Hãy bắt kịp xu hướng ẩm thực. Tôi đề nghị tìm hiểu sự phức tạp của công thức làm bột yến mạch lười biếng trong một cái lọ. Do đó, hãy chọn một lọ cho bữa sáng trong tương lai của bạn và tiếp tục thử nghiệm và tạo ra hương vị yêu thích của bạn.
Nội dung công thức:
- Làm thế nào để nấu bột yến mạch lười biếng - Bí mật nấu ăn
- Làm thế nào để chọn một ngân hàng?
- Lựa chọn các thành phần cơ bản
- Gợi ý và lời khuyên
- Bột yến mạch lười biếng trong lọ giảm béo
- Bột yến mạch với chuối
- Bột yến mạch lười biếng với sữa chua
- Bột yến mạch lười biếng trên kefir
- Bột yến mạch lười biếng với sữa
- Video công thức nấu ăn
Bột yến mạch lười biếng, bột yến mạch mùa hè, bột yến mạch trong lọ … và bất cứ thứ gì bạn gọi - đây là một cách nấu cháo quen thuộc thời thượng. Điểm đặc biệt của món ăn này là phương pháp nấu nguội, giữ được các chất có lợi của món ăn. Ngoài ra, nếu bạn không thích ăn ngũ cốc nóng, thì công thức này chỉ dành cho trường hợp như vậy. Bữa sáng lành mạnh này có thể được thưởng thức quanh năm. Công thức rất linh hoạt và cho phép bạn tạo ra các biến thể mới bằng cách kết hợp tất cả các loại sản phẩm theo ý thích của bạn.
Làm thế nào để nấu bột yến mạch lười biếng - Bí mật nấu ăn
Nếu bạn đang vội và không muốn về muộn, thì món ăn này là lý tưởng để chuẩn bị. Nhưng, giống như nhiều loại thực phẩm đơn giản khác, nó cũng đòi hỏi một số kiến thức nhất định.
Làm thế nào để chọn một ngân hàng?
Bột yến mạch không chỉ có thể nấu trong lọ thủy tinh mà còn có thể nấu trong bát, xoong, hộp nhựa. Bất kỳ thùng nào có thể chứa một ly chất lỏng sẽ được. Mặc dù nếu bạn tuân thủ các tác phẩm kinh điển, thì bột yến mạch lười được làm chính xác trong một hộp thủy tinh có thể tích 0,4-0,5 lít với cổ rộng và nắp vặn chặt. Sẽ rất bất tiện khi sử dụng bột yến mạch từ các lọ có cổ hẹp, hộp đựng quá lớn cũng không tiện mang theo bên mình. Do đó, tốt hơn là nên tiến hành từ các thông số như vậy.
Lựa chọn các thành phần cơ bản
Đối với người lười ăn cháo, bột yến mạch ăn liền thông thường cũng được. Đối với phần sữa, hỗn hợp sữa chua Hy Lạp và sữa thường được sử dụng mà không có hương vị hoặc chất độn. Nhưng bạn có thể lấy các thành phần lỏng riêng biệt hoặc sử dụng nước uống thông thường cho bột yến mạch ăn kiêng.
Gợi ý và lời khuyên
- Điều chính là để lấy bột yến mạch nhỏ và chất lượng tốt.
- Bạn có thể làm phong phú bữa ăn của mình với các axit béo omega bằng cách thêm một số hạt lanh xay vào bữa ăn của bạn.
- Thử nghiệm với các sản phẩm từ sữa. Thêm phô mai, kefir, sữa nướng lên men.
- Dùng xi-rô atisô Jerusalem, mật ong, đường fructose và mật hoa cây thùa làm chất tạo ngọt.
- Thử kết hợp hương vị: hạnh nhân và xoài, việt quất và xi-rô phong, sô cô la và chuối, quế và táo, bơ đậu phộng và chuối, vani và mâm xôi.
- Nướng chuối trong lò nướng hoặc lò vi sóng một cách ngon lành. Đồng thời nhớ thêm chuối vào nguyên liệu sẽ làm giảm hạn sử dụng của cháo không đông từ 4 đến 2 ngày.
- Hũ đựng thực phẩm có thể trữ đông đến một tháng. Để cấp đông, chúng cần được đổ đầy thực phẩm không đến gần vành mà chỉ bằng 2/3 bộ phận, để tránh làm nứt hộp đựng.
- Không nhất thiết phải dùng bột yến mạch nguội, muốn cháo ấm thì hâm trong lò vi sóng 1-2 phút không đậy nắp.
Bột yến mạch lười biếng trong lọ giảm béo
Bột yến mạch để giảm cân là một sản phẩm hoàn toàn không thể thay thế được. Nó được sử dụng như nhau bởi cả những người muốn loại bỏ cân nặng dư thừa và những người muốn tăng số cân nặng còn thiếu. Sự khác biệt về nguyên liệu và cách nấu.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 115 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5 phút
Thành phần:
- Hercules - 0,5 muỗng canh.
- Kefir - 1 muỗng canh.
- Hạnh nhân - 1 ghme
- Hạt bí ngô - 1 ghmen
- Bột gừng - 1/4 muỗng cà phê
- Mật ong - 1 muỗng canh
- Quả táo - 1 cái.
Từng bước nấu ăn:
- Đổ yến mạch đã cuộn vào lọ.
- Thêm hạnh nhân. Các loại hạt rang sẽ làm tăng hàm lượng calo trong món ăn. Hãy ghi nhớ điều này khi chọn nguyên liệu của bạn.
- Thêm hạt bí ngô đã bóc vỏ. Hàm lượng calo của chúng cũng tăng lên khi chiên trên chảo.
- Rắc bột gừng vào.
- Đổ đầy kefir vào thùng chứa để phủ hết yến mạch.
- Đậy nắp bình, lắc để thức ăn phân bố đều và cho vào tủ lạnh. Để lọ qua đêm. Trong thời gian này, yến mạch sẽ hấp thụ chất lỏng và tạo thành một bữa sáng sẵn sàng ngon miệng.
- Buổi sáng cho mật ong vào lọ và khuấy đều. Nếu nó đặc, sau đó nấu chảy một ít trong nồi cách thủy hoặc lò vi sóng. Đồng thời, đảm bảo rằng mật ong không bị sôi, chỉ cần mật ong trở nên mềm hơn.
- Thêm táo, cắt thành miếng nhỏ, thêm kefir và bạn có thể bắt đầu bữa ăn của mình.
Bột yến mạch với chuối
Một bữa ăn dinh dưỡng, bổ dưỡng và lành mạnh là cháo yến mạch với chuối. Nó chứa nhiều chất xơ, canxi và protein, trong khi có một lượng chất béo và đường tối thiểu.
Thành phần:
- Bột yến mạch - 5-6 muỗng canh
- Chuối - 1 quả.
- Sữa tách béo - 1 muỗng canh
- Fructose - 1 muỗng cà phê
Từng bước nấu ăn:
- Đổ bột yến mạch vào lọ.
- Thêm fructose.
- Đổ sữa lên thức ăn.
- Đậy nắp hộp, lắc để kết hợp các sản phẩm và để trong tủ lạnh trong 12 giờ. Trong thời gian này, váng sữa được ngâm trong sữa và cháo sẽ trở nên ngon, mềm và nhừ.
- Vào buổi sáng, bạn hãy bóc vỏ chuối, cắt khoanh tròn hoặc hình khối và khuấy đều với cháo.
- Bạn có thể bảo quản cháo với một quả chuối trong tối đa hai ngày.
Bột yến mạch lười biếng với sữa chua
Lazy Oatmeal là một công thức linh hoạt cho phép bạn tạo ra các lựa chọn thực phẩm mới bằng cách thêm tất cả các loại nguyên liệu. Đồng thời, món ăn sẽ luôn trở nên thơm ngon, vừa miệng và bổ dưỡng.
Thành phần:
- Bột yến mạch - 1/4 cốc
- Sữa - 1/3 muỗng canh.
- Sữa chua - 1/4 cốc
- Mứt cam - 1 muỗng canh
- Mật ong - 1 muỗng cà phê
- Quýt cắt nhỏ - 1/4 cốc
Từng bước nấu ăn:
- Cho bột yến mạch vào lọ.
- Bạn hãy gọt vỏ quýt, thái thành từng lát mỏng rồi cho vào lọ.
- Thêm mật ong đã được đun nóng trước đó một chút để khi kết hợp với thức ăn sẽ dễ dàng hơn.
- Thêm mứt cam.
- Trộn sữa và sữa chua trong một cái bát.
- Đổ đầy thức ăn vào lọ bằng các nguyên liệu lỏng.
- Đậy chặt nắp lọ, lắc đều để thực phẩm trộn đều và để tủ lạnh qua đêm.
- Bảo quản bột yến mạch trong tối đa 3 ngày.
Bột yến mạch lười biếng trên kefir
Bạn cảm thấy mệt mỏi với bữa sáng thông thường, muốn lấy lại vòng eo thon thả, muốn lấy lại vóc dáng hay chỉ ăn những món lành mạnh đúng không? Sau đó, tôi mang đến cho bạn sự chú ý của bạn một công thức đơn giản, dễ dàng và đơn giản cho bột yến mạch lười biếng trên kefir. Một bữa sáng lành mạnh và nhanh chóng như vậy chắc chắn sẽ làm hài lòng bạn!
Thành phần:
- Bột yến mạch - 0,5 muỗng canh.
- Kefir - 1, 5 muỗng canh.
- Chuối - 0,5 chiếc.
- Bột ca cao - 1 muỗng canh
- Anh túc - 1 muỗng canh
- Mật ong - 1 muỗng cà phê
Từng bước nấu ăn:
- Trong ly, trộn một nửa khẩu phần kefir, hạt anh túc và bột ca cao.
- Thêm mật ong lỏng và khuấy.
- Đổ phần kefir còn lại vào và trộn đều.
- Bóc vỏ chuối, cắt thành từng khoanh tròn rồi xếp các hũ.
- Lên trên với bột yến mạch.
- Đổ sô cô la lên thức ăn.
- Đậy nắp các lọ và lắc chúng cho đến khi các bông được ngâm trong sô cô la kefir.
- Làm lạnh bột yến mạch qua đêm. Nhưng bạn có thể giữ một bữa sáng như vậy trong 2-4 ngày.
Bột yến mạch lười biếng với sữa
Một bữa sáng lành mạnh và nhanh chóng cho mọi trường hợp - bột yến mạch lười biếng. Nó đòi hỏi nỗ lực tối thiểu và thậm chí ít thời gian hơn. Ngoài ra, nó có một lợi thế quan trọng - tính hữu dụng và giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, nó rất thích hợp cho những ai theo chế độ ăn kiêng và muốn giảm cân.
Thành phần:
- Bột yến mạch không ăn liền - 0,5 muỗng canh.
- Sữa tách béo - 0,5 muỗng canh.
- Sữa chua không có chất độn - 0,5 muỗng canh.
- Phô mai que - 3-4 muỗng canh.
- Mật ong - 1 muỗng canh
- Quả óc chó - một số ít
- Dâu tây - một vài quả mọng
Từng bước nấu ăn:
- Đổ bột yến mạch khô vào hộp và phủ sữa và sữa chua lên trên.
- Cho phô mai tươi, nếu muốn, bạn có thể xay trước bằng máy xay sinh tố để không còn hạt trong đó.
- Thêm mật ong và quả óc chó. Nếu mật ong đặc, hãy đun nóng một chút trong lò vi sóng, và nếu muốn, bạn có thể hơ nhẹ hạt óc chó trên chảo.
- Đậy nắp lại và lắc để trộn đều các nguyên liệu.
- Đặt hộp vào tủ lạnh qua đêm để ruốc ngấm, mềm và mềm.
- Vào buổi sáng, thêm dâu tây đã rửa sạch và cắt nhỏ vào cháo.
Video công thức:
