Bột yến mạch lười biếng, bột yến mạch đóng hộp hoặc bột yến mạch mùa hè. Đây là một cách nấu cháo quen thuộc mới. Và nếu bạn chưa quen với anh ấy, thì hãy yên tâm sử dụng, anh ấy sẽ giúp bạn nhiều hơn một lần.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Điểm đặc biệt của công thức này là phương pháp ủ lạnh để giữ lại nhiều chất dinh dưỡng hơn trong bữa ăn. Tôi đề xuất theo kịp xu hướng ẩm thực như vậy, nhưng để tìm hiểu tất cả những điều phức tạp của việc nấu bột yến mạch trong một cái lọ. Đây là cách hoàn hảo để ăn sáng cho những người vội vàng đi làm vào buổi sáng. Sau cùng, bạn có thể chế biến vào buổi tối, buổi sáng có thể ăn hoặc mang theo khi đi tập, đi làm.
Bạn có thể kiểm soát kích thước của khẩu phần bằng kích thước của một cái lọ nhỏ. Thông thường, một thùng chứa được lấy 1 muỗng canh. chất lỏng. Tuy nhiên, bột yến mạch lười cổ điển được làm trong lọ thủy tinh 0,4-0,5 lít. Cổ của nó rộng và nắp được vặn kín. Tuy nhiên, bạn không chỉ có thể nấu bột yến mạch trong lọ thủy tinh mà còn có thể nấu trong bát, hộp hoặc nồi nhựa. Bất kỳ thùng chứa sẽ làm.
Để bắt đầu, bột yến mạch đựng trong lọ rất dễ chế biến, trong khi thực phẩm lại bổ dưỡng và tạo cảm giác no. Flakes rất hữu ích, cân đối về thành phần, thực tế không chứa đường và chất béo, giàu vitamin, protein, chất xơ, canxi. Số lượng các biến thể của các công thức nấu ăn như vậy là rất lớn. Ví dụ: bạn có thể sửa đổi thành phần chất lỏng và nấu bột yến mạch dựa trên sữa, kefir, sữa nướng lên men, nước, sữa hạt không chứa lactose, v.v.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 94 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5 phút
Thành phần:
- Bột yến mạch - 70 g
- Sữa - 150 ml
- Lê - 1 quả.
- Bột gừng - 1/4 muỗng cà phê
- Mật ong - 1 muỗng cà phê hoặc để nếm
- Dừa bào - 1 muỗng canh
Nấu cháo yến mạch lười biếng trong lọ với lê và gừng
1. Lê rửa sạch, dùng khăn giấy lau sạch, bỏ hạt, cắt bỏ phần đuôi và thái miếng vừa ăn. Mặc dù quá trình này tốt nhất nên được thực hiện ở giai đoạn cuối, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng các loại trái cây ngon ngọt có thể chảy hoặc đổi màu.
2. Chọn một lọ thủy tinh có kích thước phù hợp với bạn và đổ các mảnh vào đó.
3. Thêm mật ong vào hộp đựng.
4. Thêm dừa bào sợi.
5. Thêm gừng xay và thêm bất kỳ loại gia vị nào khác mà bạn thích. Ví dụ, tôi tình cờ đổ bột quế vào. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng củ gừng tươi thay cho bột gừng.
6. Đổ đầy sữa vào thức ăn, nhưng không hoàn toàn, để 1, 5-2 ngón tay để cổ. Đậy nắp hộp và lắc để trộn đều thức ăn. Để chúng ngấm trong ít nhất 1 giờ, hoặc qua đêm.
7. Sau một thời gian, bột yến mạch sẽ nở ra và hút hết chất lỏng.
8. Bây giờ đặt lê đã cắt nhỏ hoặc trái cây khác mà bạn chọn vào bình. Để tăng hương vị, lê có thể được chiên trước trong chảo trong dầu thực vật.
9. Khuấy thức ăn và bắt đầu bữa ăn của bạn.
Ghi chú:
- Những chiếc lọ như vậy có thể được đông lạnh trong tối đa một tháng. Nhưng sau đó không lấp đầy nó đến vành của vật chứa. Nên cho thức ăn vào 2/3 phần để tránh làm hộp đựng bị nứt.
- Mặc dù thực tế đây là một phương pháp ủ bột yến mạch lạnh, bạn có thể làm nóng trước trong lò vi sóng không có nắp đến nhiệt độ mong muốn trước khi sử dụng.
Xem thêm video công thức cách nấu cháo yến mạch lười trong hũ: 4 công thức nấu ăn sáng nhanh chóng.
