Bột yến mạch lười biếng trong một hũ sữa chua, mật ong và cám là một món ăn cần tối thiểu thời gian để nấu, đặc biệt quan trọng vào buổi sáng, khi mỗi phút đều có giá trị. Công thức từng bước với một bức ảnh. Công thức video.
Bột yến mạch là một sản phẩm không thể thiếu cho cả những người yêu thích dinh dưỡng hợp lý và ăn kiêng liên tục. Thông thường chúng tôi nấu cháo yến mạch cho bữa sáng, thêm trái cây, và chắc chắn rằng gia đình sẽ vẫn no cho đến giờ ăn trưa. Nhưng buổi sáng thường không có đủ thời gian, và cháo ở dạng riêng của nó là nhàm chán. Trong trường hợp này, có một công thức tuyệt vời sẽ không mất nhiều thời gian - bột yến mạch trong hũ với sữa chua, mật ong và cám. Bột yến mạch được trộn với sữa chua, mật ong và cám được thêm vào. Hỗn hợp được gửi đến một nơi lạnh qua đêm. Bột yến mạch ngấm, nở ra và biến thành một món ăn thơm tinh tế.
Bạn có thể thêm các sản phẩm khác nhau vào món ăn tùy theo sở thích và trí tưởng tượng. Có vô số lựa chọn ở đây. Trái cây có múi, sô cô la với anh đào, xoài với ca cao, táo với quế, mứt, hạt, kẹo trái cây, các loại hạt, vani sẽ mang đến hương vị mới cho món ăn … Bạn có thể thêm dừa, hạt lanh, phô mai. Nếu muốn, có thể thay thế sữa chua bằng bất kỳ sản phẩm sữa lên men nào, ví dụ, sữa hoặc kefir. Nói chung, nếu bạn không có thời gian đứng bếp lâu vào buổi sáng, nhưng bạn muốn có một bữa sáng lành mạnh và thịnh soạn, hãy xem kỹ công thức này. Đơn giản, ngon, đa dạng, thỏa mãn.
Xem thêm cách nấu cháo yến mạch lười trong hũ chà là.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 165 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5 phút để nấu, cộng thêm qua đêm để ngấm
Thành phần:
- Yến mạch mảnh - 100 g
- Cám - 1 muỗng canh
- Mật ong - 1 muỗng canh
- Sữa chua - 200 ml
Từng bước nấu bột yến mạch trong hũ với sữa chua, mật ong và cám, công thức kèm theo ảnh:
1. Tìm một hộp đựng thuận tiện cho một phần ăn. Một lọ mayonnaise có nắp vặn sẽ dùng được. Đổ bột yến mạch vào hộp đựng mà bạn chọn, hộp này phải chiếm một nửa khẩu phần. Vì trong đêm, trong quá trình truyền dịch, các mảng vảy sẽ phồng lên và tăng thể tích.
2. Sau đó cho cám vào bình. Chúng có thể là bất kỳ loại nào bạn thích nhất: yến mạch, lúa mì, lúa mạch đen, kiều mạch, hạt lanh …
3. Sau đó đổ mật ong hoặc đường vào lọ. Bạn cũng có thể làm ngọt món ăn với mứt bí, mứt bí, mứt quất …
4. Đổ sữa chua đã ướp lạnh lên thực phẩm, đổ đầy hộp lên trên cùng.
5. Đậy chặt nắp lọ.
6. Lắc hộp theo mọi hướng để trộn đều thực phẩm. Cho bột yến mạch vào hũ sữa chua, mật ong, cám vào tủ lạnh qua đêm cho phồng lên. Vào buổi sáng, mở nắp hộp và bạn có thể bắt đầu nếm thử. Thông thường, bữa sáng này được ăn lạnh, nhưng bạn có thể hâm nóng lại trong lò vi sóng đến nhiệt độ mong muốn.
Xem thêm video công thức cách nấu cháo yến mạch lười.
