Sợ thay đổi và các vấn đề liên quan đến việc thích nghi với điều kiện mới. Các triệu chứng chính của biểu hiện của nỗi sợ hãi này và các phương pháp đối phó với cảm giác lo lắng sắp xảy ra từ những thay đổi trong cuộc sống. Các triệu chứng này không đặc hiệu và có thể xảy ra trong nhiều tình trạng và bệnh khác. Tuy nhiên, với sự giúp đỡ của họ, chứng ám ảnh sợ hãi ở người có thể được chẩn đoán.
Các dấu hiệu tâm linh bên trong có thể khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân và cách người đó phản ứng với nỗi sợ hãi. Các triệu chứng thường bao gồm từ mất tập trung và lo lắng đến các cuộc tấn công hoảng sợ với những hậu quả tiêu cực.
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ thay đổi của bạn
Mỗi sự kiện mới trong cuộc sống, với đầy rẫy những thay đổi, ẩn chứa cả những khoảnh khắc tiêu cực và tích cực. Đôi khi không thể đoán trước được hậu quả sẽ như thế nào, nhưng sau cùng, không cố gắng thì sẽ không thể tìm ra kết quả. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải chấp nhận rủi ro và thử thách sức mạnh của số phận, nhưng sự cởi mở với những điều mới có thể thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn.
Những người thực sự cản trở những cảm giác này từ việc đạt được mục tiêu và sống một cuộc sống xã hội thỏa mãn nên biết cách vượt qua nỗi sợ thay đổi của họ. Vì bệnh lý này không có trong danh sách chính của các bệnh nghiêm trọng, nó không nên được điều trị bằng thuốc. Ma túy chỉ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và thậm chí gây nghiện ở những người nhạy cảm như vậy.
Các phương pháp chính để đối phó với nỗi sợ thay đổi là các kỹ thuật tâm lý. Chúng cho phép bạn đánh giá chính xác những thay đổi sắp tới, hình thành các chiến thuật hành vi và loại bỏ các lý do gây ra cảm giác khó chịu đó.
Thường thì nỗi sợ thay đổi mang lại nhiều rắc rối và khó chịu cho bản thân bệnh nhân, người đang khá nguy kịch về tình trạng của mình. Vì vậy, bạn nên chú ý đến những phương pháp rất đơn giản nhưng hiệu quả để ảnh hưởng đến loại chứng ám ảnh này:
- Danh sách … Bất kỳ sự kiện sắp tới đều có ưu và nhược điểm của nó. Để đánh giá chính xác, bạn có thể viết chúng thành hai cột riêng biệt. Hình thành suy nghĩ của bạn và những hậu quả có thể xảy ra của những thay đổi, bạn có thể nhận ra rằng trong thực tế mọi thứ không giống như thoạt nhìn.
- Nắm bắt cơ hội … Cần hiểu rằng mỗi cơ hội và thời cơ là duy nhất. Nếu bây giờ tất cả các cơ hội thành công đều đến với nhau một cách đáng kinh ngạc, thì việc bỏ lỡ nó là điều không mong muốn. Có thể không có cơ hội khác.
- Phân tích … Nếu sợ hãi trước những thay đổi mới, có thể đã có lúc xảy ra những tình huống tương tự. Khi một người nhận ra những gì anh ta đang từ chối hoặc từ bỏ, và điều gì có thể xảy ra nếu đó không phải là vì sự hèn nhát, thì khả năng bỏ qua nỗi ám ảnh trong hiện tại được cải thiện đáng kể.
- Sự định hướng … Thông thường, khi một cá nhân sợ thay đổi, anh ta chỉ nhìn thấy mặt tiêu cực của họ, hơn nữa, anh ta chỉ nhận thấy điều đó từ quan điểm của riêng mình. Để đánh giá đúng tình hình của bạn và hành động khách quan nhất có thể, bạn có thể nhìn mọi thứ bằng con mắt của người khác. Bằng cách tưởng tượng mình ở vị trí của anh ấy, bạn có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi và nhìn thấy bức tranh thực tế về những gì đang xảy ra.
- Các kế hoạch … Một người cần tự mình xác định chính xác xem mình có cần thoát khỏi nỗi sợ thay đổi hay không. Trong hầu hết các trường hợp, các nhà tâm lý học được tư vấn bởi những người từng mắc sai lầm nghiêm trọng trong cuộc sống vì nỗi sợ hãi của họ. Bạn nên xác định cho mình thời gian bắt đầu mà không sợ hãi, vạch ra trước những gì cần phải vượt qua và thực hiện theo kế hoạch một cách kiên định.
- Nhìn vào mặt sợ hãi … Đôi khi nên bật một tâm hồn thực dụng tỉnh táo và mạnh dạn tiến tới, không để ý đến những biểu hiện tình cảm. Không sớm thì muộn, các triệu chứng sẽ biến mất, và cơ hội không thể bỏ qua.
Cần phải hiểu rằng không thể quay hết một bánh, không để các yếu tố bên ngoài tác động. Cuộc sống là quá giá trị để được lãng phí và sống không thay đổi. Đôi khi bản thân mọi người phàn nàn rằng họ không thích cuộc sống hàng ngày quá nhiều, nhưng họ vẫn tiếp tục làm điều tương tự từ ngày này qua ngày khác. Những nhận định không nhất quán như vậy không cho phép tiến về phía trước và chinh phục những chân trời mới.
Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ thay đổi - xem video:
Cuộc sống hiếm khi có hai màu đen và trắng. Bất kỳ thay đổi nào cũng có thể mang lại cả hậu quả tiêu cực và kết quả tích cực, và tỷ lệ của chúng là một gam màu của cuộc sống. Nếu một người sống với nỗi sợ thay đổi, thì anh ta thậm chí không mở toàn bộ bảng màu của họ, thay vì nắm lấy cơ hội và thử.
