Chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu không chỉ ngon mà còn là một sản phẩm lành mạnh cho cơ thể. Giờ đây, để giảm cân, bạn không cần phải ép mình ăn thứ mà bạn ghét - nhân tiện, một quả dưa hấu ngon ngọt trong cái nóng mùa hè sẽ tuyệt vời hơn bao giờ hết! Phần cùi của loại dưa hữu ích này chứa muối sắt, magiê, phốt pho, niken, vitamin A, B1, B2 (đọc loại thực phẩm nào chứa vitamin B2), axit folic và ascorbic, cũng như lên đến 90–95% nước. Dưa hấu là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp: chỉ có 25 kcal trên 100 g, vì vậy nó rất hữu ích cho những người thừa cân. Đây không chỉ là cơ hội tuyệt vời để loại bỏ cân nặng thừa mà còn cải thiện sức khỏe của bạn. Nhờ có chất xơ, hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ được cải thiện, hàm lượng cholesterol xấu giảm và thận được thanh lọc.
Dưa hấu để giảm cân được coi là chế độ ăn kiêng đơn - khi bạn chỉ cần ăn một sản phẩm trong 5 ngày. Các nhà dinh dưỡng có xu hướng coi đây là lựa chọn khó giảm cân, vì không phải ai cũng có thể chịu được. Nếu thiếu chất lỏng, bạn có thể uống trà xanh không đường hoặc nước khoáng.
Trong ngày, bạn cần ăn những lát dưa hấu, chia cả lượng thành 5 - 6 bữa. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, thì bạn có thể thêm một vài lát bánh mì đen - một chế độ ăn như vậy được gọi là chữa bệnh.
Chống chỉ định của dưa hấu để giảm cân
Mỗi phương pháp giảm cân đều có ưu và nhược điểm. Chế độ ăn kiêng dưa hấu cũng không ngoại lệ. Chống chỉ định chính là sự hiện diện của sỏi thận - hãy nhớ rằng sản phẩm thúc đẩy hiệu quả việc giải phóng cát và sỏi nhỏ. Ngoài tác dụng lợi tiểu, loại quả mọng này còn chống chỉ định đối với bệnh đái tháo đường, rối loạn đi ngoài ra nước tiểu, viêm đại tràng, tiêu chảy, bệnh đường ruột mãn tính.
Kết quả của việc sử dụng dưa hấu để giảm cân và đầu ra
Dưa hấu để giảm cân sẽ giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài, loại bỏ cân nặng dư thừa trong thời gian ngắn. Nếu đến ngày thứ 2 của chế độ ăn kiêng mà bạn không có cảm giác nặng bụng và chướng bụng, tích hơi thì bạn có thể yên tâm tuân thủ chế độ ăn kiêng này cho những lần sau. Như vậy, trong 5 ngày, bạn hoàn toàn có thể giảm tới 5 kg cân nặng dư thừa. Để củng cố kết quả, cần phải từ từ thoát khỏi chế độ ăn kiêng chuyển sang "dinh dưỡng dưa hấu" một phần, kéo dài thêm mười ngày nữa:
- Bữa sáng: một lát pho mát và bột yến mạch.
- Bữa trưa: salad rau với dầu ô liu, cá nạc hoặc thịt bò (200-250 g).
- Bữa tối: một lát dưa hấu.
- Chế độ uống: trà xanh không đường, ngâm rượu đinh lăng, hồng hông và các loại quả mọng khác, nước lọc.
Ăn kiêng dưa hấu, thực đơn:
Những gợi ý có ích:
Trước khi bạn mua một quả dưa hấu, hãy chú ý đến các chỉ số về mức độ chín như những đốm vàng ở hai bên ("đốm hói") và phần đuôi khô. Nếu thùng không có màu vàng mà có màu trắng hoặc xanh thì quả chưa chín. Chọn những quả dưa hấu cỡ trung bình từ 6 đến 8 kg.
Giảm cân với những lợi ích sức khỏe!
Video: cách cắt hạt lựu dưa hấu trong chế độ ăn kiêng giảm cân:
