Điều quan trọng là các vận động viên phải học cách nhanh chóng thoát khỏi trạng thái tập luyện quá sức. Tìm hiểu cách nhanh chóng đạt được sự bù đắp cơ bắp mà không cần steroid. Không sớm thì muộn, mọi vận động viên đều phải đối mặt với tình trạng tập luyện quá sức. Các triệu chứng chính của nó bao gồm thờ ơ, tăng tiết mồ hôi, không muốn tham gia lớp học, cáu kỉnh, v.v. Hầu hết các vận động viên và các chuyên gia tiếp tục tin rằng tập luyện quá sức là kết quả của sự mỏi cơ.
Họ cũng bắt đầu từ giả định này khi lựa chọn các phương pháp để khắc phục tình trạng luyện tập quá sức. Trước hết, đây là sự giảm tải trong quá trình đào tạo hoặc tạm thời ngừng các lớp học, xoa bóp, trị liệu bằng liệu pháp balne, v.v. Nhưng vì giả định ban đầu của họ là không chính xác, nên tất cả các cách đã chọn để khắc phục tình trạng luyện tập quá sức đều không hiệu quả. Để hiểu được cách chữa bệnh khi tập luyện thể hình quá sức theo Yuri Bulanov, cần tìm hiểu cơ chế của tình trạng này.
Nguyên nhân của việc tập luyện quá sức
Phải nói ngay rằng đây là một quá trình sinh lý rất phức tạp và hoàn toàn sai lầm nếu chỉ xem xét nó dưới góc độ mỏi cơ. Như bạn đã biết, bộ máy cơ thần kinh bao gồm ba thành phần:
- Trung tâm thần kinh;
- Chất dẫn truyền tín hiệu thần kinh (sợi thần kinh);
- Bắp thịt.
Để co cơ mục tiêu, trước tiên bạn cần gửi một tín hiệu để thực hiện công việc này đến trung tâm thần kinh tương ứng. Sau đó, nó tạo ra một xung động được truyền dọc theo các sợi thần kinh đến cơ và cơ đó sẽ co lại. Với công việc thể chất kéo dài, bộ máy thần kinh cơ tại một thời điểm nhất định bắt đầu mệt mỏi và các cơ ngừng phản ứng với các xung động.
Nếu sau đó, bạn tác động lên cơ đang mệt mỏi với sự trợ giúp của tín hiệu điện, thì một cơn co thắt sẽ xảy ra. Sau một thời gian, cơ sẽ ngừng co lại do các dây dẫn khác bị mỏi. Từ đó có thể rút ra một kết luận công bằng rằng, trước hết, bản thân trung khu thần kinh bị mệt. Đổi lại, các cơ trong chuỗi này là mắt xích cuối cùng và là mắt xích cuối cùng bị mệt mỏi. Vì vậy, tập luyện quá sức là sự mệt mỏi của toàn bộ hệ thống thần kinh chứ không phải cơ bắp như nhiều người lầm tưởng. Thực tế này là do hệ thần kinh của con người, trong số tất cả các hệ thần kinh khác trong cơ thể, là hệ thần kinh trẻ nhất về mặt tiến hóa. Chính vì lý do này mà hệ thống thần kinh trung ương đầu tiên bị mệt mỏi và chỉ sau đó các sợi thần kinh đã trải qua một giai đoạn tiến hóa dài hơn. Đổi lại, các cơ đã phát triển trong một khoảng thời gian thậm chí lâu hơn và là cơ cuối cùng hết mệt mỏi.
Điều trị trung tâm thần kinh là một thủ tục rất phức tạp. Nếu chúng ta phân tích quá trình đào tạo ở cấp độ mô, thì chúng ta sẽ dễ dàng bị thuyết phục về điều này. Khi gắng sức kéo dài, trước hết là sự phì đại các tế bào thần kinh nằm trong phần vận động của hệ thần kinh trung ương. Sau đó, các tế bào của hệ thần kinh xôma trải qua quá trình phì đại và chỉ sau đó là mô cơ. Nếu hoạt động của các tế bào thần kinh bị suy giảm thì về nguyên tắc, việc đào tạo là không thể. Như vậy, chúng tôi phát hiện ra rằng tập luyện quá sức là một loại bệnh của hệ thần kinh. Vì vậy, phải có cách để điều trị. Mặc dù tất cả các tế bào thần kinh nằm ở các bộ phận khác nhau có một số điểm khác biệt, nhưng cũng có một đặc điểm chung - dễ bị tổn thương khi thiếu hụt năng lượng. Tiếp tục từ điều này, và nó là cần thiết để thực hiện điều trị.
Điều trị tập luyện quá sức theo Yuri Bulanov
Cách tốt nhất để chống lại việc tập luyện quá sức là sử dụng một dẫn xuất benzodiazepine. Chúng thuộc nhóm thuốc an thần, và bây giờ chúng ta sẽ nói chi tiết hơn về các loại thuốc này.
Nitrazepam
Một loại thuốc an thần có thể hoạt động như một loại thuốc ngủ trong một số trường hợp nhất định. Đây thường là cách nó được sử dụng. Sau khi sử dụng Nitrazepam, một người cảm thấy sức mạnh và sinh lực tăng vọt. Khi sử dụng liều lượng nhỏ, thuốc không có tác dụng thôi miên.
Chlosepide
Thuốc này còn được gọi là Elenium và được biết đến nhiều nhất trong nhóm này. Nó có tỷ lệ giãn cơ cao.
Sibazon
Nó cũng là một phương thuốc rất phổ biến. Điều này chủ yếu là do khả năng làm giảm cảm giác nôn nao sau khi uống rượu.
Phenazepam
Thuốc này được tạo ra bởi các nhà khoa học trong nước và mạnh hơn tất cả các dẫn xuất benzodiazepine khác. Vì những lý do rõ ràng, nó phải được thực hiện với liều lượng nhỏ hơn.
Mezapam
Thuốc này không gây buồn ngủ và có thể được sử dụng trong ngày.
Tất nhiên, nhóm này bao gồm một số lượng lớn hơn đáng kể các loại thuốc, nhưng để điều trị thành công chứng tập luyện quá sức, những loại thuốc nêu trên là khá đủ.
Denis Borisov về những dấu hiệu của việc tập luyện quá sức và cách tránh nó trong câu chuyện này:
