Tìm hiểu bộ mô phỏng bạn cần có ở nhà nếu bạn quyết định tập mà không có phòng tập thể dục và tự mình phát triển một thân hình đẹp. Tất cả phụ nữ đều lựa chọn cách giảm cân phù hợp nhất. Đối với một số người, đây là hoạt động chạy bộ buổi sáng, trong khi những người khác lại thích áp dụng chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, cần nhớ rằng kết quả tối đa có thể đạt được với một giải pháp toàn diện cho vấn đề này. Nói một cách đơn giản, bạn nên kết hợp chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý. Bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết về các máy tập thể dục tại nhà tốt nhất để giảm cân.
Nhiều phụ nữ không thích đến phòng tập thể dục mà tập luyện tại nhà. Ngày nay, bạn có thể tìm thấy một số lượng lớn các thiết bị tập thể dục có thể được mua để sử dụng tại nhà. Nếu bạn quyết định bắt đầu tham gia tập gym, thì bài viết này cũng sẽ hữu ích cho bạn, vì từ đó bạn sẽ biết được những mô phỏng nào sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi mỡ thừa.
Cần phải nói ngay rằng tất cả các máy tập thể dục tại nhà để giảm cân có thể được chia thành hai nhóm: sức mạnh và tim mạch. Các cô gái thích nhóm thứ hai để chống lại tình trạng thừa cân. Đó là về loại dụng cụ thể thao mà chúng tôi sẽ dành bài viết này.
Dụng cụ tập thể dục giảm cân tại nhà hiệu quả nhất
Máy tập hình elip hoặc máy đào tạo hình elip
Đây là một loại thiết bị hỗ trợ tim mạch tương đối mới, nhưng quỹ đạo cơ nhanh chóng trở nên rất phổ biến. Tất nhiên, điều này chủ yếu là do hiệu quả của nó. Nhiều người nghĩ rằng nó là tốt nhất để đốt cháy chất béo và một người có thể đồng ý với điều đó. Trình mô phỏng giảm cân tại nhà này bắt chước đi bộ với tốc độ nhanh, tuy nhiên, điều này khá giống với trượt tuyết. Tuy nhiên, quan trọng hơn, nó có thể được sử dụng để đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.
Cần lưu ý rằng quỹ đạo được khuyến nghị bởi các bác sĩ tim mạch cho những người có vấn đề với công việc của cơ tim. Thực tế này đã nói lên khối lượng. Chắc hẳn bạn cũng biết khi làm việc trên máy chạy bộ, một lực xung kích khá lớn sẽ tác dụng lên các khớp gối. Máy tập hình elip cho phép bạn giữ nó ở mức tối thiểu và do đó có thể được gọi là an toàn. Nếu bạn có vấn đề về khớp, thì bạn có thể tập luyện trên đường quỹ đạo. Trong nửa giờ tập trên máy tập elip, khoảng 350 calo được đốt cháy.
máy chạy bộ
Máy tập này đã giúp mọi người chống lại tình trạng thừa cân một cách hiệu quả trong nhiều năm. Thật khó để tưởng tượng một phòng tập thể dục mà không có thiết bị mô phỏng tại nhà giảm cân này. Có rất nhiều mẫu máy chạy bộ có sẵn để lắp đặt tại nhà.
Để bắt đầu đốt mỡ với dụng cụ tập này, tất cả những gì bạn cần làm là lên đai và chạy máy. Các mô hình hiện đại có một bộ nhớ trong đó các chương trình đào tạo hiệu quả được giới thiệu. Cường độ của bài tập có thể được tăng lên không chỉ bằng cách tăng tốc độ chạy, mà còn bằng cách thay đổi góc của máy chạy bộ.
Nếu trước đó bạn chưa chơi thể thao, thì bạn nên bắt đầu bằng việc đi bộ nhanh sau đó tăng dần cường độ tập luyện. Nhưng đồng thời, bạn phải loại trừ tải trọng tăng mạnh, vì điều này sẽ không dẫn đến kết quả tích cực. Nhớ tăng tải dần dần.
Xe đạp tập thể dục
Xe đạp tập thể dục cũng phổ biến không kém máy chạy bộ. Vào mùa hè, tốt nhất là bạn nên đạp xe ngoài trời. Nhưng vào mùa đông, một chiếc xe đạp tập thể dục sẽ rất hữu ích. Cũng cần lưu ý rằng tùy thuộc vào sự vừa vặn của người trên mô phỏng, chúng có thể nằm dọc hoặc nằm ngang. Xét về hiệu quả thì không có sự khác biệt giữa hai loại này, tuy nhiên xe đạp nằm nghiêng sẽ được ưu tiên hơn cho những người có vấn đề về cột sống.
Khi chọn một chiếc xe đạp tập thể dục cho nhà của bạn, hãy được hướng dẫn bởi những mẫu xe có khả năng tự động điều chỉnh lực cản và theo dõi mức độ tải của vận động viên. Ngoài ra, chúng ta hãy chú ý đến thực tế là các mô hình hiện đại có khá nhiều chức năng bổ sung, ví dụ như máy tính ghi lượng calo tự động, v.v.
Stepper
Bất cứ ai đã đến phòng tập thể dục chắc hẳn đã quen thuộc với trình mô phỏng giảm cân tại nhà này. Bản chất công việc của anh là mô phỏng việc leo cầu thang. Bước đi chắc chắn sẽ hữu ích cho những người bị các bệnh về đầu gối hoặc bàn chân. Khi mua một trình mô phỏng, trước hết, hãy chú ý đến tính ổn định của nó.
Máy chèo
Khá khó khăn và khó khăn để làm việc trên giả lập này. Đây là lý do chính khiến nhiều người không thích anh ấy. Tên của loại thiết bị này, rõ ràng là nó bắt chước chèo thuyền. Nếu bạn đã từng lái phương tiện này, thì bạn biết nó mệt mỏi như thế nào.
Đồng thời, những chi phí năng lượng này được đền đáp xứng đáng nhờ hiệu quả cao của trình mô phỏng. So với hầu hết các máy tập tim mạch khác, chèo thuyền là một cách nhanh chóng để xem kết quả. Điều này là do thực tế là một số lượng lớn các cơ tham gia vào công việc và điều này ngụ ý rằng cường độ luyện tập cao.
Ví dụ, nếu các cơ của chân hoạt động tích cực trên máy chạy bộ, thì trong quá trình tập luyện trên máy chèo thuyền, các cơ của phần trên cơ thể cũng tham gia tích cực. Nếu bạn nhìn kỹ vào thiết kế của trình mô phỏng này, thì nó khá phức tạp, cũng như các chuyển động được thực hiện trên nó bởi một người. Nhưng đồng thời máy chèo an toàn, không làm các mối nối bị quá tải. Lưu ý rằng nhiều mẫu hiện đại được trang bị hệ thống thông gió, điều này sẽ giúp bạn tập luyện thoải mái và hiệu quả hơn.
Nếu bạn đã quyết định mua một trình mô phỏng, thì bạn không nên chỉ giới hạn mình trong việc đào tạo về nó. Bạn có thể sử dụng một số lượng lớn các thiết bị và dụng cụ thể thao khác nhau, có thể tự do mua ở các cửa hàng với chi phí phải chăng. Trong số các vỏ như vậy, cần phân biệt dây nhảy và các dải kháng. Đây là những dụng cụ thể thao mang lại hiệu quả cao và khi sử dụng kết hợp với tập luyện với máy sẽ nâng cao thành tích của bạn rất nhiều.
Bạn cũng nên nói chi tiết hơn một chút và về một số shell khác chắc chắn sẽ hữu ích cho bạn:
- Hula Hup. Cái tên bí ẩn này ẩn chứa một chiếc vòng tập thể dục thông thường, mà bạn có thể bị vặn quanh eo khi còn nhỏ. Đây là một dụng cụ thể thao khá hiệu quả và rẻ tiền.
- Quả cầu. Fitball đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây và được mọi người ở mọi lứa tuổi sử dụng.
- Đĩa quay. Dụng cụ này được thiết kế để rèn luyện cơ bụng của bạn và cũng có thể là một bổ sung tuyệt vời cho quá trình tập luyện với máy giảm cân tại nhà của bạn.
Hãy tóm tắt cuộc trò chuyện hôm nay. Chúng tôi đã lưu ý rằng quỹ đạo bay (máy huấn luyện hình elip) rất hiệu quả và đồng thời an toàn. Với nó, bạn sử dụng một số lượng lớn các cơ trong công việc, đồng thời chịu nhiều áp lực lên các khớp. Ngoài ra, nó thực tế không gây ra tiếng ồn, ví dụ, so với máy chạy bộ.
Nhưng tất cả các loại thiết bị thể thao khác mà chúng ta nói đến ngày hôm nay cũng rất hiệu quả. Ngày nay có rất nhiều cửa hàng trực tuyến cung cấp dịch vụ mua thiết bị tập thể dục tại nhà giảm cân với giá cả phải chăng.
Cách chọn máy tập elip cho gia đình, xem tại đây:
