Nguyên nhân nào khiến da bị chùng nhão và chảy xệ sau khi giảm cân, làm thế nào để loại bỏ khuyết điểm thẩm mỹ này với sự hỗ trợ của hoạt động thể chất, thay đổi thói quen ăn uống, quấn, massage, kem, quy trình cấp nước. Da chảy xệ sau khi giảm cân là vấn đề thường gặp ở những phụ nữ giảm cân quá nhanh, nhịn ăn hoặc kiêng ăn nhiều. Trong những trường hợp như vậy, chỉ đơn giản là cô ấy không "theo kịp" những thay đổi đang diễn ra trong cơ thể. Đây là cách mà da chảy xệ và nhão xuất hiện. Bạn có thể sửa chữa những khuyết điểm này bằng cách nhờ đến sự trợ giúp của các phương pháp thẩm mỹ và các bài tập thể dục.
Lý do khiến da chảy xệ sau khi giảm cân
Khi bạn tăng thêm trọng lượng, thể tích của cơ thể tăng lên, và cùng với chúng, da bắt đầu căng ra. Khi giảm cân, quá trình ngược lại xảy ra. Nhưng không phải lúc nào da cũng có thể trở lại trạng thái săn chắc và đàn hồi ban đầu. Theo quy luật, các khu vực có vấn đề nhất là bụng, cánh tay, mông, ngực, đùi trong. Trong số những lý do chính dẫn đến sự xuất hiện của bụng, hông và cánh tay nhão là:
- Giảm cân nhanh chóng … Điều này áp dụng cho việc giảm cân, không kèm theo hoạt động thể chất tăng cường. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và “cấp tốc” thường khiến cơ thể sụt giảm nghiêm trọng và hậu quả tai hại là làn da chảy xệ, mất thẩm mỹ.
- Hút mỡ bằng phẫu thuật … Đặc biệt là những tình huống da thừa chưa được loại bỏ. Trong trường hợp này, lớp biểu bì không co lại một cách tự nhiên, vì sự mất khối lượng quá lớn.
- Mang thai con to hoặc đa thai … Bụng có thể chảy xệ sau khi sinh con, không chỉ do da bị kéo căng. Nguyên nhân có thể là do tử cung mở rộng, quá trình co lại có thể kéo dài từ hai đến ba tháng. Sau khi kết thúc giai đoạn này, cơ quan trở lại kích thước bình thường và da bắt đầu dày dần lên.
- Diastasis … Đây là một vấn đề cần sự giám sát chặt chẽ của y tế. Điều này xảy ra, thường xuyên nhất, trong thời kỳ mang thai, khi các cơ abdominis trực tràng tách ra, và một khoảng trống dọc hình thành trong mô liên kết giữa chúng. Với bệnh lý này, hoạt động thể chất là chống chỉ định.
Để tránh các vấn đề như da chảy xệ, bạn nên giảm cân một cách chính xác - từ từ và nhận được lượng chất dinh dưỡng tối đa từ chế độ ăn uống. Có thể sửa chữa một khiếm khuyết thẩm mỹ như vậy. Có nhiều phương pháp cho việc này. Nhưng bạn nên kiên nhẫn, vì quá trình này không nhanh và cần sự kiên trì.
Cách làm căng da chảy xệ sau khi giảm cân
Để loại bỏ làn da chảy xệ sau khi giảm thêm cân, bạn nên hành động toàn diện và nhất quán. Không một thủ thuật nào có thể giúp giải quyết vấn đề trong thời gian dài nếu bạn không tuân theo các quy tắc nhất định, quy tắc này dẫn đến các phương pháp tiếp xúc từ bên trong cơ thể và từ bên ngoài.
Dinh dưỡng hợp lý để phục hồi độ đàn hồi của da
Thực đơn đúng cách đóng một trong những vai trò quan trọng nhất trong quá trình vừa giảm cân, vừa phục hồi độ đàn hồi và độ đàn hồi cho da. Để lớp biểu bì trở lại bình thường nhanh hơn, chế độ dinh dưỡng phải đầy đủ. Trong chế độ ăn hàng ngày, cần duy trì sự cân bằng của chất bột đường, chất đạm và chất béo.
Xem xét các tính năng dinh dưỡng để làm săn chắc da:
- Chất đạm … Cực kỳ quan trọng đối với màu da. Có thể có nguồn gốc động vật hoặc thực vật. Protein động vật có trong cá, thịt, trứng, pho mát. Điều quan trọng là chọn thực phẩm ít chất béo. Protein thực vật có trong các loại đậu, rau (cà tím), ngũ cốc, nấm. Định mức là 1-2 gam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể hàng ngày.
- Chất béo … Chất béo thực vật nên được ưu tiên. Chúng phục hồi tốt độ đàn hồi của da sau khi giảm cân. Nên ăn các loại dầu ép lạnh. Chúng có hàm lượng axit béo không bão hòa đa cao hơn. Chúng được thêm vào ngũ cốc, salad, được tiêu thụ một cách độc lập. Định mức là từ 30 gram mỗi ngày.
- Carbohydrate … Chúng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Carbohydrate phức hợp nên được ăn mỗi ngày. Chúng chứa ngũ cốc, rau, bánh mì thô, mì ống làm từ lúa mì cứng. Carbohydrate đơn giản được phép ăn khi giảm cân và làm săn chắc da chảy xệ là trái cây, mật ong tự nhiên, trái cây sấy khô. Đồ ngọt tinh chế là kẻ thù của cơ thể bạn.
Ăn càng nhiều thực phẩm có chứa collagen hoặc giúp sản xuất collagen càng tốt. Đó là cá (đặc biệt là các loài cá hồi), rong biển, rau, thảo mộc, thịt (đặc biệt là gà tây), trái cây, quả mọng. Ghi chú! Nếu bạn muốn có làn da săn chắc mà không bị cellulite, thì bạn nên từ bỏ bơ thực vật và chất béo chuyển hóa vĩnh viễn.
Chế độ uống để duy trì độ đàn hồi của da
Da lỏng lẻo và căng sau khi giảm cân cần được cung cấp chất lỏng. Bạn không cần phải dành nhiều giờ trong phòng tắm để cung cấp độ ẩm cho các tế bào. Chỉ cần tuân thủ chế độ uống chính xác là đủ.
Phương pháp đơn giản nhất để khôi phục độ đàn hồi cho da là uống ít nhất hai lít nước lọc mỗi ngày. Điều này không tính đến chất lỏng đi vào cơ thể cùng với thức ăn và dưới dạng đồ uống khác nhau - cà phê, trà, súp, nước trái cây, v.v. Ví dụ, cà phê được khuyến khích uống càng ít càng tốt. Tốt nhất bạn nên thay thế bằng trà xanh, vì caffeine sẽ giúp loại bỏ độ ẩm trong cơ thể. Nếu các tế bào của lớp biểu bì không bị thiếu nước thì chúng sẽ phục hồi nhanh hơn rất nhiều. Bạn nên hình thành thói quen uống đủ chất lỏng, không chỉ trong khi ăn kiêng, mà còn sau khi giảm cân và như bình thường. Đây là sự đảm bảo rằng làn da của bạn sẽ duy trì được sự khỏe mạnh và tươi trẻ trong một thời gian dài.
Tập thể dục chống chảy xệ da
Tập thể dục với lượng hợp lý là một phương pháp khắc phục hiệu quả cho làn da chảy xệ. Thể dục thể thao không chỉ giúp săn chắc cơ và da mà còn giúp cải thiện lưu lượng máu ở những vùng có vấn đề. Trong quá trình tập luyện, các cơ được “bơm đầy” máu. Sự tăng cường lưu thông máu mang oxy và chất dinh dưỡng đến các mô. Trong quá trình nghỉ ngơi, máu từ "khu vực làm việc" được rút hết. Vì vậy, một vi mát-xa tự nhiên của da sẽ diễn ra. Ngoài ra, tập thể dục giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng nghĩa với việc da được săn chắc nhanh hơn. Nên thường xuyên tập thể dục. Nên cho chúng ăn ít nhất 4-5 giờ hàng tuần. Để làm săn chắc da và củng cố hiệu quả giảm cân, các môn thể thao tăng cường sức khỏe nói chung là phù hợp: bơi, chạy, yoga, đạp xe. Các bài tập trong phòng gym với mức tạ nặng và số lần lặp lại thấp mang lại kết quả tuyệt vời. Nếu bạn không có thời gian hoặc cơ hội đến phòng tập thể dục hoặc sân vận động, bạn có thể tập thể dục tại nhà. Quá trình này sẽ mất không quá 30-50 phút. Điều chính là không được lười biếng và tiến hành đào tạo như vậy thường xuyên, ít nhất ba lần một tuần.
Xem xét một loạt các bài tập để săn chắc da:
- Làm săn chắc da chân … Bài tập hiệu quả nhất là squats. Để hướng tải trọng đến nơi dễ gặp vấn đề nhất - đùi trong, bạn nên ngồi xổm với hai đầu gối và hai chân dang rộng. Bạn cũng có thể đung đưa chân theo nhiều hướng khác nhau. Để thực hiện động tác này, bạn cần đứng thẳng lưng, giữ chặt lưng ghế và thực hiện động tác xoay người từ 30-40 lần với mỗi chân theo một hướng khác nhau.
- Làm căng da trên cánh tay … Đối với bài tập này, bạn sẽ cần những quả tạ nặng khoảng một kg rưỡi. Chúng có thể được thay thế bằng chai cát. Vị trí bắt đầu: hai tay trước ngực, gập khuỷu tay. Thở ra, chúng tôi dang tay về các hướng khác nhau. Khi hít vào, chúng ta trở lại vị trí bắt đầu.
- Săn chắc da đùi … Để thực hiện, chúng ta nằm nghiêng trên sàn và nâng chân lên cao nhất có thể. Ở điểm cao nhất, chúng tôi nắm giữ chi. Bạn cần thực hiện mười bài tập cho mỗi chân. Bạn cũng có thể tập nhảy tích cực tại nhà theo nhạc.
- Làm căng da ngực … Bài tập tối ưu là chống đẩy. Bạn nên cố gắng thực hiện tối đa 20 lần. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này: chúng ta đứng gần bức tường và đặt lòng bàn tay lên đó. Bạn nên ấn mạnh, như thể bạn muốn di chuyển nó khỏi vị trí của nó. Thời gian của một lần tiếp cận là 2-3 phút. Nên thực hiện 3-4 cách tiếp cận.
Da chảy xệ
Chườm lạnh toàn thân là phương pháp phục hồi làn da chảy xệ được nhiều người áp dụng. Bạn có thể thực hiện các quy trình này tại thẩm mỹ viện hoặc tại nhà. Có rất nhiều sản phẩm mỹ phẩm làm sẵn được bày bán cho việc này. Chỉ cần làm theo hướng dẫn sử dụng chính xác là đủ. Ngoài ra, bạn có thể tự làm hỗn hợp. Thành phần sẽ bao gồm các thành phần tự nhiên giúp chăm sóc nhẹ nhàng lớp biểu bì bị tổn thương và kích thích sản sinh collagen. Đặc điểm của việc lựa chọn các thành phần cho hỗn hợp:
- Đối với những vùng da chảy xệ ở mông, đùi trong và bụng, quấn ớt đỏ có tác dụng rất tốt.
- Đối với da ngực, sự lựa chọn tốt nhất là các loại dầu, mật ong, nước sắc từ thảo dược.
- Lớp biểu bì mềm trên khuôn mặt cần đắp mặt nạ nhẹ nhàng dựa trên đất sét trắng, chiết xuất thực vật, dầu ô liu.
- Dầu hoa hồng và xác ướp rất tốt cho bàn tay.
Chống chỉ định duy nhất để gói có thể là phản ứng dị ứng với một hoặc một thành phần khác của hỗn hợp. Trước khi làm thủ thuật, bạn nên kiểm tra dị ứng trên một vùng da nhỏ.
Hãy cùng điểm qua một số hỗn hợp quấn phổ biến nhất giúp giảm béo và săn chắc vùng da chảy xệ:
- Hỗn hợp mật ong … Nguyên liệu: 3 thìa mật ong, cam và dầu bạc hà - mỗi loại 3 giọt. Chúng tôi thoa sản phẩm lên vùng da có vấn đề, quấn màng và nằm dưới chăn trong một tiếng rưỡi.
- Sô cô la … Thành phần: bột ca cao - 300-500 gram, nước nóng - nửa lít. Trộn đến trạng thái sệt và đắp sau khi để nguội 30-60 phút. Chúng tôi bọc phía trên bằng màng bám.
- Khoai tây … Thành phần: hai hoặc ba củ khoai tây, tinh dầu bạc hà hoặc dầu bạc hà - 2-3 giọt. Áp dụng dưới phim trong một giờ.
- Đất sét … Thành phần: đất sét xanh, nước ấm. Trộn cho đến khi thành hỗn hợp sền sệt. Chườm trong vòng 30 - 40 phút trên những vùng da có vấn đề và dùng màng bọc thực phẩm và chăn quấn lại.
- Quán cà phê … Thành phần: cà phê xay, nước, dầu cam hoặc bạc hà - hai giọt. Đổ nước sôi vào cà phê cho đến khi sệt và để thời gian nguội. Đổ dầu vào, khuấy đều và thoa trên da trong vòng 30-40 phút dưới lớp màng bám.
- Hỗn hợp dầu … Thành phần: dầu hạnh nhân hoặc dầu ô liu - 50 ml, dầu chanh (cam, bách xù) - 10 giọt. Thời gian phơi sáng là 1 giờ.
- Algal … Thành phần: tảo nâu nghiền nát, nước, dầu bạc hà - vài giọt. Chúng tôi trộn tảo với nước và để ngấm trong nửa giờ. Đổ tinh dầu vào và thoa hỗn hợp lên cơ thể. Thời gian gói là nửa giờ hoặc một giờ.
Các quy trình này sẽ chỉ cho kết quả xuất sắc nếu chúng được thực hiện thường xuyên.
Kem chống chảy xệ
Kem giảm béo và săn chắc da là sản phẩm phụ trợ. Đừng tin vào những lời quảng cáo, thuyết phục rằng chỉ kem thôi cũng đủ để phục hồi độ đàn hồi cho cơ thể và vòng eo thon gọn. Sản phẩm mỹ phẩm này chỉ nên được sử dụng kết hợp với các phương pháp tiếp xúc với da chảy xệ khác. Nó làm săn chắc lớp biểu bì, giúp các sợi co lại đồng đều hơn. Theo quy định, kem làm săn chắc da chứa các thành phần sau:
- Caffeine … Đẩy nhanh quá trình đào thải chất béo ra khỏi tế bào.
- Axit amin … Làm săn chắc lớp biểu bì.
- Rong biển … Ngăn ngừa vết rạn da.
- Phức hợp vitamin … Vitamin chính có tác dụng có lợi cho da là tocopherol (E).
- Axit trái cây, enzyme … Giải phóng bề mặt của lớp biểu bì khỏi các tế bào chết.
Nên sử dụng kem hàng ngày, vào một thời điểm nhất định, chẳng hạn như vào ban đêm hoặc buổi sáng. Nên thoa hỗn hợp lên da đã làm sạch với các động tác massage theo chiều kim đồng hồ trong 3-5 phút. Việc lựa chọn một sản phẩm mỹ phẩm phù hợp là một vấn đề cá nhân. Nhưng hãy luôn đảm bảo rằng kem làm săn chắc da có cùng nhãn hiệu với sản phẩm tẩy tế bào chết, sữa tắm của bạn. Điều này làm tăng đáng kể hiệu quả của nó. Trong số các loại kem phổ biến nhất là:
- Bioterm, loạt chống cellulite … Nó nên được áp dụng qua đêm. Nó chứa caffeine, một chiết xuất từ rong biển. Nó không chỉ làm căng da, mà còn loại bỏ sự xuất hiện của cellulite, ngăn ngừa sự hình thành mỡ dưới da.
- GUAM, "công thức lạnh" … Dòng sản phẩm bao gồm gel và kem. Chúng thấm sâu vào da, có tác dụng chống xơ cứng, giảm bọng mắt. Chúng mang lại cảm giác mát lạnh cho làn da nhờ tinh dầu bạc hà đi vào.
- Garnier, loạt chống cellulite … Chứa caffeine, retinol và có mùi thơm dễ chịu. Không để lại vết trên quần áo.
- Nivea, loạt phim "Goodbye, cellulite" … Loại bỏ da chảy xệ, giảm đau sau khi tập luyện cường độ cao.
Nếu không có tiền cho một sản phẩm mỹ phẩm đắt tiền, bạn có thể tự làm một sản phẩm tương tự tại nhà dựa trên một loại kem bình dân. Đối với điều này, chiết xuất cà phê, ớt cayenne và bất kỳ loại tinh dầu cam quýt nào được thêm vào nó.
Thủy liệu pháp để làm săn chắc da
Tiến hành đúng các quy trình nước mang lại hiệu quả chữa bệnh và phục hồi tuyệt vời. Để làm săn chắc da và mạch máu, bạn nên tắm nước lạnh hàng ngày. Thời gian tối ưu là buổi sáng. Vì vậy, bạn sẽ vui lên và săn chắc cơ thể của bạn. Để tăng cường hiệu quả của việc tắm nước lạnh, bạn nên sử dụng bàn chải cứng có lông tự nhiên (xơ mướp, xơ mướp). Ngoài ra, đầu vòi hoa sen mát-xa sẽ giúp đạt được mục tiêu có làn da săn chắc đẹp. Dưới tia nước mạnh, chà xát kỹ da bằng khăn mặt. Bạn có thể thấy kết quả từ các thao tác hàng ngày trong vài tuần. Một quy trình săn chắc hữu ích khác là tắm tương phản. Nó giúp cải thiện vi tuần hoàn máu, làm mịn lớp biểu bì. Quá trình này rất đơn giản: đứng dưới vòi nước nóng trong vài phút. Tiếp theo, chúng tôi làm cho nó càng lạnh càng tốt. Tốt nhất là đá lạnh. Vì vậy, bạn cần đứng trong khoảng 30 giây. Bạn cần lặp lại chu kỳ 2-3 lần. Tắm nước nóng cũng rất hữu ích trong cuộc chiến để có một cơ thể đẹp, săn chắc. Bạn cần thêm muối biển vào chúng. Nó làm sạch hoàn hảo các tế bào chết trên da. Tắm với việc bổ sung hoa cúc giúp cải thiện sự tái tạo của các tế bào biểu bì.
Massage da chảy xệ
Đối phó với tình trạng da chảy xệ và massage. Đây là một loại căng thẳng đối với lớp biểu bì, giúp nó trở lại hình dạng. Bạn có thể đăng ký một khóa học về quy trình với bác sĩ chuyên khoa hoặc tự học những kiến thức cơ bản. Cách massage vùng da chùng nhão hiệu quả nhất. Nó trả lại sự đàn hồi và săn chắc của cô ấy trong một thời gian ngắn. Để thực hiện, bạn cần nằm ngửa và hơi nâng da ở những vùng có vấn đề bằng các động tác véo. Lúc đầu, họ không nên quá dữ dội, nóng lên. Trong quá trình này, cường độ của sự véo sẽ được tăng lên đến mức hơi đau. Khi da chuyển sang màu đỏ, có thể ngừng massage. Điều chính là không lạm dụng nó và không để lại vết bầm tím trên cơ thể. Bạn cần thực hiện massage đơn giản như vậy mỗi ngày trong vài phút. Nó phải được thực hiện theo chiều kim đồng hồ. Loại massage chân không cũng giúp tăng cường dinh dưỡng cho da. Nó được thực hiện bằng máy mát xa con lăn, lon. Tất cả các chuyển động cũng phải được thực hiện theo chiều kim đồng hồ.
Cách làm căng da sau khi giảm cân - xem video:
Căng da mặt sau khi giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự đều đặn và tâm huyết. Có rất nhiều cách để hiệu chỉnh kết quả của việc “giảm cân cấp tốc”. Nếu không thể tự mình khắc phục khuyết điểm, bạn có thể liên hệ với thẩm mỹ viện, tại đây bạn sẽ được thực hiện một số liệu trình thẩm mỹ đặc biệt.
