Tại sao lãnh cảm xảy ra, nó biểu hiện qua những triệu chứng nào. Liệu có thể tự mình vượt qua căn bệnh này. Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế và những phương pháp điều trị nào có sẵn. Lãnh cảm là trạng thái một người mất hứng thú với mọi thứ xảy ra xung quanh mình, trở nên thụ động, thờ ơ và thờ ơ. Các bác sĩ cũng cho rằng đây là biểu hiện của tính chất bảo vệ của cơ thể, không có khả năng đối phó với số lượng các sự kiện, cảm xúc và nghĩa vụ dồn dập. Trong trường hợp này, não bộ dường như bị tắt và không còn nhận thức được các tín hiệu được gửi đến nó từ bên ngoài.
Những lý do cho sự phát triển của sự thờ ơ ở con người
Trước khi hiểu cách đối phó với sự thờ ơ, bạn cần hiểu những lý do dẫn đến tình trạng như vậy. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý của một người, bao gồm cả việc thể hiện sự quan tâm của anh ta đối với những gì đang xảy ra và môi trường.
Thông thường, tất cả các lý do đều bắt nguồn từ việc một cá nhân ở giai đoạn phát triển này không thể đương đầu với những khó khăn thường xuyên xuất hiện trên con đường của mình. Kết quả là anh ta trở nên lo lắng, hoảng loạn, mất niềm tin vào bản thân, từ đó khiến tình trạng thờ ơ của anh ta đến gần hơn. Những nguyên nhân chính của sự thờ ơ cần được làm rõ:
- Những thay đổi đáng kể trong cuộc sống … Đối với một người có lối sống luôn rõ ràng và được đo lường, những thay đổi đột ngột có thể gây căng thẳng nghiêm trọng. Những thay đổi này bao gồm sự ra đời của một đứa trẻ, cái chết của những người thân yêu, chia tay với một người thân yêu, sa thải, nghỉ hưu và những người khác. Trong trường hợp này, sự thờ ơ có thể xuất phát từ sự hiểu lầm về cách cư xử trong một tình huống nhất định.
- Chủ nghĩa hoàn hảo và những đòi hỏi quá đáng từ người khác … Một người luôn phấn đấu vì một kết quả lý tưởng, đồng thời tin rằng không có giới hạn cho sự hoàn hảo, anh ta đã tự đẩy mình vào một góc. Kết quả là, điều này dẫn đến giảm lòng tự trọng và không hài lòng liên tục với kết quả đạt được, cuối cùng có thể trở thành bước đầu tiên trên con đường dẫn đến trạng thái lãnh cảm. Điều tương tự cũng xảy ra khi những yêu cầu quá mức đến từ người khác: cha mẹ đòi điểm cao; các nhà lãnh đạo đòi hỏi một kết quả nhất định; vợ / chồng đang cố gắng để nửa kia phù hợp với lý tưởng của riêng họ.
- Căng thẳng kéo dài - cả về thể chất và cảm xúc … Đây là một tình trạng mà sự mệt mỏi và thờ ơ giáp ranh với nhau. Một người vắt kiệt sức mình trong một thời gian dài với công việc thể chất hoặc trí óc, không được nghỉ ngơi đầy đủ, sẽ không còn nhận được sự hài lòng từ kết quả hoạt động của mình. Điều tương tự cũng xảy ra khi ở lâu trong một trạng thái cảm xúc nhất định - trải nghiệm, căng thẳng, kỳ vọng và những thứ tương tự.
- Nghiện … Theo thống kê, sự thờ ơ thường lấn át những người có ý thức bị dẫn dắt bởi một chứng nghiện nào đó (hút thuốc, nghiện rượu, nghiện ma túy, cờ bạc). Điều này có thể là do tâm trạng thay đổi thường xuyên và kịch tính. Ngoài ra, những người mắc chứng nghiện, thường xuyên hơn những người khác, phải đối mặt với sự thiếu hiểu biết về người khác, liên tục đạo đức và nhận ra rằng họ không thể biện minh cho kỳ vọng của mình hoặc của người khác.
- Nền nội tiết tố … Nhiều người có lẽ đã nhận thấy tâm trạng của phụ nữ thay đổi như thế nào trong thời kỳ được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt. Những thay đổi mạnh mẽ trong trạng thái tâm lý có liên quan chính xác với sự thay đổi trong nền nội tiết tố. Ngoài ra, những người bị lãnh cảm được phát hiện trong thời gian dùng thuốc nội tiết tố.
- Bệnh mãn tính … Ảnh hưởng của họ đến trạng thái tâm lý của một người có liên quan đến hai yếu tố. Đầu tiên, căn bệnh tự điều chỉnh công việc của tất cả các cơ quan và hệ thống. Thứ hai, người cư sĩ, người biết về một căn bệnh mãn tính, gây ra trạng thái thờ ơ với những suy nghĩ của mình về căn bệnh này.
- Kiệt sức chuyên nghiệp … Thông thường, câu hỏi làm thế nào để đối phó với sự thờ ơ nảy sinh ở những người có hoạt động liên quan trực tiếp đến giao tiếp và giúp đỡ mọi người. Bác sĩ, nhà tâm lý học, nhân viên xã hội, giáo viên - đây là một danh sách hoàn toàn không có nhiều rủi ro.
Các triệu chứng chính của sự thờ ơ ở người
Lãnh cảm là một căn bệnh nằm trong bảng phân loại bệnh quốc tế với mã số R45.3. Do đó, giống như bất kỳ loại nào khác, nó có những đặc điểm và triệu chứng riêng. Quan sát lâu dài các dấu hiệu của căn bệnh này ở bản thân là cơ sở để tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Các triệu chứng liên quan trực tiếp đến nguyên nhân gây bệnh, nhưng phần lớn ở giai đoạn đầu, chúng biểu hiện gần như giống nhau.
Hồi chuông đầu tiên để xác định sự thờ ơ là sự thờ ơ hoàn toàn với mọi thứ xảy ra. Một người không thể hoàn toàn vui mừng trong những khoảnh khắc mà trước đó đã khơi dậy những cảm xúc tích cực trong anh ta. Có mong muốn được ở một mình. Đến lượt mình, việc thiếu giao tiếp chỉ làm trầm trọng thêm tình hình, khi cá nhân tiếp tục cuốn mình với những suy nghĩ tiêu cực. Những cảm xúc như buồn bã, thất vọng, trống rỗng nảy sinh. Một người từ bỏ, và anh ta ngừng lập kế hoạch cho tương lai, chủ động. Trạng thái như vậy có thể chỉ đơn giản là một phản ứng phòng thủ đối với những kích thích bên ngoài quá mức. Nếu nó không thường xuyên đối với người cư sĩ, anh ta xoay sở để đối phó với nó trong hai hoặc ba ngày, thì không có lý do cụ thể nào để lo lắng. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là phải chú ý đến những dấu hiệu đầu tiên của sự thờ ơ và nếu chúng chỉ trở nên tồi tệ hơn mỗi ngày, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ. Nếu không, bệnh sẽ tiến triển, biểu hiện với các triệu chứng mới và cuối cùng là dạng trầm cảm. Ở giai đoạn sau, dấu hiệu thờ ơ xuất hiện với những dấu hiệu mới. Tâm trạng xấu đi kèm với tình trạng uể oải, thiếu cảm xúc, chán ăn, buồn ngủ liên tục. Một người không còn quan tâm đến những gì trước đây có giá trị lớn đối với anh ta, là quan trọng.
Chỉ số này có thể được coi là một dạng rối loạn tâm thần. Mặc dù mọi người có xu hướng kết hợp điều này với tình trạng mệt mỏi mãn tính, thiếu nghỉ ngơi đầy đủ và các vấn đề thường ngày khác. Tuy nhiên, một tín hiệu như vậy không thể bị bỏ qua. Đừng nhắm mắt trước việc một người từ hòa đồng, hòa đồng bỗng chốc biến thành khép kín và khó gần. Yếu ớt, buồn ngủ và từ chối giao tiếp là những triệu chứng chính của giai đoạn thứ hai, nghiêm trọng hơn của bệnh.
Làm thế nào để đối phó với sự thờ ơ
Có nhiều phương pháp khác nhau để đối phó với sự thờ ơ, hầu hết chúng phụ thuộc vào những lý do gây ra nó. Tuy nhiên, có nhiều cách phổ biến để khắc phục tình trạng thờ ơ và tách rời:
- Thương hại bản thân … Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng họ đánh sập một cái nêm bằng một cái nêm. Trong trường hợp này, đó là việc chấp nhận tâm trạng của bạn thay vì chống lại nó. Bạn cần bắt đầu cảm thấy có lỗi với bản thân bằng cách sử dụng những cụm từ đáng thương nhất đồng thời vô lý như: “Ôi, tôi thật tội nghiệp, bất hạnh. Sẽ không ai thương hại tôi. Không ai cần tôi. Tôi thật tệ làm sao. Tôi là người thua cuộc nhiều nhất trên thế giới,”và vân vân. Bạn có thể khóc một chút, từ đó giải tỏa mọi thứ tích tụ hơn một ngày. Việc đào tạo tự động như vậy sẽ kích hoạt một cơ chế trong tâm trí bạn nhằm trực tiếp chống lại tình trạng đau đớn.
- Nuông chiều bản thân … Khi nạn nhân của sự thờ ơ đã khóc rất nhiều và nhận ra rằng không ai khác ngoài bản thân cần điều đó, bạn cần tiến hành bước tiếp theo - nuông chiều người ấy của bạn. Một lần trong đời, bạn có thể đủ khả năng để ăn cả một chiếc bánh ngọt, mua một chiếc váy đắt tiền hoặc đi xem một buổi hòa nhạc của nghệ sĩ mà bạn yêu thích. Những hành động như vậy, ngay cả khi chúng tốn một xu khá lớn, có thể khôi phục lại hứng thú trong cuộc sống và nâng cao tinh thần của bạn. Và với tâm trạng phấn chấn, bạn có thể tham gia đúng vào cuộc chiến chống lại căn bệnh này.
- Hiểu lý do … Để loại bỏ nguyên nhân của sự lãnh cảm, bạn cần phải tìm ra nó. Nên hiểu rõ hoàn cảnh hiện tại, hiểu rõ điều gì đang thực sự gặm nhấm và không cho phép để sống bình thường. Thông thường, tất cả bắt nguồn từ thực tế là một người không có mục tiêu cơ bản trong cuộc sống, vì vậy anh ta không phấn đấu cho bất cứ điều gì. Do đó bước tiếp theo.
- Lập kế hoạch cho tương lai gần … Không có mục đích sống, con người ta cảm thấy hoang mang. Vì vậy, việc lên kế hoạch trước một hoặc hai năm là rất quan trọng. Mục tiêu chính phải được chia thành các thành phần nhỏ, để đạt được mục tiêu đó và hoạt động trong thời gian được chỉ định. Trong trường hợp này, sẽ không có thời gian để buồn chán và chán nản.
- Thay đổi môi trường … Xung quanh mình với những người dễ bi quan và than vãn, một người tự kết án mình với trạng thái thờ ơ thường xuyên. Cảm giác này được truyền theo một chuỗi từ cái này sang cái khác, biến thành một chứng trầm cảm chung. Để tránh điều này, cần để những người có mục đích tràn đầy sức sống và lạc quan vào vòng kết nối xã hội của bạn.
- Tập thể dục … Bộ não con người được thiết kế theo cách mà nó không thể tập trung tốt vào các quá trình khác nhau cùng một lúc. Vì vậy, nếu bạn tham gia vào các môn thể thao, thì bạn không có thời gian và cơ hội để hối tiếc và đánh bại bản thân. Tập thể dục cho phép bạn tập trung, tiếp thêm sinh lực và buộc bản thân phải hành động, bất kể nó khó đến mức nào.
- Nghỉ ngơi một lát … Sự thờ ơ và mệt mỏi là hai tình trạng giáp ranh, vì vậy nghỉ ngơi hợp lý thường có lợi hơn nhiều so với thuốc chống trầm cảm và các liệu pháp khác.
- Thay đổi lối sống của bạn … Chế độ ăn uống không đúng cách và thói quen xấu cũng có thể gây ra các rối loạn tâm thần, bao gồm cả lãnh cảm. Vì vậy, cần phải chăm sóc cơ thể của bạn, không để nó kiệt sức với thuốc lá và rượu, không để nó kiệt sức với những chế độ ăn kiêng triền miên mà hãy tăng cường nó bằng các loại vitamin.
- Khơi gợi cảm xúc … Sự thờ ơ và thiếu cảm xúc là những triệu chứng chính của sự thờ ơ. Vì vậy, sẽ không thừa nếu bạn tự mình khơi gợi những cảm xúc này. Đương nhiên, đây phải là những trải nghiệm tích cực. Chỉ cần xem bộ phim hài yêu thích của bạn, đi xem hòa nhạc, cưỡi ngựa là đủ và câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi sự thờ ơ sẽ tự nó biến mất.
- Loại bỏ các nguồn cảm xúc tiêu cực … Thông thường, các nguồn như vậy là các phương tiện truyền thông. Trong giai đoạn suy thoái tâm lý - cảm xúc, tốt hơn là bạn nên tự bảo vệ mình khỏi việc xem các tin tức và chương trình truyền hình mô tả các sự kiện tiêu cực. Bạn cũng nên tránh tiếp xúc với những người bạn bi quan hoặc những người áp bức bạn.
Đặc điểm của việc điều trị chứng thờ ơ ở người
Như đã đề cập ở trên, thờ ơ được coi là một căn bệnh riêng biệt, và do đó, nó phải đáp ứng với một số hình thức điều trị. Tùy thuộc vào giai đoạn bệnh và khả năng đề kháng của mỗi người mà việc điều trị lãnh cảm theo y học cổ truyền hoặc sử dụng các bài thuốc dân gian.
Điều trị lãnh cảm bằng các phương pháp truyền thống
Có một số thành phần làm rõ rằng cuộc chiến độc lập chống lại sự thờ ơ đã đi vào ngõ cụt và cần phải tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa:
- Thời gian … Nếu các dấu hiệu thờ ơ kéo dài không quá hai hoặc ba ngày, trong đó một người tìm thấy sức mạnh và khả năng tự đối phó với chúng, thì không có lý do cụ thể nào để lo lắng. Điều chính là trạng thái như vậy không có một nhân vật thông thường. Nhưng nếu sự thờ ơ kéo dài hơn hai tuần, thì đây là hồi chuông đầu tiên để tìm kiếm sự trợ giúp y tế.
- Mức độ nghiêm trọng của sự thờ ơ … Nếu nhịp sống thông thường của một người không thay đổi nhiều, thì chúng ta có thể lập luận rằng anh ta vẫn kiểm soát được tình trạng hạnh phúc của mình. Trong trường hợp này, rất có thể bạn sẽ có thể vượt qua trạng thái trống với sự trợ giúp của các phương pháp trên. Nhưng nếu một cá nhân đã thu mình vào bản thân, không còn chăm sóc bản thân, không thể ép mình ăn uống hoặc đi làm, thì cần liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa, họ sẽ cho bạn biết cách thoát khỏi sự lãnh cảm.
Những người tin rằng chỉ có bác sĩ tâm thần làm việc với sự thờ ơ là sai lầm. Tùy thuộc vào lý do gây ra một căn bệnh như vậy, một người sẽ được khuyên nên tìm lời khuyên từ bác sĩ trị liệu, bác sĩ phụ khoa, bác sĩ nội tiết, bác sĩ thần kinh, bác sĩ tim mạch và các bác sĩ khác.
Tùy thuộc vào hình ảnh lâm sàng của bệnh, những điều sau có thể được kê đơn:
- Chất làm yên … Thuốc thuộc nhóm này được ngâm tẩm nếu biểu hiện thờ ơ khi bị kích động quá mức và kèm theo các rối loạn hủy hoại. Để điều trị, thuốc an thần benzodiazepine được sử dụng, giúp nhanh chóng đối phó với chứng rối loạn giấc ngủ và tình trạng lo âu. Mặc dù tất cả các hiệu quả, điều trị với những loại thuốc này không nên quá 2-4 tuần, vì chúng có tác dụng phụ khá nghiêm trọng - nghiện, tái phát và thậm chí tăng cường các triệu chứng sau khi cai thuốc, suy giảm khả năng phối hợp, trí nhớ, sự chú ý và tập trung. Các loại thuốc phổ biến nhất trong nhóm này là phenazepam, diazepam, alprazolam và những loại khác.
- Thuốc chống loạn thần … Hiệu quả trong cuộc chiến chống rối loạn tâm thần. Nguyên tắc hoạt động của chúng dựa trên sự ức chế dopamine, một chất chịu trách nhiệm về tốc độ truyền các xung thần kinh trong tế bào não. Những loại thuốc này được dùng với liều lượng nhỏ dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ, vì chúng cũng có một số tác dụng phụ. Thuốc chống loạn thần thế hệ mới - clozapine, rispolept, quetiapine, olanzapine.
- Thuốc chống trầm cảm … Nếu vấn đề không thể được giải quyết ở giai đoạn đầu và nó đã có dấu hiệu trầm cảm, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc tương tự. Với sự hỗ trợ của thuốc chống trầm cảm, có thể cải thiện tâm trạng của bệnh nhân, bình thường hóa cảm giác thèm ăn và ngủ, và giảm căng thẳng về cảm xúc.
- Chất kích thích … Điều trị bằng thuốc kích thích được chỉ định khi bệnh nhân uể oải. Nó có thể là nootropics hoặc các chế phẩm thảo dược tự nhiên. Hành động của họ là nhằm cải thiện hoạt động của não, trí nhớ và hiệu suất tinh thần. Sả, nhân sâm, huyền sâm, bạch quả có tác dụng an thần. Trong số các loại thuốc kích thích, có thể kể đến piracetam, diazepam, diapirim, fezam và những loại khác.
- Thuốc lợi tiểu … Chúng có thể được kê đơn để giảm phù não trong các rối loạn chấn thương.
- Vitamin … Thiếu vitamin và khoáng chất là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng lãnh cảm. Vì vậy, cần phải nạp các chất hữu ích cho cơ thể thường xuyên.
Để chống lại sự thờ ơ, thuốc chống trầm cảm thuộc nhiều nhóm khác nhau được sử dụng:
- Thuốc chống trầm cảm tetracyclic … Chúng là loại thuốc đủ mạnh có thể loại bỏ bất kỳ triệu chứng trầm cảm lo âu nào. Trong trường hợp không có chống chỉ định, nó có thể được sử dụng lâu dài. Nhược điểm của nhóm này là một danh sách lớn các tác dụng phụ. Trong số các loại thuốc phổ biến là amitriptyline, maprotiline và những loại khác.
- Thuốc ức chế serotonin có chọn lọc … Nhóm thuốc chống trầm cảm này an toàn hơn, do đó nó có thể được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa chứng lãnh cảm trong thời gian dài. Hiệu quả của việc uống thuốc không đến ngay mà chỉ sau 2-4 tuần. Trong số các loại thuốc này có Paxil, Prozac, Tsipramil.
- Thuốc tác dụng kép … Sự kết hợp các đặc tính của cả hai nhóm cho phép thế hệ thuốc mới đạt được hiệu quả tối đa mà ít biểu hiện tác dụng phụ, do đó, ngày nay chúng chiếm vị trí hàng đầu trong thực hành điều trị các tình trạng trầm cảm, bao gồm cả chứng lãnh cảm.
Đừng tự dùng thuốc! Chỉ một chuyên gia có thẩm quyền mới có thể giải thích lãnh cảm là gì và phải làm gì để vượt qua nó.
Các biện pháp dân gian để chống lại sự thờ ơ
Trong giai đoạn đầu, khi một người có thể tự đánh giá vấn đề của mình, cùng với các phương pháp xử lý lãnh cảm ở trên, bạn cũng có thể nhờ đến một số lời khuyên từ y học cổ truyền:
- St. John's wort … Loại cây này được cho là có thể giúp não sản xuất các chất cải thiện tâm trạng do thành phần của nó. St. John's wort được chống chỉ định trong thời kỳ mang thai, và trong những trường hợp khác, trà thảo mộc này sẽ là thức uống tốt nhất cho bữa sáng. Một muỗng canh khô đủ cho một ly nước sôi để bạn lấy lại sức sống, hứng thú với thế giới xung quanh, thoát khỏi những suy nghĩ lo âu, mệt mỏi và suy nhược.
- Nhảy lò cò … Loại thảo mộc này được ủ cho mục đích chữa bệnh như trà thông thường. Làm như vậy, nó cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.
- Bồn tắm … Từ lâu, người ta tin rằng bồn tắm có thể làm sạch không chỉ cơ thể mà còn cả tâm hồn. Cùng với mồ hôi, các hormone gây căng thẳng được giải phóng. Việc sử dụng các loại thảo mộc trong phòng xông hơi ướt giúp tăng cường tác dụng này và giúp đối phó với chứng lãnh cảm tốt hơn. Thông thường, các chế phẩm từ thảo dược như ngải cứu, tía tô đất và cây lá kim được sử dụng.
Quy tắc ngăn ngừa sự thờ ơ
Để bệnh lãnh cảm không trở thành người bạn đồng hành thường xuyên trong cuộc sống, cần thực hiện một số biện pháp phòng tránh. Chúng bao gồm những thành phần mâu thuẫn với nguyên nhân thực tế của bệnh này.
Trước hết, bạn cần bảo vệ mình càng nhiều càng tốt khỏi căng thẳng và lo lắng. Đối với những người có cuộc sống và lĩnh vực hoạt động không cho phép bạn hoàn toàn thư giãn, các chuyên gia khuyên bạn nên tập yoga. Đừng quên nghỉ ngơi. Thời gian dành cho việc hồi phục không là gì so với việc nó sẽ mất bao nhiêu thời gian để phục hồi sức khỏe. Nó cũng cần thiết để chăm sóc của lối sống đúng đắn. Điều này, trước hết, bao gồm chế độ dinh dưỡng hợp lý, đi bộ trong không khí trong lành, chơi thể thao. Vai trò không nhỏ nhất trong trường hợp này là do việc từ chối các thói quen xấu.
Cách đối phó với sự thờ ơ - xem video:
Mỗi người đều có thể đối mặt với sự thờ ơ trong cuộc sống của mình. Điều chính không phải là để chống chọi với bệnh tật, mà là để có thể chống lại nó một cách nghiêm túc. Có rất nhiều phương pháp cho phép bạn lấy lại niềm vui trong cuộc sống và mong muốn phát triển. Nếu bạn không thể tự mình thoát khỏi tình trạng này, bạn không cần phải xấu hổ khi đi khám bác sĩ chuyên khoa. Sự hỗ trợ kịp thời có trình độ sẽ cho phép bạn tránh được những vấn đề nghiêm trọng hơn, và một chuyên gia có năng lực sẽ không chỉ cho bạn biết cách thoát khỏi sự thờ ơ mà còn cách không đưa bạn đến tình trạng như vậy trong tương lai.
