Học cách áp dụng chế độ ăn kiêng bằng dưa chuột để giúp bạn lấy lại vóc dáng và giảm mỡ nhanh chóng. Để chế độ ăn kiêng bằng dưa chuột chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể, nên thực hiện trong mùa dưa chuột, vì chỉ ăn được những loại rau tự nhiên, không chứa chất độc hại.
Chế độ ăn kiêng bằng dưa chuột là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và được yêu cầu nhiều nhất, vì nó có thể thu được kết quả đáng kinh ngạc trong một khoảng thời gian tương đối ngắn. Chỉ trong 7 ngày, bạn có thể giảm hơn 5 kg cân nặng dư thừa mà không gây hại cho sức khỏe. Nhưng để có được kết quả như vậy, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn cho phép và loại trừ hoàn toàn tất cả các loại thực phẩm có hại, béo và nhiều calo ra khỏi thực đơn của mình.
Đối với chế độ ăn kiêng này, bạn chỉ có thể sử dụng sản phẩm tươi, và mọi hoạt động bảo tồn đều bị nghiêm cấm. Rau củ chứa một lượng lớn chất xơ không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp thanh lọc toàn thân hiệu quả, loại bỏ mọi độc tố, chất độc một cách tự nhiên.
Các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng dưa chuột
Chế độ ăn kiêng này dựa trên việc chỉ sử dụng chất xơ, cũng như tuân thủ một chế độ uống đặc biệt. Dưa chuột tươi được coi là một sản phẩm lý tưởng và lành mạnh cho việc này. Loại rau này chứa một lượng lớn chất xơ và khoảng 95% là nước.
Trong trường hợp bạn ăn khoảng 2 kg rau tươi trong ngày, cơ thể sẽ nhận được khoảng 1 lít chất lỏng. Đồng thời, cảm giác đói sẽ không làm phiền, nhờ đó mà phương pháp giảm cân này rất được ưa chuộng hiện nay. Thực tế là ruột sẽ liên tục tiêu hóa thức ăn đến.
Tuân thủ chế độ ăn kiêng dưa chuột có những hành động sau:
- làm sạch cơ thể hiệu quả khỏi chất độc tích tụ, độc tố và các chất có hại khác;
- chức năng của ruột dần dần được bình thường hóa;
- cơ thể bắt đầu xây dựng lại, trong khi sự cân bằng nước-muối được khôi phục, điều này đã bị xáo trộn, đó là lý do tại sao quá trình trao đổi chất xảy ra trục trặc.
Chế độ ăn kiêng dưa chuột có một số ưu điểm khá lớn, đó là việc thanh lọc toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả và nhẹ nhàng khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày.
Kỹ thuật này có thể được thực hiện trong 3, 5 và 7 ngày. Thoạt nghe có vẻ đơn giản là không thể chịu đựng được thời gian này, nhưng không phải vậy. Sau khi ăn xong dưa chuột, cảm giác no đến rất nhanh, cảm giác đói không thèm ăn trong một thời gian dài. Điều khó khăn nhất sẽ là phá bỏ thói quen ham muốn hiện có và trong một thời gian là từ bỏ hoàn toàn carbohydrate nhanh, bao gồm đường, đồ ngọt, kem, bánh nướng xốp, khoai tây chiên, v.v.
Trong khi theo chế độ ăn kiêng dưa chuột, nó được phép ăn không quá 1,5 kg rau tươi trong ngày. Trên cơ sở cá nhân, có tính đến các đặc điểm của cơ thể bạn, bạn có thể chọn số lượng bữa ăn, nhưng chúng phải xảy ra khoảng sau một khoảng thời gian bằng nhau.
Nhưng cũng có một mặt tiêu cực của chế độ ăn kiêng như vậy - kỹ thuật này không thể được sử dụng quá thường xuyên. Đây là cách giảm cân nhanh chóng khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng. Vì vậy, sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng dưa chuột, hãy nghỉ ngơi, không ít hơn 30 ngày và sau đó được phép lặp lại. Để duy trì cân nặng bình thường, cần đặc biệt chú ý đến việc chuẩn bị thực đơn hàng ngày, vì cơ thể phải liên tục nhận protein, chất bột đường, vitamin, khoáng chất, chất béo nhưng chỉ với số lượng hạn chế.
Nhược điểm chính của chế độ ăn kiêng dưa chuột là thực đơn không đủ chất, phải tuân theo trong nhiều ngày. Đó là lý do tại sao nên bắt đầu uống các phức hợp vitamin và khoáng chất đặc biệt ngay từ ngày đầu tiên. Nhờ phương pháp này, không chỉ có thể giảm cân nhanh chóng mà còn cải thiện sức khỏe của chính họ.
Chế độ ăn kiêng dưa chuột trong 7 ngày: các tính năng của chế độ ăn kiêng
Cách giảm cân hiệu quả và nhanh nhất được đánh giá là ăn kiêng dưa chuột trong 1 tuần. Vào thời điểm này, nó được phép ăn không quá 1 kg rau tươi mỗi ngày.
Kỹ thuật này cho phép giảm ít nhất 500 g trọng lượng dư thừa mỗi ngày, nhưng kết quả cuối cùng sẽ phụ thuộc trực tiếp vào các đặc điểm cá nhân của cơ thể và lối sống - thể thao vừa phải và bơi lội sẽ giúp đẩy nhanh đáng kể quá trình giảm cân. Tất nhiên, con số này là tương đối nhỏ, nhưng chế độ ăn kiêng cho phép cơ thể loại bỏ lượng mỡ thừa dự trữ và không tạo cơ hội để tích trữ mỡ mới.
Từ thứ hai đến chủ nhật, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống sau đây, chế độ ăn uống này sẽ giống nhau mỗi ngày:
- dưa chuột tươi - 1 kg;
- kefir ít béo - 1 l.;
- cá luộc nạc - 100 g;
- nước tinh khiết -1–2 l.
Cần cố gắng chia toàn bộ khối lượng thức ăn thành 6 phần bằng nhau và tiêu thụ chúng sau khoảng thời gian tương đương - khoảng sau 2 giờ. Nó cũng được phép uống cà phê và trà xanh, nhưng không được thêm kem, sữa và đường.
Ngoài ra còn có một phiên bản hạn chế hơn của chế độ ăn dưa chuột hàng tuần, trong đó chỉ được phép uống nước sạch và ăn dưa chuột. Bạn không nên ngay lập tức sử dụng kỹ thuật này, đặc biệt là nếu bạn không phải tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trước đó.
Một trong những lợi thế của chế độ ăn kiêng dưa chuột trong 7 ngày là giảm cân nhanh chóng. Nhưng đồng thời, có những hạn chế đáng kể mà bạn cần biết trước khi bắt đầu tuân thủ nó - thực đơn hạn chế và thiếu hoàn toàn khoáng chất cùng với vitamin. Đó là lý do tại sao bạn cần chuẩn bị cho sự cố có thể xảy ra, điều không nên để xảy ra. Việc bổ sung khoáng chất và vitamin phức hợp cũng rất cần thiết, bác sĩ sẽ giúp bạn chọn loại phù hợp. Phiên bản cứng nhắc của chế độ ăn kiêng thực tế không khác với phương pháp tiêu chuẩn trong 7 ngày. Thông thường, một cách dễ dàng hơn được chọn, vì trong trường hợp này, ít nhất có thể đa dạng hóa một chút chế độ ăn uống của riêng bạn. Một số lựa chọn bữa sáng có thể được sử dụng trong thời gian này:
- một phần pho mát ít béo 0% - 1 gói;
- trứng luộc (2 chiếc) và nửa quả dưa chuột tươi, một tách trà không ngọt;
- một cốc sữa hoặc cà phê không đường;
- ức gà luộc (không quá 150 g) và một lát bánh mì lúa mạch đen.
Và trong thời gian còn lại trong ngày, chỉ được phép ăn dưa chuột tươi - không quá 1 kg mỗi ngày. Nếu muốn, bạn có thể làm món salad rau nhẹ với nước chanh hoặc rau thơm, nhưng tuyệt đối không được sử dụng bất kỳ loại dầu nào.
Lựa chọn chế độ ăn kiêng này cho phép bạn giảm khoảng 5 kg trọng lượng dư thừa chỉ trong một tuần. Tuy nhiên, sử dụng kỹ thuật này quá thường xuyên bị cấm, vì có nguy cơ gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Chế độ ăn này được coi là không ổn định, nhưng đồng thời nó sẽ thường xuyên bị quấy rầy bởi cảm giác đói khá mạnh. Vì vậy, bạn nên mua chất xơ từ hiệu thuốc và uống với liều lượng 1 thìa. Ưu điểm chính của phương pháp này là họ sẽ không ăn rau củ đã chán ăn vào bữa sáng mà là những món ăn thịnh soạn và ngon miệng hơn.
Ăn kiêng dưa chuột trong 3 ngày
Các nhà dinh dưỡng đã phát triển hai lựa chọn cho chế độ ăn kiêng này cùng một lúc, vì vậy bạn có thể chọn một lựa chọn phù hợp hơn cho mình:
- Mỗi ngày bạn cần ăn 1, 5 quả dưa chuột tươi, trong khi rau xanh được cho phép (có thể thêm salad) và dầu ô liu (không quá 1, 5 muỗng canh L.). Rau được phép ăn ở dạng nguyên chất hoặc để chế biến món salad nhẹ, tất cả phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Nên gọt bỏ vỏ của rau và cắt thành khối vuông để làm salad, thái nhỏ các loại rau thơm và thêm một chút dầu ô liu. Salad được chế biến theo công thức này được chia thành 4 phần bằng nhau và phải được ăn trong ngày với khoảng thời gian tương đương nhau (khoảng 3-4 giờ).
- Biến thể thứ hai của chế độ ăn kiêng ba ngày với dưa chuột giúp giảm khoảng 2-3 kg trọng lượng dư thừa. Nhưng trong trường hợp này, thực đơn sẽ hơi khác một chút - trong ngày được phép ăn một phần pho mát sữa tươi 0% béo, nước chanh và 1 kg dưa chuột (tươi). Toàn bộ lượng phô mai tươi được chia thành 3 phần - phần thứ nhất được ăn trong bữa sáng, phần thứ hai vào bữa trưa và phần thứ ba không muộn hơn 18:00. Trong ngày, nó được phép ăn một món salad dưa chuột, có thể được thêm gia vị với nước chanh.
Thực hiện theo chế độ ăn kiêng này trong 3 ngày, bạn có thể đảm bảo giảm được 1 kg cân nặng dư thừa và không quan trọng việc lựa chọn phương pháp giảm cân nào.
Trước khi sử dụng các kỹ thuật này, cần nhớ rằng chúng có cả ưu điểm và nhược điểm:
- Nó có tác dụng nhuận tràng và lợi tiểu. Đó là lý do tại sao nó thường bị cấm theo chế độ ăn kiêng như vậy.
- Một chế độ ăn uống như vậy không thể được kết hợp với hoạt động thể chất.
- Ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là chi phí thấp và sẵn có.
- Kỹ thuật này được khuyến khích sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng protein nếu các vấn đề phát sinh với quá trình làm rỗng ruột tự nhiên.
- Để cảm thấy tốt hơn một chút trong quá trình ăn kiêng, bạn phải uống ít nhất 1,5 lít nước tinh khiết mỗi ngày.
- Đau đầu nghiêm trọng bao gồm đau đầu dữ dội và khả năng xảy ra các cuộc tấn công đường huyết.
- Sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng với dưa chuột vào cuối tuần, khi không cần phải đi làm và bạn có thể thư giãn ở nhà.
Thoát khỏi chế độ ăn kiêng dưa chuột
Chỉ kiên trì chịu đựng tất cả các ngày ăn kiêng thôi là chưa đủ, vì để củng cố kết quả thu được, bạn cần biết cách thoát khỏi nó một cách chính xác. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và lành mạnh giúp tránh biến động cân nặng. Bạn cũng có thể tuân thủ định kỳ những ngày kiêng ăn dưa chuột.
Để duy trì cân nặng sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng, nên chế biến các món ăn từ dưa chuột sau:
- Súp kefir - dưa chuột (2 chiếc), kefir hàm lượng chất béo tối thiểu (250 g) được thực hiện. Rau được cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố, kefir, thêm một ít rau thơm, củ cải và muối, nhưng chỉ một ít. Cần nhớ rằng muối có khả năng giữ lại chất lỏng trong cơ thể, vì vậy bạn không nên lạm dụng.
- Salad với thịt nạc, dưa chuột, rau thơm. Thịt phải luộc chín, hơi mặn. Tất cả các thành phần được nghiền và trộn. Có thể dùng sốt mayonnaise hoặc dầu ô liu tự làm ít calo.
- Salad ăn kiêng. Để chế biến món ăn này, dưa chuột (2 chiếc) được lấy và cắt nhỏ trên máy vắt, sau đó thêm bột mù tạt (1 thìa cà phê) và kefir (0,5 thìa cà phê.), Một nhánh hương thảo tươi được thêm vào.
Mặc dù thực tế là chế độ ăn kiêng bằng dưa chuột rất khó và không phải ai cũng có thể chịu được, nhưng nó lại khá phổ biến, vì nó giúp đạt được kết quả đáng kinh ngạc trong một khoảng thời gian tương đối ngắn.
Để biết thêm thông tin về cách giảm cân bằng chế độ ăn kiêng với dưa chuột, hãy xem tại đây:
