Tìm hiểu các nguyên tắc và kỹ thuật cơ bản của Muay Thái tại nhà và liệu bạn có thể tự mình đạt được sự hoàn hảo trong trận chiến đơn lẻ này hay không. Nhiều người hâm mộ võ thuật coi Muay Thái là phong cách chiến đấu hoàn hảo nhất. Nghệ thuật này ra đời ở Thái Lan hơn hai thập kỷ trước và nó kết hợp hài hòa các giá trị tinh thần, tôn giáo và dân tộc của quốc gia này. Nếu bạn muốn đến thăm Vương quốc Thái Lan, thì hãy chắc chắn đến với cuộc thi Muay Thái. Đây là một cảnh tượng không thể diễn tả, bạn có thể tin chúng tôi. Hôm nay chúng ta sẽ nói chi tiết hơn về môn thể thao này, cũng như chú ý đến các quy tắc tiến hành tập luyện Muay Thái tại nhà.
Lịch sử của Muay Thái
Ông tổ của quyền anh Thái Lan hiện đại là môn võ cổ xưa - Muay Boran. Được dịch sang tiếng Nga, tên của nó có nghĩa là "cuộc đấu tay đôi của sự tự do". Trong phiên bản quyền anh hiện đại của Thái Lan, các vận động viên tấn công bằng các khớp khuỷu tay và đầu gối, ống chân và bàn tay. Ở quê nhà, loại võ này thường được gọi là "trận chiến của tám tay."
Không giống như hầu hết các môn võ thuật, Muay Thái thiếu sự kết hợp của các cú đấm và các khối tương tự như kata từ karate. Trong quá trình tập luyện, các vận động viên thực hiện một số cú đánh cơ bản. Ở quê nhà, quyền anh Thái đã cực kỳ phổ biến từ thế kỷ XVI. Sự công nhận của thế giới đối với loại hình võ thuật này đến vào giữa thế kỷ trước, khi các võ sĩ đến từ Thái Lan có thể đánh bại nhiều đại diện của các môn võ thuật khác.
Sự phổ biến của Muay Thái tiếp tục phát triển, và điều này phần lớn là do sự quan tâm cao đến võ thuật tổng hợp, nơi các vận động viên sử dụng nhiều yếu tố từ Muay Thái. Muay Thái cũng được các nhà làm phim Mỹ ưa chuộng.
Rõ ràng là ở quê nhà, loại hình võ thuật này cực kỳ phổ biến và trên thực tế, nó là một môn thể thao quốc gia. Theo thống kê chính thức ở Thái Lan, có khoảng 120.000 người tập Muay Thái ở trình độ nghiệp dư, và số chuyên nghiệp là khoảng mười nghìn người. Đừng quên các nhân viên thực thi pháp luật và quân nhân, những người học quyền anh Thái Lan mà không thất bại.
Dù được thế giới ưa chuộng nhưng Muay Thái vẫn chưa được chấp nhận vào “đại gia đình Olympic”. Tuy nhiên, giới lãnh đạo đất nước đang làm mọi cách để khắc phục tình trạng này. Đồng thời có sự tham gia của nhiều liên đoàn Muay Thái quốc tế. Có lẽ sự vắng mặt của môn võ này tại Thế vận hội là do sự hiện diện của một số lượng lớn các phiên bản của Muay Thái. Hiện tại không có liên đoàn quốc tế thống nhất.
Tuy nhiên, hãy cùng quay lại lịch sử phát triển của nghệ thuật đánh trận này, vì nó khá thú vị. Những đề cập đầu tiên về Muay Thái có từ thế kỷ 13. Sau đó, người dân địa phương nắm vững nghệ thuật chiến đấu không vũ trang, được gọi là Mai si sok. Dần dần, nó được chuyển thành máy cày chiến đấu đơn lẻ, theo nghĩa đen của tiếng Nga là "trận chiến đa phương". Điều này trùng hợp với sự xuất hiện của nhà nước Xiêm. Sau đó, loại hình võ thuật này được gọi là Muay Thái và trở nên cực kỳ phổ biến trên khắp đất nước.
Những chiến binh giỏi nhất được nhận vào hàng ngũ cận vệ hoàng gia và nhận được danh hiệu quý tộc. Toàn bộ tầng lớp quý tộc của Xiêm có nghĩa vụ phải thông thạo Muay Thái. Trong một thời gian dài, quyền anh Thái Lan được định vị là một loại hình đánh tay đôi khó nhằn. Những chiến binh thành thạo Muay Thái có thể thoải mái tiếp tục trận chiến, ngay cả khi bị mất vũ khí.
Nai Khan Tom được coi là một trong những chiến binh huyền thoại trong lịch sử phát triển của quyền Anh Thái Lan. Trong cuộc chiến với Miến Điện, ông bị bắt và điều này xảy ra vào năm 1774. Miến Điện thời đó có nghệ thuật chiến đấu không cần vũ khí của riêng mình - parmu. Một khi vua của bang miền đông này quyết định sắp xếp một cuộc so tài giữa các bậc thầy của Muay Thái và Parma.
Nai Khan Tom đã phải lần lượt đối đầu với 10 tay súng cừ khôi nhất đến từ Miến Điện. Kết quả là, anh ấy trở thành người chiến thắng vô điều kiện và được phép về nhà như một dấu hiệu của sự tôn trọng. Kể từ đó, Thái Lan đã tổ chức “Đêm Quyền Anh” hàng năm vào ngày 17 tháng 3, để vinh danh chiến binh lừng lẫy này.
Cuộc gặp gỡ của những người châu Âu với Muay Thái diễn ra vào năm 1788. Sau đó, hai võ sư quyền anh người Pháp, trong khi đi khắp châu Á, đã xin phép vua Xiêm để gặp gỡ các võ sĩ Muay Thái. Thử thách đã được chấp nhận bởi Bộ trưởng Quốc phòng của đất nước, Muen Plan, người đã có thể đánh bại từng người châu Âu.
Sự hiểu biết rộng rãi hơn về Muay Thái ở Châu Âu đã được thu thập trong Chiến tranh thế giới thứ nhất. Thái Lan trong những năm đó là đồng minh của Entente. Người Thái, so với những người lính châu Âu, được trang bị cực kỳ yếu ớt, nhưng lại gây ấn tượng không thể phai mờ nhờ hình thể và kỹ năng chiến đấu tay đôi của họ.
Kể từ năm 1921, quyền anh Thái đã phát triển tích cực như một môn thể thao ở Thái Lan. Mọi chuyện bắt đầu với việc tổ chức tại một trong những trường cao đẳng của thủ đô, một trung tâm đào tạo các võ sĩ Muay Thái. Vào năm 1929, một số thay đổi đã được thực hiện đối với các quy tắc. Ngày nay, quyền anh Thái tiếp tục được coi là một trong những loại võ thuật tàn bạo nhất, và những chấn thương nghiêm trọng trước đó của các vận động viên trong các trận đấu được coi là chuẩn mực.
Vào giữa những năm sáu mươi, một sự bùng nổ quyền anh thực sự của Thái Lan bắt đầu ở Hoa Kỳ. Tại thời điểm này, các võ sĩ Muay Thái xuất sắc nhất đã thách đấu với các đại diện của nhiều môn võ thuật khác nhau. Thử thách đã được trả lời bởi các võ sư Kekushinkai Karate. Trong những trận đấu ngoan cường, phần thắng đã thuộc về đại diện của võ thuật Nhật Bản, người đồng thời đánh giá cao bản lĩnh của võ sĩ Thái Lan.
Kỹ thuật và chiến đấu Muay Thái
Trước khi nói về các quy tắc tiến hành tập luyện Muay Thái tại nhà, bạn nên chú ý đến tính đặc thù của kỹ thuật chiến đấu. Các vận động viên giàu kinh nghiệm cảm thấy tốt như nhau trong chiến đấu gần và ở khoảng cách xa. Tuy nhiên, chúng gây ra nguy hiểm lớn nhất chính xác ở khoảng cách gần và trung bình.
Theo nguyên tắc chính của Muay Thái, khuỷu tay luôn đập nắm đấm, và đầu gối mạnh hơn chân. Những bộ phận cơ thể này được sử dụng tích cực trong cận chiến. Một trong những kỹ thuật yêu thích của võ sĩ Thái Lan là đá thấp - một cú đá vòng tròn từ ống chân đến vùng đùi.
Trong hầu hết các môn võ, bề mặt nổi bật của chân là sự vươn lên của bàn chân. Trong Muay Thái, đầu gối được ưu tiên hơn cả. Để tăng cường sức mạnh cho phần này của cơ thể, các vận động viên sử dụng nhiều bài tập khác nhau và kết quả là một võ sĩ giàu kinh nghiệm có thể bẻ gãy một cây gậy bóng chày bằng đầu gối của mình.
Nếu chúng ta nói về công việc của đôi tay, thì nó tương tự như quyền anh châu Âu, nhưng đồng thời nó đa dạng hơn. Ngày nay trong Muay Thái, người ta thường phân biệt hai phong cách:
- Muay thích - đấu sĩ luôn cố gắng để chiếm một vị trí ổn định, và di chuyển của anh ta khá chậm. Trước đây, phong cách này rất phổ biến trong giới nông dân, nhưng ngày nay nó cực kỳ ít được sử dụng.
- Muay kieu - phong cách dựa trên nhiều đòn bẩy khác nhau, đánh lừa các chuyển động và chạy trốn.
Nguyên tắc cơ bản của muay thai
Trong suốt quá trình tồn tại của mình, quyền anh Thái Lan đã trải qua rất nhiều thay đổi. Lúc đầu, các võ sĩ chiến đấu bằng tay không, nhưng sau đó các dải da, ruy băng bông hoặc dây gai dầu bắt đầu được quấn quanh bàn tay và cẳng tay của họ. Điều này được thực hiện không chỉ để cải thiện khả năng phòng thủ mà còn để tăng sức mạnh của đòn đánh. Các đạo diễn Hollywood đã thêm kính vỡ vào đây, nhưng không có bằng chứng lịch sử nào cho điều này.
Những thay đổi chính trong Muay Thái liên quan đến các quy tắc. Ngày nay, người chiến thắng có thể được xác định bằng điểm, và trong thời cổ đại, kẻ thua cuộc đã rời khỏi nơi diễn ra cuộc giao đấu chết hoặc bị đánh bại. Ngoài ra, hiện nay trong quyền anh Thái Lan, các đòn đấm vào háng, kỹ thuật bóp nghẹt thở đều bị cấm. Tuy nhiên, điều này khá dễ hiểu, bởi môn nghệ thuật này được tạo ra để chiến đấu, và bây giờ nó là một môn thể thao.
Các võ sĩ Thái Lan có danh dự riêng, theo đó người ta không được xúc phạm đối thủ. Ngoài ra, có một số quy tắc bất thành văn. Trước mỗi trận đấu, các võ sĩ thực hiện một điệu nhảy nghi lễ gọi là Ram Muay, đồng thời nói lời cầu nguyện Wai Kru. Điều này thể hiện lòng thành kính của họ đối với tổ tiên, thầy cô đã tạo ra thắng cố. Tuy nhiên, đây vừa là một kiểu giải tỏa tâm lý vừa là cơ hội để hòa nhịp vào cuộc chiến sắp tới.
Trong quá trình thực hiện các hành động nghi lễ trên, trên đầu của mỗi vận động viên có một dải băng đặc biệt - mongkon. Trước khi bắt đầu cuộc chiến, nó được gỡ bỏ bởi huấn luyện viên hoặc người thứ hai. Mongkon là một sợi dây dày bằng ngón tay bao gồm 108 sợi. Nó được cuộn lại theo hình vòng cung và buộc ở phía sau đầu dưới dạng một bím tóc.
Một thuộc tính bắt buộc khác của Muay Thái là dây đeo vai (pratyat). Cô ấy ở trên các máy bay chiến đấu trong suốt cuộc chiến. Vào thời cổ đại, chiếc băng này tượng trưng cho sự bảo vệ thiêng liêng của một chiến binh. Ngày nay, theo quy định của Liên đoàn Muay Thái Quốc tế, mangkon và pratyat được sử dụng để phân loại vận động viên theo kỹ năng của họ, tương tự như đai trong karate.
Tại nhà tập luyện muay thai
Để quá trình tập luyện Muay Thái tại nhà của bạn đạt được hiệu quả thì phải thực hiện ở cường độ cao. Một giáo án điển hình như sau:
- ấm lên;
- làm việc với một sợi dây;
- một cuộc chiến với một cái bóng;
- làm việc trên các thiết bị thể thao;
- tìm ra chiến thuật và kỹ thuật chiến đấu với một người bạn;
- rèn luyện sức bền;
- các bài tập để tăng tính linh hoạt và kéo căng.
Đây là một sơ đồ chung cho việc tập luyện Muay Thái tại nhà, có thể được sử dụng cho tất cả các vận động viên ở giai đoạn tập luyện ban đầu. Sau đó, cần phải lựa chọn một chương trình đào tạo trên cơ sở cá nhân và một huấn luyện viên chuyên nghiệp có thể làm điều này.
Trong quá trình khởi động, cần chú ý đến tất cả các cơ và khớp trên cơ thể. Sau đó, bạn nên thực hiện tốt công việc với sợi dây, điều này sẽ cải thiện khả năng bật nhảy của bạn và tăng chỉ số sức bền của bạn. Sau khi hoàn thành phần khởi động, hãy chuyển sang các bài tập chuyên biệt. Mỗi động tác được thực hiện trong nhiều hiệp, mỗi hiệp ba phút. Thời gian tạm dừng giữa các hiệp là 60 giây.
Để có một cú đánh tốt, hãy dành thời gian để làm việc với một túi đấm. Tuy nhiên, đừng đánh với toàn bộ lực lượng. Ngoài ra lúc này cần giám sát chân đế của bạn, điều này khá khó để làm tại nhà. Tập luyện với bao đấm bốc cũng là đấm bốc. Bạn không nên chỉ đánh mà còn phải né, chặn, v.v.
Tuy nhiên, cuộc “đấm bốc bóng tối” thực sự vẫn còn ở phía trước và đối với điều này, bạn nên ngồi trước gương. Nhờ đó, bạn sẽ có thể nhìn thấy tất cả các lỗi đã mắc phải và có biện pháp loại bỏ chúng. Tôi muốn lưu ý ngay rằng nếu không có sự tham gia của một đối tác thực sự, quá trình tập luyện Muay Thái tại nhà của bạn sẽ không thể hoàn thành. Bạn có thể đập không khí trong một thời gian dài, nhưng chỉ trong trận đấu thực sự, bạn mới có thể tiến bộ như một chiến binh. Mỗi buổi tập nên kết thúc bằng các bài tập kéo giãn và linh hoạt.
Tập hợp các bài tập luyện Muay Thái trong video dưới đây:
