Mọi người đều biết steroid hoạt động như thế nào, nhưng ít người chú ý đến PCT thích hợp. Tìm hiểu làm thế nào để thoát khỏi các tác dụng phụ của việc phục hồi phức tạp trên PCT. Việc sử dụng steroid trong thể hình là rất khó. Ở đây, mọi sai lầm nghiêm trọng đều có thể dẫn đến kết quả rất tai hại. Bạn phải hiểu rằng bằng cách sử dụng AAS, bạn đã can thiệp nghiêm trọng vào công việc của hệ thống nội tiết tố, hệ thống này không tha thứ cho những sai lầm.
Nếu bạn đã bắt đầu sử dụng steroid, thì bạn cần phải hoàn thành chu kỳ đúng cách. Điều này không chỉ ngụ ý việc sử dụng Clomid hoặc Tamoxifen, mà còn có một số giai đoạn để làm sạch hoàn toàn cơ thể. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét một cách tiếp cận tích hợp như vậy đối với thể hình.
Làm thế nào để làm sạch cơ thể sau một chu kỳ steroid?
Bạn phải hiểu rằng không chỉ loại bỏ các chất chuyển hóa và khôi phục trục HPA là nhiệm vụ của bạn. Đúng, điều này rất quan trọng, nhưng trong suốt chu kỳ, công việc của toàn bộ sinh vật đã bị gián đoạn, và bạn cần phải giải quyết một số nhiệm vụ nhỏ có vẻ không quan trọng đối với bạn.
Quá trình thanh lọc cơ thể hoàn toàn bao gồm nhiều giai đoạn. Có lẽ ai đó sẽ nghĩ rằng điều này là không cần thiết, nhưng nếu bạn đang đọc bài viết này, thì bạn đang quan tâm đến sức khỏe của mình. Nếu bạn muốn cơ thể tiếp tục hoạt động mà không bị gián đoạn, thì hãy tiếp tục đọc.
Chương trình thức ăn riêng biệt
Đây là bước đầu tiên trong quá trình thanh lọc cơ thể, bao gồm việc phân chia các bữa ăn cho đúng giờ. Phải nói rằng đây là cách bạn nên ăn liên tục. Nếu trước đó bạn không chú ý nhiều đến điều này, thì cần phải sửa lại sự thiếu sót này.
Có một số lý do để sử dụng dinh dưỡng chia nhỏ trong thể hình. Các nhà khoa học đã chứng minh tính hữu ích của phương pháp dinh dưỡng này, và điều này hiện đang được nói đến ở mọi "ngõ ngách". Điều quan trọng không kém, tất cả các enzym mà cơ thể cần để phục hồi nhanh chóng và đó là một phần của thức ăn sẽ được hấp thụ tốt nhất khi sử dụng nguyên tắc dinh dưỡng riêng biệt. Lý do quan trọng cuối cùng là thực tế là các chất dinh dưỡng dư thừa tích tụ và có thể gây say cho toàn bộ cơ thể. Nếu bạn đang sử dụng một nguồn điện riêng, thì bạn không cần phải lo lắng về điều này. Cố gắng ăn ba giờ một lần.
Làm sạch đường tiêu hóa
Chỉ sử dụng các bữa ăn riêng biệt để loại bỏ tất cả các chất chuyển hóa steroid khỏi cơ thể sẽ là không đủ. Bạn cần đưa cơ thể trở lại trạng thái bình thường trong một khoảng thời gian ngắn, khoảng 4-6 tuần. Do đó, cần thực hiện thêm một số biện pháp, một trong số đó là làm sạch đường tiêu hóa. Để tăng tốc quá trình này, bạn sẽ phải sử dụng chất hấp thụ.
Cơ chế hoạt động trên cơ thể của các loại thuốc này rất đơn giản. Đầu tiên, chất độc được thải ra bề mặt ruột, sau đó chúng được đào thải một cách tự nhiên. Nhưng có một số sắc thái trong việc sử dụng chất hấp thụ. Không nên sử dụng chúng nhiều hơn ba lần một năm và thời gian của khóa học nên từ 7 đến 10 ngày.
Từ một số lượng khá lớn các loại thuốc trong nhóm này, hãy chọn than hoạt tính hoặc Polyphepan. Lưu ý rằng thứ hai hiệu quả hơn nhiều. Thuốc nên được sử dụng hai ngày một lần trong tuần đầu tiên làm sạch và mỗi ngày trong tuần thứ hai. Tuần thứ ba có nghĩa là quay trở lại dùng thuốc hai ngày một lần.
Làm sạch gan
Gan là bộ lọc tự nhiên của cơ thể và phải được giữ cho sức khỏe tốt. Steroid gây nguy cơ nghiêm trọng cho gan, đặc biệt là khi sử dụng AAS dạng viên. Các chế phẩm tiêm cho gan không gây nguy hiểm nghiêm trọng.
Có nhiều phương pháp để làm sạch gan, nhưng chúng tôi sẽ xem xét những phương pháp hiệu quả nhất. Trong đó tối ưu nhất là sử dụng thuốc Heptral dạng tiêm, tiêm tĩnh mạch. Khóa học kéo dài từ 10 đến 15 ngày. Kỹ thuật thứ hai cũng được kết hợp với Heptral, nhưng đã có ở dạng viên nén. Nó nên được sử dụng hai viên hai lần một ngày. Và cách cuối cùng là kết hợp Heptral và Hepa-Merz.
Khi bạn đã làm sạch gan, sử dụng một trong các phương pháp trên, sau đó nên tăng cường sử dụng các loại thuốc sau: Essentiale, Karsil, Phosphogliv, … Liệu trình của các loại thuốc này thường kéo dài khoảng hai tuần, khá đủ để phục hồi và tăng cường gan.
Làm sạch và chương trình dinh dưỡng hợp lý
Bạn phải hiểu rằng nếu bạn quyết định tập thể hình, thì bạn cần phải xem xét lại cách tiếp cận của mình đối với vấn đề này. Thông thường, các vận động viên thường mắc sai lầm khi xây dựng một chương trình dinh dưỡng, coi đó không phải là điều quan trọng nhất. Bạn nên tăng cường bổ sung các hợp chất protein, đồng thời, phần lớn chất dinh dưỡng này nên được cung cấp cho cơ thể từ thực phẩm chứ không phải từ các chất bổ sung thể thao.
Để cơ thể tổng hợp mô cơ mới, bạn nên tiêu thụ khoảng 3 gam hợp chất protein mỗi ngày cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Nhưng nói thì dễ hơn làm, vì có rất nhiều sắc thái khi xây dựng một chương trình dinh dưỡng. Để bắt đầu, không phải ai cũng có đủ khả năng để ăn từ sáu lần trở lên một ngày. Bạn cũng cần hiểu rằng khi soạn chế độ ăn uống, bạn cần được hướng dẫn bởi đặc điểm của cơ thể mình.
Và sắc thái cuối cùng liên quan đến sở thích ăn uống cá nhân. Khi thiết kế một chương trình dinh dưỡng, bạn phải tính đến một số lượng lớn các yếu tố, điều này rất khó thực hiện. Không thể tạo ra một chế độ ăn duy nhất phù hợp với mọi vận động viên.
Đào tạo phục hồi
Việc vạch ra một quy trình tập luyện chính xác sẽ phải bỏ ra công sức không kém so với việc xây dựng một chương trình dinh dưỡng. Bạn nên biết rằng việc luyện tập sau chu kỳ AAS không thể so sánh với những gì bạn đã làm khi sử dụng steroid đồng hóa. Để không bị sụt cân, bạn phải giảm đáng kể cường độ, số buổi tập và khối lượng tập luyện.
Sau khi bạn ngừng sử dụng AAS, công việc của bạn là giữ lại lợi ích và bảo vệ chúng. Không nên đặt câu hỏi về bất kỳ tập hợp khối lượng cơ nào trong giai đoạn này. Trong thời gian phục hồi, bạn nên vào chế độ luyện tập hỗ trợ.
Điều đầu tiên bạn sẽ phải làm là giảm 20% trọng lượng làm việc, sau khi thoát khỏi chu kỳ steroid, đã đến lúc bắt đầu tập các cơ bị tụt lại. Đây là một quá trình khá phức tạp, nhưng cần thiết. Và khoảng thời gian phục hồi nên dành riêng cho việc này.
Để biết cách tiếp cận tổng hợp đối với liệu pháp sau chu kỳ trong tập thể hình, hãy xem video này:
