Lý do hình thành vòng eo là gì, làm thế nào để giảm khối lượng với sự giúp đỡ của dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục và các thủ tục thẩm mỹ khác nhau và trang phục được lựa chọn chính xác. Giảm kích thước vòng eo là một vấn đề khiến hầu hết phụ nữ lo lắng ở mức độ ít hay nhiều. Thật vậy, nhiều người tin rằng chính nhờ cô mà nữ minh tinh mới có được hình thể quyến rũ và xinh đẹp. Ý kiến này khiến các cô gái phấn đấu để có vòng eo 60 cm.
Những lầm tưởng phổ biến về vòng eo của phụ nữ
Có rất nhiều huyền thoại về ngoại hình của phụ nữ được truyền miệng và làm hỏng tâm trạng của những người dễ gây ấn tượng, những người tìm thấy "thêm cm" và những chỗ phồng không mong muốn ở những nơi khác nhau.
Cũng có một số ý kiến định kiến về vòng eo của phụ nữ:
- Thần thoại số 1 … Hình thể lý tưởng của phụ nữ là 90-60-90. Những tiêu chuẩn này được các thợ may nghĩ ra để tạo ra dáng người trung bình của phụ nữ. Việc lắp các mẫu cuối cùng được thực hiện trên chính người phụ nữ. Hình dáng duyên dáng không phụ thuộc vào các thông số của hình thể phụ nữ. Điều kiện chính của vấn đề này là sự chuyển đổi nhịp nhàng đáng chú ý giữa hông, ngực và eo. Ngoài ra, tất cả phụ nữ không thể có các thông số giống nhau, vì họ khác nhau về chiều cao và hình thể. Và những gì trông bình thường đối với một cái sẽ đơn giản làm biến dạng cái kia.
- Thần thoại số 2 … Để làm cho eo hẹp lại, bạn cần cắt bỏ xương sườn. Không nên quyết định một phương pháp triệt để như vậy. Trước hết, đây là những khoản chi tiêu vật chất đáng kể. Ngoài ra, bằng cách cắt bỏ xương sườn, bạn sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương các cơ quan nội tạng do một cú đánh mạnh vào bên hông hoặc bụng. Rốt cuộc, xương đóng vai trò bảo vệ chúng ta.
- Thần thoại số 3 … Đường cong của vòng eo phụ nữ là do di truyền và không gì có thể làm được. Vóc dáng của phụ nữ quả thực có thể do di truyền, nhưng việc chỉnh sửa những gì thiên nhiên ban tặng là điều hoàn toàn nằm trong khả năng của cô ấy. Để làm được điều này, bạn có thể sử dụng một loạt các biện pháp: tập thể dục, dinh dưỡng, thủ thuật thẩm mỹ.
Để có được vòng eo thon gọn như mong muốn, bạn không cần phải tuân theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhất và hãy biến cô gái trên sàn catwalk trở thành lý tưởng của bạn. Thay đổi lối sống, điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày, thay đổi thói quen và chỉnh sửa lại tủ quần áo là đủ. Bộ giải pháp đơn giản và dễ tiếp cận đối với tất cả mọi người. Ưu điểm chính của nó là không cần để cơ thể bị căng thẳng và suy dinh dưỡng liên tục.
Những lý do chính của việc thiếu eo
Có một số lý do chính tại sao số cm và gam thừa được thu thập trên vòng eo của phụ nữ. Hãy xem xét chúng:
- Thừa cân … Mục đích chính của cơ thể phụ nữ trong tự nhiên là sinh ra và sinh ra những đứa con khỏe mạnh. Và vùng bụng và đùi trong vấn đề này được giao vai trò chính. Đó là lý do tại sao cân nặng tăng thêm thường xuyên "giải quyết" trên chúng, làm tăng kích thước và làm mất đi vóc dáng yêu kiều.
- Mất cân bằng hormone … Trạng thái của hormone trong bất kỳ sinh vật nào cũng đóng một vai trò quan trọng. Trong tình trạng căng thẳng nghiêm trọng, quá nhiều hoặc quá ít trong số chúng có thể được giải phóng. Kết quả là, cơ thể bắt đầu hoạt động sai và tăng cân quá mức. Điều này đặc biệt đáng chú ý với sự gia tăng mức độ cortisol, còn được gọi là "hormone căng thẳng". Với sự gia tăng nó trong máu của một người, một cơ chế bảo vệ tự nhiên được kích hoạt, và cơ thể bắt đầu có được nguồn dự trữ "để sử dụng trong tương lai." Vòng eo của bạn tăng lên, bạn gặp căng thẳng từ đó, cơ chế tăng cường làm việc. Kết quả là gây ra căng thẳng mới và một phản ứng mới của cơ thể.
- Đặc điểm cấu trúc … Cơ thể phụ nữ có cấu tạo khác biệt. Có những quý cô có thân hình "đồng hồ cát", và có những quý cô - tương tự như "quả táo" hoặc "quả lê", đến "hình chữ nhật". Trong ba loại hình cuối cùng, vòng eo rất yếu. Và thời điểm này phải được tính đến, và không bị hành hạ bởi cơ thể của bạn bằng những cơn đói tàn nhẫn. Tốt hơn hết bạn nên lưu ý lời khuyên của các nhà tạo mẫu chuyên nghiệp và tích cực sử dụng chúng trên dáng người của mình.
- Tập thể dục quá sức … Tập thể dục có ảnh hưởng rất lớn đến việc hình thành vòng eo. Nếu lựa chọn phức hợp cho máy ép không chính xác hoặc bạn đặt quá tải vào khu vực này, các cơ được bơm lên sẽ làm tăng vùng bụng. Cơ thể của bạn là cơ bắp, nhưng nó sẽ không trông duyên dáng. Vì vậy, khi hình thành một nhóm các bài tập, hãy nhớ thảo luận những điểm này với huấn luyện viên và không làm quá tải các cơ vùng eo.
- Tư thế không đúng … Sụp vai, khom lưng, lệch cột sống không tôn thêm vẻ đẹp hình thể của người phụ nữ. Và vòng eo chỉ đơn giản là mất đi và biến mất. Nếu bạn không chiến đấu với tư thế xấu xí, thì cơ thể bạn sẽ quen với tư thế này, và khối lượng dư thừa sẽ dồn lên eo, làm tăng khối lượng. Quan sát bản thân liên tục và cố gắng giữ lưng thẳng. Vì vậy, ngay cả vòng eo không mỏng nhất cũng sẽ được chú ý.
Theo ý kiến của bạn, nếu lý do tăng kích thước cơ thể được ẩn trong một điều gì đó khác, thì bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa và trải qua một loạt các cuộc kiểm tra. Đôi khi, để xác định chính xác nguyên nhân, bạn phải vượt qua rất nhiều xét nghiệm và tham khảo ý kiến của bác sĩ tim mạch, tiêu hóa, nội tiết. Khi vấn đề được xác định và khắc phục, cơ thể sẽ trở lại bình thường với sự hỗ trợ của bạn.
Làm thế nào để giảm vòng eo của bạn
Trước khi tiến hành bất kỳ động tác nào để tạo dáng, bạn cần xác định cho mình kết quả cuối cùng là bạn muốn gì - eo thon hay dáng người lý tưởng. Chỉ sau đó bạn có thể tiếp tục với nhiệm vụ. Bạn không nên thực hiện các bước mang tính quyết định. Cơ thể là một hệ thống phức tạp, trong đó mỗi quá trình cá nhân được liên kết với những quá trình khác. Một lỗi nhỏ có thể dẫn đến sự mất cân bằng trong hoạt động của tất cả các hệ thống và gây ra sự xuất hiện của một căn bệnh. Cần thay đổi dần dần thói quen, lối sống, chế độ ăn uống, để cơ thể điều chỉnh theo hướng mới, không có biến chứng.
Giảm eo bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Nhịn ăn liên tục dẫn đến hiệu ứng "da bọc xương". Hình dáng phụ nữ như vậy không có vẻ ngoài tròn trịa dễ chịu và khó có thể làm hài lòng đàn ông. Tuy nhiên, một niềm đam mê quá mức với những món ăn có hàm lượng calo cao không phải là lựa chọn tốt nhất. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh. Những thủ thuật dưới đây sẽ giúp bạn tạo thực đơn phù hợp theo khả năng và sở thích của mình. Bằng cách áp dụng chúng, bạn sẽ không chỉ có được vòng eo thon gọn mà còn cải thiện được tình trạng chung của cơ thể.
Khuyến nghị:
- Ít chất béo hơn là tốt hơn … Cơ thể của chúng ta được thiết kế theo cách mà chất béo dự trữ trong đó tan chảy đồng thời ở tất cả các bộ phận. Anh ta không thể giảm cân theo yêu cầu chỉ ở một nơi, ví dụ như bụng, đùi hoặc mông. Để giúp anh ấy thoát khỏi tình trạng dư thừa, bạn cần loại trừ những thực phẩm quá béo khỏi chế độ ăn uống của mình. Cơ thể bạn không thể tiêu hóa hoàn toàn chất béo đã nhận, vì vậy nó sẽ cẩn thận “cất giữ” phần còn lại của nó trong dạ dày. Xem lại chế độ ăn uống của bạn và cố gắng loại bỏ mỡ lợn, thịt mỡ, thực phẩm tiện lợi, xúc xích, pho mát cứng, sốt mayonnaise có hàm lượng calo cao và các loại nước sốt khác nhau. Tất cả các sản phẩm sữa giàu chất béo nên được thay thế bằng những sản phẩm có hàm lượng calo thấp. Dùng thịt gà, thịt bê, cá và hải sản để nấu ăn. Bạn không thể loại trừ hoàn toàn chất béo khỏi chế độ ăn uống của mình, vì vậy hãy sử dụng dầu ô liu, hạt lanh trong thực phẩm của bạn. Đừng quên về các loại hạt, bơ (nếu bạn thích), cá biển.
- Giảm lượng carbohydrate … "Nhiên liệu" cho cơ thể của chúng ta là carbohydrate. Bằng cách ăn chúng, chúng ta có được năng lượng cần thiết. Nếu nó không được tiêu thụ hoàn toàn, thì cơ thể chúng ta sẽ xử lý nó thành chất béo và "lưu trữ" nó. Kết quả là các chất cặn bã dư thừa trên eo, hông và mông. Để ngăn chặn điều này xảy ra, cần hạn chế tối đa việc sử dụng các loại carbohydrate nhanh và nếu có thể nên thay thế chúng bằng những loại phức tạp. Tốt hơn là nên loại trừ đồ uống có ga có đường, bánh nướng, đường tinh luyện, nho, chuối, trái cây có kẹo, v.v. khỏi chế độ ăn. Thay vào đó, nên đưa ngũ cốc, rau quả với số lượng lớn, bánh mì cám, trái cây sấy khô vào chế độ ăn. Bạn có thể cho phép một miếng nhỏ sô cô la đen 75%.
- Chất đạm … Protein được tạo thành từ các axit amin tham gia tích cực vào việc xây dựng tế bào. Để tiêu hóa chúng, cơ thể tiêu tốn một lượng năng lượng đáng kể. Bạn càng ăn nhiều protein, càng đốt cháy nhiều carbon. Ngoài việc đốt cháy chất béo, bạn còn bình thường hóa quá trình trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ sưng phù ở tay, chân và túi dưới mắt, giúp cơ thể nhẹ nhàng và thon gọn.
- Bữa ăn nhỏ … Ăn nhiều bữa nhỏ để cơ thể no liên tục. Đồng thời, không có thức ăn dư thừa nào mà anh ấy cần phải gạt sang một bên dưới dạng chất béo trên các vùng có vấn đề của bạn. Một phần nhỏ không làm căng dạ dày, và dinh dưỡng theo phân đoạn liên tục giúp thu nhỏ khoang bụng. Kết quả là một vòng eo thon gọn đẹp đẽ. Với hệ thống thức ăn như vậy, bạn cần ăn một phần thể tích đĩa của trẻ em không có máng trượt cứ sau 2, 5-3 giờ.
- Bữa ăn sáng … Bạn chắc chắn nên ăn sáng. Bằng cách này, bạn đánh thức cơ thể của mình, làm cho nó thức dậy và bắt đầu hoạt động. Bữa ăn đầu tiên nên được thực hiện trong vòng một giờ sau khi ngủ. Điều này sẽ cho phép bạn tiêu hóa hoàn toàn thức ăn và tránh tích trữ. Tiếp theo, hãy tự hình thành một lịch trình ăn uống. Không nên ăn tối muộn, tối đa là 3 giờ trước khi đi ngủ.
- Tuân thủ chế độ nước … Một phụ nữ nên uống đến 9 cốc nước mỗi ngày, không bao gồm thức ăn lỏng. Để uống, tốt hơn là sử dụng nước không ga với hàm lượng muối cân bằng. Nếu bạn tích cực tham gia các hoạt động thể thao, thì bạn cần thêm 3-4 ly vào định mức hàng ngày.
- Dỡ hàng … Mỗi tuần một lần, bạn cần để cơ thể tiếp xúc với sự rung lắc nhẹ. Những ngày ăn chay là rất tốt cho điều này, ví dụ, một lần một tuần. Vào ngày này, bạn chỉ có thể ăn trái cây tươi, rau, uống kefir, v.v. Đừng quên uống đủ nước.
Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ không thể đạt được một kết quả nhanh chóng. Nó sẽ chỉ được đưa ra khi tuân thủ liên tục và nhất quán tất cả các khuyến nghị trong một vài tháng.
Cách giảm eo bằng tập thể dục
Sau khi bạn đã thiết lập chế độ ăn kiêng của mình, bạn cần nghĩ đến hoạt động thể chất chính xác trên cơ thắt lưng của mình. Nếu bạn có cơ hội tập thể dục liên tục trong một phòng tập thể dục chuyên biệt, điều đó thật tuyệt vời. Nhưng nếu điều này là không thể, thì một loạt các bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà sẽ giúp bạn:
- Dốc … Đối với người eo thon, việc uốn cong người qua lại là hoàn hảo. Bài tập này tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và bụng, săn chắc cơ thể.
- Xoắn … Một bài tập tuyệt vời cho vùng bụng. Nó cho phép bạn siết chặt cơ bụng, mang lại sự biểu cảm cho vòng eo.
- Squats, tốt hơn khi có tải … Bài tập này tăng cường sức mạnh cho cơ mông và săn chắc cơ lưng. Việc thực hiện liên tục của nó tạo thành một hình bóng tuyệt đẹp với phần đáy săn chắc và phần eo thon.
- Trò chơi chạy, đi bộ, thể thao … Bất kỳ chuyển động nào cũng góp phần vào quá trình đốt cháy chất béo tích cực. Những gì bạn chọn cho mình - đạp xe, trượt patin, chơi bóng ngoài trời, chỉ cần chạy bộ hoặc đi bộ đường dài - tùy thuộc vào bạn. Bất kỳ động tác nào trong số này đều giúp tăng cường hệ cơ, đốt cháy calo dư thừa và tạo dáng đẹp.
- Máy hút bụi … Bài tập này được sử dụng tích cực trong yoga và Pilates. Bản chất của nó nằm ở việc rèn luyện các cơ sâu. Để thực hiện động tác này, bạn cần thở ra hết khí và siết cơ bụng thật mạnh. Ở trạng thái này, bạn cần lên đến 60 giây. Sau đó, các cơ thả lỏng, sau một phút thực hiện lại một lần nữa. Sự tiện lợi của máy hút chân không là nó có thể được thực hiện mà không cần rời khỏi nơi làm việc. Ngoài ra, nó có hiệu quả tốt. Kết quả của nó có thể được nhìn thấy trong vòng 2-3 tuần sau khi sử dụng thường xuyên.
- Vòng … Đây là dụng cụ thể thao được chúng ta biết đến từ thời thơ ấu. Để có được vòng eo duyên dáng, bạn cần vặn mình mỗi ngày từ 10-15 phút. Bạn có thể làm điều này trong khi xem TV. Trong trường hợp này, thời gian đào tạo nên được tăng dần lên. Để có kết quả tốt nhất, bạn có thể chọn một vòng massage đặc biệt cho mình hoặc thêm trọng lượng vào vòng thông thường với sự trợ giúp của cát. Một khoảnh khắc khó chịu khi sử dụng loại đạn này là những vết bầm tím trên cơ thể.
Làm thế nào để giảm vòng eo ở phụ nữ bằng các thủ thuật thẩm mỹ
Việc áp dụng chế độ ăn kiêng và thể dục thể thao phức tạp sẽ giúp bạn có được vòng eo đẹp sau một thời gian nhất định. Tuy nhiên, ảnh hưởng không nhỏ đến việc hình thành một hình bóng đẹp là do:
- Massage, quấn body … Nếu bạn có cơ hội đến các thẩm mỹ viện, hãy tận dụng nó. Massage chân không bình thường hóa lưu thông máu và tăng quá trình đốt cháy chất béo dưới da. Lớp quấn cải thiện tình trạng bên ngoài của da, bình thường hóa các quá trình dưới da và góp phần hình thành một vóc dáng yêu kiều.
- Tẩy tế bào chết, mặt nạ, kem … Đừng quên những loại mỹ phẩm quan trọng và cần thiết này. Bạn không cần phải mua sản phẩm tẩy tế bào chết chuyên nghiệp đắt tiền. Các sản phẩm tự chế như mật ong, cà phê và vỏ dầu ô liu cho kết quả tuyệt vời. Massage da hấp với chúng, rửa sạch với nước và thoa kem. Sau 10 ngày sử dụng thường xuyên, kết quả sẽ khiến bạn hài lòng.
Hãy nhớ rằng lạm dụng rượu, thiếu ngủ triền miên, hút thuốc không phải là những trợ thủ đắc lực nhất trong việc định hình một vóc dáng đẹp. Thay vào đó, tốt hơn hết bạn nên lựa chọn các loại vitamin và khoáng chất cho bản thân. Nó cũng đáng nhớ về việc lựa chọn quần áo. Lựa chọn đúng mẫu mã, thắt lưng rộng, điểm nhấn được đặt cẩn thận sẽ trực quan tạo nên vòng eo thon gọn. Nhưng áo hoodie, áo chui đầu, các mẫu quần lưng cao sẽ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề. Đừng quên những đôi giày cao gót giúp dáng người phụ nữ trở nên thon gọn và duyên dáng hơn.
Làm thế nào để giảm kích thước vòng eo - xem video:
Bằng cách thực hiện các khuyến nghị của chúng tôi, bạn sẽ có được một vòng eo đẹp, một dáng người duyên dáng và các hình thức nữ tính quyến rũ. Đó là họ mà đàn ông đánh giá cao ở ngoài đời. Và chẳng mấy ai quan tâm đến ngoại hình của một người mẫu.
