Vitamin cần thiết cho một làn da sẫm màu, lợi ích và tác hại của việc uống thực phẩm chức năng. Sản phẩm giúp bạn có được làn da rám nắng đẹp. Xem xét các phức hợp vitamin và công thức pha chế cocktail giải khát. Vitamin làm da rám nắng là thực phẩm bổ sung có hoạt tính sinh học giúp mang lại làn da đều màu và đẹp. Chúng có tác dụng bổ sung cho toàn bộ cơ thể và giúp duy trì làn da rám nắng hoàn hảo trong một thời gian dài.
Lợi ích của vitamin đối với làn da rám nắng đều
Một làn da rám nắng đẹp là mơ ước của nhiều cô gái, bởi nó che đi khuyết điểm trên da một cách hoàn hảo, mang lại vẻ ngoài gợi cảm và cuốn hút. Mặt trời giúp trị mụn ở mặt và lưng, làm cho hình thể phụ nữ trở nên ngon miệng hơn đối với đàn ông. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần mua một loại sữa dưỡng thể tốt là đủ nhưng thực tế không phải vậy. Cần phải nuôi dưỡng làn da không chỉ từ bên ngoài, mà còn từ bên trong. Những người sống ở phía nam được tiếp cận với trái cây tươi và rau quả có nước da sẫm màu. Bí mật là cùng với thức ăn, chúng nhận được một lượng lớn vitamin góp phần tạo nên một làn da rám nắng đẹp.
Những lợi ích của vitamin như sau:
- Chống tia cực tím.
- Da trở nên sậm màu nhanh hơn rất nhiều.
- Giảm số lần đốt cháy.
- Hình thành một tông màu da đồng.
- Giữ màu rám nắng trong thời gian dài.
- Phòng chống lão hóa da.
Một chất gọi là melanin có liên quan đến sự hình thành sạm da. Nó giúp da mờ thâm nhanh chóng. Cơ thể càng sản sinh ra nhiều thì một người càng có làn da rám nắng. Một số loại vitamin làm tăng khả năng bài tiết chất này của cơ thể. Những người khác giúp củng cố một kết quả xuất sắc trong một thời gian dài.
Chống chỉ định sử dụng vitamin để nhuộm da
Uống vitamin là một điều hữu ích, chúng được kê đơn cho các loại bệnh và như một loại thuốc dự phòng để giúp cơ thể đối phó với bệnh tật. Tuy nhiên, chúng có thể gây hại cho một số loại người.
Khi nào không nên dùng vitamin làm rám nắng:
- Trong thời kỳ mang thai, không phải tất cả các loại vitamin đều hữu ích;
- Với chứng hypervitaminosis;
- Đối với các phản ứng dị ứng;
- Với quá mẫn cảm.
Bạn không nên sử dụng phức hợp vitamin mà không dừng lại "chỉ trong trường hợp." Các chế phẩm thường chứa thuốc nhuộm và chất phụ gia có ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Vì viên thuốc đi vào dạ dày trước, nó có thể gây buồn nôn hoặc viêm dạ dày.
Những người dễ bị dị ứng nên cảnh giác với thực phẩm gây ra phản ứng. Nếu bạn bị dị ứng với trái cây họ cam quýt, đừng lạm dụng chúng để có làn da rám nắng đẹp, có rất nhiều loại trái cây tốt cho sức khỏe khác. Cũng với phức hợp vitamin: nếu một loại không phù hợp, có lẽ loại khác sẽ cho kết quả tích cực.
Những loại vitamin nào cần thiết cho quá trình rám nắng
Không có gì bí mật khi ánh nắng mặt trời nguy hiểm cho làn da của chúng ta và góp phần vào quá trình lão hóa sớm. Tuy nhiên, nhiều người có xu hướng dành cả ngày trên bãi biển và không sợ ánh nắng mặt trời. Tia cực tím ảnh hưởng đến sự hình thành các gốc tự do, và chỉ có vitamin mới có thể vô hiệu hóa chúng.
Vitamin A khi tắm nắng
Retinol là một trong những loại vitamin đầu tiên được con người phát hiện ra. Ngoài ra còn có một loại tiền vitamin được gọi là carotene, được chuyển đổi thành retinol trong cơ thể. Nó liên kết các gốc tự do và tăng cường tác dụng của vitamin E. Rất thường chúng được kết hợp trong một chế phẩm.
Có các nguồn thực vật cung cấp vitamin A: cà rốt, bí đỏ, ớt chuông, rau thơm, bông cải xanh, rau bina, đào, táo, mơ, dưa hấu, dưa gang, nho.
Để có một làn da rám nắng đẹp, bạn cần phải chăm sóc một chế độ ăn uống cân bằng. Nguồn động vật cũng rất quan trọng để giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ và mịn màng. Thực phẩm giàu vitamin A: gan, dầu cá, bơ, lòng đỏ trứng, sữa và kem.
Cách nhanh nhất để có làn da rám nắng là ăn cà rốt mỗi ngày, vì chúng mang lại cho làn da màu đồng đẹp mắt. Hãy quy định uống một ly nước ép cà rốt tươi trước khi đi biển. Từ lâu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng beta-carotene trong cà rốt được hấp thụ tốt nhất với chất béo. Vì vậy, điều quan trọng là phải ăn nó với kem chua hoặc các loại dầu thực vật.
Ăn thêm dưa nếu bạn muốn có màu sắc đậm đà. Để bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của tia cực tím, tiêu thụ dưa hấu sau khi tắm nắng, bạn cũng có thể khôi phục lại sự cân bằng nước trong cơ thể.
Vitamin E để làm rám nắng
Tocopherol bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa sớm và là một loại vitamin của tuổi trẻ và sắc đẹp. Nhờ hấp thụ, làn da được cung cấp oxy dồi dào, quá trình trao đổi chất trong cơ thể được cải thiện. Vitamin E nuôi dưỡng hoàn hảo các tế bào da và cải thiện khả năng chống lại các chất độc hại.
Tocopherol được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau: đậu Hà Lan và đậu, kiều mạch, yến mạch và bột ngô, mực và tôm, cá thu và cá rô, táo và lê, các loại hạt, gan, dầu thực vật.
Vitamin E rất quan trọng đối với cháy nắng vì nó sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của tia UV. Để có được vitamin từ thực phẩm, đừng quên nêm các món salad từ rau tươi với dầu thực vật.
Nếu bạn đang đi nghỉ ở biển, đừng từ bỏ hải sản, vì chúng là nguồn chính của tocopherol.
Vitamin D và sạm da
Calciferol được gọi là "vitamin của mặt trời" vì nó được cơ thể sản xuất khi tia cực tím chiếu vào da. Anh ta tham gia tích cực vào quá trình hấp thụ canxi và magiê.
Uống vitamin D có liên quan đến mùa đông với những ngày thiếu nắng. Calciferol được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá béo, pho mát và sữa, trứng và gan.
Một số bác sĩ khuyên bạn nên tắm nắng trong mùa đông để tránh thiếu hụt vitamin D. Điều này sẽ giúp cải thiện tâm trạng, chứng trầm cảm và các vấn đề về xương. Vào mùa hè, khi đi thăm bãi biển, dùng calciferol là không hợp lý.
Vitamin C cho làn da màu đồng
Cơ sở của một làn da rám nắng đẹp và đều là axit ascorbic. Nó bảo vệ da khỏi mẩn đỏ và ngăn ngừa bỏng. Nhờ em ấy, màu da trở nên đều màu và đẹp hơn trong thời gian dài. Vitamin C bảo vệ hemoglobin khỏi quá trình oxy hóa và có tác động tích cực đến sự hình thành các sợi collagen.
Vitamin C trên bàn ăn của chúng ta: trái cây họ cam quýt, cà chua, rau lá, hoa hồng hông, quả mọng. Để có màu đẹp và lâu trôi, bạn lấy nước cà chua tươi vắt xen kẽ với nước cam, cà rốt. Chúng sẽ không chỉ giúp ích cho làn da của bạn mà còn giúp giải khát rất tốt trong những ngày nắng nóng.
Thêm các loại rau lá xanh vào các món thịt như một món ăn kèm, chúng sẽ giữ cho cơ thể bạn thon gọn và bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể. Buổi tối có thể uống nước sắc tầm xuân, giúp cải thiện tốt khả năng miễn dịch.
Cố gắng làm càng nhiều thức uống trái cây càng tốt từ các loại quả mọng như nam việt quất, phúc bồn tử, việt quất. Thức uống này làm dịu cơn khát một cách hoàn hảo và có tác dụng có lợi cho cơ thể nói chung.
Axit amin và các nguyên tố vi lượng để thuộc da
Thật khó để tưởng tượng một phức hợp vitamin mà không có các nguyên tố vi lượng bổ sung, không chỉ giúp đồng hóa chúng mà còn đóng một vai trò thiết yếu trong quá trình trao đổi chất của cơ thể chúng ta. Để có một làn da rám nắng đẹp, bạn cũng cần: selen, sắt, tryptophan, tyrosine, kẽm.
Các axit amin (tryptophan và tyrosine) tham gia vào quá trình hình thành sắc tố, góp phần làm cho da sạm đen nhanh chóng. Kẽm rất hữu ích cho quá trình thuộc da, vì nó làm cho da đều và đồng nhất. Selen hoạt động theo nhiều hướng cùng một lúc: vô hiệu hóa khối u, chống mất nước ở da, bảo vệ mạch máu và kích hoạt hoạt động của vitamin E và C. Bạn có thể nhận được thành phần quan trọng này bằng cách ăn hải sản, gan và trứng.
Có một sản phẩm vô giá và quan trọng đối với làn da có chứa cả vitamin và khoáng chất - nghệ. Bản thân loại gia vị màu vàng phương Đông này là một chất tạo màu. Khi được tiêu thụ trong quá trình thuộc da, nghệ sẽ thúc đẩy một làn da lâu dài hơn.
Nó chứa vitamin C, K, B, E, sắt, kẽm, magiê, selen, canxi và nhiều loại khác. Loại gia vị này là gia vị chính cho các món ăn ở các nước phương Đông, nơi đặc biệt hoạt động mạnh của ánh nắng mặt trời. Bằng cách tiêu thụ nghệ, người dân tự cung cấp cho mình sự bảo vệ đáng tin cậy khỏi bức xạ mặt trời.
Cách bổ sung vitamin để có làn da rám nắng đẹp
Nếu bạn đang đi nghỉ, hãy bắt đầu bổ sung vitamin trước. Trước tiên, bạn phải chuẩn bị cho làn da và cơ thể của mình sẵn sàng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tốt nhất là bạn nên uống hỗn hợp vitamin mua ở hiệu thuốc, vì không dễ để tạo ra một thực đơn cân bằng và phù hợp với nó. Thêm vào đó, nếu bạn sống ở miền Bắc, bạn sẽ không được tiếp cận nhiều với rau và trái cây tươi như ở miền Nam.
Inneov được coi là người dẫn đầu trong số các phức hợp vitamin để làm thuộc da. Thuốc giúp có được bóng đều, đẹp và chống bỏng. Gói bao gồm 30 viên nang, được thực hiện một lần một ngày. Nhà sản xuất khuyên nên bắt đầu dùng nó bốn tuần trước khi tích cực dưới ánh nắng mặt trời và tiếp tục trong suốt mùa hè. Phức hợp vitamin này được phân biệt bởi thực tế là nó chứa chiết xuất của cây emblica, mọc trên dãy Himalaya trong điều kiện có bức xạ mặt trời cao. Thành phần của Inneov "Perfect tan": vitamin E, beta-carotene, chiết xuất từ cây huyết dụ.
Trong dòng sản phẩm của Inneov có chế phẩm "Mặt trời" dành cho những người có làn da trắng mịn. Như bạn đã biết, rất khó để họ có được làn da rám nắng đẹp mà không bị nám. Phức hợp vitamin này cung cấp khả năng chống tia cực tím rất mạnh do thành phần của nó: beta-carotene, probiotics và lycopene.
Công ty Yves Rocher đã tạo ra một sản phẩm đặc biệt - vitamin trị rám nắng “Bảo vệ làn da đẹp”. Thuốc không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn duy trì sự cân bằng độ ẩm cho da. Thành phần của vitamin Yves Rocher: dầu hạt nho đen, glycerin, chiết xuất cà chua, dầu hoa anh thảo, lecithin hạt cải dầu, natri selen, các nguyên tố vi lượng và vĩ mô. Đồng ý rằng rất khó để tự tìm thấy tất cả các thành phần này, vì vậy việc mua một hỗn hợp vitamin làm sẵn sẽ dễ dàng hơn.
Một công ty khác của Pháp là Algologia đã chăm sóc vẻ đẹp và sức khỏe làn da của chúng ta trong thời kỳ nắng nóng. Cô ấy đã phát triển Tổ hợp chống nắng, phải được thực hiện một tháng trước khi đến thăm bãi biển. Thành phần của việc chuẩn bị: chiết xuất dunalea, dầu cà rốt, vitamin E và C, lecithin đậu nành.
Hoạt động của thuốc là nhằm mục đích bảo vệ chống lại quá trình lão hóa hình ảnh. Những loại vitamin này cũng được uống trong khi tắm nắng và sau khi tắm nắng để củng cố kết quả. Bạn cũng có thể tin tưởng vào các chế phẩm trong nước, ví dụ như vitamin "Tan đẹp" của Ecomir. Phức hợp này sẽ tốn ít chi phí hơn và giúp bạn có được làn da rám nắng hoàn hảo.
Bạn không nên quên việc bổ sung vitamin để có làn da rám nắng đẹp ngay cả trong kỳ nghỉ. Có thể không cần các phức hợp đặc biệt, mặc dù có sự đảm bảo của các nhà sản xuất thực phẩm chức năng. Sẽ đủ dùng hải sản, rau củ, trái cây.
Thực hiện quy tắc uống nước trái cây mới vắt sau mỗi bữa ăn. Ăn ngũ cốc, trứng, các sản phẩm từ sữa vào buổi sáng. Ăn các món thịt hoặc cá với rau vào bữa trưa. Vào buổi tối, các món tráng miệng bằng rau và trái cây là lý tưởng để bạn thỏa mãn cơn đói. Chế độ dinh dưỡng như vậy sẽ giúp làn da rám nắng đẹp, bền bỉ và an toàn cho cơ thể.
Công thức Cocktail Suntan Vitamin
Nếu bạn không phải là người ủng hộ việc uống vitamin phức hợp, trong khi bạn muốn giải khát trong ngày hè, thì công thức pha chế cocktail vitamin sẽ không thể thiếu đối với bạn. Đồ uống lành mạnh như vậy đặc biệt có sẵn để chuẩn bị trong mùa nóng, khi trái cây và rau quả rất nhiều trên kệ.
Công thức cocktail vitamin:
- Cà rốt-chanh … Bạn sẽ cần một máy ép trái cây và một chút thời gian rảnh rỗi. Lấy hai củ cà rốt gọt vỏ và nửa quả chanh, vắt lấy nước. Thêm một thìa cà phê dầu ô liu vào cà rốt.
- Hỗn hợp cam quýt … Cần vắt thêm 50 ml nước cốt chanh, 100 ml nước cam và cùng một lượng bưởi. Trộn tất cả các thành phần và thêm một vài viên đá.
- Cocktail rau … Trộn 200 ml nước ép cà rốt tươi với 70 ml nước củ dền, cũng thêm 70 ml nước ép cần tây. Loại tươi này không chỉ giúp da rám nắng tốt mà còn giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
- Để có một làn da rám nắng màu đồng … Lấy máy xay sinh tố xay nhuyễn hai cọng cần tây, nửa quả táo và một củ cà rốt.
- Nước uống bổ sung … Gọt vỏ một nửa củ cải và cà rốt. Cho chúng vào máy xay sinh tố, thêm một quả táo đỏ, một nắm rau bina và 1/4 ly thì là. Khuấy tất cả các thành phần và mang theo sau khi đi thăm bãi biển. Thức uống sẽ giúp bạn giải tỏa mệt mỏi sau cái nắng gay gắt và tiếp thêm sinh lực.
Cocktail sinh tố là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể bão hòa với các chất dinh dưỡng cần thiết, chuẩn bị cho cơ thể tắm nắng và tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi bị bỏng. Dùng vitamin gì để trị sạm da - xem video:
Uống vitamin trị rám nắng trong suốt mùa hè, bạn sẽ được hưởng lợi từ một làn da đẹp và có thể giữ được làn da đó trong những ngày thu dài. Và quan trọng nhất, làn da rám nắng như vậy là an toàn cho bạn, và nguyên tắc "vẻ đẹp đòi hỏi sự hy sinh" trong trường hợp này sẽ không phù hợp.
