự tái tạo của biểu mô trong ống dẫn tinh trong tinh hoàn. Nếu không có loại vitamin này, một người đàn ông có thể vượt qua chứng "trầm cảm tình dục". Vitamin này kết hợp với A và C sẽ làm tăng khả năng miễn dịch, chữa lành các mạch máu và cải thiện làn da. Vitamin nhóm B cung cấp quá trình tổng hợp protein, năng lượng trong cơ thể nam giới. Các phức hợp vitamin phổ biến nhất cho nam giới là:
- Aevit … Thuốc này dựa trên vitamin A và E. Khi vào cơ thể nam giới, những vitamin này góp phần vào sự phát triển của khối lượng cơ, hỗ trợ khả năng miễn dịch và giúp phục hồi sau một cơn bệnh kéo dài. Cả vitamin A và vitamin E đều có thể tích tụ trong cơ thể, có nghĩa là nếu sử dụng quá nhiều, chúng có thể gây ra chứng tăng sinh tố. Vì vậy, điều quan trọng là phải theo dõi liều lượng.
- Tetrafolevite … Thuốc này bao gồm các vitamin B1, B2, B9, PP. Mục tiêu chính của nó là cung cấp năng lượng cho cơ thể nam giới, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường. Tác dụng của Tetrafolevite rất rõ rệt, do đó nên uống vào buổi sáng để tăng cường hoạt động.
- Kvadevit … Chế phẩm chứa các vitamin sau: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Ngoài ra, một số axit amin, kali, đồng, canxi. Tuyệt vời như một chất phục hồi sau khi bị bệnh kéo dài, trong thời gian thiếu vitamin tự nhiên trong thực phẩm.
- Aerovit … Đây được nhiều bác sĩ công nhận là phức hợp vitamin tốt nhất cho những người đàn ông hoạt động thể chất cường độ cao, làm việc trong điều kiện khó khăn. Aerovit thường được thực hiện bởi các vận động viên chuyên nghiệp. Bao gồm vitamin A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Thuốc đủ mạnh, vì vậy bạn nên quan sát kỹ liều lượng.
- Glutamevit … Một chế phẩm phức tạp phong phú có chứa vitamin và khoáng chất. Nó bao gồm vitamin A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, khoáng chất - sắt, canxi, kali, đồng. Giúp nhanh chóng phục hồi sức lực, ổn định hệ thống miễn dịch.
Đặc điểm của việc lựa chọn phức hợp vitamin cho trẻ em
Hầu hết các vitamin trong cơ thể của một đứa trẻ thực hiện các chức năng hoàn toàn khác với cơ thể của người lớn. Lý do cho điều này là quá trình hình thành xảy ra trong một sinh vật đang phát triển mà không được quan sát thấy ở người lớn. Các quá trình sinh học trong cơ thể của trẻ yêu cầu các vitamin như vậy ngay từ đầu:
- MỘT … Tham gia cấu tạo khung xương, tái tạo màng nhầy, phát triển phổi, cơ quan tiêu hóa. Cần thiết cho thị lực và tăng trưởng bình thường.
- TRONG 1 … Cung cấp quá trình chuyển hóa carbohydrate, hỗ trợ hoạt động trí óc.
- TRONG 2 … Tham gia vào quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sự phát triển của tóc, móng tay, tốt cho làn da.
- AT 6 … Chịu trách nhiệm về khả năng miễn dịch, sự hình thành các tế bào hồng cầu, hoạt động tốt của hệ thần kinh.
- LÚC 9 GIỜ … Ngăn ngừa thiếu máu, tăng cảm giác thèm ăn.
- Ở TUỔI 12 … Tham gia vào quá trình tạo máu, hoạt hóa hệ thần kinh.
- VỚI … Ức chế các phản ứng dị ứng, hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
- NS … Chịu trách nhiệm về sự phát triển của khung xương.
- E … Đảm bảo hoạt động chính xác của hệ thống cơ bắp, thần kinh, tuần hoàn.
- ĐẾN … Chịu trách nhiệm về công việc của hệ thống tuần hoàn.
- NS … Nguồn gốc của sức khỏe làn da.
- PP … Tham gia vào quá trình chuyển hóa và đồng hóa chất béo, carbohydrate, protein, vitamin và khoáng chất.
Mỗi loại vitamin cần thiết cho một đứa trẻ ở các độ tuổi khác nhau với số lượng khác nhau. Vì vậy, tốt nhất, khi lựa chọn vitamin tổng hợp cho trẻ, cần được hướng dẫn về vấn đề và độ tuổi của trẻ. Trẻ em dưới hai tuổi được khuyến cáo dùng các loại vitamin phức hợp như sau:
- Multi-Tabs Baby … Nó bao gồm vitamin A, C, D.
- Gel Kinder Biovital … Bao gồm một phức hợp các vitamin và khoáng chất.
- Vitoron … Chế phẩm của Nga có chứa vitamin A, C, E.
- Pangexavit … Nó bao gồm các vitamin A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Có thể ở dạng siro và viên ngậm. Loại thứ hai, ngoài vitamin, còn bao gồm canxi và phốt pho.
Đối với trẻ từ 2 đến 5 tuổi, bạn có thể lựa chọn các chế phẩm vitamin sau:
- Centrum của trẻ em … Nó có hai loại: extravitamin C và exalcium.
- Unicap Yu … Viên nhai có chứa vitamin A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Một loại xi-rô có chứa vitamin A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Nếu trẻ trên 5 tuổi có thể dùng các loại vitamin tổng hợp bổ sung sau:
- Vitrum, Vitrum Plus … Chúng chứa đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể đang phát triển.
- Bảng chữ cái … Nó có dạng viên nén nhiều màu, mỗi viên có một thành phần vitamin riêng.
- Oligogal-Se … Vitamin A, C, E kết hợp với selen. Nó ở dạng viên nang.
- Triovit … Thành phần tương tự như Oligogal-Se, chỉ không có selen.
Khi chọn vitamin cho trẻ, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ.
Vitamin phức hợp để làm gì?
Nạp đủ vitamin vào cơ thể sẽ đảm bảo rằng tất cả các hệ thống của chúng ta đang hoạt động ở mức tối ưu. Ngoài ra, nhận được các vitamin cần thiết, tóc, da, móng tay sẽ ở trong tình trạng tuyệt vời.
Sự lựa chọn phức hợp vitamin cho tóc
Vitamin tổng hợp đặc biệt dành cho tóc có một số ưu điểm hơn so với vitamin đơn. Thứ nhất, chúng được đảm bảo cung cấp cho cơ thể toàn bộ phức hợp các chất mà tóc cần. Thứ hai, phức hợp vitamin tổng hợp có thành phần cân bằng phù hợp nhất để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Xem xét các loại thuốc phổ biến nhất:
- Nutrikap … Một phức hợp dự phòng giúp tăng cường sức mạnh cho tóc, thúc đẩy sự phát triển và ngăn ngừa rụng tóc quá nhiều. Nó được sản xuất dưới dạng viên nang chứa vitamin B, lưu huỳnh, canxi, silicon, kẽm, dầu óc chó, chiết xuất mầm lúa mì, sáp ong.
- Perfectil … Dùng để chữa các bệnh về da đầu. Nó ở dạng viên nang chứa các vitamin nhóm B, cũng như H, E, PP, C, sắt, magiê, kẽm, mangan, chiết xuất từ cây ngưu bàng, echinacea.
- Revalid … Một chế phẩm vitamin y dược chống lại các bệnh về tóc. Nó có hiệu quả trong việc chống lại chứng hói đầu và tăng độ mỏng manh của tóc. Mỗi viên nang chứa vitamin B1, B6, B10, kẽm, đồng, sắt, axit amin, men bia, chiết xuất lúa mì, hạt kê.
- Fitoval … Nó được quy định cho sự suy giảm sự xuất hiện của tóc, rụng, thay đổi cấu trúc của chúng. Nó chứa vitamin B, cũng như A, kẽm, sắt, axit amin, men.
Cách chọn một loại vitamin tổng hợp cho làn da của bạn
Một điểm quan trọng trong việc lựa chọn phức hợp vitamin cho da là mục đích của tác động phải là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da và thiếu hụt vitamin, chứ không chỉ là cuộc chiến chống lại các dấu hiệu bên ngoài. Chính vì lý do đó mà việc sử dụng các loại kem và mặt nạ vitamin nếu không có tác dụng gì đối với vấn đề bên trong thì thực tế chẳng có ích gì.
Các loại vitamin cho da phổ biến nhất là:
- Aevit … Nó chứa vitamin A và E. Bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của môi trường bên ngoài, ánh nắng mặt trời, là chất chống oxy hóa mạnh.
- Aekol … Thành phần của loại thuốc này bao gồm vitamin A, E, K. Có tác dụng kích thích làm lành nhanh các tổn thương trên da, tiêu viêm.
- Vitasharm … Một phức hợp vitamin điển hình nhằm mục đích cải thiện làn da, điều trị bệnh. Nó bao gồm các vitamin nhóm B và A. Nó cũng có tác động tích cực đến tình trạng của tóc và móng tay.
- Revivona … Nó là một phức hợp vitamin phong phú bao gồm các vitamin nhóm B, cũng như A, D, E, N. Nó có tác động tích cực không chỉ đối với da mà còn đối với khớp, xương, khả năng miễn dịch và hệ thống tim mạch.
Hãy nhớ rằng, đối với tất cả các phẩm chất tích cực của nó, vitamin tổng hợp cung cấp cho cơ thể các loại vitamin cụ thể. Anh ta cũng cần tá dược bổ sung, và cơ thể bạn sẽ nhận được chúng từ chế độ ăn uống phù hợp.
Các phức hợp vitamin tốt nhất cho sự phát triển là gì
Theo quy luật, khi nói đến vitamin để tăng trưởng, chúng có nghĩa là vitamin dành cho trẻ em, được thiết kế để tham gia vào quá trình hình thành bình thường của khung xương. Tuy nhiên, mọi người lớn lên đến 23 tuổi, và đôi khi thậm chí lâu hơn. Vì vậy, vitamin tăng trưởng rất cần thiết cho thanh thiếu niên và thanh niên.
“Chất tăng trưởng” chính là các nhóm vitamin sau: vitamin D, vitamin B, vitamin A, vitamin C. Lượng vitamin này trong cơ thể trẻ phụ thuộc vào mức độ trẻ có thể phát huy được tiềm năng phát triển của mình. Hãy xem xét các phức hợp vitamin phổ biến nhất được thiết kế để giúp "lớn lên":
- Kalcemin Advance … Chế phẩm vitamin kết hợp này được thiết kế để đẩy nhanh quá trình tăng trưởng. Nó ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa muối, nhờ vitamin D3, cũng như canxi, magiê, đồng, bo và mangan.
- Natekal D3 … Ngoài vitamin D3, chế phẩm còn chứa canxi và một nhóm tá dược nhất định. Cùng với nhau, chúng góp phần vào quá trình đồng hóa canxi và phốt pho của xương một cách hiệu quả. Xương có được sức mạnh và độ dẻo.
- Mô-đun Berlamin … Một phức hợp đa vitamin rất phong phú, bao gồm tất cả các vitamin nhóm B, cũng như A, E, D, K, H, C, PP, molypden, selen, clo, flo, kẽm, canxi, mangan, magiê, kali, đồng, sắt, phốt pho, các axit amin thiết yếu.
- Bee Big … Thuốc thúc đẩy sự phát triển nhanh chóng ở trẻ em từ 6 tuổi trở lên. Nó bao gồm một cặp vitamin tăng trưởng - D3 và B1. Ngoài ra, chiết xuất từ tre, canxi cacbonat.
Những loại thuốc này được đảm bảo để tăng tốc độ tăng trưởng. Tuy nhiên, không ai đã hủy bỏ những lợi ích của một chế độ ăn uống phù hợp. Theo quy luật, cả trẻ em và thanh thiếu niên đều có thể cao thêm vài cm, ngay khi trẻ bắt đầu ăn dặm đúng cách và đầy đủ.
Cách chọn sinh tố - xem video:
Các phức hợp vitamin có tác dụng chữa bệnh và phòng ngừa mạnh mẽ trên cơ thể con người. Điều quan trọng là phải chọn đúng loại thuốc và thảo luận trước về liều lượng với bác sĩ. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không có lượng vitamin tổng hợp nào có thể làm cho đồ ăn vặt trở nên lành mạnh. Và bước đầu tiên cho sức khỏe của tất cả các hệ thống cơ thể nên là một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.
