Tìm hiểu những tiêu chí cơ bản mà các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng để chuẩn bị và giành chiến thắng trong Thế vận hội Olympic. Một người muốn trở thành nhà vô địch Olympic phải đáp ứng những tiêu chuẩn nhất định. Cần chuẩn bị ngay cho mình hành trang chăm chỉ, bởi việc chinh phục các đỉnh Olympus đòi hỏi rất nhiều công sức và thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm đạt được mục tiêu và muốn cống hiến cuộc đời mình cho thể thao chuyên nghiệp, thì bạn đã hình thành một tư duy nhất định, điều này sẽ có tác dụng tích cực trên con đường của bạn. Hôm nay chúng tôi sẽ đưa ra một số lời khuyên hữu ích về cách trở thành nhà vô địch Olympic.
Làm thế nào để trở thành nhà vô địch Olympic: sự khởi đầu của con đường
Đánh giá mức độ thể chất của bạn
Thật thú vị khi xem màn trình diễn của các vận động viên tại Olympiad và đôi khi dường như trở thành nhà vô địch không quá khó. Ví dụ, uốn tóc trông thật buồn cười và có vẻ như bạn không cần phải nỗ lực nhiều mới có được màn trình diễn thành công. Tuy nhiên, đó là một chuyện nếu bạn xem cuộc thi với một gói chip trên TV và nó hoàn toàn khác khi ở trong đấu trường thể thao. Thể thao chuyên nghiệp là hoạt động kinh doanh nghiêm túc.
Để đạt được kết quả cao, người ta dành cả cuộc đời cho việc này. Trong các môn thể thao khác nhau, vận động viên phải có một mức độ thể lực thích hợp. Rõ ràng là điều này đạt được thông qua quá trình luyện tập chăm chỉ hàng ngày. Nếu bây giờ bạn không thể nhanh chóng chạy được quãng đường trăm mét thì bạn cũng đừng nên tuyệt vọng. Hãy tiếp tục rèn luyện và thành công sẽ đến.
Quyết định một môn thể thao
Bạn có thể đã chơi một môn thể thao và quyết định tiếp tục tập luyện. Bạn thường có thể nghe nói rằng phải mất mười năm để vô địch Thế vận hội. Câu nói này có thể không hoàn toàn đúng, nhưng nó gần với sự thật. Trung bình, các vận động viên tập luyện chăm chỉ trong ít nhất năm năm để đủ điều kiện cho các giải đấu quốc tế lớn. Điều này cho thấy rằng bạn cần chọn môn thể thao mà bạn đã quen thuộc.
Bây giờ chúng tôi sẽ đưa ra một số mẹo để chọn một môn thể thao:
- Nên bắt đầu luyện từ nhỏ. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến độ tuổi trung bình của những người đoạt giải Olympic. Ví dụ, trong môn thể dục nhịp điệu, các vận động viên đạt đến đỉnh cao sớm, nhưng đồng thời, sự nghiệp của họ rất phù du. Nhưng chụp có thể lâu hơn.
- Có một số hạn chế trong thể thao. Nếu chúng ta nói về các môn thể thao được xem xét ở trên, thì trong thể dục dụng cụ, chiều cao phải dưới 183 cm, và các xạ thủ không được có thị lực kém.
- Sự phổ biến của một môn thể thao cụ thể cũng rất quan trọng. Ví dụ, một người đàn ông khó vào đội bóng rổ hơn nhiều so với các môn thể thao cưỡi ngựa. Lúc này, bạn cũng cần chú ý.
Tập thể dục hàng ngày
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để trở thành nhà vô địch Olympic, thì bước đầu tiên là bắt đầu luyện tập hàng ngày. Hầu hết các vận động viên nổi tiếng tiến hành hai lớp học trong ngày. Và bạn không cần phải tập luyện trong môn thể thao của mình. Có lẽ bạn cần cải thiện tính linh hoạt. Ngoài ra, đừng quên các hoạt động ngoài trời. Ví dụ, bạn muốn trở thành một vận động viên cử tạ nổi tiếng. Rõ ràng là tập luyện hàng ngày trong mười giờ với một thanh tạ sẽ không giúp ích gì trong việc này. Với lịch trình đào tạo này, nhiều khả năng bạn sẽ phải nhập viện.
Nhưng các hoạt động hàng ngày kéo dài hai giờ sau đó là nghỉ ngơi tích cực chắc chắn sẽ hữu ích. Ngoài ra, bạn phải cẩn thận và thận trọng. Người ta thường nói rằng cần phải luyện tập để đạt được sự xuất sắc trong bất kỳ vấn đề gì. Tuy nhiên, người ta có thể không đồng ý với tuyên bố này. Các hoạt động thể dục thể thao đang dần trở thành một thói quen. Nếu bộ não của bạn bị tắt trong quá trình luyện tập, thì bạn sẽ không đạt được kết quả tốt. Đảm bảo theo dõi thể lực và thói quen của bạn. Mặc dù đây là một trong những trách nhiệm của huấn luyện viên, nhưng vận động viên cũng phải theo dõi những điều này.
Tìm một huấn luyện viên có kinh nghiệm
Nếu bạn được trời phú cho tài năng, bạn có thể độc lập đạt được kết quả tốt trong bất kỳ nỗ lực nào. Tuy nhiên, sẽ rất khó để bạn biết được kỹ thuật nào cần thành thạo thêm, hoặc điểm nào đáng để thử nghiệm. Cái nhìn bên ngoài thường khách quan hơn và điều này cho thấy sự cần thiết phải làm việc với một huấn luyện viên. Ngay cả khi bạn đã thể hiện kết quả tốt, một người cố vấn giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn chuyển sang một cấp độ phát triển mới về chất lượng. Anh ấy sẽ không ngừng động viên bạn, chỉ trích bạn về trường hợp và khen ngợi bạn đúng lúc.
Đừng bỏ việc ngay lập tức
Tuy nhiên, nếu công việc của bạn được trả lương thấp, thì bạn nên thay đổi nơi làm việc. Nếu không, hãy tiếp tục làm việc, bởi vì việc chuẩn bị cho Olympiad đòi hỏi rất nhiều chi phí không chỉ về vật chất và thời gian, bạn cũng không thể làm gì nếu không có các khoản đầu tư tài chính. Để làm ví dụ, chúng ta hãy dẫn chứng một quốc gia có vẻ thịnh vượng như Hoa Kỳ. Trước đây, thường có những trường hợp gia đình phá sản mà cha mẹ đầu tư tiền cho con để chuẩn bị tham gia các giải đấu quốc tế danh giá.
Do đó, chính phủ đang nỗ lực tạo ra một chương trình hỗ trợ tài chính cho những gia đình này. Nếu có thể, hãy tìm một công việc sẽ giúp bạn cải thiện, chẳng hạn như ở hồ bơi hoặc phòng tập thể dục. Hơn nữa, bạn có thể tự mình trở thành huấn luyện viên. Tuy nhiên, cần thỏa thuận với người sử dụng lao động về thời gian làm việc linh hoạt. Ngoài ra, bạn nên nhớ rằng không phải tất cả các nhà vô địch Olympic đều là những người giàu có. Thông thường, những cầu thủ không có chỗ đứng vững chắc trong đội hình chính của một câu lạc bộ nổi tiếng sẽ nhận được nhiều hơn thế.
Tin vào giấc mơ của bạn
Để thành công trong một số nỗ lực, bạn luôn cần có một kế hoạch dự phòng. Tuy nhiên, khi nói về cách trở thành nhà vô địch Olympic, câu nói này không được áp dụng. Thể thao chuyên nghiệp đòi hỏi sự cống hiến hoàn toàn. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần hít thở nó và nhìn thấy nó trong những giấc mơ. Bạn phải hiểu rằng thể thao chuyên nghiệp không phải là một sở thích. Nếu bạn đang tập thể dục để duy trì sức khỏe của mình, thì chỉ cần thực hiện một vài bài tập trong suốt cả tuần là đủ. Tuy nhiên, đã quyết định trở thành nhà vô địch Olympic, cách tiếp cận kinh doanh như vậy sẽ không mang lại kết quả khả quan.
Ước mơ của bạn sẽ hỗ trợ bạn trong suốt hành trình khó khăn đến đỉnh cao của Olympus. Chuẩn bị cho những ngày như thế này khi bạn phải ép mình tập thể dục. Bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, nhưng bạn không thể dừng lại. Nếu bạn không có ước mơ thì bạn sẽ nhanh chóng bỏ cuộc, nhiệm vụ không giải quyết được.
Làm thế nào để giành chiến thắng trong Thế vận hội: Thực hiện nghiêm túc
Tham gia vào các cuộc thi
Việc đào tạo thường xuyên dưới sự hướng dẫn của một người cố vấn giàu kinh nghiệm và cách tiếp cận nghiêm túc với công việc kinh doanh sẽ mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, sẽ có lúc bạn phải kiểm tra mức độ thể lực của mình so với nền tảng của các vận động viên khác. Thông thường, để giành chiến thắng trong Thế vận hội, một vận động viên cần phải tuyên bố bản thân và vượt qua cuộc tuyển chọn. Lưu ý rằng trong một số môn thể thao, điều này là không cần thiết.
Bắt đầu tham gia các cuộc thi địa phương, sau đó là các cuộc thi khu vực và vươn tới các cuộc thi quốc gia. Bạn càng có nhiều kinh nghiệm trong bất kỳ lĩnh vực kinh doanh nào, bạn càng bình tĩnh hơn khi bắt đầu liên hệ với nó. Hãy tưởng tượng rằng cuộc thi đầu tiên của bạn là Olympiad. Rất có thể, bạn sẽ không thể chịu được những căng thẳng về cảm xúc ngay từ đầu. Kinh nghiệm của nhiều giải đấu ở nhiều cấp bậc khác nhau sẽ giúp bạn đối phó với sự căng thẳng thần kinh trong giai đoạn khởi đầu chính của sự nghiệp.
Kiểm soát lối sống của riêng bạn suốt ngày đêm
Chúng tôi đã nói rằng để đạt được nhiệm vụ đặt ra, bạn cần phải rèn luyện không ngừng. Bất kỳ hành động nào của bạn có thể ảnh hưởng đến kết quả của hiệu suất. Hãy xem xét các khía cạnh chính cần được kiểm soát chặt chẽ:
- Chương trình dinh dưỡng - thực phẩm bạn ăn có tác động rất lớn đến kết quả của bạn trong một giải đấu hoặc huấn luyện. Lượng carbohydrate quá lớn có thể làm giảm đáng kể hiệu quả của toàn bộ buổi tập. Thừa hoặc thiếu bất kỳ chất nào cũng có thể gây ra hỏng hóc.
- Mơ ước - Để có thể chịu được gắng sức quá lớn, cơ thể cần được nghỉ ngơi. Để đạt được sự phục hồi hoàn toàn của tất cả các hệ thống, bạn phải ngủ ít nhất tám giờ mỗi ngày.
- Thói quen gia đình - Nếu bạn uống một lít bia trong thời gian rảnh và hút thuốc ngay lúc đó, thì thể thao chuyên nghiệp chắc chắn không dành cho bạn.
Tìm nguồn tài trợ tốt
Nếu bạn đã bắt đầu tham gia các cuộc thi, thì có lẽ bạn đã được các nhà tài trợ chú ý. Khi đạt được kết quả nhất định, nhà nước cũng sẽ chú ý đến bạn. Thực tế là không thể đạt được nhiệm vụ đã đặt ra nếu không được hỗ trợ tài chính đầy đủ.
Đặt mục tiêu cho bản thân
Điều rất quan trọng là mục tiêu của bạn có thể đạt được. Hơn nữa, cần phải lập kế hoạch không chỉ trong ngắn hạn, mà cả dài hạn. Bạn cần học cách làm việc với những việc cụ thể. Nếu bạn chỉ đặt cho mình nhiệm vụ trở thành nhà vô địch Olympic thì chắc chắn sẽ chẳng có điều gì tốt đẹp xảy ra cả. Có những kỷ lục cần được phá vỡ. Có sự cạnh tranh, điều này được phản ánh qua những con số cụ thể. Đặt nhiệm vụ cho bản thân trong tuần, tháng và năm tới.
Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể phân phối chính xác nỗ lực của mình. Bạn phải hoạt động với một số lượng lớn, chẳng hạn như tốc độ, độ lớn của tải trọng trong quá trình tập luyện, sức bền,… Điều này ngụ ý rằng bạn cần phải chăm sóc sức khỏe của bản thân và của chính mình. Nếu bạn biết trình độ bắt đầu của mình, thì hãy xác định tiến độ của bản thân, cũng như triển vọng.
Hãy thực tế về hiệu suất của bạn
Trên hành tinh, hàng triệu người tham gia thể thao và muốn đạt được những mục tiêu tương tự như của bạn. Dựa trên nền tảng của họ, bạn sẽ có thể đánh giá năng lực của mình và hiểu được liệu bạn có thể trở thành nhà vô địch Thế vận hội Olympic hay không. Bạn cần phải quay lại câu hỏi này liên tục, bởi vì đây là cách duy nhất để bạn có thể điều chỉnh kế hoạch đào tạo và cải thiện. Điều quan trọng không kém là phải chú ý và chuẩn bị tâm lý đầy đủ. Thông thường, các vận động viên “cháy hết mình” trước khi bắt đầu cuộc thi.
Quên đi cuộc sống xã hội
Thế vận hội Olympic được tổ chức bốn năm một lần và bạn dành phần lớn thời gian để luyện tập. Ngay trước Thế vận hội, thời khắc quan trọng nhất đến và ở đây bạn sẽ phải quên đi những người bạn và những bữa tiệc của mình. Để trở thành nhà vô địch Olympic, bạn phải làm việc chăm chỉ và chăm chỉ. Bạn có thể trở lại cuộc sống hàng ngày sau đó. Các vận động viên phải từ chối bản thân rất nhiều để giải quyết các nhiệm vụ, và bạn phải sẵn sàng cho điều này. Thể thao chuyên nghiệp chiếm một lượng thời gian rất lớn và đôi khi không còn thời gian cho cả gia đình.
Bạn muốn biết thêm về cách trở thành nhà vô địch Olympic? Xem câu chuyện sau về Alexander Legkov:
