Rối loạn hoảng sợ và các triệu chứng biểu hiện của nó. Các quy tắc để thoát khỏi bệnh lý này bằng cách sử dụng các phương pháp trị liệu khác nhau và ngăn chặn các cuộc tấn công của nỗi sợ hãi. Rối loạn hoảng sợ là một cơn sợ hãi xảy ra ở mọi người một cách thường xuyên. Đồng thời, một làn sóng thần kinh bị kích động quá mức có thể đến với một người cả hai lần một ngày và vài lần một năm. Với điều kiện hiện tượng này bắt đầu trở nên thường xuyên hơn, cần nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa.
Nguyên nhân của các cuộc tấn công hoảng sợ có hệ thống
Các chuyên gia đã không giải mã đầy đủ nguồn gốc của sự phát triển của tình trạng này ở người. Khi làm như vậy, họ có thể đưa ra kết luận chung về chứng rối loạn hoảng sợ sau khi quan sát bệnh nhân của họ trong thời gian dài:
- Khuynh hướng di truyền … Đừng quên rằng ở cấp độ di truyền, trẻ em đã nhận được một số thông tin từ tổ tiên của chúng, sau này bắt đầu hình thành ý thức của chúng. Do đó, một đứa trẻ có cha mẹ mắc chứng rối loạn hoảng sợ có thể dễ mắc phải vấn đề tương tự.
- Hệ thần kinh yếu … Với sự kết hợp của các cấu trúc hình thái và chức năng của cơ thể, một người bắt đầu cảm thấy lo lắng trong một số tình huống nhất định. Cơn hoảng sợ trong trường hợp này được hình thành do chủ thể đó không có căn cứ để điều khiển hành vi của mình.
- Sầu muộn … Những người có tính khí này thường không sẵn sàng ứng phó một cách thỏa đáng với những tình huống căng thẳng. Những cuộc tấn công sợ hãi mọi thứ mới mẻ và đáng sợ khiến những người này rơi vào trạng thái hoảng loạn không thể kiểm soát.
- Chấn thương tâm lý … Một người đã trải qua những đau khổ về tinh thần hoặc đã thấy mình ở trong vùng có nguy cơ gia tăng cho bản thân có thể hoảng sợ ngay cả khi nghĩ đến việc lặp lại một trải nghiệm cay đắng. Anh ta sẽ tránh tình huống giống hệt nhau bằng mọi cách, tự động tạo ra rối loạn hoảng sợ trong bản thân.
- Bệnh thông thường … Khá thường xuyên, một bệnh lý tương tự xảy ra trên nền của bệnh đái tháo đường, hen phế quản, u não và động kinh. Khi điều trị bệnh cơ bản, cần phải chú ý đến các triệu chứng phụ của nó.
Các triệu chứng chính của rối loạn hoảng sợ ở người
Các giai đoạn lo lắng thường xuyên lặp đi lặp lại ở một người có vấn đề này trong hầu hết các trường hợp trông giống như sau:
- Phản ứng tích cực của cơ thể … Nguyên nhân của rối loạn hoảng sợ thường khó giải thích, nhưng với bệnh lý này, một người có thể cảm thấy chóng mặt, mất thăng bằng, thậm chí suy giảm chức năng thị giác tạm thời.
- Các cuộc tấn công hoảng sợ có hệ thống … Mọi người có xu hướng phản ứng cảm xúc với các kích thích bên ngoài, đây không phải là một bệnh lý. Với sự biến dạng nghiêm trọng hơn trong ý thức, một người trở thành nạn nhân của các cuộc tấn công của nỗi sợ hãi với các yếu tố chắc chắn mới xuất hiện.
- Thay đổi hành vi … Trong trường hợp này, một người bình tĩnh sẽ trở thành một người cáu kỉnh mà không có lý do rõ ràng. Cô bắt đầu sợ hãi cái chết hoặc khả năng phát điên vì một số tình huống nhất định.
- Thay đổi nhận thức cá nhân … Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về phi tiêu hóa và phi cá nhân hóa, khi một người thấy mình bị cô lập với xã hội về ý chí tự do của chính mình khi không có mong muốn sửa chữa hoàn cảnh hiện tại.
Các triệu chứng rối loạn hoảng sợ này có thể kéo dài từ 1 đến 5 phút hoặc lâu nhất là 10 phút. Sự lo lắng thường kéo dài trong một giờ.
Đặc điểm của điều trị rối loạn hoảng sợ
Trị liệu theo hướng này cần được thực hiện phức hợp với nhiều phương pháp khác nhau và dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Số lượng người mắc chứng loạn thần kinh đang gia tăng nhanh chóng, điều này làm cho vấn đề này trở nên phổ biến.
Tự khắc phục chứng rối loạn hoảng sợ
Mỗi người có khả năng phân tích bệnh lý đã phát sinh trong mình. Trong trường hợp rối loạn hoảng sợ, anh ta nên thực hiện các biện pháp sau để khôi phục sự cân bằng tinh thần:
- Làm quen với văn học … Trước khi cố gắng thoát khỏi vấn đề, bạn cần tự làm quen với các tính năng của nó, được mô tả chi tiết trong sách tham khảo y tế. Bản thân rối loạn hoảng sợ không đe dọa đến tính mạng của một người, nhưng với đợt cấp của bệnh, nó có thể gây ra những tác hại đáng kể, bao gồm cả tàn tật.
- Những hạn chế nhất định … Lạm dụng nicotin và rượu thường làm mất đi mong muốn thoát khỏi chứng rối loạn hoảng sợ. Với hệ thần kinh yếu, nghiện cà phê còn ảnh hưởng xấu đến tâm lý người bệnh, người không kiểm soát được cảm xúc của mình.
- Từ chối một số loại thuốc … Trong trường hợp này, việc sử dụng chất kích thích không được khuyến khích trong điều trị rối loạn hoảng sợ. Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ dùng thuốc giảm cân để trở nên quyến rũ.
- Kiểm soát hơi thở … Thể dục kiểu này sẽ giúp giảm bớt lo lắng và ngăn chặn sự phát triển của cơn hoảng sợ do tăng thông khí. Để bắt đầu, bạn có thể cố gắng nín thở trong 10 giây đồng thời thả lỏng thêm theo nhiều giai đoạn.
- Thư giãn … Yoga và thiền với giai điệu êm dịu là nền tảng của việc quản lý căng thẳng. Các nhà tâm lý học gọi những thao tác như vậy là thư giãn cơ bắp tiến bộ, dẫn đến thư giãn toàn bộ cơ thể.
- Đi bộ trước khi ngủ … Các bác sĩ khuyên bạn nên chạy bộ trong công viên vào buổi tối để có giấc ngủ ngon và ngăn chặn chứng rối loạn hoảng sợ. Nếu hành động này khó, bạn có thể đơn giản là đi ra ngoài không khí trong lành để chiêm ngưỡng các thắng cảnh của địa phương.
- Điều chỉnh lối sống … Nếu không thể thay đổi nơi ở và lĩnh vực hoạt động, bạn có thể thử sức mình với một dự án bất thường nào đó. Internet cung cấp nhiều tùy chọn trong số này, các tùy chọn này cần được sắp xếp cẩn thận để tránh gặp những kẻ lừa đảo.
- Thay đổi chế độ ăn uống … Đồ uống có ga một lần nữa có thể khiến một người cảm thấy lo lắng. Các kỹ sư điện trong trường hợp này cũng có thể chơi một trò đùa tàn nhẫn đối với những người yêu thích một sản phẩm như vậy. Thực phẩm béo có vị ngon đối với một số người, nhưng có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng.
Chú ý! Trong một tình huống cấp bách cần phải quyết định làm thế nào để thoát khỏi chứng rối loạn hoảng sợ, bạn cần dừng việc trở thành con tin của hoàn cảnh. Sự tự chủ độc quyền giúp những người gặp vấn đề này phản ứng chính xác với các yếu tố kích động.
Thuốc điều trị rối loạn hoảng sợ
Nếu bạn muốn ngăn chặn những cơn co giật không kiểm soát như vậy một cách độc lập, bạn phải tuân thủ rõ ràng hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa, những người có thể tư vấn liệu pháp sau:
- Thuốc chống trầm cảm … Việc sử dụng những loại thuốc này nên có sự điều phối của bác sĩ, vì chỉ sử dụng một lần trong cơn hoảng loạn sẽ không mang lại kết quả rõ ràng. Bác sĩ chuyên khoa có thể kê đơn trong trường hợp này là "Trazodone", "Amitriptyline" hoặc "Clomipramine". Chúng thường được dùng vào ban đêm để đạt được hiệu quả rõ rệt sau một vài tuần điều trị như vậy.
- Benzodiazepines … Thuốc an thần nhẹ được kê đơn trong điều trị không chỉ trầm cảm mà còn trong điều trị rối loạn hoảng sợ. Trong trường hợp này, bạn nên dùng "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" và "Alprazolam".
- Thuốc an thần … Tốt nhất trong trường hợp này, "Buspirone", có sẵn ở dạng viên nén, đã chứng minh được bản thân. Trong trường hợp rối loạn lo âu, hoảng sợ, nên dùng bài thuốc này trong một tháng với liều lượng theo chỉ định của bác sĩ.
- Thuốc chẹn beta … Chúng cần thiết trong tình huống nguy cấp khi rối loạn hoảng sợ kèm theo nhịp tim nhanh và run. Thuốc chẹn beta ở dạng "Metoprolol" hoặc "Carvedilol" chỉ làm dịu các triệu chứng của các cuộc tấn công như vậy, nhưng với việc giảm các triệu chứng thể chất sau khi dùng chúng, những người dễ gây ấn tượng sẽ bình tĩnh lại.
- Thuốc an thần … Những loại thuốc như vậy có tác dụng nhẹ, trong một số trường hợp hiếm hoi dẫn đến nghiện. Để điều chỉnh các chức năng của hệ thần kinh trung ương, liệu pháp thường được quy định dưới hình thức sử dụng Valokormid, Persen và Trivalumen.
Các biện pháp dân gian cho chứng rối loạn hoảng sợ
Sự khôn ngoan của tổ tiên chúng ta đề nghị tuân thủ phác đồ điều trị bệnh tâm thần sau đây khi vấn đề được nêu ra:
- Sử dụng thuốc sắc … Trong trường hợp rối loạn hoảng sợ, bạn nên uống các chế phẩm thảo dược của bạc hà, cỏ thi, hoa cúc và rễ cây nữ lang trong vài tuần. Để tiêu thụ bộ sưu tập này với tỷ lệ bằng nhau, uống trong một thìa, bạn cần ba lần một ngày, một nửa ly dịch truyền ấm trước bữa ăn sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ dị ứng.
- Hít vào … Nếu không có chống chỉ định, bạn có thể thử hít thở các cặp cây lá kim (vân sam, thông, linh sam) hoặc cây thuốc (cỏ xạ hương, bách xù, bạch đàn), làm dịu tâm thần.
- Phòng tắm chữa bệnh … Trong trường hợp này, để tăng cường hệ thần kinh, muối biển là phù hợp, hai muỗng canh trong số đó là khá đủ cho một liệu trình thư giãn bằng nước. Tuy nhiên, tốt nhất là sử dụng (thay thế) các loại cây như bạc hà, cánh hoa hồng, hoa oải hương và cỏ thi.
- Tạo ra một vi khí hậu thuận lợi … Đối với chứng rối loạn hoảng sợ, ngủ trong phòng có thảo mộc, tốt nhất là đặt dưới áo gối của bạn, sẽ rất hữu ích. Trong trường hợp này, bạn nên sử dụng lá oregano, tía tô đất, hoa bia, lily of the Valley và belladonna.
Tâm lý trị liệu trong điều trị rối loạn hoảng sợ
Song song với việc sử dụng thuốc và quà tặng của thiên nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện các liệu trình sau cho vấn đề này:
- Nhận thức-hành vi … Theo một cách nào đó, phương pháp này giống với các câu trả lời cho chương trình “Tôi muốn biết mọi thứ” nổi tiếng một thời. Nhờ đó, bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bệnh nhân của mình hiểu được nguồn gốc của vấn đề và hình thành thói quen phản ứng với căng thẳng. Thực hành quản lý bản thân và ngăn ngừa các triệu chứng tấn công hoảng sợ là nền tảng của liệu pháp hành vi nhận thức.
- Mở phương pháp chọn … Cách giải quyết vấn đề hiệu quả như vậy luôn mang lại hiệu quả nếu nó được áp dụng đúng cách. Cần phải cố ý xuất hiện ở những nơi gây khó chịu, và thậm chí giao tiếp với những kẻ khiêu khích. Trong trường hợp này, khả năng miễn dịch đối với các yếu tố như vậy sẽ được phát triển, mà sau đó dường như là một vấn đề nhỏ không đáng kể.
- Điều trị kết hợp … Tâm lý trị liệu cho chứng rối loạn hoảng sợ bao gồm một cách tiếp cận tổng hợp để giải quyết vấn đề. Trong trường hợp này, cần kết hợp giữa thôi miên, dùng thuốc và làm việc cá nhân với bác sĩ tâm lý. Sau khi loại bỏ nỗi sợ hãi cấp tính với sự trợ giúp của thuốc an thần và đưa một người vào trạng thái vô thức, bạn có thể thử bắt đầu tham gia các khóa huấn luyện nhóm.
Phòng chống rối loạn hoảng sợ
Một số chuyên gia nhấn mạnh vào thực tế rằng không thể ngăn chặn bệnh lý này. Tuy nhiên, bạn thực sự có thể giảm nguy cơ bị cơn hoảng sợ bằng cách:
- Đúng thói quen hàng ngày … Với sự kiệt quệ về đạo đức và thể chất, sự mất cân bằng trong cơ thể dẫn đến rối loạn kiểu này. Để tránh rắc rối này, bạn cần ngủ ít nhất 9 tiếng mỗi ngày để phục hồi hoàn toàn sức lực của bản thân và ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng rối loạn hoảng sợ.
- Tránh rượu … Đồ uống có cồn tạo ra trạng thái hưng phấn trong một khoảng thời gian khá ngắn. Vì vậy, để ngăn ngừa cơn co giật âm thanh, cần học cách kiểm soát cơn nghiện rượu của bạn.
- Vòng kết nối bạn bè đã được xác minh … Khá thường xuyên, những người thân hoặc bạn bè thân thiết trở thành những kẻ khiêu khích chứng rối loạn hoảng sợ. Trong trường hợp này, cần phải nói chuyện thẳng thắn với họ về chủ đề này, hoặc hạn chế hoàn toàn giao tiếp với những kẻ thao túng ý thức của người khác.
- Rủi ro tối thiểu khi tổ chức thời gian giải trí … Những người yêu thích thể thao mạo hiểm có thể không sợ những cơn hoảng loạn. Nếu không, họ nên bảo vệ bản thân càng nhiều càng tốt trước những tình huống căng thẳng. Trong trường hợp này, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên từ chối xem phim kinh dị và ly kỳ, vì những người quá xúc động không phải lúc nào cũng đáp ứng đầy đủ với những sản phẩm điện ảnh này.
Làm thế nào để thoát khỏi chứng rối loạn hoảng sợ - xem video:
Rối loạn hoảng sợ là một tình trạng khá phổ biến mà người bình thường thường không để ý đến. Tuy nhiên, hậu quả của nó đôi khi dẫn đến chứng loạn thần kinh nghiêm trọng, không phải trong mọi trường hợp đều có thể điều trị bằng thuốc.
