Tìm hiểu cách massage bụng đúng cách để bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo và liệu đây có phải là cách hiệu quả để chống lại lớp mỡ dưới da hay không. Với mong muốn có vẻ ngoài hấp dẫn, phụ nữ sẵn sàng cho hầu hết mọi thứ. Thông thường, để giải quyết vấn đề, họ sử dụng các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng nghiêm ngặt và các bài tập mệt mỏi trong phòng tập thể dục. Điều này cho phép họ đạt được kết quả tốt, nhưng rất thường vấn đề mỡ bụng vẫn còn cao.
Điều này khá dễ hiểu, bởi vì chính trong khu vực này, cơ thể lưu trữ chất béo, có chứa các amin quan trọng đối với con người. Đó là với thực tế này rằng cơ thể không muốn dễ dàng chia tay với họ. Tuy nhiên, massage bụng giảm cân tại nhà có thể giải quyết được vấn đề. Bây giờ sự phổ biến của thủ tục này đang tăng lên đều đặn, bởi vì không ai nghi ngờ hiệu quả của nó. Ngay cả các bác sĩ cũng đồng ý với ý kiến này và thường đề nghị xoa bóp cho bệnh nhân của họ.
Massage ảnh hưởng đến mô mỡ như thế nào?
Lưu ý massage bụng giảm cân tại nhà có tác dụng tác động lên các mô mỡ và đẩy nhanh quá trình phân giải mỡ ở vùng này trên cơ thể. Nói về hiệu quả của thủ thuật, cần phải xem xét các cơ chế ảnh hưởng của thủ thuật đối với cơ thể:
- Do tác động cơ học lên da, các quá trình đổi mới cấu trúc tế bào được đẩy nhanh. Do đó, chất lượng hô hấp của lớp biểu bì được cải thiện, quá trình trao đổi chất được tăng cường, chất độc được đào thải tích cực ra khỏi cơ thể và kích thích hoạt động của tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn.
- Lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết được cải thiện. Điều này dẫn đến cải thiện chất lượng dinh dưỡng của da và tăng các chỉ số về độ đàn hồi của da.
- Massage bụng giảm cân tại nhà không thể tác động trực tiếp đến các mô mỡ mà sự kích thích của các quá trình khác nhau góp phần đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
- Quy trình này cho phép bạn chống lại cellulite một cách hiệu quả. Nguyên nhân chính dẫn đến sự xuất hiện của khuyết điểm thẩm mỹ này là do sự hình thành của một số lượng lớn các cầu nối giữa các tế bào mỡ. Do tác động cơ học lên các mô mỡ, một lượng lớn chất dinh dưỡng được cung cấp cho vùng này, đây là chất cần thiết để kích hoạt quá trình tái hấp thu các cầu nối.
- Xoa bóp, trong số những thứ khác, có thể loại bỏ tắc nghẽn trong các cơ quan nội tạng và làm tăng đáng kể tốc độ nhu động của đường ruột.
Ai chống chỉ định massage bụng giảm cân?
Mặc dù massage bụng giảm cân tại nhà là cách giảm béo rất hiệu quả nhưng bạn không nên bắt đầu thực hiện ngay. Điều này là do thực tế rằng massage trong một số trường hợp có thể gây hại cho sức khỏe và trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Dưới đây là những chống chỉ định chính của thủ thuật:
- Nhiệt.
- Sự hiện diện của các bệnh viêm cấp tính.
- Tổn thương da và các bệnh ngoài da.
- Nếu bạn có khuynh hướng chảy máu.
- U ác tính hoặc lành tính.
Ngoài ra, bạn không thể xoa bóp những vùng da có vết bớt. Chà, chống chỉ định cuối cùng là thời kỳ mang thai, mặc dù điều này có thể hiểu được mà không cần lời nói.
Kỹ thuật massage bụng giảm cân tại nhà
Một số loại massage được sử dụng để chống lại mỡ bụng, chẳng hạn như nước, mật ong, véo, Trung Quốc, v.v. Rõ ràng là tất cả chúng đều khác nhau từ quan điểm kỹ thuật, và hôm nay chúng ta sẽ xem xét các tính năng này. Để có được kết quả tối đa từ quy trình, bạn nên tự làm quen với các quy tắc cơ bản để thực hiện quy trình.
Quy tắc xoa bóp
Đây là những quy tắc chung mà bạn nên tuân thủ, bất kể loại massage bụng được chọn để giảm cân tại nhà:
- Bạn chỉ có thể nhận được kết quả tích cực từ quy trình này nếu nó được thực hiện thường xuyên. Cần thực hiện massage hàng ngày trong suốt liệu trình.
- Bạn không thể thực hiện các thủ tục sau khi ăn. Xoa bóp ít nhất một giờ trước bữa ăn hoặc 120 phút sau bữa ăn.
- Tất cả các chuyển động phải được thực hiện theo chiều kim đồng hồ.
- Để tăng cường hiệu quả, nên tuân theo chương trình dinh dưỡng ăn uống. Trước hết, bạn cần từ bỏ đồ ngọt, thức ăn cay và chiên, cũng như đồ uống có cồn.
- Tập thể dục cũng sẽ dẫn đến kết quả tốt hơn.
- Bạn không nên tỏ ra sốt sắng quá mức trong quá trình làm thủ thuật, để không gây tổn hại cho bản thân.
Quy trình này hiện có sẵn ở hầu hết các thẩm mỹ viện và nếu muốn, bạn có thể sử dụng dịch vụ của họ. Tuy nhiên, chi phí massage trong tình huống này sẽ không hề rẻ và thường các chị em thực hiện massage bụng để giảm cân tại nhà.
Các kiểu massage bụng giảm cân tại nhà
Đã đến lúc nói về các loại massage giảm cân phổ biến và hiệu quả nhất. Hơn nữa, những loại thủ tục đó, sẽ được thảo luận dưới đây, không ngụ ý sự hiện diện bắt buộc của kiến thức hoặc kỹ năng nghiêm túc. Đây là một lý do khác cho sự phổ biến của thủ tục này ở phụ nữ. Sau khi nghiên cứu cẩn thận tất cả các khuyến nghị, bạn sẽ có thể đạt được kết quả xuất sắc của riêng mình.
- Xoa bóp véo. Loại thủ thuật này cho phép bạn xử lý hiệu quả các mô mỡ nằm ở hai bên và trong bụng. Thông thường, xoa bóp véo được sử dụng như một giai đoạn chuẩn bị trước các thủ thuật cơ học khác. Nhiệm vụ chính của thủ thuật là nhào trộn các mô mỡ và cơ bụng. Với sự trợ giúp của massage, bạn có thể loại bỏ các quá trình trì trệ, cũng như chống lại cellulite hiệu quả. Bạn cần nằm ngửa và thư giãn các cơ trên cơ thể. Kem chống cellulite hoặc dầu mát-xa phải được thoa lên da, mặc dù quy trình có thể được thực hiện mà không cần sử dụng các phương tiện trên. Lấy đầu ngón tay lấy phần mỡ ở bụng và từ từ chạm vào da, như thể véo nó. Nhớ lại rằng bạn cần phải di chuyển theo chiều kim đồng hồ. Sau khi hoàn thành mỗi lượt trước, nó là cần thiết để tăng áp lực. Thời gian mát xa là 10 hoặc 15 phút.
- Mát xa bằng nước. Đây là một thủ tục rất đơn giản và cần có vòi hoa sen. Loại massage này sẽ không chỉ giúp bạn loại bỏ chất béo nhanh hơn, mà còn cải thiện độ đàn hồi của da và thậm chí bình thường hóa đường ruột. Hướng một luồng nước từ vòi hoa sen về phía bụng của bạn và chạy nó trên bề mặt. Bạn cũng nên thay đổi định kỳ áp suất nước và nhiệt độ của nó. Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với chênh lệch nhiệt độ là năm độ. Thời gian mát xa từ năm đến mười phút.
- Massage giác hơi. Đối với loại massage này, bạn phải mua lon silicone. Nằm ngửa và làm sạch vùng da bụng bằng dung dịch cồn hoặc kem dưỡng da. Sau đó, bạn cần thoa dầu massage lên bề mặt của bụng. Thắt chặt lọ trên bụng của bạn để có tối đa một cm rưỡi da bên trong. Di chuyển các lon theo chuyển động tròn hoặc ngoằn ngoèo. Thời gian tối đa của thủ tục là bảy phút. Nếu bạn có làn da mỏng manh, thì lúc đầu có thể vẫn còn vết thâm trên đó. Tuy nhiên, cơ thể thích nghi đủ nhanh và chúng sẽ tự biến mất. Lưu ý rằng quy trình này chống chỉ định cho các trường hợp giãn tĩnh mạch. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh này, chúng tôi khuyên bạn nên ưu tiên cho quy trình xử lý nước.
- Mát xa mật ong. Theo nhiều phụ nữ, massage mật ong là cách thú vị nhất để đánh bay mỡ thừa. Điều rất quan trọng là chỉ sử dụng mật ong tự nhiên. Sản phẩm này có khả năng làm tăng đáng kể tốc độ thải bỏ xỉ và chất độc. Do tác động cơ học lên các mô mỡ, chúng nhanh chóng bị phá vỡ, da trở nên đàn hồi, mịn màng. Trộn hai thìa cà phê mật ong và mười giọt tinh dầu. Thoa hỗn hợp này lên tay và bắt đầu vỗ nhẹ vào bụng. Thời gian tối đa của thủ tục là một phần tư giờ. Trong thời gian này, mật ong sẽ chuyển thành một khối đặc với chỉ số độ nhớt cao. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên vỗ nhẹ xen kẽ với các động tác vuốt ve đơn giản. Sau khi kết thúc buổi tập, bạn phải rửa sạch mật ong, và để dưỡng ẩm cho da, hãy sử dụng giấm táo, trong số những thứ khác, có đặc tính đốt cháy chất béo mạnh mẽ.
- Massage Trung Quốc. Nó cũng là một thủ tục khá đơn giản mà bạn sẽ nhận được kết quả tuyệt vời. Lòng bàn tay trái phải đặt trên rốn, dùng tay phải phủ lên trên. Bắt đầu xoay theo chiều kim đồng hồ trong một phút. Trong cùng một khoảng thời gian, chuyển động theo hướng ngược lại.
- Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết. Quy trình này cho phép tăng tốc lưu lượng máu và các quá trình sử dụng chất chuyển hóa trong các cấu trúc tế bào. Loại massage này có thể là một cách hiệu quả để chống lại bệnh béo phì. Trước khi bắt đầu liệu trình, bạn cần xông hơi cho da sau đó thoa dầu massage lên trên. Bắt đầu thực hiện các động tác vuốt ve ở vùng rốn, tăng dần bán kính tác động lên da. Nhớ lại rằng các chuyển động chỉ nên được hướng theo chiều kim đồng hồ. Sau khi vuốt ve, bắt đầu vỗ nhẹ và véo. Thời lượng tối đa của một thủ tục là mười phút.
Cách massage bụng để giảm cân, xem bên dưới:
