Điều rất quan trọng đối với các vận động viên thể hình trong một giải đấu là phải thể hiện tốt trước công chúng. Kỹ năng này không thua kém về độ phức tạp ngay cả khi đào tạo. Tìm hiểu bí quyết tạo dáng của các vận động viên thể hình. Để thi đấu, các vận động viên thể hình cần vài năm tập luyện chăm chỉ trong phòng tập để có thể hình. Đây là một giai đoạn rất có trách nhiệm và khó khăn, nhưng sớm muộn gì cũng đến thời điểm mà rất nhiều giờ đã được dành cho hội trường. Vận động viên cho rằng mình đã sẵn sàng và bước vào giải đấu.
Tuy nhiên, ngay cả khi có một hình thể tuyệt đẹp, bạn phải thể hiện mình thật đẹp trước Ban giám khảo và khán giả. Ở đây cần nhớ rằng không phải lúc nào cũng đánh giá một nhóm cơ hoặc cơ cụ thể, mà đánh giá toàn bộ vận động viên. Ngay cả những điều nhỏ nhặt như lập trường và chuyển động của bạn cũng có thể là yếu tố quyết định chiến thắng. Như vậy, ấn tượng về màn trình diễn của một vận động viên phụ thuộc vào việc tạo dáng trong thể hình.
Nhiều vận động viên đánh giá thấp yếu tố này và vô ích. Trong thể hình, người ta không đánh giá một chỉ số cụ thể về sức mạnh hay sức bền mà là vẻ ngoài thẩm mỹ của vận động viên. Nhiều người chỉ trích thể hình vì có thể thiên vị, nhưng chúng tôi có những gì chúng tôi có và mọi vận động viên muốn đạt được chiến thắng nên thành thạo tư thế trong thể hình.
Hầu hết các vận động viên thể hình không thể chiếm vị trí cao chỉ vì không có khả năng thể hiện bản thân trước khán giả. Khi di chuyển trên sàn catwalk, họ có thể bị mất thăng bằng hoặc cho rằng những tư thế đó không tôn lên được hết vẻ đẹp hình thể của họ. Cơ thể của một vận động viên thể hình có thể được so sánh như một tác phẩm nghệ thuật. Không có gì ngạc nhiên trong thời cổ đại, các nhà điêu khắc chú ý nhiều đến cơ thể con người đến vậy. Tất nhiên, kể từ đó, ý tưởng về một hình thể lý tưởng đã thay đổi, nhưng đó không phải là vấn đề.
Điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ cú chạm sai nào cũng có thể hủy hoại hàng tháng luyện tập chăm chỉ. Bạn cần phải tìm ra những tư thế có thể nhấn mạnh tất cả những lợi thế của bạn và che giấu những điểm nghẽn mà, thật không may, hầu như không thể tránh được. Hãy chú ý đến màn trình diễn của các ngôi sao thể hình, bạn sẽ thấy mỗi vận động viên đều có những tư thế đội vương miện của riêng mình, khiến khán giả mê mẩn. Nhìn chung, hầu hết những tư thế này đều quen thuộc với mọi người, nhưng bạn cần phải tìm ra điểm đặc biệt để thu hút sự chú ý của ban giám khảo và công chúng. Mặc dù một số vận động viên tự nghĩ ra các tư thế.
Điều quan trọng không kém là khả năng thay đổi các tư thế. Nhờ một trong số chúng, bạn có thể thể hiện một cách đẹp mắt không chỉ phần cơ thể theo ý muốn mà còn cả các cơ hoặc nhóm cơ khác. Giả sử một tư thế có thể chứng minh sức mạnh của lưng bạn, và nhờ một tư thế khác, bạn có thể nhấn mạnh sự cân xứng của nó. Với tư thế phù hợp, bạn sẽ khéo léo che đi khuyết điểm và tôn lên những ưu điểm của dáng người.
Khi chọn tư thế cho một bài phát biểu, bạn nên sáng tạo trong quá trình này. Mỗi người trong số họ phải trông ngoạn mục và nghệ thuật. Bằng cách sử dụng đúng tư thế, bạn sẽ có thể cho công chúng thấy những bộ phận của cơ thể mà họ cần nhìn thấy. Có thể lập luận một cách an toàn rằng tạo dáng trong thể hình là một nghệ thuật thực sự không thể học được. Nhưng nếu không có điều này thì gần như không thể trở thành nhà vô địch.
Thực hành tạo dáng
Bạn nên chú ý tạo dáng ngay từ những buổi tập đầu tiên trong phòng tập. Đồng thời, nghiên cứu kỹ ảnh của các ngôi sao thể hình và tham dự các giải đấu. Hãy theo dõi sát sao các vận động viên biểu diễn và cố gắng thi đua họ trong tương lai cho đến khi bạn tìm ra phong cách của riêng mình.
Để bắt đầu, bạn có thể tạo dáng một mình trước gương. Dần dần bắt đầu thu hút bạn bè và gia đình của bạn với tư cách là người xem. Nó sẽ rất hữu ích trong một buổi tập trong khoảng thời gian giữa các hiệp để dành vài chục giây để tạo dáng. Điều này không chỉ cho phép bạn đánh giá tình hình hiện tại với sự phát triển của cơ thể mà còn dạy bạn cách co cơ một cách mạnh mẽ trong thời gian dài. Khá thường xuyên trong các giải đấu, các trọng tài được yêu cầu giữ tư thế trong vài phút.
Đây là một trong những lỗi tạo dáng phổ biến nhất, khi vận động viên biết cách giữ cho các cơ ở trạng thái căng chỉ trong vài giây. Có thể nếu bạn giữ tư thế trước gương trong một thời gian dài, các cơ của bạn có thể bị chuột rút, nhưng bạn nên cố gắng chịu đựng. Nhưng sau đó, trong quá trình biểu diễn, cơ bắp của bạn sẽ không làm bạn thất vọng, và khán giả sẽ có thể nhìn thấy cơ thể của bạn trong điều kiện thuận lợi.
Nên đặt khoảng một giờ mỗi ngày. Cũng cần phải nói rằng khi ngày thi đấu đến gần, thời gian này nên được tăng lên, và trên sân khấu sau này bạn sẽ nói "cảm ơn" vì những lời khuyên đó. Ngoài tất cả những điều trên, cần lưu ý thêm một cách tạo dáng tinh tế khi tập thể hình.
Trong quá trình biểu diễn, một bầu không khí tâm lý đặc biệt được tạo ra, và hầu hết các vận động viên đều tạo dáng với tốc độ nhanh hơn so với khi tập luyện. Là một mẹo hữu ích, bạn có thể khuyên bạn nên đếm từ từ và do đó kiểm soát thời gian giữ của mỗi tư thế. Nhờ vậy, bạn sẽ phần nào bị phân tâm về mặt tâm lý, không bị vội vàng, điều này cũng được ban giám khảo đánh giá tốt. Tự tin để đạt được thành tích cao trong các giải đấu là điều vô cùng quan trọng. Không thực sự quan trọng cho dù bạn đang ở trong tư thế thoải mái, cho khán giả xem một chương trình miễn phí hay trình diễn một chương trình bắt buộc - mọi động tác bạn thực hiện trên sân khấu đều phải toát lên sự tự tin.
Để hoàn thiện tất cả các tư thế, bạn phải làm điều này trước gương mỗi ngày. Trong mọi trường hợp, các thẩm phán không được thể hiện dù có dấu hiệu mệt mỏi về tâm lý hoặc thể chất. Điều này chỉ đạt được thông qua đào tạo liên tục.
Bạn có thể mời các thành viên đồng nghiệp của mình sắp xếp các giải đấu tư thế nhỏ. Điều này rất đáng khích lệ và thúc đẩy để làm việc hơn nữa. Như bạn có thể hiểu từ tất cả những điều trên, việc tạo dáng trong thể hình hóa ra không phải là một điều dễ dàng như vậy. Về độ phức tạp, chắc chắn không thua kém quá trình đào tạo.
Để biết thêm thông tin về cách tạo dáng trong thể hình, hãy xem video này:
