Tìm hiểu những cách tốt nhất để dành kỳ nghỉ của bạn để giữ sức khỏe và xây dựng cơ bắp. Lời khuyên thiết thực từ các bác sĩ thể thao. Nhiều người thích giải trí thụ động hơn giải trí chủ động. Kết quả là, một người không hoạt động trong cuộc sống, và thực tế này có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau. Hôm nay chúng ta sẽ nói về các loại hoạt động ngoài trời và lợi ích của chúng. Ngay từ cái tên, nó đã trở nên rõ ràng rằng nghỉ ngơi tích cực giả định trước sự hiện diện của hoạt động thể chất không gây ra mệt mỏi.
Nhiều người tin rằng nếu một người đang lao động chân tay thì anh ta không cần nghỉ ngơi tích cực, nhưng đây là một ảo tưởng. Thông thường tại nơi làm việc, chúng ta thực hiện những hành động đơn điệu đơn điệu ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh. Đối với một số người, một kỳ nghỉ năng động thậm chí có thể là một chuyến đi đến rạp chiếu phim hoặc đến một buổi hòa nhạc. Rất khó để nói liệu đây có phải là một cuộc nghỉ ngơi tích cực chính thức hay không, và ngay cả các chuyên gia cũng không nhất trí về vấn đề này. Chúng tôi có thể nói với sự tự tin hoàn toàn rằng phần còn lại nên đa dạng.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi nghỉ ngơi tích cực, cơ thể có khả năng phục hồi nhanh hơn nhiều so với khi nghỉ ngơi thụ động. Đồng ý rằng chơi bóng chuyền trên bãi biển không biết mệt. Ngược lại, trong khoảng thời gian này, bạn trải qua những cảm xúc tích cực, và điều này có tác dụng hữu ích đối với công việc của tất cả các hệ thống cơ thể. Tất nhiên, bất kỳ hình thức hoạt động ngoài trời nào cũng làm tăng nguy cơ chấn thương, nhưng bây giờ chúng ta không nói đến những trò giải trí cực đoan. Trong trường hợp đầu tiên, người ta cho rằng hoạt động thể chất không gây nguy hiểm nghiêm trọng. Nhưng kiểu nghỉ ngơi thứ hai, cũng có thể coi là hoạt động, chủ yếu nhằm giải phóng adrenaline và khả năng chấn thương trong trường hợp này là rất cao.
Lợi ích của các hoạt động ngoài trời
Trước hết, do nghỉ ngơi tích cực, hoạt động thể chất tăng lên. Điều này giúp duy trì trương lực cơ cao và cải thiện tâm trạng. Đến lượt mình, đây là một trong những yếu tố của lối sống lành mạnh. Một lợi thế quan trọng không kém của hoạt động giải trí tích cực là nhận được nhiều cảm xúc tích cực.
Mặc dù các môn thể thao mạo hiểm thường được sử dụng để cung cấp một lượng lớn adrenaline, nhưng bất kỳ hoạt động nào cũng góp phần giải phóng hormone này. Nhắc lại rằng adrenaline có đặc tính đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để đánh lạc hướng bản thân khỏi những lo lắng hàng ngày, vốn có rất nhiều trong cuộc sống của chúng ta.
Nghỉ ngơi tích cực rất hữu ích ở mọi lứa tuổi, điều này rất quan trọng. Cần nhớ rằng có rất nhiều loại hoạt động ngoài trời, mà chúng ta sẽ nói chi tiết hơn. Điều này cho phép mỗi người tìm thấy một trong những phù hợp nhất cho mình. Bạn có thể chọn điều gì đó cực đoan cho bản thân hoặc ngược lại, bình tĩnh, nhưng liên quan đến hoạt động thể chất.
Các hoạt động ngoài trời đa dạng
Lợi thế của các hoạt động ngoài trời bao gồm thực tế là có cơ hội để gặp gỡ những người thân thiết với bạn và trải qua một khoảng thời gian khó quên. Ngay cả đối với những người thích dành buổi tối của họ để đọc một cuốn sách thú vị, cơ hội này sẽ rất hữu ích. Một người cần những cảm xúc tích cực, mà sự nghỉ ngơi tích cực có thể cung cấp đầy đủ. Chúng ta hãy nhìn vào các hoạt động ngoài trời, bắt đầu với những điều bất thường.
Lặn
Nhiều người đã nghe nói về lặn biển, nhưng không phải ai cũng có cơ hội trải nghiệm. Cần lưu ý rằng môn lặn ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Không có gì kỳ lạ trong việc này, bởi những người thợ lặn có cơ hội chiêm ngưỡng vẻ đẹp của độ sâu dưới đáy biển. Tin tôi đi, đây là một trải nghiệm khó quên và chỉ thử một lần thôi, bạn sẽ mê mẩn kiểu nghỉ dưỡng này mãi không thôi.
Lướt ván
Nó cũng là một môn thể thao rất phổ biến có thể là một giải trí tuyệt vời cho tất cả mọi người. Nếu bạn đang có một kỳ nghỉ bên bờ biển, đừng từ chối cho mình niềm vui khi thử lướt sóng. Nó rất tuyệt vời không chỉ cho người lớn mà còn cho trẻ em. Bạn chắc chắn sẽ phải dành một ít thời gian để học những điều cơ bản về lướt sóng, nhưng nó sẽ rất đáng giá.
Trượt nước
Tuy nhiên, một thú vui biển khác không chỉ có khi đến các khu nghỉ dưỡng biển. Hãy tưởng tượng cảm giác thích thú khi được đua theo những con sóng trên ván trượt dưới những tia nắng ấm áp.
Săn bắn
Nếu bạn chưa bao giờ đi săn, thì bạn không thể cảm nhận hết những thú vị của loại hình hoạt động ngoài trời này. Mặc dù người ta thường chấp nhận rằng săn bắn là trò tiêu khiển thuần túy của nam giới, nhưng một số phụ nữ cũng không ác cảm với việc tham gia nó.
Đánh bắt cá
Trước đây, câu cá được coi là một nghề dành cho nam giới, nhưng trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều cô gái khám phá tất cả những điều thú vị của quá trình này. Điều gì có thể tốt hơn việc dành thời gian ở ngoài trời với một cây gậy luôn sẵn sàng? Đồng thời, bạn có thể mang về nhà những chiến lợi phẩm rất ngon hoặc nấu món canh cá linh ngay tại chỗ.
Safari
Nhiều người chắc chắn rằng safari chỉ có ở các quốc gia xa lạ. Tuy nhiên, ở nước ta đã có những nơi dành cho loại hình giải trí này. Đưa gia đình đi cùng và tìm hiểu thiên nhiên bằng cách quan sát các loài động vật khác nhau trong môi trường sống tự nhiên của chúng.
Du lịch đạp xe
Một trong những cách hợp lý nhất để thư giãn tích cực. Tất cả những gì bạn cần là một mong muốn và một chiếc xe đạp. Sau đó, nó vẫn chỉ là phác thảo lộ trình và bạn có thể tiếp tục hành trình. Bạn cũng có thể đặt cho mình thời gian đến điểm đến cuối cùng của lộ trình. Ngày nay, du lịch đạp xe rất phổ biến trong cư dân các nước Châu Âu.
xe đạp leo núi
Mặc dù có cái tên khá lạ nhưng xe đạp leo núi là trò chơi đạp xe trên núi. Tuy nhiên, đối với loại hình giải trí này, bạn sẽ cần một chiếc xe đạp đặc biệt, thuận tiện để vượt qua các khúc cua hoặc đồi núi khác nhau. Chúng tôi có thể đảm bảo rằng bạn sẽ có được rất nhiều trải nghiệm đạp xe leo núi tích cực.
Chuyến bay khinh khí cầu
Khá kỳ lạ đối với cư dân của đất nước chúng tôi, và không phải là kỳ nghỉ rẻ nhất. Tuy nhiên, rất nhiều cảm xúc tích cực được đảm bảo cho bạn. Hãy mang theo máy ảnh của bạn vì bạn chắc chắn sẽ có thứ gì đó để chụp.
Thể thao leo núi
Những ngày lễ ở vùng núi rất phổ biến và điều này không có gì đáng ngạc nhiên. Ở đó, bạn có thể nhận được rất nhiều cảm xúc tích cực và adrenaline của bạn. Trên núi, bạn có thể leo núi, trượt tuyết hoặc trượt tuyết.
Giày trượt băng
Một trong những vùng nước giải trí dễ tiếp cận nhất cho đồng bào của chúng tôi. Ở bất kỳ thành phố nào cũng có những sân trượt băng mà cả gia đình hoặc bạn bè có thể ghé thăm.
Cưỡi ngựa
Không phải là loại hình giải trí rẻ nhất, nhưng khá gây nghiện. Các môn thể thao cưỡi ngựa đặc biệt hấp dẫn đối với trẻ em. Cần lưu ý rằng ngựa cảm thấy một người chuẩn bị kém và cố gắng cẩn thận nhất có thể trong việc xử lý anh ta. Cần phải thừa nhận rằng một số người trong vài phút đầu tiên có thể cảm thấy sợ hãi, nhưng sau đó nó được thay thế bằng một niềm vui chưa từng có. Để có được những cảm xúc tích cực, bạn nên gạt nỗi sợ hãi sang một bên và hoàn toàn tin tưởng vào chú ngựa.
Chèo thuyền kayak và đi bè
Chèo bè xuống sông là một trò giải trí cực đã. Nếu bạn chưa làm điều này trước đây, thì cảm xúc của bạn rất khó để truyền tải. Tất nhiên, những người mới bắt đầu nên sử dụng dịch vụ của những người hướng dẫn chuyên nghiệp.
Đi thuyền
Một cách tuyệt vời để vượt qua thời gian và cảm thấy như một người lãng mạn. Để chèo thuyền, bạn cần phải chọn một nơi thích hợp và thời tiết tốt, và bạn được đảm bảo sẽ có nhiều cảm xúc tích cực.
Du lịch Speleotourism
Speleotourism sẽ khiến bạn cảm thấy sợ hãi và đồng thời làm bạn mê mẩn. Đối với những người chưa biết điều gì ẩn dưới khái niệm này, chúng tôi sẽ giải thích - nghiên cứu về các hang động. Không có hang động nào giống hệt nhau trong tự nhiên, và khám phá một hang động mới sẽ mang lại cho bạn những cảm giác không gì sánh được.
Trượt ván
Trò giải trí này khá phổ biến trong giới teen hiện nay. Tuy nhiên, một người lớn cũng có thể tham gia.
Golf
Nhìn từ bên ngoài có vẻ như môn thể thao này không hoạt động chút nào. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ chọn câu lạc bộ và ý kiến của bạn sẽ thay đổi hoàn toàn.
Du lịch
Không có ý nghĩa gì khi nói nhiều về loại hình giải trí tích cực này. Mọi người đều biết du lịch là gì, và nhiều người trong số họ đã làm điều đó trong những năm sinh viên của mình. Không bao giờ là quá muộn để quay lại trò tiêu khiển thú vị này.
Geocaching
Nhưng ở đây, chắc chắn cần phải làm rõ, vì không phải ai cũng đã từng nghe về nó. Geocaching là một trò chơi dựa trên những thành tựu của ngành công nghệ thông tin hiện đại. Nhiệm vụ của bạn là tìm một đối tượng nào đó ẩn trong rừng. Khi bắt đầu, bạn được cung cấp một bản đồ của khu vực và hệ thống định vị. Nếu bạn muốn cảm thấy như một thợ săn kho báu, thì trò giải trí này chắc chắn là dành cho bạn.
Paintball
Nhiều người đã nghe nói về paintball. Bây giờ ở đất nước của chúng tôi có những câu lạc bộ đặc biệt cung cấp cho bạn cơ hội để chiến đấu với bạn bè và gia đình của bạn. Đây là một phiên bản hiện đại của trò chơi "chiến tranh" rất phổ biến trong thời thơ ấu.
Ringo
Một loại hình giải trí tương đối mới đang nhanh chóng trở nên phổ biến. Một hoặc hai chiếc nhẫn đặc biệt được sử dụng như một thiết bị thể thao trong ringo. Nhiệm vụ của bạn là ném vòng qua lưới cho một nửa đối phương. Nếu nó chạm đất, thì bạn được thưởng một điểm. Ngoài ra, bạn nên cố gắng ngăn những chiếc nhẫn do đối thủ ném xuống không rơi xuống nửa sân của bạn. Một phần, võ đài tương tự như bóng chuyền, nhưng võ đài hoạt động không thể đoán trước được trong không khí và điều này làm tăng sự quan tâm.
Leo tường
Một bức tường leo núi là một căn phòng đặc biệt, những bức tường mô phỏng những tảng đá. Bạn cần phải leo lên đến đỉnh cao, và để làm được điều này, bạn phải thể hiện tất cả kỹ năng của mình. Chúng tôi có thể đảm bảo với bạn rằng bạn chắc chắn sẽ không cảm thấy nhàm chán khi leo tường.
Tìm hiểu về bảy hoạt động ngoài trời khắc nghiệt nhất trong video này:
