Tìm hiểu những gì tốt nhất cho một người mới bắt đầu trở thành một vận động viên thể hình tuyệt vời hoặc người có vóc dáng chuẩn như Mens Physicist. Đề cử Mens Physicist trong lĩnh vực thể hình chỉ xuất hiện vào năm 2012. Chỉ có nam giới mới được phép tham gia cuộc thi. Nếu như trong môn thể hình, kích thước của các cơ bắp được đánh giá chủ yếu thì để giành được giải Mens Physicist, bạn phải có một vóc dáng thẩm mỹ.
Nhà vật lý nam trong thể hình: nó là gì?
Tại giải đấu Mr. Olympia 2011 ở Las Vegas, ban tổ chức cuộc thi đã sắp xếp một cuộc casting giữa các chàng trai cho một số ấn phẩm thời trang. Các thẩm phán đã gửi lời mời đến những người đàn ông trẻ tuổi có thể có trang bìa bóng bẩy. Trong thư người ta nói rằng một giải đấu bổ sung sẽ được tổ chức trong khuôn khổ cuộc thi chính.
Lúc đầu, cuộc thi này được biết đến với tên gọi tạp chí casting và có mười chàng trai tham gia. Người chiến thắng là Steve Cook và một hợp đồng đã được ký với anh ta. Tuy nhiên, đã có rất nhiều người sẵn sàng tham gia và ban tổ chức buổi casting quyết định tổ chức một cuộc thi mới. Đây là một tín hiệu cho sự phổ biến cao của đề cử mới. Lưu ý rằng ở một số tiểu bang, các giải đấu dành cho nam bác sĩ được tổ chức quanh năm. Ở Nga, danh mục này chỉ được trình bày vào mùa xuân và mùa thu.
Mặc dù hạng mục Mens Physicist trong thể hình chỉ xuất hiện cách đây vài năm, nhưng đã có rất nhiều vận động viên xuất sắc tham gia. Sự phổ biến của giải đấu mới đã buộc IFBB đưa nó vào Mr. Olympia cũng như Arnold Classic. Cho đến năm 2011, tất cả các chàng trai thể hình đều có thể tham gia các giải đấu như vậy. Ngày nay, cả những người nghiệp dư và chuyên nghiệp đều có thể làm được điều này.
Lúc đầu, không phải ai cũng coi trọng đề cử mới, bởi vì lịch sử của Mens Physicist, không giống như thể hình, là rất nhỏ. Nếu chúng ta nói về sự khác biệt giữa đề cử mới và thể hình cổ điển, thì trước hết, ban giám khảo nên đánh giá không phải kích thước cơ bắp, mà là sự cân đối và vừa vặn của cơ thể. Trong khi tạo dáng, các vận động viên xuất hiện trên sân khấu trong trang phục quần đùi, đó là lý do cho cái tên thứ hai của thể loại này - thể hình bãi biển.
Ai trông đẹp hơn Bác sĩ y học nam hay vận động viên thể hình?
Đây không phải là một câu hỏi dễ, bởi vì các tiêu chí đánh giá rất khác nhau. Mặt khác, Mens Physicist nhanh chóng trở nên nổi tiếng, vì người ta biết rằng không phải lúc nào cơ bắp được bơm căng cũng thu hút phụ nữ. Bản thân những người xây dựng có thái độ cực kỳ tiêu cực đối với những người đi biển. Một số người tin rằng lý do chính của điều này là do sự hiện diện của một số lượng lớn các chàng trai đồng tính trong số các nhà vật lý nam.
Tuy nhiên, theo quan điểm của chúng tôi, điểm khác biệt - những người xây dựng chắc chắn rằng để giành được một đề cử mới, bạn có thể đào tạo ít hơn nhiều và phần thưởng khi chiến thắng cũng có trọng lượng tương tự. Nếu chúng ta tiếp cận vấn đề một cách nghiêm túc hơn, thì sự khác biệt giữa hai đề cử dường như không quá đáng kể.
Đào tạo và dinh dưỡng
Các quy tắc dinh dưỡng theo nhiều cách giống nhau, nhưng những người xây dựng cổ điển phải ăn nhiều thức ăn hơn, vì cơ bắp lớn đòi hỏi một lượng năng lượng thích hợp. Ngoài ra, trong khi tăng cân, những người tập thể hình có thể không lo lắng về thực phẩm họ ăn, nhưng những người đi biển không nên được phép tự do như vậy. Họ phải giữ cơ thể khô ráo nhất có thể trong suốt cả năm. Việc đào tạo cũng gần giống nhau và những người đàn ông vật lý làm việc trong phòng tập thể dục không kém gì so với các vận động viên thể hình cổ điển.
Khối lượng cơ
Tất nhiên, những người nặng ký có khối lượng cơ cao hơn đáng kể, bởi vì tiêu chí này là một trong những tiêu chí chính. Chất lượng của khối lượng cũng rất quan trọng. Để so sánh, chúng tôi trình bày các thông số nhân trắc học của Phil Heath, người đã giành chiến thắng tại Olympia. Trong suốt cuộc thi, trọng lượng cơ thể của anh là 111 kg và tăng 175 cm. Nếu anh ta quyết định tham gia cuộc thi Bác sĩ Vật lý cho Nam giới, thì trọng lượng tối đa của anh ta sẽ là 78 kg. Nhà vật lý nam giới người Nga có tên Denis Gusev, với chiều cao 186, nặng khoảng 93 kg trong cuộc thi.
Vì những vận động viên đi biển có khối lượng cơ bắp ít hơn đáng kể so với những vận động viên thể hình cổ điển, nên việc giữ chúng trong mùa giải sẽ dễ dàng hơn nhiều. Kết quả là, những vận động viên đi biển có khối lượng cơ bắp trong mùa giải chỉ ít hơn đối thủ cạnh tranh vài kg. Denis Gusev, đã được chúng tôi đề cập, trong giai đoạn này có thể nặng khoảng 95 kg. Chính vì lý do này mà các cuộc thi ở hạng mục Bác sĩ nam khoa có thể được tổ chức quanh năm. Việc liên tục duy trì vóc dáng cao ráo là điều vô cùng khó khăn đối với các vận động viên thể hình, ví dụ như Phil Heath trong thời gian chuẩn bị cho các giải đấu có thể nặng thêm 14 kg.
Các cuộc thi
Chúng tôi đã nói rằng những người đi biển lên sân khấu trong một chiếc quần đùi rộng, dài đến đầu gối. Vì chân gần như được giấu hoàn toàn dưới lớp quần áo, họ có thể ít chú ý đến các chi dưới hơn trong quá trình luyện tập. Mặt khác, đàn ông ngành Vật lý nên chú ý nhiều đến màu da, kiểu tóc và sức hấp dẫn tổng thể. Trong thể hình cổ điển, người ta không chú ý đến điều này.
Có sự khác biệt trong cách tạo dáng. Trong thể hình, một tập hợp các vị trí tiêu chuẩn được sử dụng để thể hiện tất cả các cơ trên cơ thể. Các vận động viên bãi biển nên cân đối, cân xứng và có những vị trí chung trong quá trình biểu diễn. Ngoài ra, có một chương trình tự do trong thể hình, trong đó một vận động viên có quyền thể hiện các phẩm chất khác nhau. Ở nhà vật lý nam giới, mọi quyền tự do đều bị cấm, và không có chương trình miễn phí.
Dược học thể thao
Trong thể hình cổ điển mà không có dinh dưỡng dược lý, bạn không thể tin tưởng vào chiến thắng. Nhưng những người đàn ông của vật lý có thể làm mà không có ma túy bất hợp pháp. Ngoài ra, những người đi biển cần theo dõi ngoại hình của mình, và việc sử dụng AAS có thể dẫn đến các tác dụng phụ như rụng tóc hoặc các vấn đề về da. Kết quả là bạn có thể thua trong giải đấu.
Họ cạnh tranh ở hạng mục nào trong cuộc thi Bác sĩ cho nam giới?
Tổng cộng, có sáu hạng mục trong đề cử này, và phân loại của chúng dựa trên sự phát triển của các vận động viên. Ở Nga, sự phân cấp sau đây được sử dụng:
- Chiều cao dưới 170 cm - Trọng lượng của vận động viên không được vượt quá 70 kilôgam.
- Chiều cao dưới 174 cm - trọng lượng của người đàn ông trên bãi biển phải tương ứng với tối đa là 76 kg.
- Chiều cao dưới 178 cm - trọng lượng cơ thể không được quá 81 kg.
- chiều cao từ 178 đến 190 cm - Khối lượng của vận động viên không quá 83 kilôgam.
- Chiều cao trên 190 cm - Vận động viên phải có khối lượng không quá 97 kilôgam.
Như bạn có thể đã hiểu, không nên vượt quá chỉ số khối lượng cơ thể. Nếu bạn có cân nặng nhẹ hơn thì bạn đủ điều kiện tham gia các cuộc thi.
Bác sĩ thể hình hay bác sĩ nam: nên chọn cái nào?
Câu hỏi về việc chọn gì - Bác sĩ thể hình hay nam giới thường được các vận động viên mới tập quyết định tham gia các cuộc thi quan tâm. Như chúng ta đã tìm hiểu, sự khác biệt chính giữa hai đề cử là ở số lượng. Nếu bạn cố gắng đạt được mức tối đa có thể, thì không có lựa chọn nào cả, và bạn thân yêu của bạn đang tập thể hình cổ điển.
Trong trường hợp này, bạn nên ăn nhiều thức ăn (vì tăng mỡ thì bạn không thể tránh khỏi), tập luyện tích cực và chăm chỉ, cho cơ thể đủ thời gian phục hồi, và nếu kế hoạch bao gồm tham gia các giải đấu thì bạn sẽ phải sử dụng steroid đồng hóa. Những ngôi sao thể hình đã quá quen thuộc với tất cả những người hâm mộ môn thể thao này và chúng tôi sẽ không nhắc lại tên của họ.
Theo các cuộc khảo sát được thực hiện ở phụ nữ, nửa trên cơ thể không bị thu hút nhiều bởi các cơ được bơm căng. Tất nhiên, với mỗi người của riêng mình, nhưng thực tế vẫn như vậy. Nếu bạn không chỉ muốn mình căng lên mà còn thu hút các cô gái, hãy xem xét đề cử Mens Physicist. Những người đi biển có một vóc dáng đẹp, bởi vì cơ thể bơm của những người xây dựng cổ điển không phải lúc nào cũng có thể được gọi như vậy. Cơ bắp của họ khô và nhẹ nhõm, cơ thể cân đối và phát triển hài hòa. Nếu không, bạn không thể tin tưởng vào thành công.
Tùy bạn lựa chọn và chúng ta vừa nói về những điểm khác biệt chính giữa Mens Physicist và thể hình.
Làm thế nào để chuẩn bị cho việc tham gia giải đấu Mens Physicist?
Ví dụ, hãy xem xét phương pháp chuẩn bị cho các giải đấu Lazar Angel. Đây là một trong những người đi biển nổi tiếng nhất, bị nhiều người hâm mộ và gièm pha. Theo chia sẻ của bản thân vận động viên này, anh rất thích bóng rổ và thậm chí đã từng chơi trong các đội của giải hạng hai của đất nước mình. Tuy nhiên, chấn thương đầu gối nghiêm trọng đã đặt dấu chấm hết cho sự nghiệp tương lai của anh.
Tuy nhiên, anh không muốn rời xa môn thể thao này mãi mãi và bắt đầu dấn thân vào bộ môn thể hình. Chương trình đào tạo của anh ấy như sau:
- Ngày đầu tiên - rèn luyện cơ ngực và cơ ép.
- Ngày thứ hai - hoạt động trên lưng và cánh tay.
- Ngày thứ 3 - bơm cơ bụng và vai gáy.
- Ngày thứ 4 - đào tạo bàn tay và cánh tay.
- Ngày thứ 5 - chân và cơ bụng.
Chúng tôi cố tình giữ im lặng về số lượng hiệp và đại diện, bởi vì nhiều người mới bắt đầu cố gắng sử dụng các chương trình đào tạo của các vận động viên nổi tiếng. Tôi muốn cảnh báo bạn một lần nữa rằng điều này là không đáng làm. Ngay cả khi bạn tập luyện như Lazar Angel, bạn có thể sẽ không trở thành chủ nhân của hình bóng của anh ấy. Hãy nhớ rằng, chương trình đào tạo nên được soạn thảo riêng lẻ chứ không phải chương trình đào tạo khác.
Nếu bạn bỏ qua yêu cầu này, thì bạn có khả năng chỉ gây hại cho cơ thể của mình. Các vận động viên ở cấp độ này thực hiện khoảng một chục động tác trong mỗi buổi từ bốn hiệp trở lên. Nếu bạn bắt đầu luyện tập như vậy với mức độ luyện tập tối thiểu, bạn sẽ thấy mình ở trạng thái luyện tập quá sức. Kết quả là không những không đạt được khối lượng cơ mà còn có thể gây gián đoạn hoạt động của cơ thể.
Tình hình tương tự với chương trình dinh dưỡng, mặc dù chúng tôi sẽ đưa ra để tham khảo. Cũng như quá trình tập luyện, nên tổ chức dinh dưỡng cho từng cá nhân. Tuy nhiên, quay lại cách Lazar Angel ăn:
- Bữa ăn đầu tiên - bột yến mạch và sáu quả trứng.
- Bữa ăn thứ 2 - bổ sung protein, thịt gà phi lê và gạo.
- Bữa ăn thứ 3 - hỗn hợp hạnh nhân và protein.
- Bữa ăn thứ 4 - phi lê gà với cơm.
- Bữa ăn thứ 5 - salad cá ngừ và rau.
- Bữa ăn thứ 6 - bổ sung protein.
Một lần nữa, chúng tôi sẽ nói rằng bạn không nên lặp lại chương trình dinh dưỡng này. Ngoài các sản phẩm trên, vận động viên còn sử dụng các loại dinh dưỡng thể thao. Lưu ý rằng, giống như hầu hết các nhà vật lý nam giới, Lazar cố gắng duy trì thể trạng tuyệt vời trong suốt cả năm. Ngày nay, người ta thường thảo luận xem một người xây dựng có sử dụng dược lý thể thao hay không. Nhưng chúng tôi sẽ không làm điều này, mặc dù cần lưu ý rằng việc bảo quản khối lượng ở dạng tự nhiên là khá khó khăn, nếu không muốn nói là không thể. Tuy nhiên, không nhất thiết phải sử dụng AAS cho việc này, vẫn có những loại thuốc khác.
Trận chiến thể thao giữa vận động viên thể hình và vận động viên Mens Physicist, xem bên dưới:
