Bột yến mạch là một bữa sáng tuyệt vời cho trẻ em và người lớn. Làm thế nào để nấu nó ngon, đọc trong công thức từng bước này với một bức ảnh. Bột yến mạch lười biếng trong lọ với ngày - nhanh, đơn giản, ngon, tốt cho sức khỏe … Video công thức.
Bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là bữa sáng. Vì vậy, bắt buộc phải ăn sáng. Nhưng nếu bạn không có thời gian để nấu ăn vào buổi sáng, đừng thất vọng! Bạn có thể nấu một bữa sáng lành mạnh, tốt cho sức khỏe, nhanh chóng và thịnh soạn vào buổi tối - bột yến mạch trong lọ chà là, và vào buổi sáng, bạn chỉ cần lấy nó ra khỏi tủ lạnh và cho gia đình ăn. Một điểm cộng bổ sung của công thức là bạn có thể mang nó theo khi đến trường đại học, đi làm, đến phòng tập thể dục hoặc trên đường. Vì bột yến mạch lười cần được thực hiện vào buổi tối để nó sẵn sàng vào buổi sáng, ngũ cốc có thể được sử dụng tự nhiên, không ăn liền, trong đó có tối thiểu các chất hữu ích.
Ngoài sự đơn giản của việc chuẩn bị, món ăn được cung cấp cũng rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa canxi, protein và nhiều loại vitamin sẽ nạp năng lượng và sức sống cho cơ thể cho cả ngày. Bột yến mạch cho bữa sáng này sẽ giúp bạn phấn chấn hơn vào buổi sáng, đặc biệt nếu bạn đang ăn kiêng. Và nhờ vị ngọt của chà là, bạn không cần phải thêm đường vào cháo. Đây là cách hoàn hảo để đa dạng hóa bữa ăn buổi sáng của bạn. Ngoài ra, công thức có thể được sửa đổi bằng cách thêm các thành phần khác nhau. Cháo như vậy là một lĩnh vực tuyệt vời cho trí tưởng tượng và sự sáng tạo, vì bạn có thể nghĩ ra nhiều loại phụ gia thơm ngon khác nhau.
Xem thêm cách nấu cháo yến mạch bằng lò vi sóng với táo nướng.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 205 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5 phút để nấu, cộng thêm qua đêm để ngấm
Thành phần:
- Yến mạch mảnh - 100 g
- Ngày - 5-6 quả
- Cám - 1 muỗng canh
- Sữa - 200 ml
Từng bước nấu cháo yến mạch lười biếng trong lọ chà là, công thức kèm theo ảnh:
1. Đổ bột yến mạch vào lọ có kích thước phù hợp. Các mảnh vụn phải lấp đầy một nửa thùng chứa, bởi vì chúng sẽ tăng thể tích trong quá trình nấu.
2. Sau đó thêm cám, có thể là lúa mạch đen, lúa mì, yến mạch … Phụ gia này không tăng thêm hương vị mà chỉ bổ sung độ lành mạnh cho món ăn.
3. Rửa và lau khô quả chà là bằng khăn giấy. Loại bỏ hạt khỏi quả mọng, cắt quả thành miếng vừa và cho vào hộp đựng cùng với bột yến mạch.
4. Đổ sữa ở nhiệt độ phòng hoặc nhiệt độ lạnh lên thức ăn sao cho sữa đầy hộp đến cổ bình.
5. Đậy nắp bình và lắc để thức ăn phân bố đều khắp.
6. Cho bột yến mạch lười biếng trong lọ chà là vào tủ lạnh qua đêm. Trong thời gian này, các mảng vảy sẽ phồng lên và tăng thể tích. Món cháo này thường được uống lạnh trực tiếp từ tủ lạnh. Tuy nhiên, nếu muốn, nó có thể được hâm nóng trong lò vi sóng đến nhiệt độ mong muốn.
Xem thêm video công thức cách nấu cháo yến mạch socola trong hũ chuối.
