Tìm hiểu cách các vận động viên thể hình chuyên nghiệp sử dụng các loại thực phẩm đơn giản để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ. Ngày nay, sự kết hợp giữa gừng và chanh được sử dụng khá thường xuyên để chống lại chất béo. Hiệu quả của thức uống có chứa các thành phần này đã được chứng minh trong thực tế sử dụng, điều này rất quan trọng. Tuy nhiên, cần nhớ rằng không nên dùng gừng cho người bị dị ứng và phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú. Hãy cùng tìm hiểu cách tận dụng tối đa gừng và chanh để giảm cân trong thể hình.
Lợi ích của việc kết hợp gừng và chanh
Những loại thực vật này có một tập hợp các đặc tính tích cực khá lớn nên được sử dụng trong khi chống lại chất béo. Ví dụ, chanh chứa một lượng lớn chất xơ thực vật, giàu khoáng chất và vitamin, ngoài ra còn chứa nhiều tinh dầu có lợi cho cơ thể. Hãy cùng xem tác dụng của việc kết hợp chanh và gừng:
- Bình thường hóa sự cân bằng cholesterol.
- Bình thường hóa huyết áp.
- Giảm đau khi bị viêm khớp.
- Hoạt động của hệ thống miễn dịch được cải thiện.
- Lưu lượng máu tăng nhanh.
- Sự trao đổi chất được tăng lên.
- Công việc của đường tiêu hóa được cải thiện.
Khuyến nghị sử dụng gừng với chanh
Chúng tôi sẽ thông báo ngay cho bạn rằng thức uống làm từ chanh và gừng có hương vị sắc nét. Nếu bạn chưa tiêu thụ những sản phẩm này trước đây, thì hãy bắt đầu với liều lượng thấp nhất. Tuyên bố này đúng cả về thể tích của đồ uống và nồng độ của các thành phần hoạt tính.
Thức uống với gừng và chanh có thể giữ được tính tích cực trong một thời gian dài và bạn không cần phải pha chế liên tục. Chỉ cần làm điều này một lần một ngày là đủ và bảo quản sản phẩm chưa sử dụng trong tủ lạnh.
Đồ uống có thể được pha chế từ gừng khô (liều gấp đôi), đông lạnh, hoặc gừng tươi. Chúng ta đã nói về khả năng xảy ra phản ứng dị ứng, đây là đặc điểm không chỉ của gừng mà còn của chanh.
Cũng cần lưu ý rằng thành phần chính kích hoạt quá trình phân giải lipid là gừng. Vì lý do này, để tăng hiệu quả đốt cháy chất béo của thức uống, bạn nên tăng nồng độ của thành phần đặc biệt này. Nếu muốn, bạn có thể thêm nhiều loại gia vị khác nhau, ví dụ như đinh hương hoặc nghệ, để tăng hương vị của sản phẩm.
Cách pha nước chanh gừng giảm béo?
Bạn cần sử dụng một miếng gừng có kích thước bằng một quả mận nhỏ. Chanh phải được cắt thành hai nửa, không quên rửa thật sạch trước đó. Một nửa trái cây là cần thiết để lấy nước trái cây, và nửa còn lại nên cắt thành từng lát mỏng.
Nghiền gừng và cho vào hộp để ủ đồ uống. Sau đó, bạn cần đổ gừng với nước cốt chanh và đổ một lít nước sôi. Ngâm đồ uống không quá 15 phút để hương vị không quá cay. Ngoài công thức cơ bản này, có thể sử dụng các thức uống khác.
- Bạc hà, chanh, tiêu và gừng. Để sử dụng gừng với chanh để giảm cân trong việc tập thể hình, bạn có thể sử dụng thêm các nguyên liệu khác. Để làm thức uống này, bạn sẽ cần sáu thìa cà phê củ gừng băm nhỏ, tám thìa cà phê nước cốt chanh, một nhúm tiêu xay và một vài lá bạc hà. Quá trình chuẩn bị đồ uống tương tự như trước đó, nhưng bạn sẽ cần 1,5 lít nước sôi.
- Gừng, trà xanh và chanh. Thức uống này thực chất là trà xanh đã được ngâm với chanh và gừng. Dùng một thìa trà xanh và một nhúm gừng khô để pha. Đổ các thành phần này với một cốc nước sôi và cho một lát chanh vào trà.
Bạn cũng có thể làm một thức uống khác. Điều này sẽ yêu cầu sáu muỗng cà phê củ gừng nghiền nát, phải đổ đầy 1,5 lít nước. Sau đó, sau khi đun sôi nước dùng, đun sôi trong vòng mười phút. Khi nước dùng nguội, thêm nước cốt chanh và mật ong vào cho vừa ăn.
Chúng ta vừa tìm hiểu cách dùng gừng với chanh để giảm cân trong thể hình. Bất kỳ đồ uống đã chuẩn bị nào nên được uống thành nhiều phần nhỏ trong ngày. Cũng nên nhớ rằng nếu không thay đổi chương trình dinh dưỡng của bạn, gừng sẽ không giúp bạn giảm cân.
Khi bạn đang dùng gừng để giảm cân, thì bạn chỉ cần ăn thực phẩm ăn kiêng. Trên thực tế, bạn nên nhận thức được tầm quan trọng của một chương trình dinh dưỡng hợp lý để giảm cân. Ngoài ra, nó sẽ rất hữu ích khi bắt đầu chơi thể thao. Nhờ cách tiếp cận toàn diện này, bạn sẽ thành công hơn nhiều trong việc chống lại chất béo. Kết luận, chúng tôi lưu ý rằng gừng không có tính chất tiêu cực và, ngoài những chống chỉ định được mô tả ở trên, tất cả mọi người đều có thể sử dụng nó.
Để biết công thức pha đồ uống giảm béo từ gừng và chanh, hãy xem video sau:
