Tìm hiểu cách nhà vô địch UFC vĩ đại Conor McGregor tập luyện trong phòng tập như thế nào và làm thế nào để điều chỉnh quá trình tập luyện của anh ấy cho phù hợp với mục tiêu thể thao của bạn. Vẻ ngoài của Conor là đặc trưng của người dân Ireland. Những người này cũng có đặc điểm là không kiên định và tự mãn. Đến nay, trong số tất cả các võ sĩ UFC, Conor được coi là đối thủ nguy hiểm nhất. Anh chàng chỉ mới 27 tuổi, và cả làng thể thao thế giới đều đang nói về anh ta.
Trên Internet, bạn có thể tìm thấy rất nhiều bức ảnh của một người Ireland, trong đó anh ta mỉm cười với bạn hoặc nhìn chăm chú, như thể anh ta sẵn sàng tấn công. Ở đây, anh ấy trong một bộ vest sành điệu đang ngồi trong một nhà hàng thời trang, giết chết tất cả các du khách với sức hút của mình, thì đột nhiên chúng ta nhìn thấy nụ cười gần như động vật của anh ấy. Tất cả là về một người - Conor McGregor. Hôm nay, chúng tôi không chỉ muốn nói với bạn về quá trình huấn luyện của nhà vô địch UFC Conor McGregor, mà còn về con đường đời của anh ấy.
Tiểu sử của Conor McGregor
Conor sinh năm 1988. Theo các nhà chiêm tinh đã nghiên cứu về dấu hiệu hoàng đạo của anh ấy, anh ấy có đầy tính hiếu chiến, bi quan và muốn dốc hết sức để thỏa mãn những việc làm của mình. Còn với Year of the Dragon, cùng với nguyên tố “thổ”, Conor nên là một chiến lược gia xuất sắc. Theo nhiều cách, tất cả những dự đoán này đã trở thành sự thật.
Khi còn là một thiếu niên, Conor là một cậu bé có ý chí mạnh mẽ và cực kỳ hiếu động. Môn thể thao đầu tiên mà anh ấy bắt đầu chơi là bóng đá, điều này khá tự nhiên, bởi vì ở quần đảo Anh, môn thể thao này là phổ biến nhất. Khoe đội của mình và mang tư cách của một người nghiệp dư. Cô ấy đã đủ nổi tiếng.
Bạn chỉ có thể trở thành một thành viên nếu bạn từ bỏ bản thân để chơi bóng đá. Conor luôn được biết đến với khả năng đưa mọi thứ đến mức gần như hoàn hảo. Chính đặc điểm này đã giúp anh trở thành một võ sĩ nổi tiếng. Chẳng trách ngày nay nhiều người muốn biết về quá trình huấn luyện của nhà vô địch UFC Conor McGregor.
Mặc dù McGregor đã được dự đoán về một tương lai tốt đẹp trong bóng đá, nhưng anh quyết định không gắn cuộc sống tương lai của mình với môn thể thao này. Conor nhận ra rằng rất khó để thể hiện cá tính của bạn trong một trò chơi đồng đội. Trong các môn thể thao cá nhân, mọi người đều đánh giá bạn là một con người, chứ không phải là một trong những "bánh răng" của một tập thể phối hợp nhịp nhàng.
Sự quan tâm của anh chàng đã bị thu hút bởi võ thuật và anh quyết định chứng minh cho tất cả mọi người, không chỉ riêng mình, rằng anh có thể trở thành một võ sĩ xuất sắc. Rõ ràng rằng nó bắt buộc phải trải qua một chặng đường khó khăn từ một người mới bắt đầu đến một chuyên gia. Conor quyết định trở thành thành viên của UFC sau khi chứng kiến sự huấn luyện của Tom Egan, người cũng sớm trở thành một võ sĩ chuyên nghiệp.
Ở tuổi 16, McGregor đã trở thành thành viên của đội thi đấu SBG. Các đại diện của nó đã tham gia tích cực vào các giải đấu về võ thuật tổng hợp, jiu-jitsu Brazil và vật lộn. Conor thích rằng SBG thiếu truyền thống nghi lễ mà tất cả các môn võ cổ điển đều có. Đội SBG được thành lập vào những năm 90 trên lãnh thổ của Hoa Kỳ và rất nhanh chóng các hội trường của họ đã xuất hiện ở các bang khác nhau trên hành tinh. Hôm nay, đội tự hào đã tổ chức buổi tập đầu tiên của nhà vô địch UFC Conor McGregor.
Ngay cả khi đó, các chuyên gia vẫn ghi nhận một dấu vết nhất định ở anh chàng, khiến tất cả người xem phải kinh ngạc. Đồng thời, quân trang của anh ấy rất tốt. Chúng ta đã nói về ý chí mạnh mẽ của Conor, nhưng nếu anh ấy đã cho thấy sự yếu đuối ở tuổi 16, thì chắc chắn ngày hôm nay chúng ta không biết gì về anh ấy. Tuy nhiên, điều này đã không xảy ra, và McGregor thường xuyên đến phòng gym và tập luyện.
Sự nghiệp võ thuật tổng hợp của McGregor bắt đầu từ hạng nhẹ. Chàng trai gầy gò không thể gợi lên bất kỳ cảm xúc nghiêm túc nào từ đối phương. Tuy nhiên, nhanh chóng trở nên rõ ràng rằng ấn tượng đầu tiên là lừa dối và anh ta sẽ không dừng lại cho đến khi anh ta đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn đã nghiên cứu số liệu thống kê về các trận đấu của Conor khi bắt đầu sự nghiệp của anh ấy, thì bạn sẽ biết đến 10 chiến thắng và chỉ 2 thất bại.
Không nghi ngờ gì khi nói McGregor là một người rất lôi cuốn. Tuy nhiên, cuộc đọ sức không phải là một cuộc thi sắc đẹp và một chiến thắng không được trao ở đây cho nụ cười răng trắng. Một võ sĩ phải có sức mạnh khủng khiếp và tập luyện chăm chỉ trong phòng tập. Tất cả các buổi tập của nhà vô địch UFC Conor McGregor đều rất mệt mỏi, nhưng đây là cách duy nhất để đạt đến đỉnh cao của Olympus thể thao.
Conor say mê muốn trở thành người giỏi nhất và đó là lý do tại sao anh ấy có thể giành được tám chiến thắng trong mười trận đấu đầu tiên của mình. Anh ấy muốn trở thành người giỏi nhất và hôm nay chúng ta thấy rằng anh ấy đã đạt được mục tiêu này. McGregor tích cực không chỉ trên sàn đấu, mà còn trong các cuộc họp báo. Điều này đặc biệt đúng với những trận đấu mà các đối thủ trong tương lai của anh ấy tham gia. Những cú đánh bằng lời nói của anh ta đối với họ cũng không kém phần tàn khốc.
Đồng thời, trên mạng thường có những người thảo luận về Conor như một khoản đầu tư thành công của các quỹ. Điều này chủ yếu áp dụng cho hành vi thái quá và hình xăm lớn. Theo họ, McGregor chỉ là một loại thương hiệu cá nhân, vẫn đang được bán thành công, nhưng chưa biết điều gì sẽ xảy ra với anh ta vào ngày mai. Tuy nhiên, hãy nhớ lại những gì đã xảy ra trong thế giới võ thuật trước đây. Tất cả các võ sĩ nổi tiếng đều nổi bật vì sự thái quá của họ.
Ngày nay, tất cả các môn thể thao đều được thương mại hóa tối đa và các môn võ tổng hợp cũng không ngoại lệ. Đã có lúc nhà vô địch UFC Conor McGregor không quan tâm đến việc tập luyện, còn bản thân anh thì ở bên kia võ đài - trong phòng tập. Để họ không nghĩ về anh ấy, Conor đã có thể đi một chặng đường dài. Ở tuổi hai mươi, anh ta sống bằng trợ cấp thất nghiệp, trị giá 235 đô la. Hôm nay, chỉ để xuất hiện trên võ đài, McGregor sẵn sàng trả nửa triệu. Đúng vậy, rất có thể hành vi của anh ta là do mong muốn bán mình với giá cao hơn, nhưng không có nghi ngờ gì về kỹ năng của anh ta trên sàn đấu.
Đặc điểm tập luyện của nhà vô địch UFC Conor McGregor
Conor khuyên rằng tất cả các bài tập sẽ được thảo luận hôm nay nên được thực hiện suôn sẻ nhất có thể. Thực hiện phức hợp trong 1-3 vòng tròn. Nếu bạn có lịch tập luyện sức mạnh cho ngày hôm đó, thì sẽ còn lại một chu kỳ. Trong quá trình thực hiện động tác, cần hít thở sâu để các cơ được thả lỏng sau khi căng, nếu chưa thể ngay lập tức về tư thế cần thiết thì tiếp tục kéo căng cho đến khi đạt được mục tiêu.
Uốn cong đầu gối
Đứng trên khớp gối và chống tay xuống đất. Mắt cá chân trái nên nằm sau khớp gối phải. Ngồi càng thấp càng tốt và bắt đầu di chuyển nhẹ hông sang hai bên. Động tác thực hiện trong một phút, sau đó bạn đổi chân và lặp lại.
Phổi sâu
Chân phải ở phía trước và chân trái duỗi ra phía sau trong tư thế chùng xuống. Bắt đầu nghiêng người về phía trước, chống hai tay xuống đất ở một bên của chân trước. Trong trường hợp này, khớp khuỷu tay phải ở gần đầu gối. Cố gắng giữ hông của bạn càng thấp càng tốt. Đồng thời cảm nhận cách các cơ được kéo căng. Di chuyển theo mỗi hướng trong một phút.
Phổi bên sâu
Giả sử tư thế nằm nghiêng sang một bên với đầu gối trái của bạn cong và chân phải của bạn mở rộng sang một bên. Cúi người về phía trước, chống tay xuống đất. Đẩy hông của bạn càng thấp càng tốt. Theo mỗi hướng, chuyển động được thực hiện trong một phút.
Ngồi xổm ngón chân sâu
Vào tư thế ngồi xổm với hai bàn chân đặt cạnh nhau và gót chân hơi nâng lên. Đặt các ngón tay của bạn trên mặt đất để giữ thăng bằng. Khi thực hiện động tác, cần cảm giác căng cơ đùi, lưng dưới và cổ chân. Thực hiện bài tập trong một phút.
Ngồi xổm lưng
Giữ chân thẳng, bắt đầu cuộn hông. Do đó, bạn phải giữ lưng thẳng và dùng tay nắm lấy các ngón chân. Tại thời điểm này, gân kheo nên được kéo dài. Giữ vị trí này trong năm lần đếm. Sau đó, bắt đầu hạ mông xuống và ngồi xổm sâu. Giữ cơ thể của bạn càng nhiều sương càng tốt. Tạm dừng lại trong năm lần đếm và trở lại vị trí bắt đầu. Tổng cộng, động tác phải được thực hiện mười lần.
Chết treo
Nắm lấy thanh bằng tay cầm phía trên của bạn và treo lên. Trong trường hợp này, cần phải căng cơ bụng và mông để chân hơi đưa về phía trước. Cần hít thở sâu và đều, cảm giác căng cơ lưng.
Khỉ bước
Bạn phải bao phủ một khoảng cách 25 mét. Vào tư thế ngồi xổm, nhưng không sâu. Giữ cơ chân của bạn ở trạng thái căng thẳng liên tục. Mở rộng khớp gối của chân trái, nhưng đồng thời không nâng lên hoàn toàn và giữ chân kia ở tư thế uốn cong, tiến một bước về phía trước với chân phải. Tay phải để xuống trong khi di chuyển.
Tăng tốc chạy nước rút
Khoảng cách của các chặng đua là 50 mét. Khi đã ở tư thế đứng, hãy bắt đầu di chuyển về phía trước và làm việc với đôi tay của bạn theo từng bước. Những lần chạy này sẽ khiến tim bạn phải hoạt động mạnh.
Burpee
Đây là một phiên bản đơn giản hóa của phong trào cổ điển. Nó được sử dụng bởi nhiều máy bay chiến đấu khi chuẩn bị cho một cuộc chiến. Giữ một tư thế đứng và nhảy ra khỏi nó về phía sau, kết quả là tư thế nằm sấp. Siết cơ thể như một cái lò xo, trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác năm lần lặp lại.
Bước chân vịt
Vào tư thế ngồi xổm sâu và bắt đầu tiến từng bước nhỏ. Trong trường hợp này, cần giữ thẳng lưng. Bạn cần bao phủ khoảng cách 25 mét.
Headstand
Đứng trên khớp gối của bạn trước tường. Hạ đầu và cánh tay xuống đất, giữ cho khớp gối uốn cong. Sau đó, bắt đầu duỗi thẳng chân của bạn trở lại cho đến khi chúng nằm trên mặt đất bằng các ngón chân. Nâng chi dưới lên sao cho toàn bộ cơ thể nằm trên một đường thẳng. Giữ đầu gối trong một phút và sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
Đấu bóng
Thực hành kết hợp các cú đấm khác nhau để tăng nhịp tim của bạn. Làm việc trong một phút.
Góc treo
Nắm lấy thanh ngang bằng tay nắm trên đầu và nâng hai chân duỗi thẳng trước mặt. Giữ tư thế này trong 30 giây. Thực hiện hai hiệp mỗi hiệp nửa phút.
Súng
Bài tập này chắc hẳn đã quen thuộc với nhiều em từ giờ học thể dục. Để giữ thăng bằng dễ dàng hơn, bạn cần dựa lưng vào mặt đất với mặt ngoài và mặt trong của bàn chân, cũng như gót chân. Bắt đầu hạ xuống tư thế ngồi xổm với động tác xoay xương chậu về phía sau. Chỉ sau đó, bạn mới có thể bắt đầu uốn cong khớp gối của chân đang làm việc. Đảm bảo rằng đầu gối không vượt quá mức của tất.
Buổi tập mở của Conor McGregor trước trận đấu với Floyd Mayweather:
[media =
