Bạn muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng cân đối? Làm phô mai với mận khô, sữa chua và hạt. Từng bước một
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước chuẩn bị phô mai tươi với mận khô, sữa chua và hạt
- Công thức video
Các nhà dinh dưỡng khuyên nên bổ sung phô mai tươi trong chế độ ăn uống của những người muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng cân đối. Bất cứ ai quan tâm đến vấn đề giảm cân đều biết rằng phô mai tươi là một chế độ ăn uống lành mạnh nhất để giảm cân. Bí mật về tính hữu ích của nó nằm trong thành phần của nó. Vì vậy, 100 g sản phẩm chứa 12 g protein và 1,5-2 g chất béo. Protein cần thiết cho mô cơ, vì vậy chúng cần được tiêu thụ thường xuyên hơn. Cơ thể chúng ta cần chất béo với một lượng tối thiểu, có nghĩa là cần giảm lượng tiêu thụ của chúng.
Để món phô mai que không trở nên nhàm chán, bạn có thể ăn kèm với nhiều loại phụ gia khác nhau tùy theo sở thích của mình. Chọn các chất bổ sung tự nhiên và lành mạnh. Ví dụ, đãi những người thân yêu trong gia đình bạn một món ngon ngọt, ngon và quan trọng nhất là vô hại và chuẩn bị phô mai tươi với mận khô, sữa chua và hạt. Món ăn này có thể được thực hiện bởi bất kỳ bà nội trợ mới tập nào, ngay cả khi chưa có kinh nghiệm ẩm thực. Phô mai Cottage trong một công ty với mận khô hai lần giúp giảm cân. Món ăn sẽ nhanh chóng no và thỏa mãn cảm giác đói lâu nhờ chất xơ có trong mận khô.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 144 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 10 phút
Thành phần:
- Phô mai que - 200 g
- Prunes - 5 quả mọng
- Hạt rang - 1 muỗng canh
- Sữa chua - 30 ml
Từng bước chuẩn bị phô mai tươi với mận khô, sữa chua và hạt, công thức kèm theo ảnh:
1. Rửa sơ dưới vòi nước, dùng khăn giấy thấm khô và cắt thành từng miếng nhỏ. Nếu có hạt trong quả mọng thì nên loại bỏ chúng trước. Còn nếu mận khô rất khô thì bạn hãy chần sơ qua với nước sôi khoảng 3-5 phút.
2. Đặt sữa đông vào hộp đựng mà bạn định phục vụ món ăn và thêm mận khô cắt nhỏ vào đó. Nếu phô mai tươi đặc thì bạn nhớ dùng nĩa xay nhuyễn còn nếu muốn, bạn có thể xay bằng máy xay sinh tố đến độ nhuyễn mịn.
3. Thêm sữa chua vào sữa đông. Nó có thể là tự nhiên hoặc hương vị của trái cây hoặc miếng mọng.
4. Khuấy thức ăn để phân bố đều.
7
5. Thêm hạt chiên vào món ăn và phục vụ món tráng miệng ra bàn. Hạt hướng dương sẽ bổ sung thêm giá trị dinh dưỡng và cảm giác no cho món ăn. Nhưng đừng lạm dụng nó với chúng, bởi vì sản phẩm có hàm lượng calo cao.
Xem thêm video công thức cách làm phô mai que với mận khô.
