Tìm hiểu lý do tại sao ở thời kỳ đỉnh cao của hình thể thể thao, cơ thể của các vận động viên dễ mắc các bệnh khác nhau nhất và làm thế nào để tránh suy giảm khả năng miễn dịch. Nhiều người hâm mộ thể thao vẫn chưa quên tình huống vô cùng khó chịu với vận động viên điền kinh người Nga Olga Vilukhina. Cô gái đang chuẩn bị cho sự khởi đầu quan trọng nhất của năm thứ tư, nhưng không thể tham gia cuộc đua cá nhân do bị cảm lạnh. Bản thân Olga tin rằng thủ phạm là đỉnh cao của hình thức, mà cô đã đạt được vào thời điểm đó.
Nhiều bậc cha mẹ cố gắng cho con em mình tham gia các câu lạc bộ thể thao, họ tin tưởng rằng điều này sẽ cải thiện sức khỏe của con cái họ. Tuy nhiên, thể thao hiện đại đã thay đổi đáng kể và không còn liên quan gì đến sức khỏe tốt nữa. Các nhà khoa học tự tin rằng bây giờ các vận động viên phải trải qua hoạt động thể chất cao gấp bốn, thậm chí năm lần so với mười năm trước.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng có xu hướng trẻ hóa trong nhiều môn thể thao. Thông thường, cơ thể chỉ đơn giản là không thể chịu được tải trọng lớn, điều này dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Hôm nay chúng tôi sẽ cố gắng giải đáp lý do tại sao các vận động viên lại mắc bệnh khi ở thời kỳ đỉnh cao của hình thức thể thao của họ.
Điều gì xảy ra với cơ thể của một vận động viên khi thể lực cao nhất?
Không nhiều người hâm mộ thể thao quen thuộc với hội chứng "điều chỉnh sai thể thao khẩn cấp". Nó được mở cửa vào cuối những năm 80 và chủ yếu được biết đến với các bác sĩ và huấn luyện viên thể thao. Viện sĩ R. Suzdalnitsky, trưởng phòng thí nghiệm miễn dịch học tại VNIIFK, đã tham gia vào phát hiện này. Người đàn ông này, trên thực tế, là người sáng lập ra miễn dịch học thể thao. Trong một số nghiên cứu, ông đã có thể chứng minh và chứng minh một thực tế rằng khi đạt đến đỉnh cao của thể thao, các vận động viên rất dễ mắc các bệnh khác nhau.
Tất cả là do gắng sức quá mức, gây ức chế hoạt động của các cơ chế bảo vệ của cơ thể. Viện sĩ Suzdalnitsky tự tin rằng hoạt động thể chất vừa phải có tác động tích cực đến hoạt động của hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, với sự gia tăng của chúng, một thời điểm xảy ra khi hoạt động của các cơ chế bảo vệ của cơ thể gần bằng không. Tình trạng này được gọi là suy giảm miễn dịch thể thao thứ cấp.
Tại thời điểm này, nồng độ các globulin miễn dịch và kháng thể trong máu giảm mạnh. Kết quả là, hệ thống miễn dịch không thể đối phó ngay cả với các bệnh thông thường có tính chất lạnh. Thông thường, suy giảm miễn dịch thể thao thứ cấp biểu hiện ở các vận động viên chuyên nghiệp, nhưng rất có thể nó cũng phát triển ở trẻ em. Điều này dẫn đến những hậu quả sau:
- Bệnh có thể bắt vận động viên ngay trước khi giải đấu bắt đầu.
- Kết quả hiển thị không tương ứng với mức độ luyện tập thực sự của vận động viên.
- Vận động viên không chịu được sự thích nghi và độ trễ của máy bay phản lực.
- Sau khi gắng sức, cơ thể cần nhiều thời gian hơn để phục hồi.
- Mệt mỏi cao làm tăng nguy cơ chấn thương.
Miễn dịch: nó là gì?
Để trả lời tại sao các vận động viên lại bị ốm khi thi đấu thể thao đỉnh cao, cần hiểu rõ khái niệm “miễn dịch”. Có vẻ như không có gì phức tạp ở đây, nhưng đối với nhiều người, hệ thống miễn dịch hóa ra lại là thứ bí ẩn nhất trong suốt cuộc đời của họ. Hệ thống miễn dịch bao gồm ruột thừa, tuyến ức, lá lách, tủy xương, các hạch bạch huyết và các mô. Ngoài ra, các yếu tố của hệ thống miễn dịch bao gồm mô bạch huyết nằm rải rác trong màng nhầy của các cơ quan nội tạng và các cấu trúc protein khác nhau trong máu, ví dụ, tế bào bạch huyết.
Các cơ quan trung tâm của hệ thống phòng thủ của cơ thể là tủy xương và tuyến ức. Họ là những người tổng hợp các tế bào lympho. Tất cả các cơ quan khác được lưu ý ở trên là ngoại vi. Lưu ý rằng trọng lượng trung bình của tất cả các cơ quan của hệ thống miễn dịch là khoảng một kg. Hãy cùng xem hệ thống phòng thủ của chúng ta hoạt động như thế nào. Nếu, như một phép tương tự, chúng ta so sánh sinh vật với trạng thái, thì khả năng miễn dịch là một cấu trúc quyền lực phải cung cấp sự bảo vệ đáng tin cậy chống lại các mưu đồ của các yếu tố bên ngoài khác nhau.
Hệ thống miễn dịch tổng hợp các tế bào đặc biệt - thực bào (tên của chúng có thể được dịch là "kẻ ăn thịt"), được thiết kế để phá hủy bất kỳ cấu trúc tế bào lạ và không cần thiết nào. Nhóm cuối cùng bao gồm tất cả các tế bào đã trải qua đột biến do các hoàn cảnh khác nhau. Một nhiệm vụ tương tự được thực hiện bởi các tế bào sát thủ, thậm chí có thể chống chọi với các tế bào ung thư. T-helpers đẩy nhanh quá trình tổng hợp immunoglobulin, và T-helpers thực hiện nhiệm vụ ngược lại khi nó được yêu cầu để ngăn chặn phản ứng miễn dịch của cơ thể.
Tại sao khả năng miễn dịch của vận động viên trở nên yếu khi ở trạng thái thể thao đỉnh cao?
Chúng ta hãy xem xét những nguyên nhân chính của hệ thống miễn dịch suy yếu ở một người không bị dị tật bẩm sinh.
- Rối loạn giấc ngủ. Điều này nghe có vẻ sáo mòn đối với một số người, nhưng bạn cần dành đủ thời gian để ngủ. Để cơ thể hồi phục hoàn toàn, bạn cần ngủ từ tám đến chín giờ. Đồng thời, điều quan trọng là phải chú ý đến chất lượng của giấc ngủ chứ không phải số lượng. Nếu bạn ngủ trong một thời gian dài, nhưng không ngừng nghỉ thì cơ thể sẽ không thể phục hồi. Các vận động viên nên nhận thức rõ rằng giấc ngủ là một phần quan trọng trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, ngoài điều này, nó có ảnh hưởng lớn đến hoạt động của hệ thống miễn dịch.
- Những vấn đề của nền văn minh hiện đại. Nói về điều này lâu dài thì không có lý gì, ai cũng biết rõ về nó - các vấn đề về môi trường, thực phẩm kém chất lượng, thói quen xấu, ít hoạt động thể chất, v.v.
- Thay đổi theo mùa. Thiếu ánh sáng mặt trời, nhu cầu chống chọi với giá lạnh, không đủ sản phẩm chất lượng tươi - tất cả những điều này dẫn đến thực tế là nguồn dự trữ của cơ thể bị cạn kiệt vào mùa xuân.
- Căng thẳng. Một yếu tố khác mà mọi người đều quen thuộc. Thông thường, các vấn đề với công việc của các cơ chế bảo vệ của cơ thể là một phản ứng với căng thẳng. Ngoài ra, ngày nay các nhà khoa học thường liên kết trạng thái tâm lý - tình cảm kém của một người với sự phát triển của các bệnh như tiểu đường, u tân sinh, tâm thần phân liệt và các bệnh mô liên kết lan tỏa.
- Thể thao chuyên nghiệp. Đây là những gì chúng ta đang nói về ngày hôm nay. Mối nguy hiểm đối với hệ thống miễn dịch không phải là bản thân quá trình luyện tập, mà là mức độ hoạt động thể chất mà cơ thể trải qua trong quá trình luyện tập. Không phải là không có gì mà ngày nay nhiều vận động viên mới tập muốn biết tại sao các vận động viên lại bị bệnh khi đang ở đỉnh cao của hình thức thể thao của họ?
Thể thao là một yếu tố của suy giảm miễn dịch thứ cấp
Chúng tôi đã nói về khái niệm này ở trên, nhưng cần chú ý hơn đến nó. Theo nhiều cách, tất cả những thay đổi xảy ra trong các cơ quan của hệ thống miễn dịch đều có liên quan đến thời gian và cường độ hoạt động thể chất. Ngoài ra, nó không được xây dựng để quên đi sự căng thẳng đi kèm với việc đào tạo các vận động viên. Theo các nhà khoa học, tải vừa phải không có khả năng gây ra những thay đổi tiêu cực nghiêm trọng trong các cơ quan miễn dịch.
Nếu tải lượng tăng lên, thì lúc đầu, cơ thể sẽ phản ứng với điều này bằng cách tăng khối lượng các mô bạch huyết, cũng như đẩy nhanh các phản ứng miễn dịch. Giai đoạn tiếp theo của phản ứng của cơ thể được gọi là đề kháng và nó có thể được đặc trưng bởi sự gia tăng mức độ hoạt động của các mô bạch huyết, cũng như sự gia tăng nồng độ các globulin miễn dịch trong máu.
Giai đoạn kháng trong thời gian tỷ lệ nghịch với cường độ của tải. Nếu rèn luyện có tính chất không thường xuyên, đồng thời có cường độ cao thì giai đoạn kháng chiến không dài và ngược lại. Nói một cách đơn giản, dưới tác động của tải trọng vừa phải, hiệu quả của hệ thống miễn dịch sẽ tăng lên. Nếu bạn là một vận động viên mới bắt đầu, thì đừng cố gắng thiết lập kỷ lục cá nhân trong mỗi bài học.
Tuy nhiên, chỉ những người hâm mộ thể thao, những người tự rèn luyện sức khỏe và không cố gắng đạt được độ cao trong thể thao mới có thể làm được điều này. Phản ứng của hệ thống miễn dịch đối với tải trọng quá mức mà các vận động viên chuyên nghiệp phải trải qua. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tại những thời điểm như vậy, khối lượng các cơ quan miễn dịch giảm, số lượng các mô bạch huyết cũng giảm.
Đồng thời, nồng độ các globulin miễn dịch loại A, M và G trong máu giảm. Điều này dẫn đến sự gia tăng tính nhạy cảm của cơ thể đối với các tác nhân có tính chất lây nhiễm khác nhau. Người ta thường chấp nhận rằng giai đoạn giảm áp cho thấy sự phá vỡ các quá trình thích ứng, cạn kiệt nguồn dự trữ của cơ thể và bước vào giai đoạn có nguy cơ miễn dịch cao. Trong thời gian thi đấu, hoạt động thể chất có thể tăng gấp 10 lần so với luyện tập. Điều này dẫn đến thực tế là khoảng 40% vận động viên bị các bệnh truyền nhiễm và cảm lạnh khác nhau.
Sự xuất hiện của các trạng thái suy giảm miễn dịch như vậy ở các vận động viên cho phép các nhà khoa học xác định các cơ chế chính của sự cạn kiệt nguồn dự trữ của cơ thể:
- Sự cân bằng của các chất nội tiết tố bị phá vỡ, do đó dẫn đến sự phá vỡ các chu kỳ sinh lý luân phiên của các quá trình dị hóa và đồng hóa.
- Có những thay đổi đáng kể trong môi trường bên trong cơ thể, ví dụ, sự gia tăng nồng độ lactate và urê, sự thay đổi độ pH của axit, vv Kết quả là, quá trình phân hủy các globulin miễn dịch được đẩy nhanh.
- Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng liên quan đến nhu cầu tuân thủ một chương trình dinh dưỡng ăn kiêng dẫn đến vi phạm việc cung cấp năng lượng, chất nền và chất dẻo cho nhu cầu của hệ thống miễn dịch.
- Nhiễm độc vĩnh viễn chậm từ các ổ bệnh mãn tính làm giảm đáng kể tiềm năng miễn dịch.
Làm thế nào để tránh bệnh tật khi bạn đang ở đỉnh cao của thể lực?
Vì không thể giảm hoạt động thể lực để đạt kết quả cao trong thể thao, các vận động viên chỉ có một lối thoát duy nhất - thuốc điều hòa miễn dịch. Trong y học, các chế phẩm thảo dược thuộc nhóm này được sử dụng tích cực. Chúng có khả năng vận động các quá trình thích nghi và tăng sức đề kháng của cơ thể đối với các điều kiện tiêu cực của môi trường. Hãy lưu ý những chất thích nghi phổ biến nhất:
- Schisandra chinensis - có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ thần kinh và tiêu hóa. Thuốc nên được thực hiện một lần một ngày vào buổi sáng với số lượng 10-15 giọt.
- Leuzea safflower - có hoạt tính đồng hóa nhẹ và cải thiện thành phần máu. Uống 10 đến 30 giọt.
- Eleutherococcus - một phương tiện tuyệt vời để ngăn ngừa các bệnh có tính chất lạnh. Bạn có thể uống từ 15 giọt đến một thìa cà phê.
- Nhân sâm - chứa một lượng lớn các hoạt chất sinh học glycoside. Uống thuốc khi đói một lần một ngày với số lượng từ 10 đến 40 giọt.
- Rhodiola rosea - được coi là một trong những chất thích nghi thực vật mạnh nhất. Nó được thực hiện vào buổi sáng khi bụng đói với số lượng 5-10 giọt.
Để biết thêm thông tin về các đặc điểm của hệ thống miễn dịch ở vận động viên, hãy xem video sau:
