Mọi vận động viên sử dụng steroid đều quan tâm đến việc duy trì khối lượng đạt được trên đường chạy. Học cách duy trì đến 90% kết quả của bạn sau một khóa học. Tất cả mọi thứ sẽ được nói ngày hôm nay về chủ đề này - liệu có thể duy trì thành tích sau một quá trình điều trị bằng steroid, dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Cần phải nói ngay rằng khá khó để giữ được kết quả thu được trong suốt khóa học. Nếu bạn không thực hiện hành động thích hợp, bạn có thể rất dễ dàng không chỉ mất tất cả những gì bạn kiếm được trong chu kỳ, mà thậm chí mất một phần những gì đã được tuyển dụng trước đó.
Rất thường các vận động viên, một vài tháng sau khi ngừng sử dụng AAS, sẽ giảm xuống dưới mức di truyền. Thông thường điều này phụ thuộc vào hai lý do: sự gia tăng không kịp thời của tỷ lệ testosterone nội sinh và một chương trình đào tạo không chính xác bên ngoài quá trình sử dụng steroid đồng hóa.
Nếu sau khi kết thúc chu kỳ, quá trình bài tiết testosterone nội sinh không được phục hồi kịp thời hoặc không hoàn toàn, thì nguy cơ tụt xuống dưới giới hạn di truyền sẽ tăng lên đáng kể. Trường hợp tương tự với việc đào tạo không đúng cách sau khóa học AAS.
Bạn nên hiểu rằng bạn sẽ không thể tập luyện cường độ cao nếu không có steroid. Nếu bạn không thực hiện những thay đổi nhất định đối với chương trình đào tạo, thì bạn chắc chắn sẽ bắt đầu thụt lùi.
Làm thế nào để khôi phục sự tổng hợp testosterone tự nhiên sau một chu kỳ?
Đối với những mục đích này, nó là cần thiết để sử dụng một số loại thuốc. Bây giờ chúng ta sẽ nói về điều này.
Gonadotropin màng đệm
Thuốc này không thể thiếu khi sử dụng các chu kỳ steroid dài. Nếu sau một thời gian ngắn, và trong một số trường hợp, chu kỳ trung bình, chỉ cần sử dụng kháng nguyên là đủ, thì với một chu kỳ dài, cần dùng Gonadotropin.
Thời điểm tối ưu để bắt đầu sử dụng thuốc là tuần thứ tám của chu kỳ. Nói chung, Gonadotropin có thể được sử dụng theo chu kỳ ba tuần với khoảng thời gian tạm dừng tương tự giữa chúng. Kế hoạch thứ hai để sử dụng thuốc là bắt đầu sử dụng nó ba tuần trước khi kết thúc chu kỳ. Nếu trong quá trình sử dụng steroid mà bạn không bị teo mạnh tinh hoàn (tinh hoàn) thì bạn có thể yên tâm sử dụng phương án thứ hai. Mặc dù phòng bệnh luôn dễ hơn chữa bệnh.
Gonadotropin nên được sử dụng mỗi ngày thứ ba với lượng 500 IU. Bạn có thể đã xem thông tin rằng thuốc chỉ có thể được sử dụng trong quá trình điều trị phục hồi chức năng. Đừng tin những tuyên bố như vậy. Sau khóa học, Gonadotropin chỉ có thể làm chậm quá trình phục hồi. Nguyên nhân là do nó tác động trực tiếp đến tinh hoàn, buộc tế bào Leyding phải tiết ra nội tiết tố nam.
Nếu bạn bắt đầu sử dụng sau một liệu trình, thì nó sẽ ức chế việc sản xuất các hormone hướng sinh dục, có tác dụng điều hòa quá trình tổng hợp testosterone. Điều này không được phép.
Kháng nguyên
Những loại thuốc này còn được gọi là thuốc điều biến thụ thể estrogen có chọn lọc. Phổ biến nhất trong số đó hiện nay là Tamoxifen và Clomid. Mặc dù bạn có thể tìm thấy những loại thuốc hiện đại và hiệu quả hơn.
Kháng nguyên không chỉ làm giảm nồng độ nội tiết tố nữ mà còn kích thích quá trình tổng hợp nội tiết tố hướng sinh dục, dẫn đến tăng tổng hợp testosterone. Bạn nên bắt đầu sử dụng chúng như một phần của liệu trình phục hồi chức năng. Sự khởi phát của nó phụ thuộc vào thời gian bán hủy của steroid được sử dụng trong chu kỳ. Giả sử rằng testosterone cypionate là khoảng một tuần. Do đó, 14 ngày sau lần tiêm steroid cuối cùng, có thể uống kháng nguyên.
Chúng ta hãy xem xét sơ đồ ứng dụng của họ bằng cách sử dụng ví dụ về Clomid. Thuốc này không có tác dụng phụ Tamoxifen và có vẻ tốt hơn. Vào ngày đầu tiên của liệu pháp phục hồi chức năng, ngay lập tức uống từ 200 đến 300 miligam thuốc, chia liều này thành hai hoặc ba lần.
Trong bảy ngày tới, liều Clomid hàng ngày của bạn sẽ là 50 đến 100 miligam. Uống 50 mg Clomid mỗi ngày trong vài tuần tới.
Những điều gì cần thay đổi trong chương trình đào tạo sau khóa học AAS?
Điều quan trọng cần nhớ là khi sử dụng steroid đồng hóa, cơ thể phục hồi nhanh hơn nhiều. Nếu bạn tiếp tục tập luyện ở chế độ tương tự sau chu kỳ, thì bạn sẽ chỉ tập luyện quá sức và mất rất nhiều khối lượng cơ.
- Trước hết, bạn cần giảm số tiết học mỗi tuần. Bạn không nên đến phòng tập thể dục nhiều hơn ba lần mỗi bảy ngày. Đồng thời, bạn cần lắng nghe cơ thể mình và trong một số trường hợp, nên giảm số lượng lớp học xuống còn hai lớp.
- Khối lượng đào tạo cũng nên được giữ ở mức thấp. Chỉ tập trung sự chú ý của bạn vào các chuyển động cơ bản. Đồng thời, mỗi nhóm cơ chỉ cần thực hiện hai bài tập là khá đủ. Như bạn có thể nhớ, đó là các chuyển động cơ bản đẩy nhanh quá trình tiết testosterone tự nhiên.
- Dự kiến một phiên sẽ kéo dài khoảng nửa giờ hoặc hơn. Thực hiện hai đến ba hiệp, mỗi hiệp 8-10 lần lặp lại.
- Tất nhiên, bạn không nên quên việc khởi động. Tải trọng tim mạch cũng nên được giảm hoặc thậm chí loại bỏ.
Cũng rất thích hợp để nói một vài lời về chương trình dinh dưỡng ở đây:
- Bạn nên tiêu thụ nhiều carbohydrate hơn để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Đối với mỗi kg trọng lượng cơ thể, tiêu thụ ít nhất 2,5 gam hợp chất protein.
- Hàm lượng calo trong chế độ ăn uống phải sao cho không làm tăng khối lượng chất béo. Rất khó để đưa ra lời khuyên cụ thể ở đây và bạn nên tự tính toán lượng calo. Nhân tiện, hầu hết các vận động viên không thích làm loại toán này, nhưng nó là cần thiết.
- Sau khi hoàn thành quá trình tập luyện của bạn, hãy uống một hỗn hợp tăng cường hoặc hỗn hợp tăng cường với bột protein.
- Một lần nữa, hãy nhớ rằng không phải tất cả các vận động viên đều sẽ được hưởng lợi từ chất tăng lợi nhuận.
- Và, tất nhiên, ngủ. Chính trong lúc ngủ, cơ thể phục hồi tốt nhất và bạn cần ngủ đủ giấc.
Tìm hiểu chi tiết hơn về cách bạn có thể tiết kiệm khối lượng đã đạt được trong khóa học trong video này:
