Bữa sáng lành mạnh, ngon miệng và thịnh soạn cho cả gia đình - cháo yến mạch bí đỏ với mật ong và sữa bột. Công thức từng bước với một bức ảnh. Công thức video.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Cháo bí đỏ yến mạch với mật ong sữa bột là một món ăn rất bổ ích cho cơ thể và sức khỏe. Thức ăn này cực kỳ nhẹ và dễ chế biến. Cháo như vậy được bao gồm trong thực đơn ăn kiêng và thực đơn của trẻ em, cũng như trong chế độ dinh dưỡng của những người đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân. Điều đáng nói là lợi ích của món ăn này. Cháo Hercules có tác dụng bổ tỳ vị, có tác dụng tốt cho đường tiêu hóa. Bí đỏ cũng không kém phần hữu ích, nó có lợi cho những người mắc các bệnh tim mạch và thiếu máu. Mật ong là một tổng thể phức hợp của các loại vitamin. Nói chung, món ăn này được khuyến khích cho những người thừa cân. Nó được làm giàu với protein, chất béo, carbohydrate, bao gồm cellulose và glucose, cũng như các khoáng chất và nguyên tố vi lượng.
Món cháo này là món ăn sáng nhanh gọn "quẩy" mà không cần nấu. Vì vậy, cần sử dụng các loại bột ăn liền như bột yến mạch. Nếu bạn hoặc ai đó trong gia đình bạn không thích bột yến mạch, thì bạn có thể che khuất hương vị của nó bằng cách thêm tất cả các loại phụ gia. Trong công thức này, tôi đã sử dụng bí ngô, mật ong và các loại trái cây họ cam quýt. Nhưng để làm cho bột yến mạch được lòng cả những người ăn khó tính nhất và những người sành ăn, phạm vi của các thành phần hương liệu có thể được mở rộng bằng cách thêm táo, nho khô, các loại hạt và nhiều sản phẩm khác.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 108 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 15 phút
Thành phần:
- Bí đỏ luộc - 100 g
- Bột yến mạch ăn liền - 50 g
- Sữa bột - 1 muỗng canh
- Vỏ cam khô - 0,5 muỗng cà phê
- Mật ong - 1 muỗng canh
Từng bước chuẩn bị cháo yến mạch bí đỏ với mật ong sữa bột, công thức kèm theo ảnh:
1. Lấy một cái hộp đựng trong đó bạn sẽ nấu cháo. Nó có thể là một cái lọ, đĩa, bát, thủy tinh, cốc, v.v. Đổ bột yến mạch vào món ăn mà bạn chọn.
2. Thêm bí ngô luộc và mật ong vào bột yến mạch. Gọt vỏ bí trước khi bỏ hạt và thái sợi. Cắt thành từng lát và nấu trong 15-20 phút cho đến khi mềm. Nó cũng có thể được nướng trong lò nướng. Sử dụng phương pháp thứ hai, nhiều vitamin hữu ích hơn sẽ được giữ lại trong rau, bởi vì trong quá trình nấu nướng, một số trong số chúng được đun sôi. Nếu bạn bị dị ứng với các sản phẩm từ ong, hãy thay thế mật ong bằng đường nâu hoặc loại mứt yêu thích của bạn.
3. Thêm sữa bột và vỏ cam vào thức ăn.
4. Đổ nước sôi lên tất cả mọi thứ, khuấy đều và đậy bằng nắp. Có thể dùng sữa nóng thay cho sữa bột và nước sôi.
5. Để cháo trong 10 phút để bột yến mạch nở ra và nở ra. Sau đó dọn cháo ra bàn ngay trong hộp đựng mà nó đã được nấu chín.
Xem thêm video công thức cách nấu cháo yến mạch với bí đỏ.
