Ngày nay nhiều người bị hoại tử xương. Có những bài tập có thể giúp giảm tác động tiêu cực. Học cách củng cố cột sống của bạn. Hôm nay chúng ta sẽ nói về các bài tập điều trị cột sống thắt lưng. Nhờ chúng, có thể điều trị hoặc ngăn ngừa hoại tử xương vùng thắt lưng. Ngày nay căn bệnh này rất phổ biến, và những kiến thức này sẽ hữu ích cho rất nhiều người.
Dấu hiệu của hoại tử xương vùng thắt lưng
Các dấu hiệu chính của bệnh như sau:
- Đau âm ỉ ở lưng dưới và chân;
- Tê bì chân tay;
- Đau buốt khi xoay người;
- Khả năng di chuyển hạn chế của vùng sáng.
Điều trị hoại tử xương vùng thắt lưng có những đặc điểm nhất định, tuy nhiên, tại thời điểm bệnh nặng thêm, cần nghỉ ngơi hoàn toàn để làm thuyên giảm các đoạn bị ảnh hưởng và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh. Ngày nay, hoại tử xương là bệnh phổ biến nhất của hệ thần kinh ngoại vi. Đồng thời, khả năng tái phát và mất khả năng lao động một phần là hoàn toàn có thể xảy ra.
Có thể có nhiều lý do dẫn đến sự phát triển của bệnh hoại tử xương, nhưng tất cả những tổn thương do nó gây ra đều có cùng bản chất. Các đĩa đệm trải qua những biến đổi thoái hóa, dẫn đến phá hủy (một phần) các vòng xơ, di lệch đĩa đệm, v.v. kết quả là, điều này dẫn đến chèn ép các đầu dây thần kinh.
Với bệnh hoại tử xương vùng thắt lưng, không chỉ đau nhức mà khả năng vận động của cơ thể theo cả 3 hướng đều giảm.
Các bài tập để điều trị cột sống thắt lưng
Khi sử dụng các bài tập mà chúng tôi sẽ đề cập dưới đây, nhờ hoạt động của cơ bắp, các hợp chất protein được tổng hợp, sau khi đi vào máu, có tác động tích cực đến hoạt động của tất cả các hệ thống chính. Ngoài ra, nhờ chúng, khả năng dẫn truyền các xung thần kinh và các thụ thể ngoại vi và các đường dẫn thần kinh tăng lên. Nhờ các bài tập đặc biệt, bạn sẽ có thể giải quyết các nhiệm vụ sau:
- Cải thiện giai điệu tổng thể;
- Cải thiện khả năng vận động của khớp;
- Phòng ngừa các biến chứng khác nhau (liệt giường, viêm phổi sung huyết, v.v.);
- Tăng hiệu quả của hệ thống sinh dưỡng;
- Phục hồi các chức năng đã mất.
Nếu cơn đau xuất hiện khi vận động, thì bạn nên ngừng thực hiện chúng và chuyển sang động tác tiếp theo. Cố gắng làm việc trong 40 phút và sau năm hoặc sáu giờ, lặp lại phần phức hợp. Một bài tập nên được thực hiện trong 15 phút.
1 bài tập
Nằm trên mặt đất, lưng cúi xuống. Bắt đầu kéo cánh tay của bạn lên và tất về phía bạn. Sau đó, trở lại vị trí bắt đầu. Bài tập phải được lặp lại 30 lần.
2 bài tập
Nằm ngửa và duỗi thẳng tay. Nắm lấy cổ tay trái bằng tay phải và bắt đầu kéo cơ thể sang bên phải. Chạy theo cách khác. Bài tập phải được lặp lại 30 lần.
3 bài tập
Vị trí bắt đầu tương tự như bài tập 2. Lấy cổ tay phải của bạn bằng tay trái và bắt đầu kéo cơ thể sang phải, đồng thời xoay các ngón chân của bạn theo cùng một hướng. Chạy theo cách khác. Bài tập phải được lặp lại 15–20 lần.
4 bài tập
Nằm ngửa và uốn cong đầu gối của bạn với cánh tay của bạn mở rộng hướng lên trên. Lấy cổ tay phải bằng tay trái và bắt đầu kéo cơ thể sang phải, đồng thời xoay các khớp gối theo cùng một hướng. Chạy theo cách khác. Bài tập phải được lặp lại 30 lần.
5 bài tập
Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng lên trên. Uốn chân và quấn khớp gối với các bệnh ung thư. Trở lại vị trí bắt đầu. Bài tập phải được lặp lại 30 lần.
6 bài tập
Nằm ngửa, hai chân dang rộng và cánh tay hướng lên trên. Siết các cơ tay chân như thể chúng đang kéo căng theo các hướng khác nhau. Duy trì tải trọng tĩnh trong 3 đến 5 giây. Bài tập phải được lặp lại từ 5 đến 7 lần.
7 bài tập
Nằm ngửa và uốn cong khuỷu tay và đầu gối của bạn. Dựa vào cẳng tay và bàn chân của bạn. Nâng xương chậu lên khỏi mặt đất và giữ nguyên trong 10 hoặc 15 giây. Bài tập phải được lặp lại từ 5 đến 7 lần.
Tìm hiểu những bài tập để làm để chữa lành cột sống thắt lưng của bạn trong video này:
