Tìm hiểu tất cả những lợi ích của việc đốt cháy chất béo trong mùa xuân và làm thế nào để cấu trúc chế độ ăn uống của bạn một cách hợp lý. Vào mùa đông, nhiều người có lối sống ít vận động so với mùa nóng và ăn nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao hơn. Tất cả điều này dẫn đến một tập hợp trọng lượng quá mức và vào mùa xuân, có nhiều lý do để vẫn không hài lòng với ngoại hình của họ. Để đưa mình trở lại bình thường, bạn phải ăn kiêng trở lại và chống lại chất béo. Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao giảm cân dễ dàng hơn vào mùa xuân và làm thế nào để thực hiện đúng.
Tại sao giảm cân vào mùa xuân dễ dàng hơn - lý do
Quá trình giảm cân hồi xuân có những đặc điểm riêng. Hôm nay chúng ta đang nói về lý do tại sao giảm cân vào mùa xuân dễ dàng hơn, nhưng mặt khác, điều này không hoàn toàn đúng. Vì sự trao đổi chất diễn ra cao hơn vào mùa xuân nên việc loại bỏ chất béo trở nên dễ dàng hơn. Mức độ hoạt động cũng tăng lên, bởi vì bên ngoài trời ấm hơn và thời gian ban ngày tăng lên.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng nhiều chương trình dinh dưỡng ăn kiêng làm cạn kiệt khẩu phần ăn và cơ thể không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này chồng lên sự thiếu hụt vitamin mà một người gặp phải sau mùa đông. Sự kết hợp của các yếu tố này ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể. Bạn có thể thoát khỏi tình trạng thừa cân, nhưng bên cạnh đó, nguy cơ rất lớn là bạn sẽ bị mất sức, da bị khô và xuất hiện các vấn đề về tóc hoặc móng. Đừng quên về việc tăng nguy cơ phát triển bệnh cảm lạnh, bởi vì khả năng miễn dịch trong những điều kiện như vậy không thể làm tốt nhiệm vụ của nó.
Trong số những khó khăn khi giảm cân vào mùa xuân, cần lưu ý một số thói quen xấu mà chúng ta thường hình thành trong mùa lạnh. Bây giờ chúng ta đang nói về việc sử dụng các loại thực phẩm béo, có giá trị năng lượng cao và lối sống lười vận động. Trên thực tế, chính những yếu tố này có liên quan phần lớn đến việc tăng cân quá mức trong mùa đông. Tuy nhiên, hôm nay chúng ta đang nói về lý do tại sao giảm cân vào mùa xuân lại dễ dàng hơn, và nó thực sự là như vậy. Nếu bạn muốn đạt được kết quả tích cực thì việc giảm cân đúng cách là vô cùng quan trọng.
Hầu hết phụ nữ cố gắng giảm cân càng nhanh càng tốt vào mùa xuân, và vì điều này, họ áp dụng các chương trình dinh dưỡng khá khắt khe. Chúng tôi đã nói rằng bạn không thể làm điều này. Điều này không chỉ áp dụng cho mùa xuân mà còn áp dụng cho các thời điểm khác trong năm. Do đó, việc hạn chế nghiêm ngặt các sản phẩm thực phẩm dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực khác nhau, và cân nặng đã giảm hầu như luôn quay trở lại. Vào mùa xuân, các bệnh mãn tính thường trầm trọng hơn và điều này cũng liên quan đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Với các chương trình dinh dưỡng triệt để để giảm cân, bệnh thuyên giảm sẽ xảy ra muộn hơn nhiều. Bạn phải nhớ rằng vào mùa xuân bạn cần phải giảm cân dần dần theo một chế độ nhẹ nhàng. Căng thẳng cộng thêm với những hạn chế ăn kiêng nghiêm trọng sẽ không giúp ích gì cho bạn.
Một động lực để chống lại bệnh béo phì vào mùa xuân
Tất cả chúng ta đều hiểu rằng thừa cân không thể cải thiện ngoại hình mà còn ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Trong tiềm thức mỗi người hiểu rằng cần phải giảm cân. Tuy nhiên, đồng thời, chính từ “phải” tự động bật lên một phanh nào đó trong chúng ta. Trong suốt cuộc đời, chúng ta có rất nhiều việc phải làm, tuy nhiên, hành động thực sự không thể thay đổi được, điều này là do thiếu động lực và cần phải tìm ra nó. Chúng ta đã biết tại sao giảm cân vào mùa xuân lại dễ dàng hơn. Vẫn còn để tìm ra động lực khiến chúng ta bắt đầu chống lại tình trạng thừa cân.
Chắc chắn bạn biết rằng trong vương quốc động vật, mùa xuân là mùa của trò chơi giao phối. Chúng ta cũng có bản năng này được thể hiện theo một cách nào đó. Chính điều này mà các nhà khoa học giải thích mong muốn của một người phụ nữ hồi xuân trông hấp dẫn nhất có thể. Tại sao không biến mong muốn này thành động lực chính của bạn? Tất nhiên, vấn đề khuyến khích là cố hữu trong bất kỳ nỗ lực lâu dài nào, không chỉ chống lại chất béo.
Vào mùa xuân, cơ thể bắt đầu tích cực tổng hợp các enzym và các chất nội tiết tố để đẩy nhanh quá trình phân giải lipid. Nhân tiện, đây là một yếu tố khác giải thích tại sao bạn dễ giảm cân hơn vào mùa xuân. Cần lưu ý rằng rất nhiều người trong mùa lạnh có thể tăng đến năm kg, và sau đó nhanh chóng thoát khỏi chúng. Hơn nữa, đối với điều này, họ không cần phải nỗ lực thêm.
Họ thực tế không nhận thấy sự gia tăng trọng lượng cơ thể, và sự hiện diện của nhóm này một lần nữa chứng minh rằng việc chống lại chất béo vào mùa xuân trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bây giờ chúng ta đang nói về động lực và tôi muốn nói rằng vào mùa xuân, có nhiều lý do hơn để giảm cân so với bất kỳ thời điểm nào khác trong năm.
- Bộ quần áo yêu thích. Giảm béo hồi xuân là một trong những ưu đãi tốt nhất. Sau mùa đông, chúng ta thường không thể mặc vừa những bộ quần áo yêu thích của mình. Hoặc một tình huống khác - bạn quyết định mua cho mình một cái gì đó mới và trong quá trình thử đồ, bạn phát hiện ra rằng bạn cần quần áo lớn hơn.
- Chúng tôi cởi áo khoác ngoài. Vào mùa xuân, chúng ta giấu những chiếc áo khoác ngoài trong tủ, nhờ đó bạn có thể dễ dàng giấu đi những cân nặng thừa. Lưu ý rằng kích thích này thuộc nhóm tiêu cực và cũng có tác dụng tuyệt vời. Mặc dù các khuyến khích tích cực hoạt động hiệu quả hơn trong hầu hết các trường hợp, nhưng bây giờ chúng ta sẽ giải thích lý do tại sao. Trong những tình huống khó khăn (quá trình giảm cân bị chậm lại hoặc dừng lại hoàn toàn), một kích thích tích cực hỗ trợ chúng ta về mặt đạo đức, nhưng một kích thích tiêu cực có thể nói rằng chúng ta đang thất bại. Điều rất quan trọng là biến một động lực tiêu cực thành tích cực và sau đó nó chắc chắn sẽ hoạt động.
- Chúng tôi dịch tiêu cực thành tích cực. Động lực thúc đẩy tốt nhất là hình ảnh tinh thần của bạn ở mức độ cần thiết, giúp bạn tự tin vào khả năng của mình. Chắc chắn nhiều người đã xem bộ phim Liên Xô "Người đàn ông đến từ đại lộ des Capucines." Ở một trong những cảnh quay, người anh hùng giải thích cho người phụ nữ thân yêu của anh ta việc chỉnh sửa phim là gì. Bạn phải tinh thần làm điều gì đó tương tự - tưởng tượng con số hiện tại của bạn và con số mong muốn cùng một lúc, như thể "cắt giảm" thời gian cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn. Tiềm thức của bạn phải tin rằng điều này là có thể.
- Mùa nghỉ lễ đang đến gần. Khuyến khích giảm cân này cũng nên được xếp vào loại tiêu cực, vì trên bãi biển, bạn phải khoe cơ thể của mình với người khác, và hiện tại nó không ở trong trạng thái tốt nhất. Tuy nhiên, bạn nên tự nhủ rằng giảm cân sẽ khiến bạn trông không thể cưỡng lại được trong bộ đồ bơi. Do đó, động cơ tiêu cực biến thành động cơ tích cực.
Giảm cân hồi xuân như thế nào cho đúng cách?
Vì chúng ta đã biết lý do tại sao giảm cân vào mùa xuân dễ dàng hơn, chúng ta cần tìm ra cách thực hiện đúng. Trước hết, bạn nên từ bỏ những thói quen ăn uống đã phát triển trong mùa lạnh. Giờ ban ngày tuyệt vời và thời tiết ấm áp có thể là những trợ thủ đắc lực trong việc này. Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều dễ dàng như vậy, vì nếu không mọi người sẽ không gặp vấn đề với việc thừa cân.
Bạn cần phải cơ cấu lại chế độ ăn uống của mình, và điều đó thường tốn rất nhiều công sức. Trước hết, hãy bắt đầu làm quen với thức ăn nhẹ. Nếu vào mùa đông, thức ăn nhiều chất béo giúp cơ thể giữ ấm trong sương giá thì vào mùa xuân, điều này là không cần thiết. Tương tự với quần áo là thích hợp ở đây, bởi vì vào mùa xuân, chúng ta giấu áo khoác mùa đông và áo khoác lông thú trong tủ. Bạn cũng phải làm như vậy liên quan đến chế độ ăn uống của mình.
Bắt đầu ăn cá, thịt gà bỏ da, thịt bê, và cả thịt bò. Hơn nữa, tất cả các sản phẩm này phải được nấu chín hoặc nướng. Sau mùa đông, bạn có thể cất chảo vào tủ hoặc sử dụng riêng nó như một món đồ nội thất nhà bếp.
Các sản phẩm từ sữa cũng cần thiết, nhưng với hàm lượng chất béo tối thiểu. Nhưng rau phải được lựa chọn một cách khôn ngoan. Điều này không liên quan đến nguy cơ sức khỏe có thể xảy ra, chỉ là không phải tất cả chúng đều chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng. Rau củ đông lạnh nhanh là sự lựa chọn tuyệt vời trong tình huống này. Bắt đầu mỗi ngày với cháo, phải được nấu trong nước và với một lượng muối tối thiểu. Nên bỏ hẳn việc sử dụng đường và bơ.
Điều quan trọng nữa là bạn có thể tự nấu đồ ăn cho mình, bất chấp lịch trình bận rộn của mình. Thông thường, ngày của chúng ta được lên lịch theo từng phút, và trong tình huống như vậy, lựa chọn tốt nhất là mua bán thành phẩm. Tuy nhiên, chúng thực sự là một thảm họa cho cơ thể, khi sử dụng chúng, bạn sẽ cực kỳ khó đào thải mỡ ra ngoài. Riêng biệt, nó phải được nói về vitamin. Ở trên đã đề cập đến lý do tại sao giảm cân vào mùa xuân dễ dàng hơn, và chúng tôi cũng lưu ý tầm quan trọng của các nguyên tố vi lượng. Tuy nhiên, thường thì các loại rau và trái cây vào mùa xuân không thể có lợi cho chúng ta, và đôi khi chúng còn có hại. Những quả cà chua và dưa chuột đầu tiên xuất hiện trên bàn ăn của bạn vào mùa xuân có hàm lượng nitrat cao. Ngoài ra, vụ thu hoạch năm ngoái cũng được xử lý hóa chất để tăng thời hạn sử dụng.
Trước khi ăn những sản phẩm này, trước tiên bạn phải gọt vỏ và rửa thật sạch. Chúng tôi không muốn nói rằng bạn nên từ bỏ hoàn toàn rau hoặc trái cây, bạn chỉ cần sử dụng chúng một cách chính xác. Hãy xem tổ tiên của chúng ta đã ăn gì trong nhiều thế kỷ. Tôi ngay lập tức nhớ đến dưa bắp cải, có chứa một lượng lớn các nguyên tố vi lượng.
Tuy nhiên, nó có đặc tính nhuận tràng mạnh và thường chỉ nên được tiêu thụ nếu không có vấn đề về tiêu hóa. Ngoài dưa cải bắp, các loại cây ăn củ, đặc biệt là củ cải với cà rốt, cũng được ưa chuộng ở Nga. Nhưng bạn không nên lạm dụng các sản phẩm này, vì chúng là nguồn cung cấp carbohydrate tiềm ẩn và có thể làm chậm quá trình phân giải lipid.
Nhưng rau xanh chỉ đơn giản là phải có trên bàn của bạn. Táo vào mùa xuân không còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng, nhưng chúng vẫn tiếp tục là nguồn cung cấp chất xơ thực vật tuyệt vời góp phần giảm cân. Chúng tôi khuyên bạn nên bóc chúng trước khi sử dụng. Tuy nhiên, nếu chúng được thu thập từ âm mưu cá nhân của bạn, thì bạn hoàn toàn có thể làm được điều này mà không cần đề phòng. Hãy để chúng tôi nhắc bạn rằng không nên quên các phức hợp vi chất dinh dưỡng dược phẩm.
Xem bên dưới để biết các tính năng của giảm cân hồi xuân:
