Bột yến mạch trong hũ là món ăn không mất một phút nấu vào buổi sáng và bạn có thể đưa ra nhiều lựa chọn cho bữa sáng hàng ngày. Trong công thức này, tôi đề xuất làm một món ăn với dâu tây và cám.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Bột yến mạch là một sản phẩm không thể thiếu trong nhà bếp, được những người yêu thích các món ăn tốt cho sức khỏe và các loại chế độ ăn kiêng sử dụng. Thông thường, bột yến mạch được chế biến từ chúng vào buổi sáng, thêm trái cây và quả mọng. Điều này giúp bạn tin tưởng rằng gia đình sẽ cảm thấy no bụng cho đến giờ ăn trưa. Tuy nhiên, món cháo như vậy có thể nhanh ngán nên để đa dạng thực đơn, bạn lười nấu cháo yến mạch nhé. Một lợi thế nữa của phiên bản này của món ăn là nó được chế biến vào buổi tối, và vào bữa sáng, món ăn được phục vụ ngay tại bàn. Sau đó, vào buổi sáng, không một phút nào dành cho việc nấu nướng.
Ngoài ra, một bữa sáng như vậy sẽ là một lựa chọn tuyệt vời và là trợ thủ đắc lực không thể thiếu nếu bạn quyết định giảm cân. Để làm được điều này, bạn sẽ chỉ cần thay sữa thông thường bằng sữa chua ít béo hoặc nước uống thông thường. Công thức Lazy đóng hộp yến mạch là duy nhất ở chỗ nó được nấu chín với kích thước hoàn hảo cho một khẩu phần ăn. Nếu bạn không có thời gian để ăn sáng vào buổi sáng, thì bạn có thể mang theo lon trong tủ lạnh để làm việc hoặc tập luyện trong phòng tập thể dục. Vâng, và tất nhiên, cần lưu ý rằng món ăn này chứa rất nhiều chất xơ, protein và canxi, và quan trọng nhất là thực tế không có chất béo và đường.
Thay vì dâu tây, bạn có thể thêm bất kỳ loại trái cây, quả mọng, quả hạch, hạt và các sản phẩm khác vào cháo tùy theo khẩu vị, sở thích và trí tưởng tượng. Các lựa chọn nấu ăn thực sự là vô tận.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 115 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5 phút để nấu, cộng với thời gian để ngấm
Thành phần:
- Bột yến mạch - 4-5 muỗng canh
- Cám - 1 muỗng canh
- Dâu tây - 5-7 quả
- Mật ong - 1 muỗng canh hoặc để nếm
Cách nấu cháo yến mạch lười biếng trong lọ
1. Lấy một lọ thủy tinh sạch có thể tích cần thiết (thường là lọ khoảng 300 ml) và đổ bột yến mạch vào đó.
2. Đặt cám lên trên, bạn có thể dùng bất kỳ loại nào. Ví dụ, trong một công ty với yến mạch mảnh, cám yến mạch sẽ tốt. Tuy nhiên, chúng cũng có thể thuộc các loại khác: lúa mì, hạt lanh, kiều mạch, lúa mạch đen, v.v.
3. Sau đó thêm mật ong vào các sản phẩm. Nếu các sản phẩm từ ong gây dị ứng, thì mật ong có thể được thay thế bằng đường, tốt nhất là màu nâu, vì nó hữu ích hơn.
4. Đổ sản phẩm bằng nước ấm đun sôi. Sau đó, bữa sáng sẽ được ăn kiêng. Nhưng bạn cũng có thể sử dụng kefir, sữa chua, sữa, nước trái cây và bất kỳ chất lỏng nào khác để thưởng thức. Để có một bữa ăn ăn kiêng hơn, hãy sử dụng các loại thực phẩm ít chất béo.
5. Đậy hộp bằng nắp và lắc đều để khuấy thức ăn. Để hỗn hợp ở nơi mát mẻ qua đêm, chẳng hạn như trong tủ lạnh. Bột yến mạch sẽ ngấm, nở và biến thành một món ngon tinh tế và thơm.
6. Trước khi sử dụng, rửa sạch dâu tây và cắt bỏ phần đuôi. Cắt quả dâu thành 2-4 miếng, tùy thuộc vào kích thước ban đầu và cho vào lọ. Đậy nắp lại và lắc để dâu tây phân bố đều khắp khối.
7. Bột yến mạch đã sẵn sàng. Bạn có thể sử dụng nó hoặc mang theo khi đi trên đường.
Xem thêm video công thức cách nấu cháo yến mạch lười trong hũ.
