Chứng sợ xã hội và nguyên nhân của sự xuất hiện của nó. Bài viết sẽ đưa ra những khuyến nghị về cách thoát khỏi chứng sợ giao tiếp cho trẻ em và người lớn. Sợ giao tiếp là một ám ảnh đặc trưng của những người đối thoại không an toàn. Có thể có nhiều lý do cho sự xuất hiện của nó, làm phức tạp rất nhiều cuộc sống của một người. Những người thành công không trải qua nỗi sợ hãi này, nhưng tuy nhiên vấn đề lên tiếng là khá phổ biến. Nó là cần thiết để hiểu nguồn gốc của bệnh lý này và làm thế nào để đối phó với nó.
Nguyên nhân sợ giao tiếp
Những vướng mắc, khó chịu khi giao tiếp với người lạ là vấn đề không nên gạt bỏ. Sau khi nghiên cứu chi tiết về nó, các nhà tâm lý học đã đưa ra kết luận rằng những kẻ khiêu khích yếu tố này có thể là lý do gây ra chứng sợ giao tiếp:
- Chỉ trích từ vòng trong … Nếu đồng thời con người có ý nghĩa đối với một người, thì cơ chế của hiện tượng đó được kích hoạt. Với sự phân tích tiêu cực có hệ thống từ phía người thân hoặc bạn bè, ám ảnh xã hội có thể phát sinh, sau đó sẽ là vấn đề khó loại bỏ nếu không có sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa.
- Bắt nạt bạn bè … Rất thường, nỗi sợ giao tiếp với người khác bắt đầu từ thời thơ ấu, khi ý kiến của các bạn cùng lớp rất quan trọng đối với đứa trẻ. Nếu mối quan hệ với họ đi kèm với những lời lăng mạ và biệt danh xúc phạm, thì khả năng cao là một người chưa thành thạo sẽ bắt đầu sợ giao tiếp trong tương lai.
- Không có khả năng giao tiếp với người khác giới … Nỗi sợ hãi khi giao tiếp với đàn ông thường xuất hiện trong thời thơ ấu, nếu cô gái đó có một người cha độc đoán và áp bức. Một người mẹ khắc nghiệt có thể làm phức tạp đáng kể cuộc sống cá nhân trong tương lai của con trai mình, làm gương không thành công cho đứa trẻ bằng hình mẫu hành vi của mình.
- Màn trình diễn thảm hại trước khán giả … Nhiều người sợ hãi khi giao tiếp với các diễn viên khác sau một lần thất bại tương tự. Họ bắt đầu lướt qua trong đầu những hậu quả tiêu cực của quá trình lồng tiếng, mà chính họ đã phát minh ra.
- Nhút nhát quá mức … Mọi người không thể giống nhau về tính cách ngay cả khi các cặp song sinh đã xuất hiện trong gia đình. Tất cả các loại phức tạp và bối rối trong mọi trường hợp trở thành tiền đề nghiêm trọng cho sự phát triển của ám ảnh xã hội ở một người.
- Không có khả năng hình thành suy nghĩ … Một số nạn nhân của hoàn cảnh chỉ đơn giản là không nói ra những gì họ nghĩ. Sự bất lợi như vậy là mảnh đất màu mỡ cho sự xuất hiện của tâm lý ngại giao tiếp với người khác.
Ghi chú! Những lý do này thường bắt nguồn từ thời thơ ấu, khi đó vẫn có thể thoát khỏi tâm lý ngại giao tiếp. Nếu vấn đề đã trở thành sự thật, thì việc giải quyết nó sẽ khó khăn hơn nhiều.
Các loại sợ giao tiếp
Các nhà tâm lý học đã tiếp cận một cách nghiêm túc nghiên cứu về hiện tượng lồng tiếng, hiện tượng ngăn cản nhiều người trở thành những nhân cách thành công. Các chuyên gia đã xác định một số loại để sau đó xác định các phương pháp đối phó với chúng:
- Sợ đối thoại với người lạ … Một số đối tượng sống khép kín ngại giao tiếp với những người mà họ nhìn thấy lần đầu tiên trong đời. Nỗi kinh hoàng làm khiếp sợ những người bất hạnh như vậy khi họ đối thoại với một người không quen. Họ không thể kết nối dù chỉ hai từ, bởi vì họ rơi vào một sự say mê thực sự.
- Sợ giao tiếp với đồng nghiệp … Những đứa trẻ nhút nhát và không thể tự đứng lên cũng dễ mắc chứng sợ tương tự. Họ thường không có ý kiến riêng của họ, hoặc họ ngại bày tỏ nó. Cố gắng luôn ẩn mình, họ thường trở thành những người bị ruồng bỏ trong đội.
- Sợ tiếp xúc với người khác giới … Như đã đề cập, vấn đề thường phải được tìm kiếm trong thời thơ ấu. Sợ giao tiếp với các cô gái hoặc chàng trai gây ra một cuộc sống cá nhân không hạnh phúc. Sẽ có ít người quan tâm đến việc giao tiếp với một người sống khép kín với một đống phức tạp lớn.
- Sợ nói trước khán giả … Bạn thường có thể tìm thấy những người bình tĩnh giao tiếp với mọi người như vậy, nhưng lại mắc chứng ám ảnh này. Họ không thể được kéo trên lasso trên sân khấu hoặc phía sau bục để tuyên dương. Hàng trăm lời bào chữa sẽ được đưa ra bởi vì nói trước công chúng còn tệ hơn cả cái chết đối với những người như vậy.
- Sợ nói chuyện điện thoại … Vấn đề này không phải là hiếm. Nhiều người tin rằng theo nghĩa đen, tất cả phụ nữ thích trò chuyện hàng giờ ở chế độ thoại với bạn gái của họ. Tất nhiên, có đủ các hộp trò chuyện giữa những người có giới tính công bằng, nhưng trong một số trường hợp, mọi người không thể thực hiện các cuộc trò chuyện qua điện thoại mà không gặp người đối thoại của họ.
- Sợ giao tiếp với cấp trên … Khả năng lãnh đạo trung thành là một món quà của số phận, mà không phải ai cũng có được. Nếu người nghèo phải thường xuyên liên lạc với tên trùm bạo chúa, thì một kiểu ám ảnh xã hội có tiếng nói bắt đầu hình thành. Tìm được một công việc tốt là vô cùng khó, vì vậy đôi khi bạn phải thích nghi với vấn đề này.
Dấu hiệu của một người sợ giao tiếp
Có thể tính toán một người mắc chứng phức tạp như vậy bằng các triệu chứng sau đây, đôi khi có thể nhìn thấy bằng mắt thường:
- Tăng nhịp tim khi đối thoại … Sociophobes, ngay cả khi không có vấn đề về sức khỏe, bắt đầu cảm thấy khó chịu đáng kể với kế hoạch đã thông báo. Trái tim của họ sẵn sàng nhảy ra khỏi lồng ngực nếu họ hiểu rằng họ không thể rời xa việc giao tiếp với người khác hoặc khán giả.
- Căng cơ và run sợ khi nói chuyện … Những dấu hiệu lo lắng rõ ràng như vậy cho thấy một người sợ giao tiếp với ai đó. Toàn bộ bài phát biểu của anh ấy đang gây sốt và chỉ minh chứng cho một mong muốn lớn là kết thúc cuộc đối thoại.
- Đỏ mặt khi giao tiếp … Sự nhầm lẫn đôi khi chỉ làm màu một người, nhưng mọi thứ đều ổn trong chừng mực. Nếu trong quá trình giao tiếp, đối tượng trở nên đỏ tía như một con bọ hung, thì đây không phải là một dấu hiệu tốt về tình trạng thể chất và đạo đức của anh ta. Có lẽ anh ta bị cao huyết áp, nhưng trong hầu hết các trường hợp, đây là đặc điểm của chứng rối loạn lo âu xã hội.
- Đổ mồ hôi khi đối thoại … Nếu ngoài trời nóng nực, nách ẩm ướt thì hoàn toàn không phải là lý do để bạn nghĩ rằng trước mặt bạn là một người ngại giao tiếp. Tuy nhiên, trong điều kiện thời tiết thuận lợi, người đối thoại đổ mồ hôi có thể chỉ sợ tiếp xúc với ai đó.
- Nói lắp trong khi trò chuyện … Nếu một người không gặp vấn đề gì với việc chuyển hướng, thì việc phát biểu nhầm lẫn định kỳ có thể báo hiệu sự hoảng loạn trong suốt cuộc đối thoại đang diễn ra. Đồng thời, những người mắc chứng ám ảnh có ánh mắt chuyển hướng hoặc không muốn bắt gặp ánh nhìn của người khác.
- Đau bụng sợ giao tiếp … Nếu nỗi sợ tiếp xúc phát triển thành một nỗi kinh hoàng thực sự, thì những vấn đề sinh lý như vậy thường bắt đầu. Người đối thoại thực sự có thể uốn éo một nửa khỏi căng thẳng khi cần đối thoại.
- Khô miệng khi tiếp xúc với mọi người … Cổ họng trở nên, như thể ở trong sa mạc, khi một người lo lắng trong quá trình giao tiếp. Nhiều người khi phát biểu trước đám đông xin phép được uống một ngụm nước để thư giãn và lấy hơi.
Tất cả những dấu hiệu này có thể được kết hợp với nhau, tạo ra một vấn đề nghiêm trọng cho con người. Điều rất quan trọng là phải loại bỏ nó, bởi vì nếu không thì không có câu hỏi nào về cuộc sống thành công.
Nhóm người có nguy cơ mắc chứng sợ giao tiếp
Không phải mọi người đều mắc chứng sợ giọng nói, bởi vì nhiều người trong chúng ta thích tiếp xúc với người khác. Sợ giao tiếp có thể vừa là yếu tố của một nhân vật nào đó, vừa là hệ quả của những sự kiện đã xảy ra.
Thông thường, một nhóm người như vậy gặp phải một vấn đề tương tự:
- Phụ nữ nghỉ thai sản … Họ có thể nói chuyện trong hầu hết các trường hợp với cùng một bà mẹ trẻ, điều này khiến lợi ích của họ bị thu hẹp hơn. Nếu chúng tình cờ giao nhau với những người có lối sống năng động, thì điều này thường khiến thai phụ trở nên tê liệt.
- Các bà nội trợ … Những người phụ nữ như vậy đôi khi chỉ giới hạn cuộc sống trong bốn bức tường. Nếu bạn bè của họ sau khi đi làm và đăng ký cho con học mẫu giáo có thể nhanh chóng thích nghi với xã hội, thì trong trường hợp này, mọi thứ còn đáng trách hơn nhiều. Các bà nội trợ chỉ đơn giản là mất kỹ năng đối thoại với người lạ, điều này trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với họ.
- Những người nâng cao lòng tự trọng về hình ảnh đã tạo … Tự lý tưởng hóa bản thân có thể dẫn đến sự cô lập cơ bản của một người. Anh ấy sợ những lời chỉ trích từ mọi người và vạch trần những điều hoang đường về bản thân. Anh ta dễ dàng ở trong tình trạng cô đơn thường xuyên hơn là cố gắng thiết lập giao tiếp với môi trường.
- Người không an toàn … Đây có thể là hệ quả của cả phức hợp có được và kho ký tự. Với một vấn đề như vậy, rất có thể một người ẩn dật khác sẽ xuất hiện, người ngại giao tiếp.
- Người bị đe dọa … Một nạn nhân của hoàn cảnh phổ biến sợ hãi mọi thứ và mọi người, và do đó không sẵn sàng để gặp gỡ với xã hội. Cô ấy nhìn thấy sự bắt kịp và đe dọa trong bất kỳ lời nào của người đối thoại, điều này có thể nhận thấy ngay cả bằng mắt thường.
Phương pháp đối phó với nỗi sợ giao tiếp
Mọi vấn đề cần được xử lý khi vẫn còn cơ hội để sửa chữa mọi thứ. Chiến thuật tuổi tác trong trường hợp này là cực kỳ quan trọng, vì nó cung cấp một cách tiếp cận khác để loại bỏ chứng ám ảnh.
Cách để Loại bỏ Nỗi sợ Giao tiếp ở Trẻ em
Đứa trẻ thường chịu ảnh hưởng của người khác, điều này không phải lúc nào cũng tích cực. Điều quan trọng đối với anh ấy là ý kiến của tập thể trẻ em, nó tạo thành hình mẫu cho các hành vi sau này của trẻ sơ sinh hoặc thanh thiếu niên.
Các chuyên gia khuyến cáo rằng cha mẹ nên báo động khi có những triệu chứng đầu tiên của chứng ám ảnh sợ hãi ở con mình và đối phó với chúng như sau:
- Liệu pháp cổ tích … Các tình huống đáng sợ và đáng báo động có thể được giải quyết bằng phương pháp âm thanh. Cần phải xây dựng một câu chuyện với một kết thúc có hậu bắt buộc sao cho trẻ sẽ hết sợ hãi khi giao tiếp với người khác. Tuy nhiên, bạn nên rất cẩn thận trong việc biên soạn câu chuyện, bởi vì sự cả tin thái quá của trẻ em đối với người lạ có thể biến thành một bi kịch thực sự.
- Sự cố định về mặt tích cực … Trong một gia đình gắn bó với môi trường gia đình êm ấm, thế hệ trẻ hiếm khi phát triển lòng xã hội. Người lớn, bằng gương cá nhân, phải chỉ ra mô hình hành vi đúng đắn để họ không phải chịu đựng trong tương lai về câu hỏi làm thế nào để vượt qua nỗi sợ giao tiếp của trẻ.
- Tham quan các phần hoặc một lớp học diễn xuất … Những đứa trẻ tích cực tham gia vào cuộc sống ngoại khóa hòa đồng hơn rất nhiều so với các bạn cùng lứa tuổi. Họ vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu, rèn luyện tính cách và kết quả là họ độc lập chiến đấu với chứng sợ hãi của mình. Các khóa học diễn xuất đặc biệt hữu ích. Chúng phát triển các kỹ năng giao tiếp, giúp học cách kiểm soát cảm xúc của mình, để diễn đạt chúng một cách chính xác. Và những đứa trẻ như vậy hiếm khi cảm thấy buồn chán, do đó, nỗi ám ảnh rất nhanh chóng mờ đi trong nền.
- Sự giúp đỡ của nhà tâm lý học … Bác sĩ chuyên khoa biết rõ hơn tâm lý của đứa trẻ, tâm lý chưa hình thành hoàn toàn. Trong một tình huống đặc biệt khó khăn, anh ấy thậm chí có thể khuyên bạn nên dùng một số loại thuốc nhất định. Nghiêm cấm việc tự ý kê đơn thuốc cho con hoặc theo lời khuyên của những người quen quá khôn ngoan.
Cách để Loại bỏ Nỗi sợ Giao tiếp ở Người lớn
Trong trường hợp này, liệu pháp câu chuyện cổ tích sẽ không giúp ích được gì, vì vấn đề được hình thành ở một người trưởng thành. Khi được hỏi làm thế nào để vượt qua nỗi sợ giao tiếp ở người lớn, các chuyên gia tâm lý trả lời như sau:
- Bảo vệ ý kiến của riêng bạn … Bạn sẽ dễ dàng quyết định hơn là biến ý tưởng thành hiện thực. Tuy nhiên, chúng ta chỉ có một cuộc đời, vì vậy chúng ta cần phải có khả năng tự đứng lên. Lúc đầu sẽ rất sợ hãi, nhưng sau đó những người xung quanh sẽ tự nhận thấy những thay đổi đã xảy ra với người đó và sẽ ngừng gây áp lực với người đó bằng quyền lực của họ.
- Khả năng từ chối một kẻ thao túng … Một số người cố gắng tránh giao tiếp vì họ sợ bị lợi dụng. Biết bản chất mềm mỏng và tuân thủ mọi vấn đề, họ rút lui vào chính mình. Bạn nên phát triển một hệ thống từ chối rõ ràng cho bản thân, và theo thời gian, điều này sẽ trở thành một thói quen.
- Thiết lập liên hệ trực quan … Nó sẽ không thành công ngay lập tức, nhưng không có gì phải vội vàng trong việc giải quyết vấn đề đã được lên tiếng. Để bắt đầu, bạn có thể chọn cho mình diễn đàn bạn thích, nơi thảo luận các câu hỏi quan tâm đến nạn nhân của chứng ám ảnh sợ hãi. Sau đó, bạn nên cố gắng giao tiếp với càng nhiều người càng tốt trong cuộc sống thực.
- Tìm kiếm việc làm trong một nhóm lớn … Đây là một cách tuyệt vời để rèn luyện bản thân trở nên hòa đồng với mọi người. Thật đáng cấm bản thân nghĩ rằng thế giới đầy rẫy những kẻ quỷ quyệt và khát máu. Còn rất nhiều người tốt nữa nên bạn cần tạo cho mình một suy nghĩ tích cực.
- Thôi miên … Trong những trường hợp đặc biệt nặng, các chuyên gia khuyên bạn nên dùng đến phương pháp này. Sau khi đưa bệnh nhân vào trạng thái như vậy, bác sĩ trị liệu tìm ra nguyên nhân thực sự của chứng ám ảnh sợ hãi. Thường thì bản thân nạn nhân không thể xác định được gốc rễ của vấn đề, nhưng dưới thuật thôi miên sẽ tiết lộ điều đó.
Cách vượt qua nỗi sợ giao tiếp - xem video:
Sợ giao tiếp là một mối phiền toái nghiêm trọng trong cuộc sống với những hậu quả rất thảm khốc đối với một người. Nếu bạn không giải quyết nó bằng những phương pháp triệt để nhất, thì bạn có thể quên đi thành công và hạnh phúc. Chỉ có một cuộc đấu tranh ngoan cường cho tương lai của bạn mới làm cho một người trở thành một nhân cách hoàn thiện.
