Giận dữ đối với người khác và lý do cho sự xuất hiện của nó. Bài viết sẽ bàn về hiện tượng tiêu cực này, đồng thời đưa ra các khuyến nghị về cách loại bỏ tình trạng sống bị lên tiếng. Giận dữ và thù hận đối với mọi người là một vấn đề mà ngay cả một người cân bằng và lành mạnh cũng không thể miễn nhiễm. Cảm xúc thường vượt khỏi tầm kiểm soát khi ai đó từ môi trường với mô hình hành vi của riêng họ bắt đầu có ý thức hoặc vô tình kích động xung đột. Bạn nên tự hiểu tại sao lại xảy ra hiện tượng như vậy và cách giải quyết hậu quả tiêu cực của nó.
Cơ chế phát triển sự tức giận đối với một người
Để làm rõ tình huống mang lại sự khó chịu về mặt tinh thần, cần phải xử lý kế hoạch của sự xuất hiện của sự giận dữ đối với mọi người.
Các chuyên gia về vấn đề này nhất trí trong kết luận của họ và mô tả đặc điểm cơ chế của vấn đề như sau:
- Người khiêu khích … Không có lửa thì không có khói, nên những cảm xúc tiêu cực đối với một người khác cũng không mọc lên như nấm sau mưa. Nhiều thứ có thể tạo ra mảnh đất màu mỡ cho sự hiểu lầm, bởi vì tất cả mọi người đều là cá nhân và họ cảm thấy khó chịu trước những tình huống hoàn toàn khác nhau.
- Sự không mong muốn của một trong các bên trong việc giải quyết xung đột … Trong một cuộc cãi vã, cả hai luôn có lỗi, nhưng khi giải quyết vấn đề, ai đó có thể đơn giản bỏ qua sự hiểu lầm đang diễn ra. Điều này được thực hiện từ những động cơ khác nhau, bởi vì tất cả phụ thuộc vào lý do kích hoạt cơ chế giận dữ của một người.
- Biến một sự hiểu lầm thành một vấn đề … Một số đối tượng thực sự có khả năng biến voi thành ruồi, với những điều kiện tiên quyết khá khiêm tốn để gây ra xung đột. Nếu lý do cho vấn đề được lên tiếng là khá nghiêm trọng, thì trong tương lai một cuộc ẩu đả nghiêm trọng có thể xảy ra giữa mọi người.
- Chấm dứt mối quan hệ với kẻ bạo hành … Điều này thường được thực hiện một cách minh chứng, nhưng không loại trừ các biến thể của thù hận bí mật. Giận người thì phải tìm được cái kết hợp lý của nó, vì đơn giản là không thể giữ những cảm xúc tiêu cực trong mình lâu dài.
Quan trọng! Với vấn đề đặt ra, điều chính yếu là hãy bình tĩnh để cảm xúc không vượt quá tầm kiểm soát. Mỗi người tự lập nên hiểu rõ bản chất của những gì đang xảy ra, để không làm điều gì đó ngu ngốc trong tương lai.
Nguyên nhân của sự tức giận với một người
Chúng ta không thể được mọi người thích theo đúng nghĩa đen, nhưng có những cá nhân có thể làm mất cân bằng bất cứ ai. Có rất nhiều điều kiện tiên quyết để xuất hiện sự tức giận đối với người khác, nhưng những lý do chính dẫn đến việc hình thành hiện tượng tiêu cực như vậy cần được nêu rõ:
- Từ chối yêu cầu … Trong một số tình huống cuộc sống, một người cần được hỗ trợ về mặt tinh thần, thể chất hoặc vật chất. Trong trường hợp này, bạn phải quay lại vòng kết nối thân thiết của mình, điều này có thể khiến bạn ngạc nhiên với phản ứng của nó đối với lời kêu gọi trợ giúp. Kết quả là, sự tức giận bắt đầu nảy sinh khi bị từ chối, đôi khi biến thành hận thù và tức giận.
- Tin đồn và vu khống … Ít người trong chúng ta sẽ hài lòng với việc mình bị bàn tán sau lưng với cách đánh giá khá tiêu cực về phẩm chất cá nhân. Đặc biệt đau đớn khi nói đến những kẻ vu khống người thân. Rất khó làm ngơ trước những gì đang xảy ra nên có sự tức giận đối với người phạm tội.
- Từ chối một lời hứa … Bản thân việc phớt lờ yêu cầu từ một ai đó đã là điều khó chịu, nhưng thậm chí còn bực bội hơn khi nghe “không” sau một thỏa thuận đã được lên tiếng trước đó. Một người không giữ lời có thể gây ra sự phẫn nộ và tức giận hoàn toàn cho bên bị thương.
- Phớt lờ … Đôi khi, tham gia vào một cuộc chiến bằng lời nói sẽ tốt hơn là trải qua sự coi thường hoàn toàn từ người kia. Một phản ứng như vậy có thể gây ra sự tức giận ngay cả ở người cân bằng nhất.
- Không trả nợ … Có một câu nói khá khôn ngoan rằng bạn bè là bạn, thuốc lá thì xa nhau. Giận dữ đối với một người khác có thể nảy sinh vào những dịp đã lên tiếng, bởi vì thường thì một mối quan hệ tin tưởng sẽ kết thúc do từ chối trả lại tiền đã vay.
- Rắc rối gia đình … Nếu liên quan đến hai người thân thiết, thì sự tức giận đối với người khác có thể nảy sinh dù chỉ với một lý do không đáng kể. Cuộc sống đôi khi làm phức tạp mối quan hệ đến mức nó gây ra một loạt các cảm xúc tiêu cực trong mối quan hệ với đối tác.
- Mất cân bằng hóc môn … Những câu chuyện cười mô tả một cách màu mè về hành vi của một người phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh hoàn toàn không phải là không có lý. Trong một số trường hợp, những thay đổi trong hoạt động của cơ thể có thể gây ra những cơn giận dữ vô thức đối với những người xung quanh.
- Sự phản bội … Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về cả phản quốc và phản bội về mặt đạo đức. Đồng thời, sự tức giận đối với người khác phát sinh vì một lý do hoàn toàn dễ hiểu, có thể dẫn đến rạn nứt hoàn toàn quan hệ.
- Hành vi lệch lạc của kẻ ngược đãi … Sẽ có ít người thích việc ai đó đang cố gắng gây tổn hại về thể chất hoặc tinh thần cho mình. Nó có thể bao gồm cả ngôn ngữ xúc phạm và đánh đập. Đồng thời, sự tức giận đối với người phạm tội nảy sinh ngay lập tức và sau đó phát triển thành sự tức giận thực sự.
Các kiểu biểu lộ sự tức giận đối với người khác
Ngay cả những cảm xúc tiêu cực cũng có những dạng phụ riêng của chúng, bởi vì bản chất con người rất đa dạng trong việc biểu hiện cảm xúc của nó. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên xem xét các lựa chọn sau để biểu lộ sự tức giận đối với một người:
- Căm thù thầm lặng … Người ta có thể mỉm cười ngọt ngào với nhau, nhưng trong thâm tâm họ sẵn sàng tiêu diệt kẻ phạm tội bằng mọi cách không tưởng. Ở một mức độ nào đó, điều này giống với đạo đức giả cơ bản, trong đó mọi thứ về mặt trực quan đều trông tuyệt vời, nhưng trên thực tế, xung đột chỉ đơn giản là ẩn giấu.
- Giận dữ là một trò chơi … Đối với một số người, cảm xúc tiêu cực rất quan trọng để thúc đẩy họ. Trong trường hợp hoàn toàn không có các điều kiện tiên quyết cho một thái độ tiêu cực đối với người khác, bản thân họ sẽ tìm ra lý do cho sự xuất hiện của nó. Những người như vậy cần một cuộc cãi vã như không khí, bởi vì tính cách hay cãi vã khiến bản thân cảm thấy thích thú với những chủ đề như vậy.
- Sự phẫn nộ cho cả thế giới … Trong trường hợp này, đáng chú ý là khả năng nghịch lý của một số người để hành xử theo nguyên tắc của con lừa của Eeyore, người chỉ nhìn thấy những điều tồi tệ trong mọi thứ đã xảy ra. Những đối tượng này ban đầu không sẵn sàng chấp nhận vị trí của người khác, điều này càng dẫn đến sự tức giận đối với toàn thể nhân loại.
- Giận dữ-tuyệt vọng … Trong một số trường hợp, biểu hiện cảm xúc như vậy là biểu hiện. Không phải lúc nào chúng ta cũng thể hiện một cách trung thực những cảm xúc mà chúng ta thực sự trải qua. Những hành động khiêu khích như vậy được thực hiện để thu hút sự chú ý của một người mà chúng ta yêu quý.
- Cạnh tranh giận dữ … Với cách diễn đạt hợp lý, tôi nhớ lại bộ phim "Death Becomes Her", nơi Meryl Streep và Goldie Hawn đã mô tả xuất sắc hiện tượng này. Trong cuộc cạnh tranh giành lấy một người đàn ông, các cô gái đã đi xa đến mức nó trở thành lý do cho sự phát triển kỳ diệu của mối tình tay ba.
Quy tắc vàng để đối phó với sự tức giận đối với một người
Bạn có thể sống chung với vấn đề được lên tiếng, nhưng theo thời gian, nó có thể phá hủy cuộc sống của bất kỳ chủ thể nào. Thông thường, chúng ta không thể trả lời câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi cơn giận dữ đối với một người. Trong trường hợp này, các bác sĩ chuyên khoa biết cách chữa lành vết thương tinh thần sẽ đến giải cứu bằng lời khuyên của họ.
Kìm nén sự tức giận đối với những người thân yêu
Môi trường gần gũi nhất đôi khi có thể đưa bất cứ ai đến những cảm xúc tiêu cực chỉ trong vài giây. Đồng thời, điều rất quan trọng là tuân theo các khuyến nghị của các nhà tâm lý học về cách vượt qua cơn giận người thân:
- Đào tạo tự động … Với phương pháp này, thái độ hướng tới những cảm xúc tích cực được kích hoạt, thường mang lại kết quả tốt. Cần phải nói lời tạm biệt với cơn giận của bạn, điều này chỉ mang lại tổn hại cho một người. Những người thân thiết cần học cách tha thứ, bởi vì chúng ta cũng thường được chấp nhận vô điều kiện với tất cả những điểm yếu của mình.
- Nói chuyện thẳng thắn … Cụm từ “và nói chuyện” đã lỗi thời không phải lúc nào cũng là lý do duy nhất cho một nụ cười. Người ta phải có khả năng giao tiếp với người thân và những người thân yêu để sau này không có cảm giác giận dữ với họ. Tốt hơn là bạn nên trình bày mọi thứ nhức nhối một lần trong một cuộc trò chuyện bí mật hơn là sửa chữa những sai lầm đã mắc phải trong một thời gian dài.
- Tạm dừng trong một mối quan hệ … Để tránh quan hệ bị rạn nứt vĩnh viễn, bạn có thể thử phương pháp giải quyết xung đột này. Đồng thời, cần hoàn toàn bình tĩnh và tỉnh táo tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến sự tức giận đối với người thân. Không thực tế khi làm điều này trên cảm xúc, bởi vì trong giai đoạn đam mê bạo lực sục sôi, mọi người thường không thể đi đến thỏa thuận chung.
- Phương pháp đối đầu … Trong một số trường hợp, bạn không thể thực hiện mà không có công cụ này. Đôi khi bạn cần dứt khoát đưa ra tối hậu thư để mối quan hệ với người thân không đi vào bế tắc. Những hành động tích cực theo hướng này sẽ giúp thoát khỏi sự tức giận đối với một đối tượng mà bạn yêu quý.
- Trợ giúp của nhà trị liệu tâm lý … Chắc chắn một chuyên gia giải quyết vấn đề phát sinh sẽ dễ dàng hơn so với chính nạn nhân. Giận dữ đối với những người thân yêu là một cảm xúc rất nguy hiểm, bởi vì trong lúc nóng nảy, bạn có thể đánh mất tình yêu và sự tin tưởng của người thân. Vì vậy, sự giúp đỡ của một người có thẩm quyền chữa lành linh hồn con người trong một số trường hợp sẽ không bị tổn thương.
Tất cả những khuyến nghị này đều dựa trên thực tế là trước hết cần phải sắp xếp các suy nghĩ và cảm xúc của bạn theo thứ tự. Để trả thù kẻ phạm tội mà môi trường trước mắt là không mang tính xây dựng. Bạn nên cẩn thận xem xét mô hình hành vi của mình trong tương lai để cơn giận bùng phát không phá hủy hoàn toàn mối quan hệ.
Loại bỏ sự tức giận đối với đồng nghiệp và người quen
Việc tìm cách tiếp cận với người lạ thường dễ dàng hơn so với môi trường xung quanh. Các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng những cách sau để đối phó với cơn giận dữ đối với người lạ:
- Bỏ qua một phần … Bạn không thể hoàn toàn từ chối giao tiếp với một người khó ưa, nhưng hãy giảm nó xuống mức tối thiểu. Yếu tố gây phiền nhiễu phải được ngăn chặn để nó không leo thang thành xung đột. Sự tức giận đối với người khác phải được kiểm soát vì nó có thể gây trở ngại đáng kể cho sự nghiệp và giao tiếp với mọi người.
- Định nghĩa rõ ràng về ranh giới của không gian cá nhân … Nếu một người lạ hoặc đồng nghiệp bắt đầu khó chịu với nỗi ám ảnh của anh ta, thì cần phải chỉ ra một cách chính xác rằng anh ta không hài lòng với một thực tế như vậy. Sự tức giận đối với một người như vậy sẽ qua đi nếu cô ấy không áp đặt quan điểm và cách giao tiếp của mình trong tương lai.
- Hỗ trợ của bên thứ ba … Một số người cảm thấy xấu hổ khi nói chuyện thẳng thắn với một người khiến họ tức giận và hung hăng. Bạn có thể chia sẻ nỗi đau với người giao tiếp với kẻ phạm tội và kẻ khiêu khích. Thông tin thường lan truyền nhanh chóng trong một nhóm, điều này được chứng minh bằng thực tiễn cuộc sống. Điều chính trong trường hợp này là không xúc phạm cá nhân gây hiềm khích, vì điều này sẽ dẫn đến tình trạng xung đột trở nên trầm trọng hơn.
- Bức thư tức giận … Như bạn đã biết, giấy sẽ chịu đựng và tha thứ cho mọi thứ. Các chuyên gia khuyên bạn nên trút hết sự tức giận của mình vào cô ấy bằng hình thức vạch trần tội lỗi nặng nề nhất của kẻ phạm tội. Sau đó, sự kiến nghị đối với bản thân phải được đốt cháy, phá hủy cùng với nó là những cảm xúc tiêu cực đã hình thành.
- Hoạt động thể thao … Nếu một đồng nghiệp hoặc người quen bắt đầu công khai tức giận, thì bạn có thể hoàn lại vào cùng một túi đấm. Đồng thời, những con sói sẽ được cho ăn, và những con cừu được an toàn, vì âm tính sẽ văng ra một vật khác. Sau khi trải qua những cảm xúc tiêu cực, bạn có thể ghé thăm phòng tập thể dục, đặt tất cả niềm đam mê của mình vào việc rèn luyện thể chất.
- Phương pháp nụ cười của Đức Phật … Thật kỳ lạ, nhưng một hành động như vậy được kích hoạt nếu nó được thực hiện đúng cách. Đồng thời, cần thả lỏng hoàn toàn cơ mặt. Sau đó, bạn cần phải mỉm cười, mà không làm căng các cơ quan âm thanh. Theo các chuyên gia, cách làm này nhanh chóng trở thành thói quen và giúp chống lại cơn tức giận đã bùng phát.
- Thực hiện các biện pháp vi lượng đồng căn … Chúng thường được bác sĩ tâm lý kê đơn sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng vấn đề của bệnh nhân. Sau đó, cần phải trải qua một liệu trình điều trị theo chỉ định của bác sĩ để có thể ổn định nội trạng.
Làm thế nào để hết giận một người - xem video:
Thông thường, chúng ta rất khó hiểu câu hỏi làm thế nào để vượt qua cơn giận dữ đối với một người. Điều này chỉ có thể được thực hiện với sự tự giác nghiêm khắc và mong muốn thoát khỏi vấn đề đã nảy sinh. Phải kìm nén những cảm xúc tiêu cực để cuộc sống trở nên hài hòa và nhiều màu sắc.
