Tìm hiểu cách sử dụng dưa chuột đúng cách để giảm cân, tính năng và quy tắc của phương pháp giảm cân này. Khi mùa ấm bắt đầu, bạn có mong muốn chăm sóc cho vóc dáng của mình và giảm thêm vài cân. Giảm cân trong mùa hè chỉ mang lại niềm vui, bởi vì bạn có thể đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình với trái cây tươi và rau quả. Những sản phẩm này rất hữu ích cho cơ thể con người, hơn thế nữa, chúng còn giúp đưa cân nặng trở lại bình thường, không khiến bản thân mệt mỏi với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tuyệt thực và gắng sức nặng. Dưa chuột tươi được coi là một trong những phương tiện phổ biến nhất để giảm cân, bởi vì chế độ ăn kiêng dựa trên việc sử dụng chúng là hiệu quả và hiệu quả nhất có thể.
Những lợi ích của dưa chuột là gì?
Dưa chuột rất bổ dưỡng và có lợi cho cơ thể con người, vì chúng chứa nước, tương tự như nước cất, đồng thời chứa một lượng tối thiểu carbohydrate, chất béo và protein. Những loại rau này được coi là nguồn cung cấp phức hợp vitamin B, C và A có giá trị, bao gồm các chất hữu cơ có tác dụng tích cực đến quá trình trao đổi chất.
Thành phần của dưa chuột bao gồm chất xơ, i-ốt, kali, nhờ đó lượng cholesterol có hại tích tụ sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên với tốc độ nhanh. Đây là một sản phẩm thực phẩm có hàm lượng calo thấp, do đó nó thường được đưa vào nhiều chế độ ăn kiêng và phương pháp giảm cân, nhịn ăn trong ngày. Một thức uống có chứa dưa chuột, gừng và chanh rất hữu ích cho cơ thể.
Chế độ ăn kiêng với dưa chuột ngày nay được khá nhiều chị em ưa chuộng, vì trong tuần bạn có thể giảm được khoảng 5 kg cân nặng dư thừa. Điều này rất dễ đạt được, vì dưa chuột là một nguồn chất xơ thực vật có giá trị hoạt động như một chất tẩy rửa ruột kết.
Các chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp đã phát triển kỹ thuật này theo cách không giới hạn độ tuổi và cách giải quyết cân nặng dư thừa này là hoàn toàn an toàn. Tuy nhiên, cần phải ăn không chỉ dưa chuột tươi, mà còn các sản phẩm khác.
Làm thế nào để sử dụng dưa chuột để giảm cân - những công thức nấu ăn tốt nhất
Ngày nay, có một số lượng lớn các chế độ ăn kiêng khác nhau dựa trên dưa chuột. Một trong những loại phổ biến và hiệu quả nhất là kefir-dưa chuột, đây sẽ là món quà trời cho cho những cô nàng muốn nhanh chóng giảm thêm vài cân trước một sự kiện quan trọng nào đó. Kết quả sẽ là một bất ngờ thú vị - chất béo ở hai bên hông và bụng tan chảy ngay trước mắt chúng ta. Tuy nhiên, kỹ thuật này rất cứng rắn, vì vậy sẽ khá khó khăn để chống lại nó. Trong chế độ ăn kiêng này, bạn có thể uống nước tinh khiết với việc bổ sung dưa chuột.
Kefir thường được sử dụng trong chế độ dinh dưỡng ăn kiêng, đặc biệt là trong những ngày ăn chay. Thức uống từ sữa lên men này không gây kích ứng thành dạ dày, được cơ thể hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng. Nó chứa axit lactic, góp phần vào việc bắt đầu làm sạch ruột ngay lập tức. Chính vì điều này mà các tế bào mỡ mới không có thời gian để hình thành.
Đặc điểm của chế độ ăn kiêng kefir-dưa chuột:
- dưa chuột trước tiên phải được gọt sạch vỏ cứng, nạo (có thể dùng máy xay sinh tố);
- kefir (1, 5 l) và dưa chuột được trộn;
- khuyến khích sử dụng sản phẩm sữa lên men với tỷ lệ hàm lượng chất béo tối thiểu;
- bạn có thể thêm một ít rau thơm tươi cắt nhỏ;
- cứ sau 2 tiếng bạn cần uống 1 ly đồ uống như vậy;
- thời gian của chế độ ăn kiêng là 3-5 ngày, tùy thuộc vào kết quả cần thu được;
- Trong thời gian này, nghiêm cấm sử dụng bất kỳ sản phẩm nào khác.
Nhờ thường xuyên uống một ly cocktail như vậy, các chất béo tích tụ hiện có bắt đầu tan chảy trước mắt chúng ta theo đúng nghĩa đen. Cần khoảng 2 kg trọng lượng dư thừa mỗi ngày, nhưng kết quả cuối cùng sẽ phụ thuộc trực tiếp vào các đặc điểm cá nhân của cơ thể và lối sống.
Bạn cần chuẩn bị ngay thức uống này trước khi sử dụng và không bảo quản trong tủ lạnh, nếu không sẽ có nguy cơ bị ngộ độc nghiêm trọng. Bạn không thể vượt quá thời gian tối đa của chế độ ăn kiêng, để không gây hại cho cơ thể của chính mình. Trong thời gian này, bạn có thể giảm khoảng 10 kg cân nặng dư thừa, thoát khỏi tình trạng phù nề và mang lại vóc dáng cân đối.
Với mục đích giảm cân, bạn không chỉ có thể dùng cocktail kefir-dưa chuột mà cả những ngày nhịn ăn cũng dựa trên công dụng của loại rau này. Kỹ thuật này giúp nhanh chóng làm sạch ruột khỏi các chất độc tích tụ và các chất có hại khác, cũng như loại bỏ một vài cân nặng thêm.
Nếu chọn một ngày nhịn ăn dưa chuột thì suốt cả ngày chỉ cần ăn rau quả tươi và uống ít nhất 1,5 lít nước sạch không có ga. Kết quả là, chất lỏng dư thừa được loại bỏ khỏi cơ thể, thận và đường tiết niệu được làm sạch, và kích thích hoạt động chính xác của tuyến tụy. Được phép ăn 1 quả bưởi và một vài quả trứng luộc, vì những sản phẩm này chứa nhiều axit không bão hòa và protein có giá trị. Trong những ngày nhịn ăn dưa chuột, bạn cần ăn vài quả trứng luộc và 7-8 loại rau tươi mỗi ngày, cũng như uống 1,5 lít nước tinh khiết, ngoại trừ nước trái cây tự nhiên, cà phê và trà. Nó được phép nấu món salad nhẹ với trứng và dưa chuột, các loại thảo mộc tươi, bạn có thể sử dụng nước cốt chanh để trộn.
Ăn kiêng dưa chuột trong 7 ngày để giảm cân
Lựa chọn chế độ ăn kiêng này ít nghiêm ngặt hơn, vì trong trường hợp này, thực đơn đa dạng hơn được phép, với mỗi thành phần chịu trách nhiệm cho một chức năng cụ thể của cơ chế giảm cân.
Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng này, bạn có thể sử dụng thực đơn sau trong một tuần (đây là lựa chọn gần đúng, được phép điều chỉnh nhỏ):
Ngày đầu tiên
- 9-10 giờ - dưa chuột tươi (2 miếng), bánh mì nướng lúa mạch đen (vài miếng);
- 12-13 giờ - okroshka với dưa chuột, nhưng không có thịt và khoai tây, táo không đường (1 miếng);
- 17-18 giờ - salad với rau, thảo mộc, dầu ô liu được lấy để làm nước sốt.
Ngày thứ hai
- 9-10 giờ - dưa chuột tươi (2 chiếc), bánh mì cám (1 lát), pho mát với hàm lượng calo tối thiểu;
- 12-13 giờ - một phần salad với củ cải, dưa chuột và rau thơm, ức gà luộc (100 g), nhưng không thêm muối;
- 17-18 giờ - salad với cà chua, dưa chuột, rau thơm, dầu thực vật được sử dụng để làm nước sốt.
Ngày thứ 3
- 9-10 giờ - dưa chuột tươi (2 chiếc), bánh mì ngũ cốc (1-2 chiếc);
- 12-13 giờ - dưa chuột tươi (1 miếng), một phần gạo lứt luộc, cá hấp (100 g);
- 17-18 giờ - salad với bắp cải, dưa chuột, rau thơm, gia vị với dầu thực vật và nước cốt chanh.
Ngày thứ 4
- 9-10 giờ - dưa chuột (2 chiếc), bánh mì nướng lúa mạch đen;
- 12-13 giờ - rau hấp, dưa chuột tươi, một lát pho mát;
- 17-18 giờ - salad với dưa chuột, bí ngòi và rau thơm, gia vị với dầu ô liu và nước cốt chanh.
Ngày thứ 5
- 9-10 giờ - dưa chuột tươi (2 chiếc), bánh mì nướng lúa mạch đen;
- 12-13 giờ - salad với dưa chuột, cà rốt, bắp cải, rau thơm, cam vừa;
- 17-18 giờ - dưa chuột (1 miếng), một lát pho mát, một ít bánh mì nướng lúa mạch đen.
Ngày thứ 6
- 9-10 giờ - trứng, dưa chuột, bánh mì ngũ cốc;
- 12-13 giờ - súp với rau, salad với dưa chuột, lê, một phần thịt bò nạc;
- 17-18 giờ - salad với dưa chuột, cà chua và rau thơm, gia vị với dầu thực vật.
Ngày thứ 7
- 9-10 giờ - dưa chuột tươi (1 miếng), bánh mì nướng lúa mạch đen;
- 12-13 giờ - okroshka với dưa chuột trên kefir, táo (1 miếng);
- 17-18 giờ - salad rau tươi.
Trong khi tuân theo toàn bộ chế độ ăn kiêng, nó được phép sử dụng 1% kefir hoặc dưa chuột tươi làm đồ ăn nhẹ. Khi sử dụng kỹ thuật này, chất lỏng dư thừa được loại bỏ khỏi cơ thể với tốc độ nhanh chóng, đó là lý do tại sao bạn cần uống nước tinh khiết không có ga, trà xanh với bạc hà và chanh, nước trái cây tươi (một sản phẩm của cửa hàng bị nghiêm cấm), nước sắc thảo mộc.
Sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy trong 7 ngày, kết quả sẽ thật tuyệt vời, bởi vì trong thời gian này, bạn có thể giảm khoảng 6-8 kg cân nặng dư thừa.
Nghiêm cấm sử dụng kỹ thuật này trong hơn một tuần, để không gây hại cho cơ thể của chính bạn. Điều quan trọng là phải dần dần thoát khỏi chế độ ăn kiêng và chuyển sang chế độ dinh dưỡng bình thường, trong khi đồ ngọt và các sản phẩm bột mì được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn kiêng, nhờ đó kết quả sẽ được củng cố trong thời gian dài.
Công thức nấu ăn kiêng dưa chuột
Để dần dần loại bỏ cân nặng thừa, bạn nên đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình với các món ăn kiêng và lành mạnh từ dưa chuột. Được phép sử dụng dầu ô liu và nước cốt chanh để trộn salad, nhưng không thể thêm muối vì nó giữ lại chất lỏng trong cơ thể.
Salad tươi
Món salad này rất đơn giản và nhanh chóng để chuẩn bị. Bạn sẽ cần phải thực hiện:
- dầu ô liu nguyên chất - 1 muỗng canh. l & agrave;
- dưa chuột (tươi) - 4-5 chiếc.;
- nước cốt chanh - 1-2 muỗng cà phê;
- cà chua - 2-3 chiếc;
- mùi tây - 1 bó;
- hành lá - 1 mớ.
Món salad được chế biến theo công thức sau:
- Các loại rau và rau thơm rửa sạch, thái nhỏ.
- Tất cả các thành phần được trộn trong một bát salad.
- Nước chanh và dầu ô liu được thêm vào để làm nước sốt, nhưng không thể cho thêm muối.
Nên ăn món salad như vậy nhiều lần trong ngày, và buổi tối được phép đa dạng hóa chế độ ăn với một phần pho mát ít béo.
Salad kem chua
Món salad này có thể được chế biến cho bữa sáng với một tách trà xanh và một quả trứng luộc, hoặc dùng như một món ăn nhẹ:
- dưa chuột (tươi) - 2-3 chiếc;
- kem chua - 45–55 g;
- cần tây để nếm.
Quá trình nấu như sau:
- Cắt nhỏ dưa chuột và cần tây.
- Kem chua được thêm vào và tất cả các nguyên liệu được trộn đều.
- Không sử dụng muối hoặc các loại gia vị khác.
Dưa chuột dán
Món ăn này sẽ hấp dẫn những cô gái theo đuổi vóc dáng của mình, vì nó được chế biến rất nhanh và chứa tối thiểu lượng calo không tốt cho sức khỏe:
- kem chua - 1 muỗng canh. l & agrave;
- các loại thảo mộc tươi để nếm;
- pho mát nhỏ - 90-100 g;
- dưa chuột (tươi) - 1 cái.
Bột dưa chuột được chuẩn bị như sau:
- Dưa chuột rửa sạch, bỏ cùi nhẹ nhàng rồi trộn với các nguyên liệu còn lại.
- Hỗn hợp kết quả được chuyển sang lớp vỏ dưa chuột còn lại, nghiền nát với mùi tây và có thể ăn được.
- Hỗn hợp dưa chuột này sẽ là một sự bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng của bạn với một tách trà xanh.
Chống chỉ định sử dụng dưa chuột để giảm cân
Giống như bất kỳ phương pháp giảm cân hiện đại nào khác, chế độ ăn kiêng dưa chuột có những chống chỉ định và hạn chế nhất định mà bạn cần biết trước khi bắt đầu tuân thủ:
- bệnh truyền nhiễm;
- suy thận;
- cơ thể suy kiệt trầm trọng;
- thiếu máu;
- cho con bú;
- viêm dạ dày mãn tính;
- thai kỳ;
- Bệnh tiểu đường;
- viêm bàng quang;
- chứng loạn dưỡng chất;
- vết loét.
Những ngày đầu tiên sau khi bắt đầu ăn kiêng với dưa chuột, cơn đau đầu và đói trong thời gian ngắn có thể làm phiền bạn. Phương pháp giải quyết cân nặng dư thừa này là một trong những cách nhanh nhất và hiệu quả nhất, vì vậy bạn phải chịu khó một chút. Nhưng để đạt được lợi ích tối đa, bạn không nên quên thể dục thể thao và cố gắng có một lối sống năng động.
Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn kiêng dưa chuột, hãy xem bên dưới:
