Trước mỗi vận động viên, sau khi hoàn thành chu kỳ steroid, câu hỏi đặt ra về sự an toàn của khối lượng đạt được. Tìm hiểu về lý do kéo lùi và cách duy trì cơ bắp sau khóa học. Một trong những nhiệm vụ sau khi hoàn thành một khóa học steroid là duy trì hoặc giảm thiểu sự mất mát khối lượng đã đạt được trong khóa học. Hôm nay bạn sẽ học cách duy trì cơ bắp sau một chu kỳ.
Nguyên nhân của việc quay vòng sau một chu kỳ AAS
Để biết cách giảm thiểu cân nặng sau khi kết thúc chu kỳ sử dụng steroid, bạn nên hiểu lý do giảm cân, điều này là không thể tránh khỏi. Nhìn chung, hiệu ứng này tuân theo định luật bảo toàn năng lượng. Đã nhận được một sự gia tăng đáng kể về khối lượng trên khóa học, sau khi hoàn thành, nó bị mất. Không thể loại bỏ hoàn toàn vấn đề này, nhưng cần giảm thiểu tổn thất.
Trong chu kỳ steroid, có một sự kích thích mạnh mẽ của toàn bộ hệ thống nội tiết tố, bao gồm tất nhiên, các quá trình đồng hóa. Điều này có thể nhận thấy ở sự phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện cường độ cao, sự tích lũy nhanh chóng các chất dinh dưỡng trong các mô cơ cần thiết cho sự phát triển của chúng và khả năng chịu đựng gắng sức nặng.
Sau khi ngừng sử dụng AAS, hệ thống nội tiết tố trở lại hoạt động như bình thường, nhưng thường thì nó hoạt động có phần kém hơn. Lý do chính cho điều này là do một số tuyến sản xuất hormone tự nhiên trong chu kỳ không hoạt động, vì có đủ và thậm chí dư thừa các chất nhân tạo. Nhưng hormone nhân tạo sau khi kết thúc liệu trình không còn nữa, và hormone tự nhiên vẫn chưa được sản xuất. Trong số các lý do cho sự xuất hiện của một lần quay lui, có thể phân biệt hai lý do chính:
- Mức độ hormone đồng hóa giảm, chủ yếu là testosterone;
- Hàm lượng cortisol và estrogen tăng cao.
Những lý do còn lại, bằng cách này hay cách khác, đều có mối liên hệ với hai điều này. Kết quả là, nếu vận động viên tiếp tục tập luyện với tải trọng như trong chu kỳ, thì có thể mất toàn bộ khối lượng đã đạt được. Vì vậy, trong thời gian tạm dừng giữa các khóa học, cần phải tìm ra giải pháp cho hai vấn đề:
- Khôi phục hoạt động bình thường của hệ thống nội tiết tố càng nhanh càng tốt;
- Giảm tác dụng dị hóa của quá trình luyện tập.
Phục hồi hệ thống nội tiết tố sau liệu trình AAS
Một trong những nhiệm vụ chính mà một vận động viên phải đối mặt sau khi hoàn thành một chu kỳ của thuốc steroid là khôi phục hoạt động bình thường của hệ thống nội tiết. Để hiểu rõ hơn những gì cần phải làm cho điều này, bạn nên biết nguyên tắc điều hòa tổng hợp các hormone chính:
- Khi nồng độ testosterone cao, sản xuất của cơ thể giảm xuống. Đây chính xác là những gì sẽ xảy ra khi sử dụng steroid.
- Nếu nội tiết tố nam thấp, thì quá trình tổng hợp của nó được tăng tốc cho đến khi mức độ nội tiết tố tăng lên mức bình thường.
- Vùng dưới đồi và tuyến yên chịu trách nhiệm điều hòa tổng hợp testosterone, đưa ra các mệnh lệnh thích hợp cho tinh hoàn.
Nếu chúng ta phân tích quá trình này chi tiết hơn một chút, thì mọi thứ sẽ xảy ra như sau. Khi mức độ nội tiết tố nam thấp, tuyến yên sẽ tăng tốc tổng hợp hormone giải phóng gonadotropin (GnRH), do đó báo hiệu cho tuyến yên. Đến lượt nó, bắt đầu sản xuất nhiều hormone luteinizing và kích thích nang trứng. Sau đó, tinh hoàn bắt đầu tích cực sản xuất nội tiết tố nam.
Toàn bộ chuỗi này sẽ được đưa trở lại bình thường. Cần nhớ rằng sau một chu kỳ sử dụng steroid, mức độ estrogen thường vượt quá hàm lượng của testosterone, làm chậm đáng kể quá trình phục hồi của cơ thể.
Phục hồi tinh hoàn sau một chu kỳ steroid
Bạn nên bắt đầu với tinh hoàn, vì chúng là cơ quan sản xuất testosterone. Trong chu kỳ steroid, tùy thuộc vào thời gian của chu kỳ, tinh hoàn trở nên nhỏ hơn về kích thước. Điều này là do thực tế là chúng không sản xuất testosterone tự nhiên và bắt đầu bị teo. Để chống lại hiện tượng cực kỳ tiêu cực này, có một loại thuốc đặc biệt gọi là gonadotropin màng đệm.
Trên thực tế, bản thân kích thước của tinh hoàn không đóng một vai trò quyết định. Tệ hơn nhiều là nó làm giảm chức năng của chúng. Ngay cả khi họ nhận được tín hiệu để tăng tốc độ sản xuất testosterone, họ không thể đối phó với nhiệm vụ này. Điều này xảy ra trong các khóa học dài kéo dài hơn 12 tuần.
Vì vậy, nếu vận động viên đang trong một chu kỳ AAS dài, thì việc sử dụng gonadotropin nên được cẩn thận trong khi sử dụng steroid, và không phải khi kết thúc khóa học. Liều lượng trung bình của gonadotropin là 1000 IU mỗi tuần. Liều lượng này tốt nhất được chia thành hai liều.
Việc sử dụng kháng nguyên sau một khóa học steroid
Việc sử dụng phổ biến nhất của tamoxifen và clomid trong liệu pháp phục hồi sau đồng hóa là tamoxifen và clomid để giảm mức estrogen. Nó đã được đề cập ở trên rằng sau một đợt điều trị steroid, mức độ estrogen hầu như luôn luôn vượt quá hàm lượng của testosterone, do đó làm chậm sự phục hồi của cơ thể. Đây là nhiệm vụ thứ hai cần được giải quyết nếu bạn muốn biết cách duy trì cơ bắp sau một chu kỳ.
Vùng dưới đồi bắt đầu hoạt động gần như ngay sau khi steroid không còn được sử dụng. Tuy nhiên, các estrogen ngăn chặn sự tổng hợp hormone luteinizing, ngăn cản quá trình sản xuất lượng hormone nam cần thiết bắt đầu.
Hầu hết các vận động viên đều biết rằng nồng độ estrogen tăng lên là kết quả của việc chuyển đổi testosterone thành nội tiết tố nữ. Tất nhiên, câu hỏi đặt ra là, tại sao phải dùng kháng nguyên nếu steroid không được sử dụng trong quá trình tạo mùi thơm. Mặc dù vậy, bạn cần clomid hoặc tamoxifen để ngăn chặn việc chuyển đổi testosterone tự nhiên.
Nhiều vận động viên bắt đầu với liều lượng tối đa 50 mg Clomid bốn lần một ngày khi sử dụng kháng nguyên. Sau đó, liều lượng giảm đi một nửa và trong vòng một tuần, 50 miligam thuốc được thực hiện hai lần một ngày. Sau đó, trong vòng ba tuần, liều giảm xuống tối thiểu - 50 miligam clomid mỗi ngày.
Đó là tất cả những gì tôi muốn nói về cách giữ gìn cơ bắp sau một khóa học. Với liệu pháp phục hồi phù hợp, bạn sẽ nhanh chóng phục hồi chức năng bình thường của cơ thể và giảm thiểu tình trạng sụt cân.
Tìm hiểu thêm về quá trình hồi phục sau chu kỳ và cách duy trì khối lượng cơ trong video này:
[media =
