Cùng tìm hiểu 5 lý do sẽ tiết lộ cho bạn bí mật khiến phụ nữ khó giảm cân hơn nam giới rất nhiều. Câu hỏi tại sao đàn ông giảm cân nhanh hơn phụ nữ khá phổ biến. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nam giới có khoảng 24% có thể giảm cân, tất cả những thứ khác đều bằng nhau. Đây là sinh lý của cơ thể đàn ông và không thể tránh khỏi nó. Béo phì ngày nay đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng ở tất cả các nước phát triển.
Hơn nữa, đại diện của cả hai giới đều dễ mắc bệnh này. Ở cơ thể phụ nữ, chất béo chủ yếu bắt đầu được tích tụ ở phần dưới của đùi, bụng và mông. Nhưng ở nam giới, điều này xảy ra tích cực nhất ở vùng bụng. Vì lý do này, không giống như phụ nữ, tiêu chí chính của béo phì là kích thước vòng eo chứ không phải trọng lượng cơ thể.
Nếu chu vi vòng eo của một người đàn ông vượt quá 102 cm, thì điều này cho thấy sự sụt giảm nồng độ testosterone cùng với sự gia tăng đồng thời nồng độ estrogen. Chính nội tiết tố nữ góp phần tích tụ mỡ. Đừng nghĩ rằng bụng to chỉ ảnh hưởng xấu đến ngoại hình. Sự gia tăng số lượng mô mỡ dẫn đến sự thay đổi vị trí của cơ hoành, từ đó trộn lẫn cơ tim.
Ngoài ra, một lượng lớn mô mỡ trong cơ thể khiến bạn khó thở, dẫn đến thường xuyên khó thở và ngáy khi ngủ. Béo phì thường là nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn đau tim, tiểu đường và đột quỵ. Ngoài ra, tải trọng lên cột sống và bộ máy khớp-dây chằng tăng mạnh sẽ giúp kích thích sự phát triển của bệnh viêm khớp.
Tại sao một người béo lên?
Có thể phân biệt nhiều lý do khác nhau tùy thuộc vào giới tính. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa có liên quan đến lối sống thụ động và vi phạm thói quen ăn uống. Dưới đây chúng tôi sẽ nói về lý do tại sao đàn ông giảm cân nhanh hơn phụ nữ. Tuy nhiên, một vấn đề quan trọng không kém là những nguyên nhân khiến bạn tăng cân quá mức.
Ở nam giới, điều này có thể do uống quá nhiều bia trong khi không hoạt động thể chất đầy đủ. Phụ nữ, ngoài lối sống ít vận động, thường bị căng thẳng làm cho căng thẳng. Điều này dẫn đến việc tiêu thụ một lượng lớn calo, kết quả là chuyển hóa thành chất béo.
Tại sao đàn ông giảm cân nhanh hơn phụ nữ - lý do
Chúng ta hãy thử trả lời câu hỏi chính của bài viết này - tại sao đàn ông giảm cân nhanh hơn phụ nữ? Chúng tôi đã xác định được năm lý do mà các nhà khoa học thường nói đến nhất.
Sự khác biệt về sở thích ăn uống
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ tăng cân nhanh hơn do sở thích ăn uống khác nhau. Hầu hết đàn ông háo hức ăn thịt, và nhiều phụ nữ thích đồ ngọt và các sản phẩm từ bột mì. Kết quả là, đại diện của một nửa xinh đẹp của nhân loại tiêu thụ nhiều carbohydrate hơn.
Nếu bạn có một mức độ hoạt động thể chất thích hợp. Điều này có thể không dẫn đến tăng cân. Từ lâu, các nhà khoa học đã khẳng định rằng protein không được tích trữ tích cực như chất béo như carbohydrate. Ngoài ra, các hợp chất protein cho phép bạn duy trì cảm giác no lâu, giúp giảm số lần ăn vặt. Tất cả những điều này là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ tăng cân nhanh chóng.
Sự khác biệt về lượng cơ
Một câu trả lời khác cho câu hỏi tại sao đàn ông giảm cân nhanh hơn phụ nữ là tỷ lệ phần trăm khối lượng cơ, ở nam giới cao hơn đáng kể. Thiên nhiên đã tạo ra cơ thể nam giới theo cách mà nó có nhiều cơ bắp hơn và tỷ lệ chất béo ít hơn. Thực tế này có lợi cho việc đốt cháy các mô mỡ nhanh hơn, bởi vì ngay cả khi nghỉ ngơi, cơ bắp cũng cần một lượng lớn năng lượng để duy trì khối lượng.
Cơ thể phụ nữ rất dễ bị tích tụ mỡ, đặc biệt là vùng đùi và mông. Điều này là do có thể mang thai và cơ thể đã chăm sóc một nguồn năng lượng dự trữ. Ngoài ra, trong quá trình nghiên cứu, người ta nhận thấy rằng kích thước tế bào mỡ trong cơ thể phụ nữ vượt xa nam giới. Điều này giải thích tỷ lệ chất béo cao hơn. Tuy nhiên, đừng buồn, vì phụ nữ có thể thoát khỏi cân nặng dư thừa, mặc dù điều này đòi hỏi rất nhiều nỗ lực.
Sự khác biệt trong tâm lý
Các nghiên cứu thống kê đã chỉ ra rằng khoảng 1/4 phụ nữ nghĩ về thức ăn sau mỗi 30 phút. Ở nam giới, con số này thấp hơn nhiều. Ngoài ra, các nhà khoa học tin tưởng vào khả năng phản kháng ít hơn của các đại diện của một nửa xinh đẹp của nhân loại liên quan đến thực phẩm. Họ càng khó cưỡng lại những cám dỗ.
Trong một nghiên cứu, những người tham gia không tiêu thụ thức ăn trong suốt cả ngày. Sau đó, vào buổi tối, các đối tượng được cho xem nhiều hình ảnh đồ ăn khác nhau. Khi quét não, các nhà khoa học nhận thấy ít hoạt động hơn ở những khu vực liên quan đến lượng thức ăn. Trong não nữ, tình hình lại diễn ra ngược lại.
Sự khác biệt trong quá trình trao đổi chất
Ở cơ thể nam giới, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn phụ nữ từ 5-10%. Điều này phần lớn là do khối lượng cơ lớn hơn và người đàn ông cần nhiều năng lượng hơn cho hoạt động bình thường của toàn bộ cơ thể.
Sự khác biệt về chỉ số tiêu thụ oxy tối đa
Ở nữ, chỉ số này thấp hơn so với nam. Có lẽ, cần phải nói rằng chỉ số tiêu thụ oxy tối đa được sử dụng tích cực trong thể thao và cho thấy lượng oxy mà cơ thể có thể tiêu thụ trong một phút. Điều này cho thấy rằng các cô gái có thể dành ít năng lượng hơn cho việc tập luyện. Ngoài ra, cần phải nhớ rằng oxy cần thiết cho việc sử dụng các mô mỡ.
Thừa cân có nguy hiểm cho sức khỏe không?
Tất nhiên, sự hiện diện của chất béo ở đùi hoặc ở mông sẽ làm hỏng dáng. Tuy nhiên, nó cũng có hại cho sức khỏe. Trên thực tế, đây là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bạn nên duy trì trọng lượng cơ thể bình thường. Trong quá trình nghiên cứu, người ta đã chứng minh rằng các tế bào mỡ không thể được gọi là vô hại như người ta vẫn nghĩ trước đây. Đã có thời, ai cũng chắc chắn rằng các mô mỡ chỉ đơn giản là dự trữ một nguồn cung cấp năng lượng cho một ngày mưa.
Tuy nhiên, bây giờ có thể lập luận rằng đây là một cơ quan hoạt động có hệ thống tín hiệu riêng của nó. Do thừa cân, có thể phát triển các bệnh khác nhau, và không chỉ liên quan đến hệ thống tim mạch. Các nhà khoa học đã phát hiện ra chất được tổng hợp bởi các mô mỡ.
Trong số đó, có khoảng tám chục hợp chất protein, và trước đây khoa học không hề biết đến một số hợp chất trong số đó. Giống như các cơ quan khác, cấu trúc tế bào mỡ tổng hợp các chất nội tiết tố. Trong số đó, leptin xứng đáng được đề cập đặc biệt, vì nó tham gia tích cực vào các quá trình năng lượng. Ngoài ra, các mô mỡ sản xuất một chất nội tiết tố - adiponectin. Nó có thể điều chỉnh nồng độ đường trong máu.
Các nhà khoa học đã bắt đầu làm việc theo hướng này, nhưng cho đến nay tất cả các nghiên cứu đều được thực hiện trên loài gặm nhấm. Chuột ăn chế độ ăn ít calo sống trung bình lâu hơn 3 lần so với chuột ăn chế độ ăn nhiều calo. Điều này có thể chỉ ra rằng việc giảm giá trị năng lượng của khẩu phần ăn có thể làm tăng tuổi thọ của một người. Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng ăn ít thức ăn hơn có thể làm chậm quá trình lão hóa một cách tích cực hơn so với chơi thể thao.
Huyền thoại giảm cân ở nam giới và phụ nữ
Ngày nay trên Internet, bạn có thể tìm thấy rất nhiều huyền thoại liên quan đến giảm cân. Chúng ta đã nói về lý do tại sao đàn ông giảm cân nhanh hơn phụ nữ. Bây giờ nó đáng nói về những quan niệm sai lầm phổ biến nhất liên quan đến việc giảm cân.
Bạn có thể giảm cân rất nhanh
Thông thường, phụ nữ sử dụng các phương pháp khắc nghiệt để đối phó với trọng lượng cơ thể dư thừa. Đồng thời, họ nhận được một số kết quả nhất định mà không liên quan đến việc sử dụng chất béo trong cơ thể. Thông thường, việc giảm cân trong những tình huống như vậy là do cơ thể bị đào thải nhanh chất lỏng. Để đốt cháy mô mỡ, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp. Đồng thời, kết quả sẽ không nhanh chóng như mọi chị em mong muốn.
Với chế độ giảm cân đúng cách, cân nặng dư thừa sẽ không bao giờ quay trở lại
Ngay cả khi bạn đang giảm cân một cách chính xác, điều này không thể đảm bảo cho sự xuất hiện mới của vấn đề này. Trọng lượng cơ thể không chỉ phụ thuộc vào chương trình ăn kiêng và mức độ hoạt động thể chất của bạn. Cần phải tính đến rất nhiều yếu tố khác, ví dụ như nội tiết tố và quá trình lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, bằng cách tuân thủ một lối sống lành mạnh mọi lúc, bạn sẽ có thể giữ được thân hình quyến rũ và thon gọn.
Giảm cân đúng cách trong thời gian ngắn giúp tăng cường trao đổi chất
Tốc độ của quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng tối đa bởi một cách tiếp cận tích hợp để giải quyết vấn đề giảm cân. Ở đây một lần nữa, tôi muốn thu hút sự chú ý của bạn đến tốc độ của quá trình phân giải lipid và không cần đợi kết quả ngay lập tức. Chỉ có hệ thống làm việc theo một hướng nhất định mới giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Làm thế nào để giảm cân đúng cách?
Chúng tôi đã lưu ý rằng các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể. Chúng tôi thậm chí không thể ảnh hưởng đến nhiều người trong số họ. Tuy nhiên, bằng cách tổ chức dinh dưỡng hợp lý trên nền tảng của các hoạt động thể thao thường xuyên, chắc chắn sẽ thu được một kết quả tích cực.
Dinh dưỡng
Sau khi quyết định loại bỏ cân nặng dư thừa, trước hết bạn phải xây dựng một chương trình dinh dưỡng phù hợp. Hơn nữa, nó không được dai và bạn phải bỏ một lượng nhỏ thức ăn có hại cho sức khỏe. Một lượng chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng nhất định phải đi vào cơ thể, nếu không bạn sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình.
Bắt đầu bằng cách giảm dần giá trị năng lượng trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này sẽ buộc cơ thể bắt đầu sử dụng năng lượng hiệu quả hơn, cũng như tăng tỷ lệ trao đổi chất. Toàn bộ quá trình này có thể mất đến 10 ngày. Tùy thuộc vào mức độ hoạt động thể chất, phụ nữ cần tiêu thụ từ 2.200 đến 2.700 calo mỗi ngày, và nam giới là hơn 2.800. Điều quan trọng nữa là tiêu thụ ít nhất hai lít nước uống trong ngày.
Hoạt động thể chất
Đây là một chủ đề khá lớn cần được xem xét riêng biệt. Tóm lại, nếu không dẫn đầu một lối sống năng động, bạn sẽ không thể đạt được kết quả tích cực. Dưới ảnh hưởng của gắng sức, nền nội tiết tố được bình thường hóa, tất cả các quá trình trì trệ được đào thải, và sự trao đổi chất cũng tăng lên. Ngày nay có rất nhiều lời bàn tán về tầm quan trọng của việc chơi thể thao và điều này thực sự cần thiết. Ngoài ra, cần duy trì mức độ hoạt động hàng ngày ở mức độ cao.
Tổng hợp kết quả của cuộc trò chuyện ngày hôm nay, sau đó bạn biết được lý do tại sao đàn ông giảm cân nhanh hơn phụ nữ. Tuy nhiên, thực tế này không có nghĩa là bạn nên từ bỏ vóc dáng của mình. Một cách tiếp cận phù hợp với quá trình giảm cân sẽ cho phép bạn đạt được mục tiêu của mình.
Tại sao đàn ông giảm cân nhanh hơn phụ nữ? Thông tin thêm trong video dưới đây:
