Tìm hiểu lý do tại sao hoạt động thể chất mà một người nhận được tại nơi làm việc không mang lại hiệu quả giống như luyện tập trong phòng tập thể dục. Nếu công việc của bạn liên quan đến hoạt động thể chất mạnh thì đây không phải là lý do để bạn từ bỏ thể thao. Nhiều người có quan điểm khác, tin rằng hoạt động mà họ thể hiện trong ngày làm việc là đủ. Bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết tại sao hoạt động thể chất tại nơi làm việc không thay thế thể thao.
Tại sao hoạt động thể chất tại nơi làm việc không thay thế thể thao?
Không có cách nào để tăng cường tất cả các cơ của cơ thể
Thông thường, hoạt động thể chất tại nơi làm việc là đơn điệu và một người phải thực hiện các hành động giống nhau mỗi ngày. Điều này dẫn đến thực tế là chỉ một số cơ bị căng thẳng, trong khi những cơ khác bị mất âm thanh. Tình trạng này ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể chúng ta, bởi vì sự mất cân bằng xuất hiện, có thể gây ra các bệnh về hệ cơ xương khớp và vận động kém.
Do đó, tất cả các bệnh nghề nghiệp đều có liên quan, ví dụ, các vấn đề về khớp, hội chứng bế tắc hoặc đau lưng. Tập luyện trong phòng tập cho phép bạn phát triển hài hòa tất cả các cơ trên cơ thể, từ đó loại bỏ sự mất cân đối và các vấn đề liên quan.
Khối lượng công việc không đủ để giữ dáng
Thông thường, những căng thẳng mà chúng ta trải qua trong công việc rõ ràng là không đủ để duy trì sự săn chắc của cơ bắp. Ngược lại, điều này cho thấy rằng một người tiêu tốn ít năng lượng và có thể tăng khối lượng chất béo. Thực tế này được khẳng định bằng các kết quả nghiên cứu khoa học. Mặc dù thực tế là công việc của bạn liên quan đến hoạt động thể chất, cơ thể có thể thích ứng với chúng và tiêu hao năng lượng giảm.
Một kỹ thuật an toàn để thực hiện các động tác không được hình thành
Hầu hết các bài tập sức mạnh về kỹ thuật thực hiện của chúng đều gần với những động tác mà chúng ta thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, tập squat với lưng tròn có thể khiến bạn bị thương. Đồng thời, một sai lầm như vậy chắc chắn sẽ được thực hiện tại nơi làm việc khi nâng tạ. Do đó, các vấn đề nghiêm trọng với cột sống là hoàn toàn có thể xảy ra.
Các lớp học trong hội trường liên quan đến việc nắm vững kỹ thuật của tất cả các bài tập. Đây là lý do tại sao bạn nên làm việc với một người hướng dẫn có kinh nghiệm trong ít nhất vài tháng. Đã nắm vững kỹ thuật. Bạn sẽ có thói quen thực hiện các động tác một cách chính xác ngay cả khi ở ngoài phòng tập. Tập luyện sức mạnh sẽ không chỉ cho phép tăng các thông số thể chất. Mà còn giảm nguy cơ chấn thương.
Tính linh hoạt không phát triển
Tính linh hoạt đối với bất kỳ người nào là một thông số quan trọng. Chính cô ấy là người cho phép bạn thực hiện các động tác một cách chính xác và từ đó duy trì sức khỏe. Nếu cơ bắp của bạn quá cứng, phạm vi chuyển động của bạn bị hạn chế nghiêm trọng. Kết quả là, một người không thể sử dụng tất cả các khả năng của mình. Nếu bạn không làm việc, chẳng hạn như một huấn luyện viên yoga, thì bạn có thể không thực hiện các động tác kéo giãn cơ. Trong tình huống này, các cơ trở nên căng cứng. Tập thể dục trong phòng tập thể dục sẽ giúp bạn kéo căng cơ, phục hồi khả năng vận động của bộ máy khớp-dây chằng và duy trì tư thế đúng.
Thay đổi công việc sẽ kéo theo sự giảm hoạt động thể chất
Các tình huống trong cuộc sống khác nhau và rất có thể bạn sẽ phải chuyển công việc của mình sang một văn phòng. Kết quả là, bạn sẽ mất ngay cả những tải trước đó. Đồng thời, chắc chắn, chỉ số về giá trị năng lượng của chế độ ăn uống của bạn sẽ không đổi, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến một tập hợp các khối lượng chất béo. Nếu bạn tham gia vào các môn thể thao, thì việc thay đổi công việc của bạn sẽ không ảnh hưởng đến thể chất của bạn theo bất kỳ cách nào.
Tận hưởng cuộc sống ít hơn
Trong hầu hết các trường hợp, công việc không mang lại sự thỏa mãn hoàn toàn về mặt đạo đức. Đồng thời, rất nhiều lo lắng và vấn đề hàng ngày không cung cấp cho bạn cơ hội để theo dõi cơ thể của mình. Trong hội trường, bạn sẽ có cơ hội để nghỉ ngơi sau tất cả những điều này, và trở về nhà với một cái đầu sạch sẽ. Tập luyện sức mạnh có thể dỡ bỏ não bộ và cải thiện vẻ ngoài của cơ thể bạn.
Tại sao nhiều người tránh hoạt động thể chất?
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng đến 90 tuổi, với lối sống thụ động, một người sẽ mất khoảng 70 phần trăm khả năng lao động. Nếu bạn tham gia thể thao, thì con số này sẽ chỉ là 30. Ai cũng biết rằng thể thao rất tốt cho sức khỏe. Bây giờ chúng ta không nói về đào tạo chuyên nghiệp, vì tình hình đã khác ở đó. Hoạt động thể chất vừa phải cho phép bạn kéo dài tuổi trẻ và cảm thấy tốt ngay cả khi về già.
Tuy nhiên, một câu hỏi được đặt ra, tại sao trong tình huống như vậy, hầu hết mọi người đều không đi chơi thể thao? Có lẽ ai đó chắc chắn rằng những gánh nặng mà cơ thể trải qua trong cuộc sống hàng ngày là đủ đối với anh ta. Tuy nhiên, chúng tôi đã giải thích lý do tại sao hoạt động thể chất tại nơi làm việc không thay thế thể thao. Rất có thể, lý do nằm ở chỗ khác. Trong tất cả các công trình đã công bố về lợi ích của thể thao đối với cơ thể, không có lời giải thích rõ ràng về lý do tại sao một người nên chạy hoặc đến phòng tập thể dục.
Có thể lập luận với khả năng cao rằng hầu hết mọi người sau 30 tuổi đều bỏ qua các môn thể thao do lời giải thích tầm thường về nhu cầu tập luyện thường xuyên. Không phải ai cũng biết rằng lối sống thụ động chỉ đưa tuổi già đến gần hơn. Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao động vật và con người không được phú cho tuổi thọ? Các nhà khoa học ngày nay thường nói rằng mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và trạng thái tâm lý của một người không phụ thuộc vào mức độ thể chất của bạn. Ngay cả khi chơi thể thao, nhiều người không thích nó.
Ngày nay, bạn thường nghe nói rằng đi bộ thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Điều này được khẳng định bởi các kết quả nghiên cứu khoa học, mà chúng tôi thậm chí sẽ không bác bỏ. Nhưng câu hỏi được đặt ra là tại sao những người đưa thư, những người đi một quãng đường kha khá mỗi ngày, thực tế lại dễ mắc các bệnh khác nhau như các đại diện của các chuyên khoa khác. Một ví dụ khác là thỏ rừng và rùa. Đầu tiên là chuyển động mọi lúc và liên tục chạy hoặc nhảy. Tuy nhiên, loài động vật này có tuổi thọ tối đa là 15 năm. Con rùa di chuyển chậm, nhưng đồng thời nó sống hơn 400 năm. Thông thường, mọi người thường ép mình chơi thể thao, điều này là hoàn toàn sai lầm. Bạn chỉ cần hiểu rằng cơ thể chúng ta cần hoạt động thể chất liên tục. Thiên nhiên đã tạo ra chúng ta như vậy và không có gì phải rời xa nó.
Ví dụ, nếu các phi hành gia ở trong tình trạng không trọng lực trong một thời gian dài mà không có tải trọng hấp dẫn đặc biệt, họ sẽ nhanh chóng yếu đi và các mô xương của họ sẽ trở nên dễ vỡ. Với việc bất động cưỡng bức trong thời gian bị bệnh, chỉ trong hai ngày nằm trên giường, một người mất khoảng một phần tư khối lượng của mình. Đồng thời, bất kỳ người bình thường nào cũng muốn mình luôn cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh. Điều này chỉ yêu cầu hoạt động thể chất, nhưng nó sẽ mang lại cho bạn niềm vui.
Thật vô ích khi tranh luận rằng chơi thể thao sẽ giúp bạn giảm cân, và ngày nay vấn đề này có liên quan đến một số lượng lớn dân số của các nước phát triển. Nhưng đồng thời, hoạt động thể chất không thể được coi là cách duy nhất để chống lại chất béo. Cần phải tham gia các hoạt động thể thao, nhưng trong giới hạn hợp lý. Việc nạp quá nhiều sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể, điều này được các vận động viên chuyên nghiệp, những người có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khi kết thúc sự nghiệp khẳng định.
Liều lượng hoạt động thể chất dần dần và hợp lý chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của mình. Sự gia tăng liên tục các hoạt động thể chất là một tuyên bố gây tranh cãi khá nhiều trong bệnh béo phì. Cơ thể đặt ra các giới hạn tiêu thụ năng lượng một cách độc lập và hoạt động thể chất của chúng ta thực tế không ảnh hưởng đến điều này. Mọi người sẽ béo lên miễn là họ tiêu thụ nhiều thực phẩm không lành mạnh.
Gần đây, người ta biết rằng nhiều nhà lãnh đạo thế giới về sản xuất lương thực ủng hộ tuyên bố này. Ví dụ, Công ty Coca-Cola đã được phát hiện tài trợ cho một nghiên cứu khẳng định tầm quan trọng của tập thể dục đối với bệnh béo phì. Nhưng sẽ thật sai lầm nếu từ chối những lợi ích mà hoạt động thể chất mang lại cho cơ thể.
Tại sao bạn nên chơi thể thao?
Nếu bạn vẫn chắc chắn rằng bạn không cần điều này, chúng tôi sẽ cố gắng thay đổi quan điểm này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn đốm, ngay cả khi không thay đổi chế độ ăn uống, có thể dẫn đến giảm trọng lượng cơ thể. Đồng thời, các đối tượng cho thấy sức khỏe được cải thiện về một số chỉ số, đặc biệt là sự bình thường hóa sự cân bằng của các hợp chất lipoprotein và giảm huyết áp.
Ở người bình thường, khi nghỉ ngơi, tim đập với tốc độ từ 60 đến 70 nhịp mỗi phút. Để làm được điều này, anh ta cần một lượng chất dinh dưỡng nhất định và cơ quan này dần dần bị hao mòn. Nếu một người chưa từng chơi thể thao, thì cơ tim hoạt động với cường độ ngày càng cao, tiêu hao nhiều chất dinh dưỡng hơn, lão hóa nhanh hơn. Ở các vận động viên, tim có thể đập với tốc độ 50 nhịp hoặc ít hơn mỗi phút. Rõ ràng là độ mòn của nó trong tình huống như vậy hóa ra ít nhanh hơn.
Người ta nhận thấy rằng theo tuổi tác, khi không có hoạt động thể chất, các mô phổi trở nên cứng. Kết quả là cơ thể không thể nhận đủ oxy. Bằng cách tập thể dục, bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa của phổi. Cơ thể chúng ta có một số lượng lớn các mao mạch máu. Nếu các cơ ở trạng thái nghỉ ngơi, thì không quá 0% các mạch máu nhỏ đang hoạt động. Ngay sau khi các cơ bắt đầu hoạt động, các mạch dự phòng sẽ được kích hoạt và quá trình sử dụng chất độc được đẩy nhanh, đồng thời cơ thể nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn.
Cơ bắp có thể được so sánh như máy bơm đẩy nhanh lưu lượng máu. Khi bạn thường xuyên nạp vào cơ thể trong giới hạn hợp lý, bạn được đảm bảo sẽ thoát khỏi tình trạng trì trệ nhiều. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chúng thường là nguyên nhân gây ra sự phát triển của các bệnh khác nhau. Dưới tác động của gắng sức, các mạch máu trở nên đàn hồi hơn, cho phép bạn giữ huyết áp trong phạm vi bình thường. Lưu ý rằng với việc cung cấp máu tốt, các chất độc và chất chuyển hóa sẽ nhanh chóng được đào thải ra khỏi cơ thể.
Telomere nằm ở phần cuối của sợi DNA, chúng hoạt động như một chiếc mũ. Chúng bảo vệ các nhiễm sắc thể khỏi bị phá hủy. Theo tuổi tác, kích thước tuyến tính của các telomere giảm, dẫn đến việc phá hủy tích cực các cấu trúc tế bào và chúng mất khả năng tự tái tạo mà không có lỗi. Trên thực tế, quá trình này là lão hóa. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng hoạt động thể chất làm chậm đáng kể quá trình giảm kích thước của telomere và do đó kéo dài tuổi thanh xuân.
