Cùng tìm hiểu xem tại sao việc tiêu mỡ dưới da nhanh chóng lại nguy hiểm cho cơ thể và phương pháp tiêu mỡ như vậy có thể dẫn đến những hậu quả gì. Bất kỳ phụ nữ nào cũng muốn có ngoại hình đẹp và trong hành trình giảm cân thừa, nhiều người đã đi rất xa. Việc sử dụng các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng cực kỳ khắc nghiệt, và đặc biệt là nhịn ăn, dẫn đến các rối loạn nghiêm trọng trong cơ thể. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các biện pháp giảm cân nhanh như vậy có thể gây hại cho tim mạch, quá trình trao đổi chất và cũng ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình.
Hôm nay chúng ta sẽ nói về những nguy hiểm và nguy hiểm của việc giảm cân nhanh. Giảm cân đột ngột có thể gây chóng mặt, sưng tấy và đau đầu. Điều này là do sự gia tăng lượng chất lỏng trong cơ thể do quá trình phân giải lipid tích cực. Một phần của chất lỏng đi vào máu, làm tăng thể tích của nó. Kết quả là, áp suất tăng lên.
Quá trình trao đổi chất lipid cũng có thể bị gián đoạn, và điều này sẽ dẫn đến sự thiếu hụt các vitamin tan trong chất béo, rất quan trọng đối với tóc, da và móng. Nếu bạn giảm cân nhanh chóng, tóc của bạn sẽ mất đi độ bóng tự nhiên và trở nên xỉn màu. Da trở nên màu đất, và các mảng móng trở nên giòn. Để tránh điều này, cần giảm không quá một kg rưỡi trọng lượng cơ thể trong tuần.
Giảm cân nhanh có tác hại và nguy hiểm gì
Giảm cân quá mức có thể gây ra một số lượng lớn các rối loạn khác nhau trong cơ thể. Ở trên, chúng tôi chỉ xem xét một phần nhỏ của những tác động tiêu cực có thể xảy ra. Nó cũng nên được nói về những người khác, phổ biến nhất:
- Các vấn đề với công việc của hệ thống nội tiết do rối loạn hoạt động của tuyến thượng thận và tuyến giáp.
- Do huyết áp tăng nên thường xuất hiện các cơn đau đầu, suy nhược cơ thể và người mệt mỏi nhanh chóng.
- Hiệu quả của hệ thống phòng thủ của cơ thể giảm, do đó nó trở nên dễ bị tổn thương bởi các mầm bệnh khác nhau.
- Da mất độ đàn hồi trước đây, dẫn đến sự xuất hiện của các nếp gấp và chảy xệ nhiều.
- Sau khi ngừng sử dụng các phương pháp giảm cân khắc nghiệt, nguy cơ tăng cân như cũ là rất cao.
- Cơ thể trong tình huống như vậy bị căng thẳng nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái tâm lý.
- Có vấn đề với công việc của hệ thống tiêu hóa. Chỉ số axit dạ dày ngày càng thay đổi, danh sách không thể đối phó với việc gia tăng tải trọng.
- Cơ thể bị thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng và đặc biệt là các vi chất dễ tan trong mỡ.
- Các bệnh mãn tính ngày càng trầm trọng hơn.
- Nếu các chất bổ sung chế độ ăn uống ở hiệu thuốc được sử dụng để giảm cân, các phản ứng dị ứng có thể phát triển.
Điều gì xảy ra với da và cơ trong quá trình giảm cân nhanh chóng?
Vì lượng chất béo dự trữ của cơ thể được sử dụng với tốc độ cao, da đơn giản là không có thời gian để thích ứng với thể tích cơ thể mới. Đây là nguyên nhân chính khiến da bị mất đi độ đàn hồi, từ đó dẫn đến các vết rạn da xuất hiện. Các cơ cũng trở nên nhão, điều này đặc biệt dễ nhận thấy khi không hoạt động thể chất. Như bạn thấy, tác hại và nguy hiểm của việc giảm cân nhanh là điều hiển nhiên và cần phải tránh.
Rõ ràng là đối với điều này, bạn chỉ cần giảm cân một cách chính xác. Để giải quyết vấn đề, bạn chỉ cần tuân theo ba nguyên tắc đơn giản:
- Cần loại bỏ cân nặng dư thừa một cách từ từ.
- Đảm bảo uống đủ nước.
- Các chương trình ăn kiêng nên được kết hợp với tập thể dục.
Hãy nhớ rằng, các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng khắc nghiệt chỉ có thể mang lại sự cải thiện trong thời gian ngắn. Rất nhanh chóng, bản thân bạn sẽ không vui vì bạn đã bắt đầu sử dụng chúng. Đủ để nhớ những tác hại và nguy hiểm của việc giảm cân nhanh chóng đang chờ đợi bạn. Khi một người giảm cân, anh ta cần uống ba lít nước mỗi ngày. Đổi lại, hoạt động thể chất là cần thiết để tạo ra một hình thể đẹp gợi cảm, nếu không các cơ sẽ trở nên nhão.
Các kỹ thuật giảm cân nguy hiểm nhất
Thật không may, đối với nhiều phụ nữ, con số là đằng trước, và họ hoàn toàn không nghĩ đến sức khỏe của mình. Tôi muốn nhắc lại rằng các phương pháp cực đoan để đối phó với trọng lượng dư thừa chỉ có thể mang lại kết quả tạm thời. Tác hại và nguy hiểm có thể có của việc giảm cân nhanh vượt trội hơn hẳn những mặt tích cực. Trong số các phương pháp giảm cân nguy hiểm nhất, cần lưu ý:
- Chết đói.
- Các chương trình ăn kiêng nghiêm ngặt, bao gồm cả ăn chay và ăn kiêng đơn.
- Các chất bổ sung khác nhau để giảm cân.
- Hoạt động thể chất quá sức.
- Các thiết bị đặc biệt.
Các chất bổ sung chế độ ăn uống khác nhau, có thể được mua ở các hiệu thuốc, đáng được thảo luận riêng. Hiện nay, vấn đề thừa cân rất liên quan và các loại thuốc mới liên tục xuất hiện trên thị trường, những người sáng tạo ra chúng đảm bảo giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, anh ấy hiếm khi nói về sức khỏe, và thậm chí sau đó những tuyên bố của họ trái ngược với thực tế.
Tất cả những chất bổ sung này không có khả năng tạo ra hiệu quả tích cực lâu dài. Thông thường, chúng chứa thuốc lợi tiểu, thuốc nhuận tràng, chất kích thích, cũng như các thành phần được thiết kế để ngăn chặn sự thèm ăn. Hãy xem điều gì sẽ xảy ra trong cơ thể khi sử dụng chúng, bởi vì tác hại và nguy hiểm có thể có của việc giảm cân nhanh chóng phần lớn phụ thuộc vào thành phần của thực phẩm chức năng.
Cảm giác thèm ăn giảm đi và bạn bắt đầu ăn ít thức ăn hơn, tuy nhiên, thức ăn kém hấp thu và cơ thể không thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời, các thành phần có đặc tính lợi tiểu đẩy nhanh quá trình sử dụng chất lỏng. Khi khóa học bổ sung được hoàn thành, sau đó mọi thứ trở lại trạng thái trước đó. Hơn nữa, cảm giác thèm ăn thậm chí có thể tăng lên và bạn sẽ ăn nhiều hơn so với trước khi bắt đầu dùng thuốc. Đừng quên những vấn đề mới - táo bón, huyết áp cao, v.v.
Giờ đây, nhiều phụ nữ tích cực sử dụng không chỉ thực phẩm chức năng mà còn sử dụng nhiều thiết bị mới khác nhau, chẳng hạn như đai rung, kẹp từ tính, v.v. Tuy nhiên, sự vô dụng của tất cả các thiết bị này đã được chứng minh trong quá trình nghiên cứu khoa học. Tốt nhất là bạn đang lãng phí tiền của mình vào việc mua chúng.
Ví dụ, máy kích thích điện cơ đã trở thành thiết bị rất phổ biến để giảm cân nhanh hiện nay. Chúng được thiết kế để tăng trương lực cơ và lưu lượng máu bằng cách khiến các cơ co bóp tích cực. Nhưng thiết bị không có cách nào có thể ảnh hưởng đến quá trình phân giải lipid. Hơn nữa, đôi khi các thiết bị như vậy gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Làm khô: nó là gì?
Sấy khô là quá trình loại bỏ mỡ thừa tích tụ để có được cơ bắp chất lượng cao. Thuật ngữ này xuất phát từ thể hình, nơi mà việc làm khô là một trong những công đoạn trong quá trình chuẩn bị của các vận động viên cho các giải đấu. Ngày nay, nhiều người nói về điều này mà không hiểu bản chất của quá trình. Thường thì ở các trung tâm thể hình, bạn có thể nghe các cô gái kể rằng họ đang bắt đầu "khô hạn".
Nguyên tắc chính của quá trình này trong thể hình là giảm mạnh lượng carbohydrate trong chế độ ăn. Và đôi khi các nhà xây dựng hoàn toàn từ chối chất dinh dưỡng này. Trong trường hợp thứ hai, họ sử dụng các chương trình dinh dưỡng ketone. Tuy nhiên, bạn nên hiểu rằng thời gian làm khô không được lâu và thường thì bạn không thể dùng đến nó, vì nó có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể.
Các chuyên gia trong lĩnh vực y học thể thao khuyên bạn nên sấy khô không quá một lần một năm và thời gian tối đa của quá trình này không quá một tháng. Hơn nữa trong khoảng thời gian này cần phải tích cực rèn luyện, việc này cần phải thực hiện một cách chính xác. Vì chế độ ăn uống chứa ít carbohydrate nên cơ thể không nhận đủ năng lượng cần thiết.
Điều này khiến nó kích hoạt các quá trình dị hóa, trong đó cơ bắp bị phá hủy. Mục tiêu của việc tập luyện trong những điều kiện như vậy là để đẩy nhanh quá trình tổng hợp các hợp chất protein để ngăn cơ thể phá hủy các mô cơ. Nếu bạn không tập luyện trong quá trình làm khô, các cơ sẽ lại nhão và lượng cơ cũng giảm.
Ở giai đoạn chuẩn bị cho cuộc thi này, các vận động viên thể hình có những yêu cầu đặc biệt về chế độ ăn uống. Các hợp chất protein trở thành chất dinh dưỡng chính. Những người xây dựng tại thời điểm này hạn chế nghiêm ngặt về thực phẩm và cho phép mình tiêu thụ các loại thực phẩm ít béo, hải sản, các sản phẩm từ sữa ít béo, rau không chứa tinh bột.
Tôi muốn cảnh báo tất cả phụ nữ rằng sấy khô không phải là một giải pháp tốt để giảm cân. Nó có thể dẫn đến sức khỏe kém. Nếu các vận động viên chuyên nghiệp chỉ chú ý đến điều này thứ hai thì việc giành vị trí cao còn quan trọng hơn nhiều đối với họ. Trong trường hợp của bạn, việc hy sinh sức khỏe của mình là hoàn toàn không cần thiết. Tốt hơn là giảm cân từ từ nhưng an toàn.
Làm sao để giảm cân an toàn?
Chúng tôi đã nói rằng bạn cần phải giảm cân dần dần và loại bỏ chất béo ở một tỷ lệ nhất định. Tin tôi đi, trong trường hợp này, bạn sẽ đạt được kết quả xuất sắc và sẽ tận hưởng được thân hình hấp dẫn về lâu về dài. Với việc giảm cân nhanh chóng, đơn giản là không thể củng cố kết quả thu được và mọi thứ sẽ nhanh chóng trở lại trạng thái cũ.
Đừng giảm mạnh giá trị nhiệt của chế độ ăn uống của bạn. Nếu không, cơ thể sẽ kích hoạt chế độ tiết kiệm trọng lượng và nó sẽ bắt đầu tích trữ chất béo ngay từ cơ hội đầu tiên. Anh ấy không liên quan gì đến ngoại hình của bạn. Kết quả là, giảm nhanh lượng calo của chương trình dinh dưỡng sẽ có tác dụng hoàn toàn ngược lại. Ngoài ra, bạn sẽ không thể chịu được một chương trình dinh dưỡng ít calo trong một thời gian dài và sớm muộn gì cũng xảy ra tình trạng suy nhược cơ thể.
Không sử dụng chế độ ăn kiêng đơn vì chúng không hiệu quả, bất kể người tạo ra chúng tuyên bố như thế nào. Thức ăn của bạn phải luôn đa dạng và cân đối. Cơ thể cần nhiều loại chất dinh dưỡng để hoạt động bình thường.
Ví dụ, hãy xem xét chế độ ăn kiêng kiều mạch. Nó liên quan đến việc sử dụng cháo kiều mạch độc quyền mà không thêm dầu, muối hoặc đường. Kết quả là, cơ thể sẽ không nhận đủ lượng hợp chất protein cần thiết và sẽ bắt đầu phá hủy các mô cơ. Điều này sẽ dẫn đến giảm tốc độ của quá trình trao đổi chất và bạn sẽ không thể giảm cân.
Bạn không nên từ bỏ hoàn toàn carbohydrate, hiện đang được giải quyết với rất nhiều cáo buộc. Chất dinh dưỡng này là nguồn năng lượng chính, nếu thiếu nó, cơ thể không thể hoạt động bình thường. Bạn chỉ cần thay thế cacbohydrat nhanh bằng những loại chậm. Nó cũng nên nhớ rằng bạn cần phải ăn thường xuyên. Khẳng định rằng bạn không thể ăn sau sáu giờ tối từ lâu đã được các nhà khoa học bác bỏ. Chỉ giảm cân đúng cách mới có thể mang lại kết quả tích cực.
Để biết thêm về sự nguy hiểm của việc ăn kiêng, hãy xem video dưới đây:
