Cùng tìm hiểu xem các nhà khoa học nói gì về lợi ích của việc tập luyện đối với làn da của bạn và nên lựa chọn môn thể thao nào để phát huy tác dụng tối đa. Mọi người đều biết rằng hoạt động thể chất vừa phải giúp tăng cường sức khỏe, nhưng câu hỏi về việc tập thể dục ảnh hưởng đến tình trạng làn da của bạn như thế nào đối với nhiều người vẫn chưa được giải đáp. Đó là chủ đề mà chúng ta sẽ nói hôm nay.
Tập thể dục ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào: Kết quả nghiên cứu
Chúng tôi sẽ không trì hoãn lâu và chúng tôi sẽ thông báo ngay cho bạn rằng các nhà khoa học đã chứng minh được lợi ích của thể thao đối với làn da. Tập luyện thường xuyên không chỉ cho phép duy trì sự trẻ trung của làn da mà còn có thể kích hoạt các phản ứng ngược nếu quá trình lão hóa đã bắt đầu. Không có gì bí mật khi tuổi tác, da bắt đầu chảy xệ và các nếp nhăn xuất hiện trên đó. Những thay đổi này đặc biệt liên quan đến tuổi tác và có liên quan đến việc kích hoạt những thay đổi ở các lớp khác nhau của da.
Sau tuổi 40, lớp da bên ngoài bắt đầu dày dần lên, số lượng sợi collagen trong đó giảm dần. Tất cả điều này dẫn đến thực tế là da trở nên khô và thô ráp. Đồng thời, lớp dưới biểu bì bắt đầu mỏng đi. Các cấu trúc tế bào của nó chết đi, và chỉ số đàn hồi giảm. Kết quả là da trở nên xỉn màu.
Cần nhớ rằng tất cả những thay đổi này chỉ liên quan đến tuổi tác và tia cực tím mặt trời không liên quan gì đến chúng. Tuy nhiên, các nhà khoa học từ Đại học McMaster, nằm ở tỉnh Ontario của Canada, đã có thể chứng minh khả năng đảo ngược của các phản ứng được thảo luận ở trên. Đối tượng thí nghiệm đầu tiên là chuột, và các nhà khoa học tuyên bố rằng hoạt động thể chất làm chậm đáng kể quá trình lão hóa. Khi loài gặm nhấm bị tước đi cơ hội chủ động di chuyển, chúng nhanh chóng trở nên lờ đờ, nhão và hói đầu.
Các nhà khoa học chưa muốn dừng lại ở đó và đã tiến hành một cuộc nghiên cứu với sự tham gia của 29 người cả nam và nữ, có độ tuổi từ 20–84. Một nửa số người tham gia thử nghiệm đã hoạt động tích cực và được đào tạo ít nhất ba giờ trong tuần. Những người còn lại ít vận động. Sau khi hoàn thành thí nghiệm, các nhà khoa học đã kiểm tra tình trạng da vùng mông để giảm thiểu ảnh hưởng của bức xạ tia cực tím mặt trời.
Sau khi kiểm tra mô da dưới kính hiển vi, các nhà khoa học đã thấy những gì họ nên có - ở những người lớn tuổi, lớp ngoài của da trở nên dày hơn. Tuy nhiên, sau khi tách các mẫu theo hoạt động thể chất, tình hình trở nên rõ ràng hơn. Ngay cả khi đã trên 40 tuổi, ở những người năng động, làn da trông trẻ ra ít nhất mười tuổi. Tất nhiên, các yếu tố khác, chẳng hạn như dinh dưỡng hoặc di truyền, cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, không thể giảm giá. Do đó, các nhà khoa học không thể đưa ra câu trả lời chính xác cho câu hỏi, tập thể dục ảnh hưởng đến tình trạng làn da của bạn như thế nào?
Tất cả điều này dẫn đến thực tế là cuộc thử nghiệm vẫn tiếp tục. Những người cao tuổi tham gia nghiên cứu trước đó, có tình trạng da tương ứng với tuổi sinh lý của họ, bắt đầu tích cực tham gia vào các môn thể thao. Trong tuần, ít nhất hai bài tập kéo dài khoảng một giờ đã được thực hiện. Nghiên cứu kéo dài ba tháng, sau đó các mẫu mô da mới được lấy bằng sinh thiết.
Kết quả là, nó đã được xác nhận rằng làn da đã được trẻ hóa. Theo các nhà khoa học, điểm mấu chốt là dưới tác động của gắng sức, lưu lượng máu tăng tốc và nhiều myosin đi vào các tế bào của da. Chính những chất này đã kích hoạt các quá trình đổi mới cấu trúc tế bào. Sự gia tăng nồng độ của một chất được gọi là IL-15 cũng được tìm thấy. Sau khi gắng sức, cấp độ của anh ta tăng lên 50 phần trăm.
Vì vậy, bây giờ chúng ta có thể nói về một số yếu tố góp phần cải thiện tình trạng của da dưới tác động của hoạt động thể chất:
- Với sự hỗ trợ của mồ hôi tiết ra, các lỗ chân lông được làm sạch một cách hoàn hảo.
- Vi tuần hoàn máu được cải thiện, điều này cho phép các tế bào được cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng và thải độc nhanh chóng.
- Công việc của hệ thống mạch máu được bình thường hóa.
Nhưng bạn nên lưu ý một số sắc thái có hàm ý tiêu cực. Trong quá trình được gọi là “làm khô” cơ thể bị mất nước nghiêm trọng và đây là nguyên nhân chính dẫn đến sự xuống cấp của lớp ngoài cùng của da. Các vận động viên chuyên nghiệp buộc phải sử dụng các chương trình dinh dưỡng cứng nhắc đã quen với trạng thái dị hóa, khi cơ thể tự hủy hoại do không được cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng.
Nếu bạn đang có ý định loại bỏ số cân thừa nhờ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt thì hãy nghĩ đến hậu quả của việc này đối với làn da. Trong tình huống như vậy, nguy cơ bị rạn da là cực kỳ cao, khi đó chỉ cần đến thẩm mỹ viện là có thể loại bỏ chúng.
Bạn nên chọn môn thể thao nào để cải thiện tình trạng da của mình?
Ngày nay, mỗi người đều có quyền lựa chọn môn thể thao mà mình yêu thích nhất. Bây giờ chúng ta sẽ cố gắng trả lời câu hỏi môn thể thao nào tích cực hơn trong việc cải thiện tình trạng của da.
Phòng thể dục
Tải trọng lên cơ càng cao thì phản ứng của cơ thể càng mạnh. Nếu sau khi tập luyện, bạn cảm thấy cơ bắp hơi rát thì có thể chắc chắn rằng mình đã không lãng phí thời gian cho việc tập luyện. Tập luyện sức bền là một căng thẳng mạnh mẽ cho cơ thể, bắt đầu khẩn cấp để tổng hợp các chất nội tiết tố. Sau đó, chúng chủ yếu được chuyển đến những mô vừa được huấn luyện tích cực.
Với sự trợ giúp của việc rèn luyện sức mạnh, mọi phụ nữ đều có thể cải thiện đáng kể ngoại hình của mình. Trước hết, điều này liên quan đến việc tăng trương lực cơ. Cơ bắp toàn thân săn chắc và không còn chảy xệ như trước. Nếu bạn thường xuyên thực hiện động tác squat, thì bạn sẽ nhanh chóng có thể nhận thấy mông có vẻ ngoài hấp dẫn như thế nào. Ngoài ra, cellulite bị phá hủy dưới tác động của hormone. Xin nhắc lại, bạn nên tránh làm khô cơ thể nghiêm trọng. Thời lượng đề nghị của khóa đào tạo là 45 phút và trong tuần chỉ cần thực hiện ba buổi là đủ.
Bơi lội
Môn thể thao này kém hơn so với gym ở một số khía cạnh, nhưng ở một khía cạnh nào đó, nó mang lại hiệu quả cao hơn. Để bắt đầu, bạn cần bơi ở cường độ cao để đạt hiệu quả tốt nhất. Cũng nên xen kẽ giữa các kiểu bơi khác nhau. Trong trường hợp này, bạn sẽ có thể siết chặt các cơ của toàn bộ cơ thể.
Ngoài ra, bơi lội có tác động tích cực đến hệ thống bạch huyết và cột sống, loại bỏ căng thẳng tiêu cực từ đó. Ngoài ra, bơi lội được ưu tiên hơn vì không có tác động tiêu cực đến khớp. Vì dòng chảy của chất lỏng bạch huyết được đẩy nhanh, các chất độc và chất chuyển hóa khác nhau sẽ nhanh chóng được loại bỏ khỏi cấu trúc tế bào của tất cả các mô, bao gồm cả da.
Yoga
Yoga ngày nay rất phổ biến đối với những người muốn có vẻ ngoài đẹp. Thật không may, kết quả xuất sắc chỉ có thể đạt được dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia có năng lực, đây là một vấn đề khá lớn ở nước ta. Thường thì chúng tôi dạy các chuyển động cơ thể kỳ lạ, không phải yoga.
Bạn cũng nên nhớ rằng có thể đạt được kết quả hình thể nhanh hơn khi tập gym. Hai hoặc ba tháng sau khi bắt đầu tập thể hình, những thay đổi đầu tiên về hình thể của bạn sẽ xuất hiện. Hãy nhớ lại rằng yoga được tạo ra để cải thiện tinh thần và có khả năng chạm đến nhiều khía cạnh của cuộc sống.
Lời dạy cổ xưa này chưa bao giờ được xác định chỉ dựa trên những thay đổi về mặt thẩm mỹ trong cơ thể. Không có ý nghĩa gì khi phủ nhận rằng việc tập luyện yoga thường xuyên dẫn đến sự cải thiện về hình thể, nhưng đây là một tác dụng bổ sung nhanh chóng, và bản thân nó không phải là dấu chấm hết cho những người tuân theo giáo lý.
Vẻ đẹp saloon
Mặc dù ngày nay chúng ta đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi tập luyện ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng làn da của bạn, nhưng bạn không thể không nhắc đến thẩm mỹ. Cho dù các bài tập của bạn trong phòng tập tích cực như thế nào, chúng cũng không cho phép bạn đạt được tốc độ tổng hợp cần thiết của các chất như elastin, axit hyaluronic và elastin. Nếu sau 40 tuổi, bạn quyết định tìm câu trả lời cho câu hỏi tập luyện ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng làn da của mình, thì điều này chỉ có thể thực hiện được khi bạn đến thẩm mỹ viện. Kết quả tối đa có thể đạt được với sự kết hợp hợp lý giữa hoạt động thể chất và các sản phẩm mỹ phẩm.
Tập thể dục ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào: Mẹo tập thể dục
Hãy cùng tìm hiểu những bước bạn cần thực hiện để không phải băn khoăn việc tập thể dục ảnh hưởng thế nào đến làn da sau này.
- Đổ mồ hôi sôi nổi trong lớp. Chúng ta đã nói rằng mồ hôi giúp làm sạch các lỗ chân lông trên da. Hơn nữa, các nhà khoa học đã chứng minh rằng không có sản phẩm mỹ phẩm hiện đại nào có khả năng làm điều này hiệu quả hơn. Ngoài ra, trong quá trình nghiên cứu khoa học, người ta đã xác định được sự hiện diện của các đặc tính chống oxy hóa trong mồ hôi. Điều này cho phép anh ấy đối phó tốt với mụn trứng cá và các vết phát ban khác trên da. Ngay lập tức tôi muốn lưu ý rằng bạn không thể đến phòng tập thể dục với một lượng lớn mỹ phẩm bôi lên da. Điều này sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông khi da bắt đầu khô. Tối đa bạn có thể mua được là mascara và son môi. Hãy nhớ rằng, bạn đến phòng tập không phải để gặp gỡ những người đàn ông có thân hình săn chắc mà để cải thiện vóc dáng của mình.
- Giảm thiểu các tình huống căng thẳng. Căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể chúng ta, bao gồm cả làn da. Không thực sự quan trọng cho dù bạn gặp vấn đề ở cơ quan hay ở nhà, làn da sẽ phản ứng với chúng nhanh nhất có thể. Tập thể dục đã được chứng minh là một phương pháp chống trầm cảm tuyệt vời.
- Lưu lượng máu tăng nhanh. Chúng tôi đã đề cập đến tác dụng tích cực này của hoạt động thể chất. Đồng thời với lưu lượng máu, quá trình trao đổi chất cũng được đẩy nhanh, có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể.
- Chuyển động là cuộc sống. Trí tuệ dân gian cổ xưa này nói khá hùng hồn về cách hoạt động thể chất có lợi cho cơ thể. Các nhà khoa học đã xác nhận điều này, nhưng điều quan trọng là không nên lạm dụng nó. Tập thể dục quá sức có thể mang lại kết quả hoàn toàn ngược lại.
Bạn không phải đợi lâu để có kết quả khả quan sau khi bắt đầu tập luyện. Điều quan trọng cần nhớ là chúng phải đều đặn và tải trọng vừa phải. Cho dù bạn chọn môn thể thao nào, bạn nên tập luyện dưới sự giám sát của một chuyên gia có năng lực, ít nhất là trong lần đầu tiên. Với sự giúp đỡ của nó, bạn sẽ vẽ ra chương trình đào tạo chính xác và học tất cả các chuyển động cơ bản.
Tìm hiểu thêm về cách tập luyện thể thao ảnh hưởng đến da:
