Để bù đắp cho sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng đa lượng, các phức hợp vitamin và khoáng chất đã được tạo ra. Làm thế nào để chọn thuốc hiệu quả nhất từ tất cả các phong phú? Bạn sẽ tìm hiểu về điều này từ bài báo. Hỗn hợp vitamin-khoáng chất là một loại thực phẩm bổ sung có nhiệm vụ chính là cung cấp khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Chúng có sẵn ở nhiều dạng khác nhau và được thiết kế đặc biệt tùy thuộc vào ứng dụng. Ví dụ, có những khu phức hợp đặc biệt dành cho người già, vận động viên, phụ nữ mang thai, v.v.
Chi phí của các phức hợp dao động trong một phạm vi rộng, nhưng thành phần của chúng rất giống nhau. Thực tế là các loại thuốc rẻ tiền có thể ức chế sự hấp thu của một số yếu tố, và điều này làm giảm hiệu quả của toàn bộ phức hợp. Các sản phẩm đắt tiền hơn được sản xuất bằng công nghệ đặc biệt, cho phép tất cả các thành phần của chất bổ sung được giải phóng cùng một lúc.
Phức hợp vitamin và khoáng chất dành cho vận động viên
Thực hành đã cho thấy rằng hầu như không thể đạt được kết quả cao trong thể thao nếu không sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng đặc biệt. Rất thường xuyên, các vận động viên bắt đầu gặp các vấn đề về cao nguyên tập luyện mặc dù có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Lỗi hoàn toàn nằm ở sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất.
Thông thường, cơ thể không thể nhận được mọi thứ cần thiết từ thức ăn, đặc biệt là khi hoạt động thể chất mạnh, khi mức tiêu thụ năng lượng tăng lên đáng kể. Về mặt thể chất, không thể bao gồm tất cả các loại trái cây cần thiết hoặc các nguồn dinh dưỡng khác trong chương trình dinh dưỡng của bạn. Vì lý do này, cần phải sử dụng phức hợp vitamin và khoáng chất.
Về vấn đề này, những người mới bắt đầu hầu như luôn gặp vấn đề với việc lựa chọn loại thuốc hiệu quả nhất. Giờ đây, bạn có thể mua hàng chục hàng trăm loại phức hợp, và mỗi loại, theo nhà sản xuất, là loại tốt nhất trên thị trường.
Ở phần đầu của bài báo, người ta đã nói rằng chất lượng của chất phụ gia phụ thuộc vào ma trận của nó, nó giải phóng tất cả các phần tử ở tốc độ thích hợp và trong các kết hợp cần thiết. Cũng cần lưu ý rằng nhu cầu về vitamin của các vận động viên thay đổi.
Vì lý do này, bạn nên chú ý đến các khu liên hợp thể thao chuyên biệt. Ngoài ra, chúng có sự phân cấp nội bộ tùy thuộc vào giới tính của vận động viên.
Phức hợp vitamin và khoáng chất - hướng dẫn sử dụng
Tất nhiên, cần tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Thuốc nên được sử dụng trong một hoặc hai tháng, sau đó phải nghỉ một tháng.
Không nhất thiết phải sử dụng liên tục các phức hợp vitamin và khoáng chất, vì cơ thể trong những trường hợp này ngừng chế biến vitamin từ thực phẩm. Ngoài ra, quá trình tổng hợp vitamin tự nhiên trong cơ thể tự nó bị giảm sút đáng kể.
Khi kê đơn một liệu trình điều trị bằng vitamin, các chuyên gia luôn tham khảo lượng khuyến nghị hàng ngày. Chúng phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau như tuổi tác, giới tính, v.v. Tuy nhiên, các định mức này:
- Chúng chỉ góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch, và không dùng cho các mục đích khác.
- Được tạo ra cho một bộ phận dân cư rộng rãi và không tính đến nhu cầu của một số nhóm người nhất định.
- Không cung cấp cho những thời điểm cần thiết phải tăng lượng một loại vitamin cụ thể.
Khi chọn một phức hợp, điều quan trọng cần nhớ là có sự đối kháng giữa các vitamin, có thể là một hoặc hai mặt. Nói một cách đơn giản, ở liều lượng cao của một chất này, quá trình trao đổi chất khác sẽ bị gián đoạn. Các phức hợp đa sinh tố đã được tạo ra đặc biệt để ngăn ngừa những trường hợp như vậy. Nhưng ở đây bạn nên cẩn thận, vì một số chúng có thể gây ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa.
Video review phức hợp vitamin và khoáng chất dành cho vận động viên:
