Tại sao chân của tôi sưng lên và làm thế nào để giải quyết nó? Nén và bồn tắm, thể dục dụng cụ và xoa bóp, thuốc mỡ và gel bôi trơn. Uống đồ uống lợi tiểu có hợp lý không?
Sưng chân là tình trạng tích tụ chất lỏng trong khoảng gian bào của mô cơ chi dưới. Khi vì lý do này hay lý do khác, bàn chân và chân bắt đầu sưng lên, tăng kích thước, trông không chỉ mất thẩm mỹ và mang lại cảm giác khó chịu mà còn đe dọa nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn trong tương lai. Đó là lý do tại sao, và hoàn toàn không phải vì sự bất tiện nhất thời, bạn nên tìm hiểu lý do tại sao sưng ở chân lại ám ảnh bạn càng sớm càng tốt và tìm ra cách đáng tin cậy để loại bỏ chúng.
Phù chân là gì?
Trong ảnh, chân sưng phù
Chân là phần thấp nhất của cơ thể, có thể đứng thẳng trong hầu hết thời gian trong ngày và chịu đựng căng thẳng tối đa. Điều này dẫn đến sự mất cân bằng giữa chất lỏng trong mạch và trong không gian gian bào của cơ thể theo hướng có lợi cho chất lỏng sau. Hậu quả là các mô cơ bị “sưng tấy”, bàn chân và cẳng chân sưng tấy, trên da xuất hiện những vết bầm tím và tĩnh mạch mạng nhện, người bệnh có cảm giác mệt mỏi, đau và rát ở hai chi dưới.
Phù là:
- Địa phương … Chúng xuất hiện ở một bên chân hoặc tập trung ở một khu vực cụ thể - ví dụ: chỉ ở mắt cá chân hoặc đầu bàn chân.
- Pastose … Chúng có đặc điểm là sưng nhẹ các mô ở phần dưới của cẳng chân và hầu như không bao giờ tăng cao hơn. Chúng có thể được nhận biết bằng dấu vết của những chiếc tất đã in trên da, tất nhiên, trừ khi, vào buổi sáng, bạn đã chọn nhầm một vài đôi tất có kích cỡ nhỏ hơn.
- Bày tỏ … Đây là tình trạng sưng chân nghiêm trọng, bao phủ toàn bộ không gian của các chi dưới từ bàn chân đến khớp gối, và trong trường hợp cao nhất là lên đến đùi. Chúng có thể được nhìn thấy bằng mắt thường.
Nếu tình trạng phù nề xảy ra theo thời gian, đó là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước một số tác động bên ngoài: bạn tập thể dục quá sức, đi giày không thoải mái, mang ba lô nặng trên lưng cả ngày. Trong trường hợp này, không có gì đặc biệt được yêu cầu, ngoại trừ việc cố gắng không lặp lại những sai lầm đã thực hiện.
Nếu chân của bạn bị sưng ngày này qua ngày khác, bất kể hoàn cảnh nào, hoặc tình trạng sưng tấy của chúng trở nên mạnh hơn theo thời gian, thì rất có thể chúng ta đang nói về bệnh lý và bạn cần phải đi kiểm tra y tế.
Ghi chú! Nếu chân rất sưng, theo thời gian, da không thể chịu được sự co giãn liên tục có thể bị bao phủ bởi các vết nứt, loét và ăn mòn, từ đó chất lỏng bắt đầu chảy ra. Ngoài ra, lưu lượng máu bị suy giảm trong các tĩnh mạch bị chèn ép gây ra huyết khối và viêm tắc tĩnh mạch. Đó là lý do tại sao không thể chấp nhận được sự phù phiếm về bệnh phù nề.
Nguyên nhân của phù chân
May mắn thay, trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân gây phù chân là rất phổ biến và không chỉ ra những xáo trộn trong hoạt động của cơ thể. Chúng có thể dễ dàng được tính toán bằng cách đơn giản là ghi nhớ ngày hôm qua.
Những lý do tương đối vô hại khiến chân sưng tấy:
- Một nghề liên quan đến việc bạn phải ngồi lâu trên đôi chân của mình (thợ làm tóc, giáo viên, chuyển phát nhanh) hoặc ở một vị trí tĩnh (tài xế xe tải, phi công bay đường dài);
- Cân nặng dư thừa đáng kể, đặc biệt là tăng do mang thai, khi khối lượng chất lỏng trong cơ thể tăng lên, và các cú sốc nội tiết tố làm gián đoạn quá trình tự nhiên của các quá trình sinh lý;
- Ngoài việc mang thai, nguyên nhân tự nhiên của phù chân ở phụ nữ có thể là ngày kinh nguyệt đang đến gần, do đó tình trạng ứ nước xảy ra, tăng thêm 2-3 cân và xuất hiện phù nề;
- Quá tải trong phòng tập thể dục;
- Mang theo trọng lượng;
- Giày cao gót không thoải mái, chật, cao;
- Uống quá nhiều chất lỏng
- Thói quen ngồi bắt chéo cổ chân, vắt chéo chân,…;
- Nhiệt độ môi trường tăng lên, do đó các tĩnh mạch giãn nở và không còn có thể hoàn toàn "đẩy" máu lên cơ thể, và cơ thể mất muối giúp hút chất lỏng từ các mô - đây là lý do tại sao chân sưng hơn khi nóng.
Ghi chú! Những lý do được liệt kê ở trên là vô hại, vì phù nề do chúng không liên quan đến bệnh và theo quy luật, nó sẽ tự biến mất. Nhưng không có nghĩa là chúng có thể bị bỏ qua!
Lý do bệnh lý tại sao chân sưng:
- Rối loạn hệ thống tim mạch hoặc tiết niệu;
- Bệnh gan;
- Các bệnh về khớp;
- Suy tĩnh mạch;
- Bệnh tiểu đường;
- Suy giáp hoặc các vấn đề về tuyến giáp khác;
- Thương tật.
Không thể điều trị độc lập phù nề do gián đoạn hoạt động của cơ thể, nếu chỉ vì trong trường hợp này, ứ nước chỉ là một triệu chứng của một căn bệnh ghê gớm hơn. Nhưng có thể tự loại bỏ phù chân tại nhà, đó là hậu quả của ngoại cảnh, và các biện pháp này sẽ yêu cầu các biện pháp tương đối đơn giản.
Phải làm gì nếu chân của bạn bị sưng?
Lời khuyên phổ biến nhất mà những người bị sưng chân vào buổi tối chắc hẳn đã nhận được như sau: cởi giày, cởi tất, nằm xuống với chân cao hơn tim và nằm xuống. trong 20-30 phút. Công thức này có hiệu quả, nó hoạt động tốt, nhưng bạn sẽ không đi xa với nó một mình. Để có được một kết quả tốt, hãy tích cực sử dụng các công thức của bộ sơ cứu nhân dân và những thành tựu của khoa học hiện đại - chúng sẽ giúp bạn chính xác hơn.
Tắm cho phù chân
Đây là một trong những cách chữa sưng chân tại nhà đơn giản và thú vị nhất. Hạ bàn chân bị sưng của bạn vào nước ấm, có tẩm dung dịch chữa bệnh, bạn sẽ gần như cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức: cảm giác mệt mỏi sẽ biến mất, mức độ nặng sẽ giảm và sau một thời gian, vết sưng tấy sẽ giảm bớt.
Làm thế nào để chuẩn bị một bồn tắm:
- Với các loại thảo mộc … Lấy 100 g bất kỳ loại thảo mộc nào có tác dụng chữa sưng chân - lá bạch dương, cây cơm cháy, rong biển St. John, cây kim tiền, rễ cây ngưu bàng, cây tầm ma, cây bồ đề, cây chân đất, bạc hà, cây thường xuân, hoa cúc hoặc cây xô thơm. Đổ 3 lít nước sôi vào, ủ cho đến khi nước nguội đến nhiệt độ dễ chịu cho da, căng da, đổ ra chậu và ngâm chân vào đó khoảng 15-20 phút.
- Với kim … Sử dụng 100 g vân sam, linh sam hoặc lá thông để ủ. Thật tuyệt nếu bạn có thể thêm một ít quả bách xù vào chúng.
- Với muối … Hòa tan 100 g muối biển trong 3 lít nước ấm và ngâm chân vào đó. Sau khi kết thúc liệu trình, bạn rửa lại da bằng nước sạch để rửa sạch muối.
- Với tinh dầu … Bạn có thể tăng cường tác dụng của bất kỳ bồn tắm nào bằng cách thêm 10-12 giọt tinh dầu phong lữ, bưởi, oregano, gừng, hoa oải hương, cây bách xù, nhục đậu khấu, hoắc hương, hoa cúc, thì là, cây trà và bạch đàn vào nước.
- Với tinh dầu bạc hà … Một phương pháp chữa sưng ngón chân và bàn chân hiệu quả không kém là tắm với tinh dầu bạc hà làm mát và dịu da, có thể được tìm thấy trong hỗn hợp tắm pha sẵn hoặc ở các cửa hàng chuyên dụng để làm mỹ phẩm tại nhà.
Sau khi hoàn thành thủ tục, chân nên được lau khô kỹ lưỡng bằng khăn, bôi trơn bằng kem dưỡng ẩm và đi tất.
Một phương pháp thú vị cho phép bạn nhanh chóng thoát khỏi đôi chân nặng nề, khó chịu ngay cả trong ngày, đó là tắm tương phản. Ý nghĩa của chúng là, luân phiên đặt bàn chân vào chậu nước ấm hoặc nước lạnh trong 30 giây sẽ đẩy nhanh quá trình chảy của chất lỏng từ các mô. Trong trường hợp này, có thể thêm muối vào nước ấm, và có thể thêm dịch truyền thảo dược và tinh dầu bạc hà vào nước lạnh. Chỉ có điều, chú ý đừng ngâm chân quá nhiều trong nước lạnh kẻo bị viêm bàng quang.
Ghi chú! Để thuận tiện cho quá trình tắm, bạn có thể thay thế bằng vòi hoa sen cản quang.
Nén chống phù chân
Nếu tình trạng phù nề kèm theo cơn đau kéo dài và không muốn giảm trong thời gian dài, cần có một biện pháp khắc phục hiệu quả hơn, đó có thể là băng ép cố định vùng bị ảnh hưởng của cơ thể. Giữ nó trong 2-3 giờ hoặc qua đêm.
Các loại nén thông mũi phổ biến nhất là:
- Bắp cải … Đặt lá bắp cải đã nghiền nát bằng ghim cuộn vào mặt sau của chân. Bạn cũng có thể sử dụng lá ngưu bàng non.
- Ngò tây, rau diếp, cây me chua … Dùng dao chặt lá và đặt lên vải thưa để cố định phần chân lá.
- Thuốc sắc thảo mộc … Thay vì chuẩn bị truyền cho bồn tắm, 2-3 muỗng canh. l. Bất kỳ loại thảo mộc nào được liệt kê ở trên được đổ với một cốc nước sôi, để nguội, lọc và làm ẩm trong nước dùng bằng băng, sau đó băng quanh bàn chân, mắt cá chân hoặc mắt cá chân cho khỏi phù nề. Để có lợi hơn, bạn có thể hòa tan 1 muỗng canh trong nước dùng. l. muối biển hoặc mật ong.
- Dầu hạt lanh … Họ tự do bôi trơn chân bằng nó, quấn nó bằng vải bông, và sau đó bằng polyetylen. Bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu và long não.
- Khoai tây … Khoai tây nghiền, nấu chín, rửa sạch, nhưng không gọt vỏ và nghiền nát cùng với vỏ của củ, được dùng ấm và giữ dưới băng không quá 30 phút.
- Rượu ngâm lá Kalanchoe … Nghiền nguyên liệu và ngâm trong rượu vodka thông thường trong 14 ngày. Trong truyền dịch, mô được làm ẩm và áp dụng cho các khu vực bị sưng của chân. Giữ miếng nén trong khoảng 1 giờ.
Chắc chắn bạn biết cách làm thế nào để loại bỏ phù chân do chấn thương - chườm đá hoặc, giống như các anh hùng trong phim Mỹ, một gói rau đông lạnh từ tủ đá. Phương pháp này cũng có tác dụng với các dạng phù nề khác, bạn chỉ cần nhớ quấn miếng gạc làm mát trong khăn ăn để bảo vệ da khỏi bỏng lạnh và không để nước đá trên cơ thể quá 15 phút.
Đồ uống lợi tiểu chữa sưng chân
Các loại thuốc thúc đẩy quá trình đào thải chất lỏng ra khỏi cơ thể được uống theo đúng chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn quyết định bỏ qua quy tắc này, bạn sẽ có nguy cơ đào thải kali cùng với lượng nước dư thừa, gây ra sự lắng đọng muối, tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường và trở nên quen thuộc với chứng mất ngủ, suy nhược và co giật.
Thuốc lợi tiểu thảo dược nhẹ hơn và do đó được coi là an toàn hơn. Nhưng chúng cũng không nên bị lạm dụng. Nếu việc sử dụng chúng không mang lại kết quả trong vòng 1 tháng, bạn vẫn phải đến gặp bác sĩ.
Nếu chân của bạn rất sưng, những điều sau đây sẽ giúp bạn giải cứu:
- Trà đen sữa … Ủ và uống chúng 2-3 lần một ngày như bình thường.
- Bộ sưu tập thảo dược … Được bào chế trên cơ sở của St. John's wort, nhụy ngô, bạc hà, cỏ đuôi ngựa, hạt caraway, hoa hồng hông, thảo mộc hà thủ ô, hoa và quả cơm cháy, lá cây linh chi, hoặc các chế phẩm dược phẩm làm sẵn. 6 muỗng cà phê nguyên liệu từ cây đã chọn, đổ 600 ml nước nóng và giữ trong 10 phút trong nồi cách thủy hoặc 2 giờ trong phích. Để nguội, lọc và uống 1 ly 2-3 lần một ngày.
- Nước sắc rễ mùi tây … 1 muỗng canh. l. Đổ phần rễ khô và cắt nhỏ với 2 cốc nước lạnh, đun sôi trên lửa nhỏ khoảng 5-7 phút. Lọc lấy nước để nguội và uống 3 lần trong ngày. Điều này nên được thực hiện trước bữa ăn.
- Nước sắc lá đậu ván … 1 muỗng canh. l. lá khô được đun sôi trong 0,5 chén nước, bỏ nhiệt và ninh trong khoảng 1 giờ. Nước uống thành phẩm lọc lấy nước uống trong ngày chia làm 2-3 đợt.
- Cocktail nước trái cây mới ép … Để chuẩn bị, hãy sử dụng dưa chuột, cà rốt và chanh. Nước trái cây được pha với thể tích bằng nhau và pha loãng với nước sạch theo tỷ lệ 1: 1. Nó được tiêu thụ hàng ngày cho 1 ly.
Ngoài ra, dưa hấu và bí ngô sẽ đối phó với một nhiệm vụ tương tự. Quả đầu tiên nổi tiếng với tác dụng lợi tiểu, vì vậy nó chỉ đơn giản là ăn ở bất kỳ số lượng nào. Loại thứ hai hoạt động ít rõ rệt hơn, nhưng đồng thời nó hoạt động “cho tương lai” và dần dần phục hồi quá trình trao đổi nước và trao đổi chất của cơ thể. Bí ngô được sử dụng dưới mọi hình thức: ép lấy nước, hầm, luộc với cháo, v.v. Vân vân.
Ghi chú! Trà thảo mộc có thể gây ngứa, nổi mề đay hoặc sưng tấy. Nếu bạn biết mình có xu hướng phản ứng dị ứng, hãy từ chối sử dụng các dịch truyền không quen thuộc. Nếu bạn không biết, hãy sử dụng chúng một cách thận trọng.
Các biện pháp bên ngoài cho phù chân
Trong ảnh Thuốc mỡ heparin khỏi phù chân với giá 50 rúp.
Thuốc mỡ phytonic kích thích tuần hoàn máu, tăng trương lực của mạch máu và đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất lỏng khỏi các mô. Tuy nhiên, mỗi bài thuốc này đều có danh sách chống chỉ định riêng nên trước khi sử dụng cần có sự tư vấn của bác sĩ. Một chuyên gia sẽ không chỉ chọn phương pháp khắc phục phù hợp nhất cho bạn mà còn giải thích chi tiết cách xử lý các nguyên nhân do chân bị sưng, phải làm gì để giảm thiểu tác dụng của chúng, cách ngăn ngừa sưng, cách phòng ngừa. phát triển thành một căn bệnh nghiêm trọng hơn.
Phlebotonics bao gồm:
- Thuốc mỡ heparin … Nó có tác dụng chống viêm, bình thường hóa sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và kích hoạt lưu lượng máu. Sản xuất tại Nga. Chi phí từ 50 rúp. cho 25 ml.
- Sophia … Một dòng kem chăm sóc mạch máu riêng biệt từ "Korolev Pharm" của Nga. Bao gồm 3 loại kem - với chiết xuất đỉa, urê, tinh dầu bạc hà. Nó chăm sóc các tĩnh mạch, giảm đau và co thắt, và giúp giảm sưng. Nó có giá 130-230 rúp. cho 200 ml.
- Troxevasin … Công cụ này được thiết kế để tăng cường thành mạch máu, nhưng một phần thúc đẩy quá trình loại bỏ chất lỏng. Sản xuất tại Bulgaria. Chi phí từ 200 rúp. cho 40 ml.
- Detralex … Gel được sử dụng để điều trị các vết bầm tím nhỏ và bong gân, loại bỏ vết bầm tím, làm giảm chứng giãn tĩnh mạch và ngăn ngừa sự xuất hiện của phù nề. Được sản xuất bởi một công ty của Pháp. Nó có giá khoảng 500 rúp. cho 40 ml.
- Lyoton … Gel kích thích lưu thông máu, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa, mặc dù nó thường gây khô da. Nước sản xuất - Ý. Nó có giá 500-600 rúp. cho 50 ml.
Nếu hiện tại, vì một lý do nào đó mà bạn không thể nhận được sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa thì đây không phải là lý do để mua một sản phẩm dược phẩm mà không cần đơn. Đối với một người không có trình độ y tế, người không thể tự tin nói phải làm gì khi bị phù chân, một giải pháp xứng đáng là mua một sản phẩm mỹ phẩm có tác dụng chống phù nề, không những không gây hại mà còn dưỡng ẩm cho da và thậm chí giúp đối phó với cellulite.
Gel mỹ phẩm chống phù nề:
- Gel dưỡng da với tinh dầu bạc hà Easy Step từ Aravia (Nga) … Ngoài dầu bạc hà, nó tự hào có vitamin P và chiết xuất hạt dẻ ngựa. Giảm mệt mỏi, sảng khoái, săn chắc, loại bỏ tắc nghẽn trong các mô, phục hồi lưu thông máu. Nó có giá 540 rúp. cho 550 ml.
- Gel bôi chân Duo từ Guam (Ý) … Cải thiện quá trình trao đổi chất và vi tuần hoàn máu, giảm sưng tấy, mệt mỏi, nặng nề ở chân. Nó có tác dụng dẫn lưu bạch huyết. Chứa phức hợp các loại dầu và chiết xuất thực vật. Nó có giá 1.500 rúp. cho 75 ml.
- Gel dưỡng chân Feather-Light Legs của Thalgo (Pháp) … Làm săn chắc các tĩnh mạch, đối phó với cảm giác nặng nề, giảm sưng tấy. Bao gồm một phức hợp chiết xuất từ thảo dược. Nó có giá 2300 rúp. cho 150 ml.
Nếu cần thiết, được phép sử dụng các loại gel chống cellulite khác, vì chúng đều có tác dụng dẫn lưu bạch huyết và do đó, khả năng giảm phù nề nhẹ ở chân - mắt cá chân, bắp chân và thậm chí cả bàn chân có thể trở thành một vùng tự nhiên của ứng dụng của họ, mặc dù không có dấu vết của cellulite. Nhưng các sản phẩm mỹ phẩm sẽ không thể đối phó với tình trạng phù nề nghiêm trọng; cần có sự trợ giúp có trình độ chuyên môn cao hơn ở đây.
Thể dục chống phù chân
Đáng ngạc nhiên là các bài tập sơ khai, khả thi ngay cả đối với trẻ em mẫu giáo, lại trở thành một công cụ đắc lực trong cuộc chiến chống lại chứng phù nề. Chúng nên được thực hiện thường xuyên, 1-2 lần một ngày.
Các bài tập cho phù nề:
- Lăn từ gót chân đến ngón chân.
- Đi bộ bên trong và bên ngoài bàn chân của bạn.
- Ngồi trên ghế, nâng cao chân thẳng ở đầu gối trước mặt và xoay bàn chân.
- Nằm ngửa, thực hiện bài tập "đạp xe".
- Nhặt các đồ vật nhỏ trên sàn - bút chì, móc chìa khóa, cúc áo - bằng ngón chân.
Số lần lặp lại được xác định dựa trên thể lực của bạn. Bạn không nên căng mình trong quá trình tập gym, nhưng cũng không nên giới hạn 1 hiệp 10-12 lần lặp lại.
Xoa bóp chống sưng phù chân
Chà xát nhẹ nhàng, mềm mại có tác dụng tốt đối với sự lưu thông của bạch huyết và máu, làm bền thành mạch máu, đối phó với tình trạng tắc nghẽn trong các mô. Đây chính xác là thủ thuật mà bạn nên nghĩ đến ngay khi lần đầu tiên phát hiện chân bị sưng ở bắp chân hoặc bàn chân (tốt hơn hết bạn nên giao việc xoa bóp mắt cá chân với các khớp nằm trên đó cho một người có chuyên môn).
Trong 10 phút, từ từ và nhẹ nhàng chà xát vùng bị ảnh hưởng, trước đó đã được bôi trơn bằng kem dẫn lưu bạch huyết hoặc dầu thực vật, bằng các đầu ngón tay, sau đó dùng khăn giấy thấm vào chân và đi ngủ. Sẽ rất tốt nếu bạn tắm hoặc tắm trước khi làm thủ thuật.
Ghi chú! Tất cả các phương pháp này được thiết kế cho một người khỏe mạnh mà không có bất kỳ thay đổi nào về tình trạng thể chất. Việc loại bỏ phù chân khi mang thai hoặc, ví dụ, giãn tĩnh mạch, đi theo một kế hoạch khác. Hãy kiểm tra nó với bác sĩ giám sát của bạn, người sẽ giúp bạn lựa chọn các phương pháp dân gian và dược phẩm an toàn trong trường hợp của bạn.
Phòng chống phù chân
Một cuộc chiến thành công chống lại sự giữ nước trong các mô cơ thể nên bắt đầu bằng việc loại bỏ các yếu tố gây ra nó. Nếu bạn không muốn tắm, chườm, trà lợi tiểu và các biện pháp khắc phục chứng phù chân khác trở thành bạn đồng hành thường xuyên của mình, hãy xem xét lại lối sống của bạn.
Những việc đầu tiên cần làm:
- Giữ cân nặng trong tầm kiểm soát.
- Thay đổi giày của bạn. Nó phải vừa vặn, thoải mái và được làm bằng vật liệu thoáng khí. Và từ bỏ những đôi giày cao gót quá 4 cm.
- Hạn chế ăn mặn và carbohydrate bằng cách thay thế chúng bằng protein và thực phẩm có hàm lượng kali cao - chuối, các loại hạt, trái cây khô.
- Uống nhiều nước nhưng phải được hướng dẫn theo nhu cầu của cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng 2 lít không phải ai cũng biết.
- Đi taxi khi bạn đang mua sắm trong siêu thị để không phải mang những thứ nặng.
- Nếu bạn dành nhiều thời gian cho đôi chân của mình, hãy cố gắng cho đôi chân căng thẳng của bạn nghỉ ngơi trong ngày - dành một phút để ngồi xuống và nâng chúng lên trên một chiếc ghế dài, mát-xa ngắn và tập thể dục. Nếu bạn có lối sống ít vận động, hãy cố gắng di chuyển chân thường xuyên hơn, nghỉ giải lao trong giờ làm việc để đứng dậy khỏi bàn và đi bộ quanh phòng, di chuyển trong thành phố bằng xe đạp, không phải bằng ô tô.
- Mang vớ nén và quần tất.
- Ngủ gác chân trên gối.
Làm thế nào để hết phù chân - xem video:
